Estudos Recentes Sobre Whey C/ Leite

[Dan Hibiki]

TA FALANDO MERDA MANOLO.

Acho que ele não soube expressar o que queria dizer, realmente não concordo com o que ele diz pq a suplementação pode ajudar mas não exatamente do modo que a grande parte das pessoas pensam uma atuação mágica do whey no pós.

[zedy]

Acho que ele não soube expressar o que queria dizer, realmente não concordo com o que ele diz pq a suplementação pode ajudar mas não exatamente do modo que a grande parte das pessoas pensam uma atuação mágica do whey no pós.

Bem, eu nunca havia tomado sequer 1 tipo de suplementação, tem uma semana que comecei minha dieta bulk clean com suplementação e só tomo no pós 4 colheres de whey+2 capsulas de BCAA + 1 sanduba com peito de frango,legumes e verduras, isso foi indicado pela nutricionista que esta me acompanhando.

Se ela me indicou no pós com certeza é porque absorção é bem maior né, por estar precisando de energia o corpo se esbanja de proteína no pós treino.

Editado Fevereiro 14, 2012 às 12:39 por zedy

[Jonathan Martins]

como nutricionista eu vejo a utilização de whey + leite no minimo um desperdício, no mais amplo sentido,

o UNICO objetivo que me arranca $$$ do bolso pra adquirir whey é a velocidade de absorção, a qual supera todas as demais proteinas encontradas na natureza.

Utilizar whey + leite é abrir mão da velocidade de absorção do whey.

no minimo, uma tolice...

ah, e por favor não sejamos simplórios incautos... LEIAM as referencias antes de postar.

ciencia não se resume a anilhas e rotulos de suplementos.

[rafaelfaria]

OLha tive essa duvida ha pouco tempo, inclusive pelo facebook, perguntei para duas pessoas do meio e obtive a seguinte resposta, inclusive até por isso me inscrevi no fórum, a 1º fisiculturista FRANCISCO CAMARGO, bem simples e objetiva

whey somenete com aqua!!!!........ whey nada mais e do que a proteina do soro do leite isolada da lactose..... esta impede a aborçao da proteina do leite....ou seja.... diminui o valor biologico do mesmo, 2º do MIGUEL CHAIN "

OI, tudo bem? estou de saida. mas rapidamente a resposta é: interfere. lógico. Não faz o menor sentido tomar whey com leite. nao faz sentido tomar leite. O homem é o único animal que toma leite depois de desmamar e que o único bicho que toma leite de outro bicho.

Em geral, o leite atrapalha a absorçao denutrientes. Boa noite. abração

São pessoas do meio, o francisco é gigantesco e o miguel faz o diario do culturismo, sem comentários. Entre estudos e afirmativas de quem vivenciam isso 24 horas por dia, fico com as afirmativas....se quiserem posto o dialogo do facebook...sou novo no fórum e não sei como faço para colar imagens.....

Abração a todos, e deixo expresso esta q foi minha dúvida há um tempo atrás...

[rafaelfaria]

_{Suplementação pos treino é desnecessaria, assim como a suplementação..mas provalvelmente vai demorar muito mais tempo para atingir um fisico nos mesmos padrões da pessoa que se suplementa....Particularmente acho extremamente necesssario a suplementacao pos treino, e tb um pre treino antes de treinar, acho isso básico aliado a uma boa dieta...mas isso vai de cada um..pelo menos os gigantes do meio falam isso......., musculação tem muita teoria mas é na pratica que separamos os homenes das crianças # fica a dica...}

Editado Fevereiro 16, 2012 às 19:58 por rafaelfaria

[rafaelfaria]

Fera, o 1 erro de quem é pequeno, é achar que o cara é grande pq usa esteróides...., daqui a 16 semanas vou fazer um trabalho para tentar competir vc nao tem ideia do nivel de disciplina e treino dos caras..eu mesmo estou uns 8 anos sem usar....tomei uma vez com18 anos....hj voltei tem 5 meses...sou esse pequeninho aeee da foto...e sem hiprocrisia nenhuma vou ciclar mesmo....agora depositar o sucesso dos cara em cima de esteróides, é de extrema burrice e ignorância..quanto a ser forte na sua academia parabéns mas ..posta uma foto aeee... a minha ta ai do lado. ok ??

