Blast (Cutting) - Prop + Trembo + Oxan + T4

[Riesen]

Considerações

Pessoal, tive um problema pessoal que vai fuder complicar meu relato, recebi uma promoção no trabalho, mas para assumir o novo cargo terei que passar por um treinamento meio que intensivo então será muito estudo, muito trabalho e pouco tempo, sem falar que terei que ir para o interior fazer o treinamento então nem sei como vai ser o acesso a internet e etc, continuarei tentando sempre estar por aqui e relatando, não vou parar com os treinos, dieta e nem com os hormônios, o difícil vai ser só manter um relato diário. Talvez consiga aparecer uma vez ou duas por semana, tentarei vir aqui o máximo que der.

Gostaria de já deixar meu agradecimento a todos que me ajudaram e acompanharam o relato até aqui, foi importante ter vocês acompanhando, me ajudou a não perder o foco e aprendi muito com o conhecimento que me foi passado, agradeço de coração a todos.

Relato dos dias 19/11 á 24/11 – do 130º ao 135º dia ON

Dieta: Confesso que estou bem insatisfeito com os resultados, tenho passado fome no fim do dia, tenho batido os macros certinho todos os dias e fazendo meus aeróbios todos os dias, mas os resultados no espelho ainda não apareceram apesar de a balança e a fita métrica dizerem que estou evoluindo.

Treino: Os treinos estão sendo muito proveitosos, como disse antes fiquei duas semanas fazendo um treino pelo sentimento, apenas ia para academia sabendo o musculo que ia treinar, chegando lá escolhia os exercícios e fazia, agora voltei para o meu treino. Estou fazendo 30 minutos de aeróbios todos os dias no pós treino, queria fazer o AEJ mas teria que sacrificar preciosas horas de sono, o que acho que não seria um bom custo/beneficio.

Projeto 100 flexões: Desde segunda (18/11/13) comecei a fazer todos os dias no mínimo 100 flexões, revezando entre flexões abertas, fechadas, com o punho, dedos e etc, o objetivo é todo dia 100 flexões, até aqui tenho conseguido, já estou sentindo um aumento no peitoral superior e minha resistência também já melhorou, comecei com 25 flexões por série, agora já estou conseguindo 30 a 32 com algum esforço. Continuarei....

Ciclo: Aumentei a dose do cipionato para 500mg por semana, pois como vi no exame essa droga é subdosada, então espero conseguir tirar pelo menos 250mg desses 500mg, tambem estou fazendo uso de 750ui de HCG por semana. Continuo com a sinvastatina que melhorou legal meu colesterol e arovit que ajudou com as espinhas, atualmente o protocolo esta:

Cipionato – 500mg/sem

HCG – 750mg/sem

Sinvastatina – 10mg/tsd

Tamoxifeno – 20mg/tsd

Arovit – 1 caps/tsd (50.000ui de Vit A)

Vitamina E – 400mg/tsd

[Visitante]

huhuhu Helen por aqui? Fiquei feliz que não ficou brava comigo Seja muito bem vinda e fique conosco

Obrigado pelo shape respeitável, eu ainda acho que estou uma merda, um gordinho retido hehehe mas estou ai na luta para mudar, um dia chego num shape do nível do seu, fica só vendo.... Sobre o treino fiz isso por duas semanas, fui pra academia só sabendo que músculo e quantas séries/repetições treinaria, os exercícios escolhi todos na hora, fez um bem danado ao psicológico agora voltei para o meu treino até enjoar novamente hehehe

Brava? Eu não, de forma alguma

Eu sempre faço isso na academia quando estou entediada, fico parada "escolhendo" os exercícios.

Considerações

Pessoal, tive um problema pessoal que vai fuder complicar meu relato, recebi uma promoção no trabalho, mas para assumir o novo cargo terei que passar por um treinamento meio que intensivo então será muito estudo, muito trabalho e pouco tempo, sem falar que terei que ir para o interior fazer o treinamento então nem sei como vai ser o acesso a internet e etc, continuarei tentando sempre estar por aqui e relatando, não vou parar com os treinos, dieta e nem com os hormônios, o difícil vai ser só manter um relato diário. Talvez consiga aparecer uma vez ou duas por semana, tentarei vir aqui o máximo que der.

