Vídeo Com Transformação De 100 Dias Com Calistênicos

[void field]

No Convict Conditioning , por exemplo, o autor fala pra focar nos movimentos sem velocidade, dando uma pausa de 1s na parte baixa pra evitar impulsos, assim aumentando a força e potência muscular. Porém também incentiva o uso de séries rápidas, mas não como iniciante e nem como forma de pular pro próximo exercício, mas como uma forma de melhorar a explosão e condicionar um pouco seu corpo a movimentar seus músculos e tendões mais rapidamente. Ganha agilidade e isso é bom. Mas não favorece o ganho de força pois com o aumento de velocidade vc ganha impulso e isso desfavorece o outro. Ele coloca os termos força e velocidade como inversamente proporcionais.

Se você treinar em circuito igual o P90X, sim.

Intensidade = trabalho/tempo

Quanto mais trabalho em menos tempo mais intenso.

Ah, entendi. Obrigado!

Mas e em termos de hipertrofia somente. Tem alguma forma mais eficaz? A intensidade é importante na hipertrofia também? Desconsiderando força, agilidade, etc. Só ganho de massa muscular mesmo.

Eu costumo demorar muito fazendo os exercícios, então a relação trabalho/tempo é bem longa. Tem vezes que faço uma série e ouço uma música, por exemplo. Depois eu volto e continuo. Isso atrapalha?

[Brunobyof]

A hipertrofia vai depender se a relação intensidadexvolume é favorável. Não adianta ser um treino muito intenso se não tem volume, e não adianta ter muito volume se não tem intensidade.

Na área de assuntos acadêmicos lembro de ter lido sobre uma relação ideal, que varia mais ou menos assim:

Músculos pequenos - mire pra 30 reps

Músculos grandes - mire pra 50-70 reps

Carga deve ser tal que vc consiga executar essas reps e terminar com o músculo bem trabalhado, ou seja, com um grande esforço. Não necessariamente tem que ficar dolorido, pois isso pode significar várias outras coisas, mas se não sentir que trabalhou bem os músculos então é porquê não trabalhou mesmo.

[gaspar]

Ah, entendi. Obrigado!

Mas e em termos de hipertrofia somente. Tem alguma forma mais eficaz? A intensidade é importante na hipertrofia também? Desconsiderando força, agilidade, etc. Só ganho de massa muscular mesmo.

Eu costumo demorar muito fazendo os exercícios, então a relação trabalho/tempo é bem longa. Tem vezes que faço uma série e ouço uma música, por exemplo. Depois eu volto e continuo. Isso atrapalha?

Os vídeos respondem isso não?

[FrangoEctomorfo]

Uma dúvida meio burra: freeletics é pra secar, pra ganhar volume ou os dois?

Agradeço desde já.

[Nando32SA]

Sei la na academia nao vejo ninguem ganhar 7 kg em 100 dias e ainda secar, dificil acreditar que ganhe isso sem roids

[planeta]

Uma dúvida meio burra: freeletics é pra secar, pra ganhar volume ou os dois?

Agradeço desde já.

se vc for gordo seca, se for muito magro cresce

rsrs

véi eu acredito

mas tem que sair morrendo de todos os treinos

[FrangoEctomorfo]

se vc for gordo seca, se for muito magro cresce

rsrs

véi eu acredito

mas tem que sair morrendo de todos os treinos

Não tenho suporte de supino.

Meu irmão foi chamado pro serviço militar, ele me ajudava a levantar a barra.

Estou fazendo umas flexões e crucifixo.

Vou testar essa parada aí.

Alguém tem algum link em português com o treino completo? Pesquisei rapidamente e só vi pra comprar.

[gaspar]

Sei la na academia nao vejo ninguem ganhar 7 kg em 100 dias e ainda secar, dificil acreditar que ganhe isso sem roids

Para sedentários como eram os caras dos vídeos é bem comum na verdade.

O cara só saiu do sedentarismo e o corpo apenas se adaptou as novas atividades, nada demais.

O problema e que pessoal acostuma com Weider mal feito, e por isso não consegue ir muito longe e ai fica achando que é super difícil ter resultados.

@TOPIC

E tem mais, duvido que metade da galerinha do "treino hardcore" aguente acompanhar uma aula inteira desse P90X.

[will-]

@TOPIC

E tem mais, duvido que metade da galerinha do "treino hardcore" aguente acompanhar uma aula inteira desse P90X.