Abração amigo....e guarde sua arrogância para sua academia onde vc se acha o fortão hehehehe....por isso que não gosto muito de fórum...., vim sanar uma dúvida para esclarecer um tópico, o cara me fala que é ums dos mais fortes da academia..rs... só rindo pra não chorar....quanto aos amigos de ferro e iniciantes que realmente acham a informação útil bom proveito....Abraços !!!

[yuri.lp_b4mv]

Eu não vejo tanto problema assim em tomar com leite.

A não ser que a pessoa tenha algum tipo de intolerância, como é o meu caso.

Leite é veneno para mim.

o que acontece quando vc toma?

[zedy]

Quem está falando merda é vc.

Realmente suplementação é desnecessária.

Esse mito em torno do whey + malto no pós treino então, mais desnecessário ainda.

no meu ponto de vista é necessário sim, pois não tenho disponibilidade pra ficar ingerindo comidas orgânicas, assim como muitos que tem a agenda apertada, além de ser de fácil consumo, contem mais valores em questão de proteína livre de gordura.

malto eu tomo durante os exercícios físicos não depois -.- segue minha linha de raciocínio:

se você está se exercitando o pico de insulina vai cair o malto vem pra eleva-lo certo? se você ja esta com "pouco açucar" durante o exercício imagina quando chega em casa? acho que o mais viável é utilizar durante os exercícios pra manter a estabilidade.

[rafaelfaria]

Marombeiro de forum kkkk.....eu quero saber o q vc posta ou deixa de posta, o q importa é o q vc faz no ginásio, e não no fórum.....Larga um pouco a internet e va treinar de verdade.....para saber o que é o universo do fisiculturismo..., o quão de sacríficio e abdicações tem q fazer para ficar grande ..antes de falar que fulano ou cicrano so é grande pq toma esteróides...e tem mais pra subir no placo tem q ter muita, disciplina, dedicação e força de vontade....Não é 80.000 post no fórum que vai fazer vc ser melhor ou pior que alguem..seu ridiculo magrelo metido a sabichão...tem mais coloca a sua foto no perfil, para menos provar a metade do q vc fala..poid é sempre assim chamam os outros de frango...e é um merdinha metido..eu ja fui frango..estudei e estudo muito e o principal coloco em PRÁTICA...não fico em postando uma porrada de besteira igual um viad..... , dizendo isso ou aquilo. VC NUNCA SUBIRA UM PALCO E SABE PQ.....POIS NÃO TEM CAPACIDADE PARA ISSO.

Quanto ao fórum não se preocupe irei me desligar.....acredito que poderia ajudar muita gente...mas percebo que é uma falta de tempo....INTECTUAIS DA MAROMBA..KKKKK

[yuri.lp_b4mv]

Debater com ignorante é foda por isso, o cara tira um monte de conclusões erradas a respeito do que vc posta.

Seu problema é que vc entrou ontem no fórum e não conhece o histórico das pessoas que postam.

Então, antes de vir arrotar sua "superioridade", pesquisa um pouco sobre minha participação nesta comunidade e verá que sua opinião sobre mim não poderia estar mais errada.

Uma diarreia fodida.

Mas agora consegui contornar o problema com lactase, voltei a tomar leite normalmente.

ah sim!

achei que eu tinha intolerancia!

mas naum tenho diarréia!

vlw iceman!

[zedy]

A intolerância se manifesta de diversas formas, algumas mais leves, outras mais severas.

Tem gente que sente enjoo, outros ficam com azia, outros com gases etc.

No meu caso era dor de barriga.

tenho notado que a emissão de gases aumentou então seria por causa do disso?

