Diário De Cah

[cassioramos.cr]

Cheguei .

[Jon23]

Hauahauahauaha nova medida de peso essa agora!

Eu quero pesar mais um saco de cal :(

Quem sabe daqui a alguns meses hahaha

Vamo que vamo, tu perde e eu ganho!

Nem quero perder, Quero SUMIR com esse PESO.

Perder logo eu acho, o jeito é QUEIMAR! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[T. Wall]

Cheguei .

Segura o ban agora galera!

brinks <3

[Cah_]

Cheguei .

Cassio, seja bem vindo :D

Nem quero perder, Quero SUMIR com esse PESO.

Perder logo eu acho, o jeito é QUEIMAR! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

E vai, com certeza!!! é so manter o foco!

Segura o ban agora galera!

brinks <3

Hahahahaha

[Itiinho]

Daqui uns meses começa os ' gominhos ' no adb hahah, cheguei²

[Cah_]

Hoje minha barriga amanheceu tão ajeitada que resolvi registrar kkkk momentos raros nesse bulk!

Amanheci magrinha, 49,6kg. Nao peso mais um saco de cimento

Nao estou conseguindo por a foto maior, o tapatalk diz que o uploaud é mt grande

Daqui uns meses começa os ' gominhos ' no adb hahah, cheguei²

Hahaha ja jaa! Sqn! Kkkk Mas nem curto packs em mim, na verdade...

Seja bem vindo

Editado Outubro 25, 2014 às 13:48 por Cah_

[Pablo79]

Desencana do peso, até pq varia durante o dia e semana por causa de retenção etc. Já tive neura de me pesar todos os dias, hj raramente me peso.

Abdômen está bem bonito. Tb curti que colocou uma foto sua no avatar.

[JulianaJuju]

Oi, troca de barriga comigo? Hahahahahahaha

[Silva B]

Desencana do peso, até pq varia durante o dia e semana por causa de retenção etc. Já tive neura de me pesar todos os dias, hj raramente me peso.

Verdade, não vale a pena se pesar todo dia e bla bla bla, só atrapalha... Eu chegava a me pesar 3/5 vezes no dia, e da tranquilo pra variar 2kgs em um dia, pra baixo, varios dias acordava com 75kgs e la pelas 6 hrs da tarde eu tava com 73kgs haeuaheuaheaue, dai só me atrapalhava, ficava p da vida...

[cassioramos.cr]

Hoje minha barriga amanheceu tão ajeitada que resolvi registrar kkkk momentos raros nesse bulk!

ImageUploadedByTapatalk1414244376.515855.jpg

Amanheci magrinha, 49,6kg. Nao peso mais um saco de cimento

Nao estou conseguindo por a foto maior, o tapatalk diz que o uploaud é mt grande

Belo corpo

Editado Outubro 25, 2014 às 15:25 por Cássio Ramos

[Cah_]

Desencana do peso, até pq varia durante o dia e semana por causa de retenção etc. Já tive neura de me pesar todos os dias, hj raramente me peso.

Abdômen está bem bonito. Tb curti que colocou uma foto sua no avatar.

Nao to encanada não, só de brinks mesmo kkkk

Me peso por costume, mas já sei quando é retenção e quando não. Minha barriga muda muito a depender de quão retida estou.

Gosto de me pesar e registrar 1x por semana para ver se preciso ajeitar as kcal depender da evolução do peso, já que minha calorias e macros são todos contados hehe

Obrigada! Kkkk pois é, criei coragem de mostrar o rosto! Haha

Oi, troca de barriga comigo? Hahahahahahaha

Hahahahaha te dou minha barriga e tu me da suas pernas??

Oi, troca de barriga comigo? Hahahahahahaha

Hahahahaha te dou minha barriga e tu me da suas pernas??

Verdade, não vale a pena se pesar todo dia e bla bla bla, só atrapalha... Eu chegava a me pesar 3/5 vezes no dia, e da tranquilo pra variar 2kgs em um dia, pra baixo, varios dias acordava com 75kgs e la pelas 6 hrs da tarde eu tava com 73kgs haeuaheuaheaue, dai só me atrapalhava, ficava p da vida...

Siiim, tambem tenho essa variaçao absurda de peso. Se coloco uma foto se minha barriga a noite vcs se assustam kkkk nem parece o mesmo corpo, fico parecendo grávida, sério. Mas ja aprendi qual o meu peso medio e quando eh retenção, entao nao me afeta tanto mais isso!

