Pulando Corda

[Lealz]

Olá galera, gostaria de saber dentre os praticantes dessa modalidade de aeróbico a eficácia do mesmo, pois nao achei um outro topico relacionando isso com a queima de gordura, variaçoes e se eu posso usar no aerobico em jejum..

[Joao Souza]

queima de gordura tá relacionada a dieta. Pular corda só vai fazer gastar mais calorias.

[luiseduardo21]

queima de gordura tá relacionada a dieta. Pular corda só vai fazer gastar mais calorias.

Funciona como treino para quadríceps tb.

[.RussO]

É o que o nosso amigo João disse, queimar gordura está relacionada com a dieta.

Mas é um aeróbico muito bom, vai te ajudar a queimar bastante calorias.

[Pablo79]

Faço, é muito bom. Mas cansa muito.

Vale a pena. Lembre-se de usar um bom tênis.

[Lealz]

queima de gordura tá relacionada a dieta. Pular corda só vai fazer gastar mais calorias.

Sim, me expressei mal na pergunta.. Acham que colocar um treino de meia hora como aerobico em jejum vale a pena ou é muito pesado para usar como aej? tenho 80 kg, 14% de bf, 41 de braço, as outras medidas nao tenho no momento, queria fazer uma dieta de um low carb quase zero durante umas duas semanas, e resolvi comprar uma corda devido a praticidade

[Oenomaus]

Eu acho que assim como caminhar ser um "modo mais lento" de correr, da pra pular corda com menos intensidade, acredito que funcionaria sim pro aej...

Conheço pessoas que preferem pular corda ao invés de correr pra aeróbicos...

[Stockton]

Eu acho que assim como caminhar ser um "modo mais lento" de correr, da pra pular corda com menos intensidade, acredito que funcionaria sim pro aej...

Conheço pessoas que preferem pular corda ao invés de correr pra aeróbicos...

Acho bem difícil manter saltos como algo de baixa intensidade, no primeiro minuto até pode ser, mas com o tempo continuar pulando deixa de ser baixa intensidade e quem segue AEJ precisa de um bom tempo de exercício, não apenas um ou dois minutos. Digo isso porque faço saltos pra panturrilha em uma perna com halteres e lá pelo décimo o negócio começa a pegar.

[Pablo79]

30 minutos: pula 1 minuto em bom ritmo e descansa 40 segundos. Vai ver que não é fácil. rs

[Oenomaus]

Acho bem difícil manter saltos como algo de baixa intensidade, no primeiro minuto até pode ser, mas com o tempo continuar pulando deixa de ser baixa intensidade e quem segue AEJ precisa de um bom tempo de exercício, não apenas um ou dois minutos. Digo isso porque faço saltos pra panturrilha em uma perna com halteres e lá pelo décimo o negócio começa a pegar.

É, tenho que concordar mesmo, principalmente sobre o tempo...

[Stockton]

É, tenho que concordar mesmo, principalmente sobre o tempo...

O que vi esta semana na academia foi um cara pulando 30seg, depois descansava algum tempo, então se o descanso for bom, acho até válido pra quem não quer ou não pode sair caminhando, não deixando "fatigar" demais talvez dê pra manter a intensidade baixa, embora eu tenha minhas ressalvas quanto ao AEJ de forma geral.

[jardel.oliveira]

Eu pulo corda no aej, junto com outros exercicios , como corrida, polichinelos, e treino com saco, faço 45min, e ajuda a passar o tempo, náo se torna tao monótono. Só tem que controlar os batimentos prá ver se você esta na faixa correta de intensidade.

[danielc]

só recomendo pular cordas quem pratica alguma arte marcial que precisa de um bom "footwork", como aeróbico acho que existem várias opções melhores