[SpyThieF]

topico bem nada a ve --' isso ai é propaganda do produto, assim como toda essa pesquisa embaixo que o rapaz criador do topico traduziu foi feita em relacao ao proprio produto, não tem nada a ver com whey no pós com leite ou agua. Talves fale algumas verdades sobre leite, mais maioria foi pesquisa em cima do proprio produto, assim como colocam o phelpis. Ja vi essa propaganda na epoca que ele tava no auge.

[zedy]

Pode ser.

Vale lembrar que leite é um alimento para filhote, o homem é o único animal que ingere leite depois de adulto.

A partir dos 4 ou 5 anos, a produção de lactase diminui ou é interrompida, por isso é comum o desenvolvimento de intolerância e/ou alergia à lactose.

Cerca de 80% dos humanos tem algum tipo de intolerância à lactase.

Aumento de gases é um dos sintomas, como não tem enzimas para digerir o leite rapidamente, ele fermenta e emite gases.

aaaa.... sóóóó.. ssssss a erva.

[stacker]

Tb acho que colocaram o Phelps só para chamar a atenção pro artigo/propaganda.

E o leite desnatado de chocolate, seria oq? todinho? heheheh.... é cada uma

[mpcosta82]

Tb acho que colocaram o Phelps só para chamar a atenção pro artigo/propaganda.

E o leite desnatado de chocolate, seria oq? todinho? heheheh.... é cada uma

é leite desnatado com achocolatado. Pode sim ser todinho.

[villas]

Mas, por outro lado, até que ponto essa velocidade de absorção do whey é tão importante assim?

Se formos considerar fisiculturistas profissionais ou pessoas com volume muscular muito grande, onde a possibilidade de catabolismo é real, talvez seja útil e até necessário explorar essa maior velocidade de absorção do whey.

Mas em se tratando de pessoas normais como nós, qual a influência que uma maior ou menor velocidade de absorção produz?

Eu mesmo, depois que contornei meu problema de intolerância com lactase, só tomo whey com leite e tive ótimos resultados.

Como tu contornou o problema?

[SpyThieF]

Tb acho que colocaram o Phelps só para chamar a atenção pro artigo/propaganda.

E o leite desnatado de chocolate, seria oq? todinho? heheheh.... é cada uma

o leite desnatado é o produto deles no caso.

[villas]

Comprei suplemento de lactase.

Legal, eu sou intolerante também. Pode me passar por mp o suplemento?

Eu bebo leite consideravelmente, tomo aqueles sensy, acho que é assim que se escreve (to com preguiça de ir na geladeira ver).

Se eu consumir umas 10g de lactose por dia, tá tranquilo.

[yuri.lp_b4mv]

A intolerância se manifesta de diversas formas, algumas mais leves, outras mais severas.

Tem gente que sente enjoo, outros ficam com azia, outros com gases etc.

No meu caso era dor de barriga.

^^

[Jonathan Martins]

Creio que quem não se preocupa com VELOCIDADE DE ABSORÇÃO TERÁ MELHOR CUSTO BENEFICIO COMENDO UMA REFEIÇÃO sólida NO PÓS.

pagar caro em whey sem aproveitar a velocidade de absorção é no minimo tolice.

é claro... há quem ache whey gostosinho e tem grana sobrando..sugiro que nesse caso batam com sorvete... fica uma delicia!

Editado Fevereiro 23, 2012 às 02:33 por Jonathan Martins

[zedy]

Creio que quem não se preocupa com VELOCIDADE DE ABSORÇÃO TERÁ MELHOR CUSTO BENEFICIO COMENDO UMA REFEIÇÃO sólida NO PÓS.

pagar caro em whey sem aproveitar a velocidade de absorção é no minimo tolice.

é claro... há quem ache whey gostosinho e tem grana sobrando..sugiro que nesse caso batam com sorvete... fica uma delicia!

minha nutricionista me alertou para não bater o whey, pq sera?