Belo corpo

Obrigada, querido

[arkham]

Coloco o rostinho na foto é? como eu ja tinha dito anteriormente sem ver seu rosto que vc era gatinha, agora nao tenho duvidas que de fato é . kkkkkkkk , sem maldades viu..Gatinha kkkkkk

Bom fim de semana p vc e seu namorado ate mais abraços

[Daniella Freitas]

Também quero trocar de barriga kkkk olha a cintura da garota kkk parabens pelo 50 kg

Também estou nessa fase de não querer ficar parada.. pior que eu tô sempre cansada mas sempre querendo arrumar algo diferente pra fazer, fico com a sensação de que estou perdendo tempo haha acho que se pudesse teria 2 estágio kkk

[Cah_]

25 de Outubro

Hoje foi treino de pernas. Treinei pela manha, mas só pude pasaar aqui agora para relatar hehe

Hoje só teve aumento no stiff.

Flexora deitada nao continuei pois estava doendo a cabeça, meso da pressao aumentar muiro.

As ssries foram todas diferentes hj, com menos peso.

O agachamento nao tinha descanso entre uma rep e outra, nao esticava o joelho.

Agachamento livre: 1x15 (18kg) + 4x10 (30kg) sem esticar as pernas

Leg press 45: 3x8+8 (90kg e 80kg)

Extensora: 3x6+8+10 (40kg; 30kg, 20kg)

Adução: 3x15+10" (30kg)

Flexora deitada: 1x10 (40kg)

Flexora sentada: 3x10 (40kg)

Stiff: 3x10 (30kg) - Aumentei 4kg

Coloco o rostinho na foto é? como eu ja tinha dito anteriormente sem ver seu rosto que vc era gatinha, agora nao tenho duvidas que de fato é . kkkkkkkk , sem maldades viu..Gatinha kkkkkk

Bom fim de semana p vc e seu namorado ate mais abraços

Kkkkkkkk que arkham é esse... Obrigada!

Bom final de semana pra você também!!

Também quero trocar de barriga kkkk olha a cintura da garota kkk parabens pelo 50 kg

Também estou nessa fase de não querer ficar parada.. pior que eu tô sempre cansada mas sempre querendo arrumar algo diferente pra fazer, fico com a sensação de que estou perdendo tempo haha acho que se pudesse teria 2 estágio kkk

Tu nem pode vim falar de trocar de barriga e de cintura, viu senhora? A sua é mais fina que a minha hahahah

Nossa, é a maior loucura, ne? Pior q as vezes eh dificil conciliar tudo...

[MRCFerreira]

E voce na foto de perfil ne? Voce parece muito com uma menina que estudou comigo, igualzinha!

Seu shape esta top, eu procurei la nas medidas mais nao achei sua idade e medidas do gluteo, ou gluteo e o msm que quadril?

Vc treina de sapatilha?

Essas cargas sao totais?

Abraco

Editado Outubro 26, 2014 às 13:25 por MRCFerreira

[Cah_]

E voce na foto de perfil ne? Voce parece muito com uma menina que estudou comigo, igualzinha!

Seu shape esta top, eu procurei la nas medidas mais nao achei sua idade e medidas do gluteo, ou gluteo e o msm que quadril?

Vc treina de sapatilha?

Essas cargas sao totais?

Abraco

Sou eu sim! Que coincidencia haha

Obrigada, deu uma melhorada, mas ainds estou magrelinha. Mais tarde colocarei um vídeo da execução do Stiff, aí da para ver que ainda tenho muito o que ganhar hahahaha

Tenho 22 anos. Esqueci de colocar lá mesmo. Medida do glúteo é a mesma do quadril. Não atualizei a página principal com as novas medidas mas se nao me engano o quadril é 96/97 cm. Por aí.

Eu treino com um sapatenis brilhante hauahauah que todos os instrutores ou conhecidos perguntam o porque de treinar com ele. Eu usava um de "corrida", mas a sola soltou, daí era o unico que eu tinha hauahua e nao é q eu gostei? Agora estou procurando outro de solado plano mas que tenha uma carinha mais de esporte, pq meu tenis ta meio nada a ver com o ambiente kkkk

[MRCFerreira]

Sou eu sim! Que coincidencia haha

Obrigada, deu uma melhorada, mas ainds estou magrelinha. Mais tarde colocarei um vídeo da execução do Stiff, aí da para ver que ainda tenho muito o que ganhar hahahaha

Tenho 22 anos. Esqueci de colocar lá mesmo. Medida do glúteo é a mesma do quadril. Não atualizei a página principal com as novas medidas mas se nao me engano o quadril é 96/97 cm. Por aí.