Pode crer kkk um colega meu, a mãe dele fazia essas aula de p90x, e comentava que era muita puxada as aulas e que muito "bombado" queria paga de gostosão na aula e ñ aguentava ficava de mimi aos berros no chão kkkk

[Rafael Duarte]

Pô galera eu quero começa a fazer uns treinos insano CALISTÊNICOS mas o problema é que eu não tenho muito tempo para treinar só 15 minutos de treino qual o treino vocês acham melhor (lembrando que já treinei CC) qual e que tipo de treino você acha que vai ser melhor para mim . Objetivo deste treino é perde essa gordura na região abdominal. ( Eu sei que não dá para perder gordura localizada ) . Mas eu queria saber o melhor treino de 15 minutos para este propósito ?

Grato a qualquer opinião .

[Brunobyof]

Continuar no CC até fazer os exercícios no lvl 10!

Duvido que terá gordura abdominal aparente quando chegar nesse nível

[planeta]

já viram o treino insanity ??

[DD15x]

Vou testar, aproveitar que tranquei a academia por alguns motivos que ninguém precisa saber, e que esses exercícios parecem dar um suporte mais funcional pro corpo...
Talvez eu relate.

[cassianogoulart]

Desconhecia esse tipo de atividade, muito bom, parece que auxilia demais na queima de gordura e definição peitoral e abdominal. Alguém sabe aonde existe mais informações e exemplos de exercício ?

Abraço !!

[CharlesBerga]

Tem vários videos no youtube com tutoriais, sets e etc. Só procurar por Street Workout ou Calisthenic. Tem um canal que chama Calisthenics & Weigth Training, o cara passa uns treinos muito bacanas.

Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

[Rafael Duarte]

já viram o treino insanity ??

Para quem não viu este treino me parece muito semelhante ao p90x o que vocês acham ?

Desconhecia esse tipo de atividade, muito bom, parece que auxilia demais na queima de gordura e definição peitoral e abdominal. Alguém sabe aonde existe mais informações e exemplos de exercício ?

Abraço !!

[void field]

Galera, esse exercício Mountain Climbers é pra abs, correto?

[planeta]

Galera, esse exercício Mountain Climbers é pra abs, correto?

sim

[Nando32SA]

Para sedentários como eram os caras dos vídeos é bem comum na verdade.

O cara só saiu do sedentarismo e o corpo apenas se adaptou as novas atividades, nada demais.

O problema e que pessoal acostuma com Weider mal feito, e por isso não consegue ir muito longe e ai fica achando que é super difícil ter resultados.

@TOPIC

E tem mais, duvido que metade da galerinha do "treino hardcore" aguente acompanhar uma aula inteira desse P90X.

Entao gaspar se a galera que eh hard nao aguenta como um sedentario aguentaria?uns videos que vi o cara ja era jogador de futebol ainda va la, e mesmo sedentario na academia nao ganha 7 kg de massa magra secando, pelo menos comigo nao foi assim e nao vejo ninguem tb, sera que os caras nao mentem nesses 100 dias , tipo ganhou em 200 dias e falam que foi em 100?

[void field]

sim

Valeu! Será que ele pega mais que leg raises na barra? (aquela variação com as pernas dobradas, elevando as coxas).

Editado Março 15, 2014 às 21:33 por void field

[gaspar]

Entao gaspar se a galera que eh hard nao aguenta como um sedentario aguentaria?uns videos que vi o cara ja era jogador de futebol ainda va la, e mesmo sedentario na academia nao ganha 7 kg de massa magra secando, pelo menos comigo nao foi assim e nao vejo ninguem tb, sera que os caras nao mentem nesses 100 dias , tipo ganhou em 200 dias e falam que foi em 100?

O primeiro vídeo que é o que eu me lembro mais exatamente no momento ele tem +-1,90cm, e pesava 80 e poucos kg.

Muito fácil ganhar massa quando se está fora do peso dessa forma.

E vocês subestimam MUITO esse tipo de treino.

Pelo menos o P90X que eu já dei uma olhada, é praticamente todo em circuito quase sem pausas por 30-60 minutos, isso é coisa pra caramba.

E acaba sendo BEM mais efetivo que um treino meia boca de academia.

Já fiz isso com amigos meus, tem dois que eu já dividi casa (já comentei sobre isso no fórum), um emagreceu e o outro ganhou massa e ambos estavam bem similares aos caras desses vídeos no final.

E isso foi em dois meses, com dieta simples e um deles só treinou em casa com barra de porta e Kettlebells.

[manjisama]

Também conheço um cara que fazia / faz P90x. Shape similar mesmo ao do final do vídeo. Fora que o cara nem come direito, digo, segue uma dieta com pouca comida.

[Nando32SA]

O primeiro vídeo que é o que eu me lembro mais exatamente no momento ele tem +-1,90cm, e pesava 80 e poucos kg.

Muito fácil ganhar massa quando se está fora do peso dessa forma.

E vocês subestimam MUITO esse tipo de treino.