[Matheus_]

minha nutricionista me alertou para não bater o whey, pq sera?

deve ser pra tu não machucar ele

sem zuera, acho que não tem motivo algum...

[zedy]

deve ser pra tu não machucar ele

sem zuera, acho que não tem motivo algum...

creio que influi em algo tipo, pra fazer fórmulas e tal tem aquelas maquinas que ficam movendo os ingredientes sempre no mesmo sentido e gradualmente.

é errado dizer que pode tipo quebrar algum tipo de efeito do soluto diluido no leite ou na água?

Editado Março 5, 2012 às 14:08 por zedy

[Matheus_]

Whey não é bom só pela velocidade de absorção.

Contudo, como já exaustivamente falado por aqui, a velocidade de absorção não é tão relevante assim, especialmente para quem não é fisiculturista.

whey, eu compro apenas pelo bom aminograma se comparado à algumas outras proteinas, por que, se contar o tempo de absorção... mesmo ele sendo absorvido em 1 minuto os AA's vão ficar na sua corrente sanguinea até seu corpo encontrar um destino pra eles (seja ele se transformar em glicose, formar algum tecido, etc)

[pedrolopes665]

O aminograma de uma albumina n deixa nada a desejar; e a diferenca de preço eh enorme.

abrcs

[pedrolopes665]

Claro, todos tem seus pros e contras. Albumina afeta o intestino e whey o bolso

De ptn, hj soh tenho uma caseina em casa que uso muito de x enquando. Geralmente se exagero na janta e nao tenho vontade de comer ovos/carne branca na ceia.

ps: e SEMPRE com leite

abrcs

Editado Março 8, 2012 às 13:26 por pedrolopes665

[zedy]

posso estar tomando o whey+malto+creatina no pós com leite? ou seria melhor tomar creatina separada com agua?

(creio que se mandar um depois o outro vai juntar tudo com agua e leite no estomago )

[pedrolopes665]

Iceman,

Minha ceia de todo dia ou eh ovo ou eh carne branca. Soh uso caseina direto se estiver em cutting.

Zedy

Creatina eu gosto de misturar com agua. Dilui-la bem é importante pra sofrer menos com os colaterais.

Se vc gosta de tomar whey e malto com leite depois do treino, pode tomar a creatina junto com o almoco. O pico de insulina neste horario deve ser ainda maior doq o pos treino.

abrcs

[Matheus_]

Realmente.

Mas tem uma opção que supera ambos nesses quesitos.

O bom e velho ovo cozido.

É barato como albumina, mas sem os colaterais.

Tem proteína de alto valor biológico como whey, mas sem custar tanto...

concordo, aliás, eu comprei whey da growth enquanto valia a pena para mim (nao entremos nesse assunto...)

hoje em dia estou comprando bandejas de 30-60 ovos com um amigo produtor, que sai mais barato que qualquer outra coisa, ou também, consigo frango pelo preço de custo com outro amigo, então, suplemento, pelo menos de proteina... não tomo mais

[Matheus_]

Muito bom.

Antigamente também não usava suplemento.

Infelizmente minha condição de vida atual não permite, pq gasta mto tempo para preparar e para comer, como ando sem tempo, recorro a suplementação pela praticidade.

Mas na minha opinião, nada supera uma dieta bem feita, tenho saudade da época em que conseguia comer 10 ovos por dia.

bom, se você mau consegue fazer todos os treinos do 5x5 certinho, imagino como ta pra preparar frango todo dia e o diabo...

mas o fato é que, uma pessoa que usar 200gr de whey por dia, e uma que comer 200gr de proteina em frango, não vai ter diferença nenhuma, ou talvez, a pessoa que come o frango tenha uma dieta mais bem sucedida por causa da saciedade...

e mais:

Não me mande MP pedindo para avaliar seu treino, já sabe que minha resposta, muito provavelmente, será:

faça 5x5!

uhauahauha