as pessoas na realidade trabalham muito a bunda e a depressão só tende a aumentar

até onde eu sei, isso é formato do músculo, e só tende a aumentar mesmo. o que diminui isso é acúmulo de gordura.

Se for o que eu estou pensando, o nome é depressão trocantérica.

Pode ocorrer por padrões biomecânicos alterados, como retroversão de quadril e/ou coluna retificada.

Se for por algum desses motivos, é fácil de corrigir, vc corrige o padrão alterado e sua musculatura será automaticamente ativada.

Mas se for genético, aí não tem remédio, é só com cirurgia plástica.

Gostei da resposta do Iceman, é sempre bom saber que o problema pode ir além da genética e da capacidade de ganho de massa magra.

Pra quem se interessar, pesquisando mais sobre o assunto, cheguei a esse site que explica estes problemas e dá dicas de exercícios simples para corrigir. Não sei se confere, mas acho que não custa experimentar.

https://yogapelapaz.blogspot.com.br/2011/02/anteversao-e-retroversao-da-pelvis.html

A mina quer treinar inferior todo dia, misericordia, de segunda a sabado fazendo inferior

santo poseidon

E vcs influenciando ainda oueahuoeahoue

Uma pergunta: você treina superior todo dia? Outra coisa, me corrija se eu estiver errado, eu malho inferior todo dia, não o mesmo músculo, há divisão também...

Gostei dos comentários, também tenho esse problema... Achei que não resolveria, vou tentar resolver isso

Bruna, quanto à divisão de treino EU não gosto de mesclar inferiores com superiores por alguns motivos, um deles é que mesmo que tu faça um exercício específico para determinado músculo, acaba trabalhando também a musculatura que utilizou no dia anterior.

Depois que mudei meu treino para 1 dia superiores e 1 inferiores comecei a obter mais ganhos.

*minha experiência.

faz como a NoFrearBaby disse , um ab2x upper/lower

Posso estar errado, Bruna, mas eu sempre andei com os pés meio pra dentro e pelo que li (e vi empiricamente) essa anteroversão acaba deixando uma depressão na bunda (por causa do fêmur). Quando eu coloco os pés pra fora a depressão some. Como disse: posso estar errado, mas levando em conta que APRENDI a não andar com os pés pra dentro, talvez essa postura ainda me traga esse tipo de resquício.

Uma pergunta: você treina superior todo dia? Outra coisa, me corrija se eu estiver errado, eu malho inferior todo dia, não o mesmo músculo, há divisão também...

Gostei dos comentários, também tenho esse problema... Achei que não resolveria, vou tentar resolver isso

Bruna, quanto à divisão de treino EU não gosto de mesclar inferiores com superiores por alguns motivos, um deles é que mesmo que tu faça um exercício específico para determinado músculo, acaba trabalhando também a musculatura que utilizou no dia anterior.

Depois que mudei meu treino para 1 dia superiores e 1 inferiores comecei a obter mais ganhos.

*minha experiência.

Não existe divisão essa divisão que você imagina.

O corpo não é projetado para trabalhar de forma isolada, ainda mais quando vc faz exercícios com peso livre.

Só seria possível isolar um pouco mais treinando exclusivamente com máquinas e exercícios isoladores, mas isto não seria uma ideia inteligente, uma vez que já está mais do que provado que exercícios com peso livre são mais eficientes.

aaaaaah sim, então realmente estou errada. kkkkk

muito obrigada pelos comentários, mas no caso... posso fazer ab3x ? e panturrilha ficar com o superior?

Por que pantu no dia de superiores?

posso fazer ab3x ?

Se você consegue fazer AB 3x na semana, é porque não está dando intensidade suficiente.

No caso, poderia ser A, seg e quinta; B, ter e sex... e na quarta e sabado um aeróbico? ou descanso total mesmo?

Todos os dias, pq eu trabalho em uma academia... então realmente terei que ir todos os dias, não necessariamente malhar... mas se não tem problema, pq não...

faz a - b - off - a - b - off - off

Pode fazer aeróbico sim nos dias offs

Editado 25/07/2014 às 21:24 07/25, 2014 por ShaoKhan (veja o histórico de edições)

e na quarta e sabado um aeróbico? ou descanso total mesmo?

Isso vai depender da sua necessidade de gasto calórico e condicionamento físico.

o que vcs tem contra ab 3x ? dosando o volume pra mim é um das melhores divisões.

Galera, estive conversando com a instrutora da academia, ela me deu a seguinte ideia de treino.

seg e sab A

terç e sex B

qua e dom off

quinta são exercicios variados de inferiores, tipo as máquinas.

O QUE ACHAM, ou se é melhor msm AB - off AB - off off

AB - off AB - off off