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Crescer Mais Um Pouco

Por morais2707
Em Sala de avaliação / Antes e depois

Posts Recomendados

Postado
  • Autor

calma aí amigos, não estou conseguindo postar a foto, onde eu posto, estou usando aqui o fhotobucket, mais tá ruim para upar para cá

Postado

calma aí amigos, não estou conseguindo postar a foto, onde eu posto, estou usando aqui o fhotobucket, mais tá ruim para upar para cá

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

a foto já ta ae man,

ajuda na estetica corporal? WTF?

Postado
  • Autor

bom pessoal aí é um pequeno resultado de 2 anos de academia, no vai e volta, faço minhas dietas mais acho que tá tudo errado, no caso aí para da uma definida no abdomem, ficaria ruim, pq secaria, perderia o que eu não tenho,kkkkkkkkkkkkkkk

aos poucos vou postando o que eu estou tomando.

Peso;71

altura;1,60

estava com 74, mais aí acho que perdi de gordura, estou falando o presente, se for colocar o bem antes, cheguei a pesar uns 85 só de banha

peitoral tenho um pouco, muitos dizem que é desproporcional, acho que é pq pego pesado no reto, estou falando assim, pq quero idéias de vcs

Editado por morais2707 (veja o histórico de edições)

Postado
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a dieta já fiz tanta, estou refazendo uma agora, o treino eu vou postar


a dieta já fiz tanta, estou refazendo uma agora, o treino eu vou postar


a dieta já fiz tanta, estou refazendo uma agora, o treino eu vou postar

Postado

a dieta já fiz tanta, estou refazendo uma agora, o treino eu vou postar

a dieta já fiz tanta, estou refazendo uma agora, o treino eu vou postar

a dieta já fiz tanta, estou refazendo uma agora, o treino eu vou postar

posta ela pra nos avaliarmos

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pessoal o que tá acontecendo, tem alguém bloqueando meu tópico?


pessoal o que tá acontecendo, tem alguém bloqueando meu tópico?

Postado

Mete um Bulking até 90kg e faz o cutting.

Mas faça um Bulking decente .

Passa a dieta aí.

Abraço


pessoal o que tá acontecendo, tem alguém bloqueando meu tópico?


pessoal o que tá acontecendo, tem alguém bloqueando meu tópico?

Não existe isso hauhauhauhauh

Você que tá fazendo merda aí rs

Vai com calma.

Posta a imagem.

Depois coloca em responder,apenas UMA VEZ.

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

2q0iozr.jpg

Postado

treino

segunda

peito-ombro-trícipe

terça

costa-bíceps

quarta

perna

quinta

peito-ombro-trícipe

sexta

costa-bíceps

sábado

perna

Eles pediram pra postar o treino, não a divisão, lol

https://www.youtube.com/watch?v=7CB6Ip0Ez9E

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estou com 71kg amigos, podem observar que tenho uma pequena definição já, tipo, já se v bíceps, etc, quando eu como um biscoito recheado, fico com uma barriga maior do mundo, tenho muita facilidade em ganhar peso, então pular de 71 para 90kg, tenho medo manos, é muita coisa, é o que eu acho

Postado
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amigo eu procurei o forum foi para isso, buscar conhecimento, não sou leigo no assunto, porem meu conhecimento é pouco, aqui aceito críticas construtivas, agora se vc é o cara, o rei da cocada, vai ser presidente, precisamos de um cara como vc para mudar o nosso país, pq tá cheio de imbecíl

Postado

amigo eu procurei o forum foi para isso, buscar conhecimento, não sou leigo no assunto, porem meu conhecimento é pouco, aqui aceito críticas construtivas, agora se vc é o cara, o rei da cocada, vai ser presidente, precisamos de um cara como vc para mudar o nosso país, pq tá cheio de imbecíl

wat?

Postado

wat?

Aeaheuheuaheu

@topic

Cara,o peito melhorou bem pouco, a barriga tá igual e perdeu ombros.

Alguma coisa está bem errada. Durante esses dois anos, qual foi seu objetivo?

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado
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segunda

peito
supino reto c/halteres.............................3x até a falha
supino inclinadoc/halteres.........................3x até a falha
cross..............................................3x até a falha
ped deck...........................................3x até a falha

ombro
desenvolvimento c/ halteres..3x até a falha
desenvolvimento lateral c/ hasteres alternado......3x até a falha
desenvolvimento frontal c/ halteres................3x até a falha

tríceps
pulley frente na polia.............................3x até a falha
pulley invertido na polia..........................3x até a falha
pulley frente na corda.............................3x até a falha
as vzs troco pelo franc~es cq halteres

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

terça

costa
puxada frente......................................3x até a falha
puxada costa.......................................3x até a falha
puxada no triangulo................................3x até a falha
remada cavalino....................................3x até a falha

bíceps
rosca alternada....................................3x até a falha
rosca direta.......................................3x até a falha
rosca scott na barra...............................3x até a falha

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

quarta

perna...............................................3x até a falha
agachamento.........................................3x até a falha
hack................................................3x até a falha
extensona...........................................3x até a falha
flexora.............................................3x até a falha
gemeos..............................................3x até a falha
panturrilha em pé...................................3x até a falha

Postado

Treino esta bom cara, a evoluçao em 2 tambem esta otima!! è por que voce é natural assim fica dificil desenvolver mesmo, quem esta falando mau de voce é por que usa bomba ai acha que tudo é facil, ja tem sim uma definiçao!!! da pra ver alguns gomos do abd se olhar direitinho, continua assim que voce vai longe cara, talvez quem sabe no futuro um dos tops BB brasileiros.