Eu treino com um sapatenis brilhante hauahauah que todos os instrutores ou conhecidos perguntam o porque de treinar com ele. Eu usava um de "corrida", mas a sola soltou, daí era o unico que eu tinha hauahua e nao é q eu gostei? Agora estou procurando outro de solado plano mas que tenha uma carinha mais de esporte, pq meu tenis ta meio nada a ver com o ambiente kkkk

O abdomen vc mede na reta do umbigo? Vc ta bem sim 97 de gluteos, 54 de perna, e com uma cinturinha de pilao uehueheeu

Bem curiso msm esse sapatenis uheueueheu. Eu treino com um tenis de corrida mas acho meio ruim, eu estava pensando de comprar um tenis com a sola plana tbem, so que parece que escorrega muito... Vc tem esse problema ou ele eh bem firme? Eu estava pensando em comprar tipo aquelas botinhas sabe?

[Cah_]

O abdomen vc mede na reta do umbigo? Vc ta bem sim 97 de gluteos, 54 de perna, e com uma cinturinha de pilao uehueheeu

Bem curiso msm esse sapatenis uheueueheu. Eu treino com um tenis de corrida mas acho meio ruim, eu estava pensando de comprar um tenis com a sola plana tbem, so que parece que escorrega muito... Vc tem esse problema ou ele eh bem firme? Eu estava pensando em comprar tipo aquelas botinhas sabe?

Sim, abdomen eu meço o abdomen na linha do umbigo e a cintura na parte mais fina.

Atualmente minhas medidas mudaram um pouco. Quando medi acho q inicio de outubro ou final de serembro tava assim:

Cintura: 62 (mas depende se estou com o estomago dilatado ou nao. Ela varia de 59cm a 64cm mais ou menos.)

Abdomen: 70

Quadril: 96,5

Coxa distal: 43 (medi essa semana e cresceu para 44 )

Coxa proximal: 56,5

Braço: 23,5 (medi essa semana e aumentou para 25)

Panturrilha: 32,5

O restante ta igual ainda kkk O ruim é q perto do joelho minha coxa nao eh mt grossa, dai to trabalhando para aumentar isso kkkk

Quanto ao tenis, nao sinto problema algum. O unico exercicio q dava umas escorregadas era na passada (andando mesmo). O resto sinto bem firme, mt melhor que tenis de corrida. Nao troco por tenis de corrida mais nunca! Inclusive, o agachamento e leg press melhoraram muiito depois da troca. Melhoraram a estabilidade, consigo descer bem e tenho mais controle. Agora para quem tem problema de mobilidade, acho que sentirá uma dificuldade em agachar com tenis plano.

[Tamy.ga]

Gente, mas a parte mais fina não é a parte da linha do umbigo não? Pra mim ali é a cintura e o abdômen pra mim era a parte de baixo mais larga

[MRCFerreira]

Sim, abdomen eu meço o abdomen na linha do umbigo e a cintura na parte mais fina.

Atualmente minhas medidas mudaram um pouco. Quando medi acho q inicio de outubro ou final de serembro tava assim:

Cintura: 62 (mas depende se estou com o estomago dilatado ou nao. Ela varia de 59cm a 64cm mais ou menos.)

Abdomen: 70

Quadril: 96,5

Coxa distal: 43 (medi essa semana e cresceu para 44 )

Coxa proximal: 56,5

Braço: 23,5 (medi essa semana e aumentou para 25)

Panturrilha: 32,5

O restante ta igual ainda kkk O ruim é q perto do joelho minha coxa nao eh mt grossa, dai to trabalhando para aumentar isso kkkk

Entendi...Minha coxa tambem nao desenvolvia muito a parte debaixo, meu amigo me falou pra fazer a extensora mais concentrado e segurar por 6 seg la em cima gostei bastante, deu bons resultados, dps experimenta. Minha coxa ta quase igual a sua, to com 54 e 44.

Voce tem um objetivo de shape ou nao?

[Cah_]

26 de Outubro

Hoje não haverá treino.

Acabei de votar, zero fila dessa vez :D

Ontem meu namorado filmou o Stiff, o link está aqui:

Sei que não pode se deixar a cabeça para frente, tem que acompanhar o tronco. Ele até mandou eu baixar na hora kkk Mas não posso devido ao glaucoma, então ou faço assim ou terei que parar o exercicio!