Pelo menos o P90X que eu já dei uma olhada, é praticamente todo em circuito quase sem pausas por 30-60 minutos, isso é coisa pra caramba.

E acaba sendo BEM mais efetivo que um treino meia boca de academia.

Já fiz isso com amigos meus, tem dois que eu já dividi casa (já comentei sobre isso no fórum), um emagreceu e o outro ganhou massa e ambos estavam bem similares aos caras desses vídeos no final.

E isso foi em dois meses, com dieta simples e um deles só treinou em casa com barra de porta e Kettlebells.

E pra um cara que ja treina a 1 ano, da bons resultados esse tipo de treino, tipo o cara para de treinar em academia e começa a fazer?

[GabrielFrota]

Eu gosto do Insanity, faço todos os dias em casa. Tenho o Insanity 1, o Asylum 1 e o Asylum 2, os dois "Asylum" são difíceis, chega uma hora que dá uma cansera louca

[Charlie Francis Harper]

Sinistro os resultados.

[gaspar]

E pra um cara que ja treina a 1 ano, da bons resultados esse tipo de treino, tipo o cara para de treinar em academia e começa a fazer?

Não dá pra saber, depende de como foi esse primeiro ano.

Tem um garoto onde eu treino que tem minha altura e deve pesar uns 50kg, já tá lá a 9 meses do mesmo jeito.

[Espartan]

Alguém tem algum link com os treinos das 15 semanas piratão?
Se achar estou disposto a executar o treino e abrir um diário no forum com fotos

[manjisama]

Alguém tem algum link com os treinos das 15 semanas piratão?

Se achar estou disposto a executar o treino e abrir um diário no forum com fotos

Tu acha no piratbay pra baixar por torrent, eu peguei uma versão em espanhol

[xandyakko]

<p>Sem querer ressuscitar o t&oacute;pico, mas fiquei um tempo pesquisando sobre isso e gostaria de compartilhar...</p>

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<p>Iniciei vendo um v&iacute;deo de um canal de um portuga bem interessante:&nbsp;

onde ele relata sobre o HIIT mas n&atilde;o s&oacute; como aer&oacute;bico mas tamb&eacute;m fala sobre treinos em circuito onde n&atilde;o h&aacute; apenas a redu&ccedil;&atilde;o da gordura mas tamb&eacute;m o ganho de massa magra neste tipo de treinamentos. Da&iacute; cheguei a preparar um treino neste estilo e provavelmente vou executar em breve.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Ainda sobre este assunto, resolvi voltar a ler sobre o freeletics e descobri que:</p>

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<p>- Se vc n&atilde;o pagar o coach(R$100,00 por ~3 meses) vc acaba ficando meio perdido.</p>

<p>- Vc tem a op&ccedil;&atilde;o de contratar um &quot;coach de alimenta&ccedil;&atilde;o&quot; pra ajudar nesse quesito.</p>

<p>- Os treinos s&atilde;o disponibilizados por semana conforme sua evolu&ccedil;&atilde;o na semana anterior.</p>

<p>- A baga&ccedil;a &eacute; de arrega&ccedil;ar e tem que ter muuuuuita for&ccedil;a de vontade pra completar tudo.</p>

<p>- Conseguir seguir os treinos a risca, &eacute; batata chegar a bons resultados.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>O relato mais significativo que tive foi desse blog(<a data-ipb="nomediaparse" href="">https://www.elhombre.com.br/15-semanas-de-freeletics/</a>) onde 2 caras tentaram seguir o protocolo e apenas um deles conseguiu chegar ao fim com resultados not&oacute;rios.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Enfim, me parece um bom treinamento para aqueles que querem &quot;dar uma secada&quot; por&eacute;m ectomorfos tamb&eacute;m conseguem bons resultados, como pode ser visto no relato do blog.</p>

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<p>E quanto ao insanity e o P90x, eu consegui os dois na internet atrav&eacute;s desses torrents da vida. N&atilde;o fiz nenhum deles mas o programa &eacute; bem completo pois tem instru&ccedil;&otilde;es de treinamento e alimetna&ccedil;&atilde;o. Bem completo. Tive vontade de fazer o do St-Pierre, mas esse lance de executar as atividades na frente da TV, me desanimou. Al&eacute;m disso, um deles necessita de dumbells e outros apetrechos al&eacute;m do BW.</p>

Editado Abril 22, 2014 às 21:18 por xandyakko

[void field]

Tive que vir aqui só postar o resultado desse cara... O mesmo treino do pessoal do início do tópico, e olha o resultado. O melhor que eu já vi, até agora.

E o engraçado é que se a gente for olhar, em todos eles, a execução dos exercícios não é "tradicional" e completa, da forma correta, pelo menos quando aparecem no vídeo.