    •
    Postado

    segunda

    peito

    supino reto c/halteres.............................3x até a falha

    supino inclinadoc/halteres.........................3x até a falha

    cross..............................................3x até a falha

    ped deck...........................................3x até a falha

    ombro

    desenvolvimento c/ halteres..3x até a falha

    desenvolvimento lateral c/ hasteres alternado......3x até a falha

    desenvolvimento frontal c/ halteres................3x até a falha

    tríceps

    pulley frente na polia.............................3x até a falha

    pulley invertido na polia..........................3x até a falha

    pulley frente na corda.............................3x até a falha

    as vzs troco pelo franc~es cq halteres

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    terça

    costa

    puxada frente......................................3x até a falha

    puxada costa.......................................3x até a falha

    puxada no triangulo................................3x até a falha

    remada cavalino....................................3x até a falha

    bíceps

    rosca alternada....................................3x até a falha

    rosca direta.......................................3x até a falha

    rosca scott na barra...............................3x até a falha

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    quarta

    perna...............................................3x até a falha

    agachamento.........................................3x até a falha

    hack................................................3x até a falha

    extensona...........................................3x até a falha

    flexora.............................................3x até a falha

    gemeos..............................................3x até a falha

    panturrilha em pé...................................3x até a falha

    Na minha opnião ta volumoso

    Editado por Phinx (veja o histórico de edições)

    • Postado

    Treino esta bom cara, a evoluçao em 2 tambem esta otima!! è por que voce é natural assim fica dificil desenvolver mesmo, quem esta falando mau de voce é por que usa bomba ai acha que tudo é facil, ja tem sim uma definiçao!!! da pra ver alguns gomos do abd se olhar direitinho, continua assim que voce vai longe cara, talvez quem sabe no futuro um dos tops BB brasileiros.

    memeWTF-600x393.jpg

    @topic visite a seçao de treinamento e nutricao,por favor

    Treino de Força - Inspiração !!

    Agachamento da maneira correta
    Como permanecer pequeno e fraco
    Vença a batalha contra o Levantamento Terra !
    Como Visualizar Seu Próximo Recorde Pessoal 

    full.png

     

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    segunda

    peito

    supino reto c/halteres.............................3x até a falha

    supino inclinadoc/halteres.........................3x até a falha

    cross..............................................3x até a falha

    ped deck...........................................3x até a falha

    ombro

    desenvolvimento c/ halteres..3x até a falha

    desenvolvimento lateral c/ hasteres alternado......3x até a falha

    desenvolvimento frontal c/ halteres................3x até a falha

    tríceps

    pulley frente na polia.............................3x até a falha

    pulley invertido na polia..........................3x até a falha

    pulley frente na corda.............................3x até a falha

    as vzs troco pelo franc~es cq halteres

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    terça

    costa

    puxada frente......................................3x até a falha

    puxada costa.......................................3x até a falha

    puxada no triangulo................................3x até a falha

    remada cavalino....................................3x até a falha

    bíceps

    rosca alternada....................................3x até a falha

    rosca direta.......................................3x até a falha

    rosca scott na barra...............................3x até a falha

    +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

    quarta

    perna...............................................3x até a falha

    agachamento.........................................3x até a falha

    hack................................................3x até a falha

    extensona...........................................3x até a falha

    flexora.............................................3x até a falha

    gemeos..............................................3x até a falha

    panturrilha em pé...................................3x até a falha

    Esse é o problema, treinar sempre até a falha para quem não usa ergogênicos não é nem de longe a forma mais correta.

    Treino esta bom cara, a evoluçao em 2 tambem esta otima!! è por que voce é natural assim fica dificil desenvolver mesmo, quem esta falando mau de voce é por que usa bomba ai acha que tudo é facil, ja tem sim uma definiçao!!! da pra ver alguns gomos do abd se olhar direitinho, continua assim que voce vai longe cara, talvez quem sabe no futuro um dos tops BB brasileiros.

    Pqp, como os caras tão irônicos, se olhar direitinho haeuhueaueha

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

    Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

    Postado

    Falta de pesquisa... Eu não entendo essa galera que vem e cria um tópico achando que a galera vai passar uma dieta e um treino pra ele. Meu Deus...

    Aqui no fórum tem tudo o que você precisa e mais um pouco, pesquisa na área de nutrição e treinamento, assim como o "Faps" te recomendou, beleza?

    Abraço, bons ganhos ai.

    Learning to walk again

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