Ah, a execução ficou um pouco prejudicada comparado ao peso anterior, pois foi minha primeira execução com esse novo peso. Nas outras séries tentei dar uma ajeitada na estabilização dos braços, que sambaram um pouco aí.

A qualidade ficou uma merda Não sei porque. Mas é o q temos para hoje hahah

Gente, mas a parte mais fina não é a parte da linha do umbigo não? Pra mim ali é a cintura e o abdômen pra mim era a parte de baixo mais larga

Nao ne menina kkk a parte mais fina da sua cintura é no umbigo? Kkkk como assim? A parte mais fina é proximo às costelas, mais ou menos no estomago, normalmente. O abdomen tem gente q mede no umbigo e tem gente que mede embaixo mesmo.

[Silva B]

Sobre Tenis, comprem um All Star. Tenis de corrida com solado instavel, só é bom pra corrida mesmo, pra treinos, não é legal, só atrapalha...

Não sei muito sob stiff oque vi foi que a sua lombar ta fazendo uma curva bem grande, acho que se vc fizesse tentasse manter o core mais firme, talvez melhorasse... Só achismo mesmo. Esperando os mestres comentarem...

[Cah_]

Entendi...Minha coxa tambem nao desenvolvia muito a parte debaixo, meu amigo me falou pra fazer a extensora mais concentrado e segurar por 6 seg la em cima gostei bastante, deu bons resultados, dps experimenta. Minha coxa ta quase igual a sua, to com 54 e 44.

Voce tem um objetivo de shape ou nao?

As vezes eu faço isometria tambem haha mas o que está me ajudando com isso é o agachamento profundo. Ta travalhando minha coxa como um todo, inclusive o vasto medial, que nunca tive kkkkk

Sobre Tenis, comprem um All Star. Tenis de corrida com solado instavel, só é bom pra corrida mesmo, pra treinos, não é legal, só atrapalha...

Não sei muito sob stiff oque vi foi que a sua lombar ta fazendo uma curva bem grande, acho que se vc fizesse tentasse manter o core mais firme, talvez melhorasse... Só achismo mesmo. Esperando os mestres comentarem...

Tenho hiper lordose não consigo deixar a lombar reta

Entao, tenis eu vi um que achei uma gracinha, que era solado reto, sem espuma e essas coisas, mas com cara de esporte. Mas nao tinha meu numero. Dai vou procurar outro nesse estilo. Enquanto nao encontrar ficarei com o meu mesmo, q ta fazendo o trabalho dele haha

Editado Outubro 26, 2014 às 15:25 por Cah_

[MRCFerreira]

Gente, mas a parte mais fina não é a parte da linha do umbigo não? Pra mim ali é a cintura e o abdômen pra mim era a parte de baixo mais larga

Eu acho que abdomen eh rente ao umbigo e cintura eh a parte mais fina, que eh em cima no umbigo...

26 de Outubro

Hoje não haverá treino.

Acabei de votar, zero fila dessa vez :D

Ontem meu namorado filmou o Stiff, o link está aqui:

Sei que não pode se deixar a cabeça para frente, tem que acompanhar o tronco. Ele até mandou eu baixar na hora kkk Mas não posso devido ao glaucoma, então ou faço assim ou terei que parar o exercicio!

Ah, a execução ficou um pouco prejudicada comparado ao peso anterior, pois foi minha primeira execução com esse novo peso. Nas outras séries tentei dar uma ajeitada na estabilização dos braços, que sambaram um pouco aí.

A qualidade ficou uma merda Não sei porque. Mas é o q temos para hoje hahah

Nao ne menina kkk a parte mais fina da sua cintura é no umbigo? Kkkk como assim? A parte mais fina é proximo às costelas, mais ou menos no estomago, normalmente. O abdomen tem gente q mede no umbigo e tem gente que mede embaixo mesmo.

Eu nao sabia que tem que abaixar a cabeca no stiff, smp achei que tinha que ficar com a cabeca erguida... Inclusive pesquisei um pouco sobre, da uma olhada nesses dois videos, da juju salimeni e da Eva Andressa, elas mantem a cabeca erguida em toda execucao, existem variacoes na execucao?

Tem esse tambem, nao conheco essa mulher, mas ela explica bem detalhadamente:

Editado Outubro 26, 2014 às 15:30 por MRCFerreira

[FabianaF]

Sobre manter o pescoço pra cima, chama-se chicken neck e pode acarretar lesões. Dia desses postei o artigo do Kstar explicando isso.

