jofaum 0 Postado Abril 8, 2009 às 03:15 Compartilhar Postado Abril 8, 2009 às 03:15 Nos dias em que eu não treino, eu devo tomar creatina com agua apenas ou devo acrescentar tb dextrina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tanakera 0 Postado Abril 8, 2009 às 12:51 Compartilhar Postado Abril 8, 2009 às 12:51 Nos dias em que eu não treino, eu devo tomar creatina com agua apenas ou devo acrescentar tb dextrina? pod tomar com malto sim..pra ajudar na absorção.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hemogenin 1 Postado Abril 8, 2009 às 13:10 Compartilhar Postado Abril 8, 2009 às 13:10 Discordo, nos dias em que nao treina toma 30 min apos o almoço, geralmente a melhor refeiçao do dia, malto e dextrose pra mim só no pós treino mesmo, usando nos dias em que nao treina iria gerar um pico de insulina desnecessario. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tanakera 0 Postado Abril 8, 2009 às 13:14 Compartilhar Postado Abril 8, 2009 às 13:14 eh verdade..acaba nao compensando memso.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fuscao 0 Postado Abril 13, 2009 às 00:29 Compartilhar Postado Abril 13, 2009 às 00:29 bom galera, jah tomei creatina antes, tomei um pote de 200gr da universal, nao fiz saturacao, tive excelentes ganhos ! vamos as perguntas: 1 - agora comprei 2 potes de 200gr cada da universal tbm, ai tava querendo fazer saturacao, oq vcs axam ? 2 - uns dizem q sim, outro dizem que nao, jah flaram ateh preu dps da saturacao tomar 10gr de creatina por dia e em dias de off 5, da certo isso ? 3 - o problema eh q eu levanto, tomo cafe e vou pra academia, dps chego tomo whey+malto e dps de 40min eu almoco, e depois eu saiu pro curso, soh chego em casa as 23:30 pq dps do curso vou pra facul, ai fica meio dificil tomar 5g durante 4x/dia, ai eu pensei em tomar 5gr antes de ir pra academia, 10gr dps da academia e 5gr antes de dormir, pode ser ? obrigado e bons treinos ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pingret 0 Postado Abril 14, 2009 às 22:25 Compartilhar Postado Abril 14, 2009 às 22:25 bom galera, jah tomei creatina antes, tomei um pote de 200gr da universal, nao fiz saturacao, tive excelentes ganhos ! vamos as perguntas: 1 - agora comprei 2 potes de 200gr cada da universal tbm, ai tava querendo fazer saturacao, oq vcs axam ? 2 - uns dizem q sim, outro dizem que nao, jah flaram ateh preu dps da saturacao tomar 10gr de creatina por dia e em dias de off 5, da certo isso ? 3 - o problema eh q eu levanto, tomo cafe e vou pra academia, dps chego tomo whey+malto e dps de 40min eu almoco, e depois eu saiu pro curso, soh chego em casa as 23:30 pq dps do curso vou pra facul, ai fica meio dificil tomar 5g durante 4x/dia, ai eu pensei em tomar 5gr antes de ir pra academia, 10gr dps da academia e 5gr antes de dormir, pode ser ? obrigado e bons treinos ! 1-Faça a saturação, eu já tomei creatina da universal com saturação e sem saturação, obtive melhores resultados com a saturação(muito melhores) 2-Tá errado, na fase de manutençãose toma APENAS 5g no pós-treino tasnto em dias que vai na academia, quanto em dias de descanço. 3- Não pode não, leva a dose em alguma vasilha, sei lá ! e tome sempre creatina com um carboidrato de alto ID como mel. O corpo absorve a crea melhor quando tem um carboidrato junto... abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hemogenin 1 Postado Abril 15, 2009 às 12:33 Compartilhar Postado Abril 15, 2009 às 12:33 Saturaçao é pessoal, voce é quem deve escolher. A questao dos 10g seria se vc nao fizesse saturaçao, seria uma maneira de se tomar porque a dosagem vai depender do seu peso. nao tome os 20g, tome 15, 5g 3x no dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Abril 15, 2009 às 12:56 Compartilhar Postado Abril 15, 2009 às 12:56 Se não me engano a taxa de manutenção é 0.8 x seu peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hemogenin 1 Postado Abril 15, 2009 às 14:32 Compartilhar Postado Abril 15, 2009 às 14:32 Se não me engano a taxa de manutenção é 0.8 x seu peso. acho que nao porque por ex: eu peso 71 kg X 0,8 = 56,8 talvez seja 0,08; no caso 5,68g Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caioken 0 Postado Abril 15, 2009 às 15:50 Compartilhar Postado Abril 15, 2009 às 15:50 tem essas creatina qu vende nas farmacias de 10 reais.... é boa ??? vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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