Trapézio!

[rikizinho]

Posso malhar trapézio 3 vezes por semana, segunda, quarta e sexta? Faço encolhimento com halter pelos lados e com a barra pela frente.

[thiago turgo]

depende, como esta dividido o seu treino?

[Lara]

Claro que não se o seu treino é intenso duas vezes é o bastante para qualquer grupo muscular,com excessão das panturrilhas que suporta mais vezes por causa da quantidade fibras vermelhas,o resto duas vezes é o máximo ou é catabolismo na certa,achei essa resposta por aí rssssss.

[Andre Pajé]

porque vc quer malhar 3x na semana?

vc malha 3x tbm os outros grupos?

2x por semana acho que está otimo, o trapezio vai se desenvolvendo a medida que vc vai ficando forte no contesto geral, portanto nao adianta dar prioridade somente para esses exercicios achando que vai dar mta diferença, o lance é caprichar em costas, ombros, ou seja, todos contribuem para um trapezio bem desenvolvido,

abraço

andré

[lukinhas]

o Andre disse tudo!

[Preto]

Se treina 3x um grupo por semana quando seu treino é AB

isso é pra iniciantes como eu (3 semanas)

e nem inclui exercícios específicos pra trapézio

no máximo uma abdução pra ombro

quando você começa priorizar o trapézio e outros músculos específicos seu treino nao é mais AB ..

Ficou meio enrolado . mas acho que é isso aí.

alguem melhor me corrija por favor se eu estiver errado

[Luizão]

Posso malhar trapézio 3 vezes por semana, segunda, quarta e sexta? Faço encolhimento com halter pelos lados e com a barra pela frente.

POde pode, mas não vai ter ganhos nenhum.

Você treina o trapezio junto com costa ou separado? Se for separado, vc treina trapezio 2x e nem sabe.

[rikizinho]

Meu treino é abc 2x: costa e bíceps; peito e tríceps; ombro e trapézio. Então vou botar trapézio segunda junto com costa e bíceps e malho duas vezes por semana..

[_Boyka_]

Treina Perna nao é ?

Vai fikar um picole Caicó.

[RenatoRusso]

Por falar em trapézio!

Seria melhor treinalo em dias de costa ou ombros?

Ou tanto faz? acho q algumas pessoas tem duvidas sobre isso tambem!

Abraços!

[trator]

Por falar em trapézio!

Seria melhor treinalo em dias de costa ou ombros?

Ou tanto faz? acho q algumas pessoas tem duvidas sobre isso tambem!

Abraços!

Treina com ombro. a maioria dos exercicios sao sinergistas e sao poucos exercicios que fara (musculos pequenos), pricipalmente trapezio. entao treina os dois juntos.

[Bene]

Tambem tinha essa duvida sobre trapezio, se era melhor com ombro ou costas!

Eu so faço 1 exercicio pra trapezio, encolhimento com halteres, seria bom botar outro, ou 1 apenas basta ?

[marcelobra]

Tambem tinha essa duvida sobre trapezio, se era melhor com ombro ou costas!

Eu so faço 1 exercicio pra trapezio, encolhimento com halteres, seria bom botar outro, ou 1 apenas basta ?

remada alta, se for ombro com trapezio

[Andre Pajé]

Ouvi a um tempo atrás de alguns fisiculturistas profissionais que era mais interessante adicionar mais repeticoes para trapézio porque ele é um músculo que já é muito requisitado, desde entao comecei a colocar 20, 15, 15 12 repeticoes e acredito que tive resultados melhores, com o tempo usa-se a mesma carga pesada, mas com mais repeticoes, treino nos dias de ombro, muito eventualmente em algum treino de costas

abraço

andré

[JESSE MONSTRO]

A Lara deu show de resposta,e o André como sempre manda muito.

Eu treino trapézio junto com ombro e costa,e tenho a mesma inpressão que André sinto mais efeito com peso leve e muita repetição.