Relato dos dias 19/11 á 24/11 – do 130º ao 135º dia ON

Dieta: Confesso que estou bem insatisfeito com os resultados, tenho passado fome no fim do dia, tenho batido os macros certinho todos os dias e fazendo meus aeróbios todos os dias, mas os resultados no espelho ainda não apareceram apesar de a balança e a fita métrica dizerem que estou evoluindo.

Parabéns pela promoção!!! Isso de forma alguma será uma coisa ruim: promoção + treinamento chato= aumento.

Quanto a dieta, faça "substituições" dos alimentos. Comigo funcionava bem. sempre que eu concluía que estava "fraco", eu trocava alguns alimentos e depois voltava para a dieta "base".

Eu sei que isso não é muito bonito de falar mas, depois que eu estava quase chegando ao meu objetivo, eu fazia o dia do lixo (o meu era na sexta) + uma refeição lixo no decorrer da semana; como meu dia lixo era na sexta, na segunda ou na terça eu comia alguma porcaria. Carne vermelha gordurosa, ou pedaço de bolo de chocolate cheio de cobertura, ou coxinha. No dia seguinte, aumentava o tempo do aeróbio.

Comigo funcionou, cheguei ao meu objetivo sem grandes problemas. E, eu ainda ficava mais feliz, sabe como é, mulher sem chocolate ninguém merece! hahahahaha

Outra coisa, para as flexões você pode fazer várias séries, durante uma semana você fica fazendo 10x10, depois diminui as séries e aumenta as repetições.

Beijocas e bom treinamento

Editado Novembro 24, 2013 às 21:41 por helen.vg

[{..mAthEUs..}]

Ae Riesen..

Parabens ai pela promoção. Ta certo, de prioridade pra parte profissional, e quando der passa aqui pra falar como estaos os treinos e tal.

Vou estar sempre passando aqui pra ver se boce tem relatado..

Abraços..

Ah, e a Helen nao fica brava nunca, é um amor de pessoa..

[Missy]

Parabéns Riesen pela Promo!!

[Riesen]

Brava? Eu não, de forma alguma

Eu sempre faço isso na academia quando estou entediada, fico parada "escolhendo" os exercícios.

Parabéns pela promoção!!! Isso de forma alguma será uma coisa ruim: promoção + treinamento chato= aumento.

Quanto a dieta, faça "substituições" dos alimentos. Comigo funcionava bem. sempre que eu concluía que estava "fraco", eu trocava alguns alimentos e depois voltava para a dieta "base".

Eu sei que isso não é muito bonito de falar mas, depois que eu estava quase chegando ao meu objetivo, eu fazia o dia do lixo (o meu era na sexta) + uma refeição lixo no decorrer da semana; como meu dia lixo era na sexta, na segunda ou na terça eu comia alguma porcaria. Carne vermelha gordurosa, ou pedaço de bolo de chocolate cheio de cobertura, ou coxinha. No dia seguinte, aumentava o tempo do aeróbio.

Comigo funcionou, cheguei ao meu objetivo sem grandes problemas. E, eu ainda ficava mais feliz, sabe como é, mulher sem chocolate ninguém merece! hahahahaha

Outra coisa, para as flexões você pode fazer várias séries, durante uma semana você fica fazendo 10x10, depois diminui as séries e aumenta as repetições.

Beijocas e bom treinamento

Vlw Helen, o problema da dieta comigo é que na balança e até mesmo na fita métrica ela esta funcionando 100%, por exemplo essa semana perdi 1,8kg o que acho que foi um numero bom, pois não parece que perdi MM nesse processo, então vou chutar ai que perdi 0,5kg de MM e 1,3kg de gordura, na fita métrica perdi 2cm de abdômen, 0,5cm em cada coxa, aumentei 1cm no peitoral e braço se manteve sem alterações.