Assim que chegar em casa, vejo o vídeo e dou meus pitacos

[Cah_]

Eu acho que abdomen eh rente ao umbigo e cintura eh a parte mais fina, que eh em cima no umbigo...

Eu nao sabia que tem que abaixar a cabeca no stiff, smp achei que tinha que ficar com a cabeca erguida... Inclusive pesquisei um pouco sobre, da uma olhada nesses dois videos, da juju salimeni e da Eva Andressa, elas mantem a cabeca erguida em toda execucao, existem variacoes na execucao?

Tem esse tambem, nao conheco essa mulher, mas ela explica bem detalhadamente:

Estranho elas executarem assim, sempre aprendi que isso pode acarretar lesoes!

Sobre se eu tenho uma meta de corpo, não exatamente. Não conheço muitas marombeiras com meu formato de corpo, daí dificulta kkkk Mas sou fã da alice matos (nao a conhecia, o pessoal do forum que me mostrou), se um dia eu conseguir chegar perto desse corpo eu seria a pessoa mais feliz do mundo hahahaha (sem os packs, nao curto):

https://lh5.googleusercontent.com/-ntZi5J09kAA/T-UOUPrDd3I/AAAAAAAAAw4/o03Xj299HcA/s640/blogger-image-1831294726.jpg

Mas no final, so quero melhorar meu corpo, atingir o que eu conseguir. Diminuir esse bf, aumentar esse volume e melhorar minha força.

Sobre manter o pescoço pra cima, chama-se chicken neck e pode acarretar lesões. Dia desses postei o artigo do Kstar explicando isso.

Assim que chegar em casa, vejo o vídeo e dou meus pitacos

Isso mesmo que aprendi. Infelizmente não posis fazer de outro jeito :/ mas nunca senti nada no stiff, nem na lombar, nem nas vertebras, nada. O agachamento, por sinal, é mt mais sofrido de fazer que o stiff, é tanto que este é meu ultimo exercicio, normalmente.

[Pablo79]

A curva na coluna foi o que mais chamou a atenção mesmo. Tb não sabia sobre o lance do pescoço, mas tb não faço stiff.

Isso vale para remada curvada tb? Se alguém souber...

[FabianaF]

A curva na coluna foi o que mais chamou a atenção mesmo. Tb não sabia sobre o lance do pescoço, mas tb não faço stiff.

Isso vale para remada curvada tb? Se alguém souber...

Entendo que sim, aqui está o artigo que comentei, tem uns exemplos com diferentes exercícios:

https://sanfranciscocrossfit.blogspot.com.br/2008/08/head-faults-chicken-neck.html?m=1

[Visitante]

Sobre manter o pescoço pra cima, chama-se chicken neck e pode acarretar lesões. Dia desses postei o artigo do Kstar explicando isso.

Assim que chegar em casa, vejo o vídeo e dou meus pitacos

exatamente

A curva na coluna foi o que mais chamou a atenção mesmo. Tb não sabia sobre o lance do pescoço, mas tb não faço stiff.

Isso vale para remada curvada tb? Se alguém souber...

na curvada tbm, eu mesmo já machuquei o trapezio fazendo isso

@Cah_ um outro ponto, tu descendo a barra do jeito que está fazendo a pressão na lombar aumenta, quando for executar ele tentar manter a barra sempre em contato com as pernas encostando ou o mais proximo que conseguir

[Cah_]

exatamente

na curvada tbm, eu mesmo já machuquei o trapezio fazendo isso

@Cah_ um outro ponto, tu descendo a barra do jeito que está fazendo a pressão na lombar aumenta, quando for executar ele tentar manter a barra sempre em contato com as pernas encostando ou o mais proximo que conseguir

Obrigada pela opinião, debew! Então, normalmente eu desço com a barra bem próxima ao joelho sim, meus instrutores sempre me instruiram a fazer isso mesmo. Mas sempre que aumento a carga acabo não aguentando fazer dessa forma, pois não tenho força ainda no posterior para isso, sinto que força mais. Daí eu começo com a barra mais distante e, ganhanso força, vou me aproximando cada vez mais do joelho. Será que dá em alguma coisa eu fazer isso? Estranho porque eu Nuunca senti dor na lombar nesse exercicio. Sinto em alguns outros, como elevação pelvica ou esses isolados de gluteo, mas no Stiff jamais.