Vitor Bruno 6 Postado Junho 1, 2014 às 21:58 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 21:58 é a primeira vez q vc pega em um pc? Dilson Lúcio, Faabs e philip_np reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
morais2707 0 Postado Junho 1, 2014 às 22:02 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 22:02 não pq Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Junho 1, 2014 às 22:06 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 22:06 wat? Aeaheuheuaheu @topic Cara,o peito melhorou bem pouco, a barriga tá igual e perdeu ombros. Alguma coisa está bem errada. Durante esses dois anos, qual foi seu objetivo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
heitor5452 55 Postado Junho 1, 2014 às 22:13 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 22:13 não pq Sabe de nada inocente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
morais2707 0 Postado Junho 1, 2014 às 22:22 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 22:22 segunda peito supino reto c/halteres.............................3x até a falha supino inclinadoc/halteres.........................3x até a falha cross..............................................3x até a falha ped deck...........................................3x até a falha ombro desenvolvimento c/ halteres..3x até a falha desenvolvimento lateral c/ hasteres alternado......3x até a falha desenvolvimento frontal c/ halteres................3x até a falha tríceps pulley frente na polia.............................3x até a falha pulley invertido na polia..........................3x até a falha pulley frente na corda.............................3x até a falha as vzs troco pelo franc~es cq halteres +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ terça costa puxada frente......................................3x até a falha puxada costa.......................................3x até a falha puxada no triangulo................................3x até a falha remada cavalino....................................3x até a falha bíceps rosca alternada....................................3x até a falha rosca direta.......................................3x até a falha rosca scott na barra...............................3x até a falha +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ quarta perna...............................................3x até a falha agachamento.........................................3x até a falha hack................................................3x até a falha extensona...........................................3x até a falha flexora.............................................3x até a falha gemeos..............................................3x até a falha panturrilha em pé...................................3x até a falha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cibien 19 Postado Junho 1, 2014 às 22:28 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 22:28 Treino esta bom cara, a evoluçao em 2 tambem esta otima!! è por que voce é natural assim fica dificil desenvolver mesmo, quem esta falando mau de voce é por que usa bomba ai acha que tudo é facil, ja tem sim uma definiçao!!! da pra ver alguns gomos do abd se olhar direitinho, continua assim que voce vai longe cara, talvez quem sabe no futuro um dos tops BB brasileiros. morais2707 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Phinx 95 Postado Junho 1, 2014 às 22:32 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 22:32 (editado) segunda peito supino reto c/halteres.............................3x até a falha supino inclinadoc/halteres.........................3x até a falha cross..............................................3x até a falha ped deck...........................................3x até a falha ombro desenvolvimento c/ halteres..3x até a falha desenvolvimento lateral c/ hasteres alternado......3x até a falha desenvolvimento frontal c/ halteres................3x até a falha tríceps pulley frente na polia.............................3x até a falha pulley invertido na polia..........................3x até a falha pulley frente na corda.............................3x até a falha as vzs troco pelo franc~es cq halteres +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ terça costa puxada frente......................................3x até a falha puxada costa.......................................3x até a falha puxada no triangulo................................3x até a falha remada cavalino....................................3x até a falha bíceps rosca alternada....................................3x até a falha rosca direta.......................................3x até a falha rosca scott na barra...............................3x até a falha +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ quarta perna...............................................3x até a falha agachamento.........................................3x até a falha hack................................................3x até a falha extensona...........................................3x até a falha flexora.............................................3x até a falha gemeos..............................................3x até a falha panturrilha em pé...................................3x até a falha Na minha opnião ta volumoso Editado Junho 1, 2014 às 22:47 por Phinx heitor5452 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faabs 3771 Postado Junho 1, 2014 às 22:33 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 22:33 Treino esta bom cara, a evoluçao em 2 tambem esta otima!! è por que voce é natural assim fica dificil desenvolver mesmo, quem esta falando mau de voce é por que usa bomba ai acha que tudo é facil, ja tem sim uma definiçao!!! da pra ver alguns gomos do abd se olhar direitinho, continua assim que voce vai longe cara, talvez quem sabe no futuro um dos tops BB brasileiros. @topic visite a seçao de treinamento e nutricao,por favor philip_np reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Junho 1, 2014 às 22:34 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 22:34 segunda peito supino reto c/halteres.............................3x até a falha supino inclinadoc/halteres.........................3x até a falha cross..............................................3x até a falha ped deck...........................................3x até a falha ombro desenvolvimento c/ halteres..3x até a falha desenvolvimento lateral c/ hasteres alternado......3x até a falha desenvolvimento frontal c/ halteres................3x até a falha tríceps pulley frente na polia.............................3x até a falha pulley invertido na polia..........................3x até a falha pulley frente na corda.............................3x até a falha as vzs troco pelo franc~es cq halteres +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ terça costa puxada frente......................................3x até a falha puxada costa.......................................3x até a falha puxada no triangulo................................3x até a falha remada cavalino....................................3x até a falha bíceps rosca alternada....................................3x até a falha rosca direta.......................................3x até a falha rosca scott na barra...............................3x até a falha +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ quarta perna...............................................3x até a falha agachamento.........................................3x até a falha hack................................................3x até a falha extensona...........................................3x até a falha flexora.............................................3x até a falha gemeos..............................................3x até a falha panturrilha em pé...................................3x até a falha Esse é o problema, treinar sempre até a falha para quem não usa ergogênicos não é nem de longe a forma mais correta. Treino esta bom cara, a evoluçao em 2 tambem esta otima!! è por que voce é natural assim fica dificil desenvolver mesmo, quem esta falando mau de voce é por que usa bomba ai acha que tudo é facil, ja tem sim uma definiçao!!! da pra ver alguns gomos do abd se olhar direitinho, continua assim que voce vai longe cara, talvez quem sabe no futuro um dos tops BB brasileiros. Pqp, como os caras tão irônicos, se olhar direitinho haeuhueaueha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Abarck 269 Postado Junho 1, 2014 às 22:36 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 22:36 Falta de pesquisa... Eu não entendo essa galera que vem e cria um tópico achando que a galera vai passar uma dieta e um treino pra ele. Meu Deus... Aqui no fórum tem tudo o que você precisa e mais um pouco, pesquisa na área de nutrição e treinamento, assim como o "Faps" te recomendou, beleza? Abraço, bons ganhos ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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