Ou seja analisando assim parece que foi muito bom, apenas 7 dias 2cm de abdômen, porem não vi essa mudança no espelho, quando me olho me vejo gordo, retido e pequeno, parece que não perdi nada, nem cresci nada, nem nada com nada, parece que continuo igual, saca? Pode ser só o psicológico falando mais alto, mas vai saber....

Sobre as flexões eu estou tentando sempre fazer o máximo de repetições por série, até realmente cair aquela ultima gota de suor e não ter como levantar mais, porque meu objetivo é fazer 1x100 flexões, não estipulei prazo, objetivo ou qualquer outra coisa, só quero conseguir fazer para o ego mesmo...

Obs. Mulher sem chocolate me da medo

Ae Riesen..

Parabens ai pela promoção. Ta certo, de prioridade pra parte profissional, e quando der passa aqui pra falar como estaos os treinos e tal.

Vou estar sempre passando aqui pra ver se boce tem relatado..

Abraços..

Vlw grande Matheus, cara aquele teu terra foi com ou sem strap? Nunca tinha usado strap antes, agora comecei a utilizar ele no treino de costas e puts cara consegui aumentar os pesos absurdamente, fiz terra com 70 de cada lado para 8 repetiçoes faceis, fiquei tão empolgado fiz com 80kg de cada lado para 3 repetições, ia tentar fazer 1rm com 90kg, mas já tinha feito 5 séries e achei melhor não forçar tanto a lombar.

Parabéns Riesen pela Promo!!

Vlw Carol... Não é bem uma promoção é mais uma equiparação salarial com a função que já vinha exercendo, mas mesmo assim veio em ótima hora, afinal agora cada real a mais no orçamento já penso em quantas trembos poderei comprar hahahahaha

----

Obrigado galerinha, mas tarde tento passar de novo para relatar esses últimos 3 dias....

[{..mAthEUs..}]

Fala Riesen..

Foi sem straps, nunca usei.

Pow, agora você falando isso me deu vontade de comprar.. Você aumentou muito a carga mesmo..

Vou ver pra usar ele pelo menos na ultima série do terra pra sempre dar meu maximo nela, e a pegada ja esta ficando dificil.

Abraços.

[Riesen]

Aew galera, beleza?

Passando aqui para um breve relato dessa semana, correria foi total, mas deu para dar uma mantida certinha no treino e na dieta, apesar de que na dieta foi complicado contar os macros então “acho” que consegui manter a dieta dentro das calorias que deveria.

Dia 25/11 a 29/11 – Já até perdi as contas de quantos dias ON FIRE, sei que é um monte.

Dieta: Como disse não consegui contar calorias esta semana, a dieta foi composta basicamente de 1,5kg de carne/frango/peixe e umas 300g a 350g de Arroz Branco, gorduras eu mantive com o azeite, nos dias que comi carne diminui um pouco no azeite e nos dias que só comi frango dei uma aumentada.

Treino: Treinos mantidos 100%, pump bem legal durante o treino, veias começando a aparecer, parece que a pele esta ficando melhor, ombros deram uma melhorada animal em relação ao resto que mudou de nada para quase nada.

Ciclo: Segui as dicas da galera e aumentei a dose de testosterona estas ultimas duas semanas antes de iniciar o blast, mandei 500mg de cipionato que com certeza é subdosado (pelos exames) para tentar manter a texto mais alto, domingo (01/12) inicio o blast com propionato + trembo, já estou com todas as drogas em mãos vai ser tudo da BD, fico olhando para os bojões e da uma vontade enorme de começar a utilizar, mas estou me controlando para começar o blast só no domingo à noite.

[Zanon !]

Acompanhando aqui agora irmão. Força !!!

[sozikah]

como tu diliu esse hcg? tu diliu direto na ampola e colocou num vial esterilizado?

comprei ele, mas to sem vial hueuhe

[Riesen]

Acompanhando aqui agora irmão. Força !!!

Vlw man, to numa correria dos infernos, mas tentando passar aqui sempre que posso....

como tu diliu esse hcg? tu diliu direto na ampola e colocou num vial esterilizado?

comprei ele, mas to sem vial hueuhe

Cara o meu veio o pó e o diluente, joguei o diluente na ampola com o pó balancei até misturar bastante, a ampola cheia da 5000ui, como são 2ml então cada 0,25ml = 250ui, dividi nas agulhas de insulina e mando 3 vezes na semana.

E as agulhas eu guardo no congelador, quando vou usar tiro e espero coisa de 10 minutos já descongela e mando ver subcutânea.

[sozikah]

Vlw man, to numa correria dos infernos, mas tentando passar aqui sempre que posso....

Cara o meu veio o pó e o diluente, joguei o diluente na ampola com o pó balancei até misturar bastante, a ampola cheia da 5000ui, como são 2ml então cada 0,25ml = 250ui, dividi nas agulhas de insulina e mando 3 vezes na semana.

E as agulhas eu guardo no congelador, quando vou usar tiro e espero coisa de 10 minutos já descongela e mando ver subcutânea.

Interessante! Valeu mano!

[Riesen]

Dia 30/11 a 03/12 – Blast iniciado dia 01/12

Dieta: Estou trazendo meu almoço para o trabalho, com isso tenho conseguido me alimentar melhor e sabendo exatamente o que estou comendo, tenho conseguido manter a dieta sem problemas dessa forma.

Treino: O que tenho sentido maior diferença nos treinos é a resposta do meu corpo, tenho conseguido ouvir ele muito melhor, a cada dia sinto um pouco mais o que esta acontecendo e vou adaptando o treino para chegar à fadiga.

Ciclo: Senhores dia 01/12 dei inicio ao blast, esta tão corrido que não tive tempo de vir aqui relatar, mas agora estou aqui, o ciclo vai ser:

1 a 8 – 200mg Propionato

1 a 8 – 150mg Trembolona

5 a 8 – 90mg de Oxandrolona

1 a 8 – 750ui de HCG

A oxandrolona ainda é algo que estou pensando melhor como usar, talvez entre com ela antes só que em menor dosagem, começando com 60mg e depois ir aumetando ou manter as 60mg até o fim. Fiz a primeira aplicação no dia 01/12, aplicação no glúteo feito pela minha esposa, sem dor e sem problemas, porem no outro dia senti um leve incomodo na região do glúteo próximo aonde apliquei e está até agora.

Hoje a noite tem outra aplicação de mais 200mg de prop + 150mg de trembo.

Propionato e trembo BD:

[Aliago]

Boa.. vamos secar agora hein!

Drogas "feias" essas da bd né? Mas parece que os resultados são bons..

[Riesen]

Drogas "feias" essas da bd né? Mas parece que os resultados são bons..

Cara dessa vez não vou ficar no risco, já marquei médico para o inicio da 2ª semana do ciclo (09/12) vou pedir exames de testo e já fazer, se o resultado não for pelo menos satisfatório já vou trocar as drogas na hora, sem pensar muito. Nesse meio tempo fiz todos os testes que vi na internet e em todos elas se saíram muito bem, cores fortes, liquido denso, textura boa e sem falar na galera que já usou e recomenda 100%.

[Aliago]

BD não tem revendedores, é só o próprio fabricante, então mto difícil ser fake..

Tbm escuto falar bem deles..

[julieduca]

Boa garoto tamu aki, boa sorte

BD não tem revendedores, é só o próprio fabricante, então mto difícil ser fake..

Tbm escuto falar bem deles..

(2)

comprei tudo deles 2000 conto, se for fake fudeu...kkk

[Riesen]

(2)

comprei tudo deles 2000 conto, se for fake fudeu...kkk

Eu vou fazer os testes só porque fiquei desconfiado depois desse ultimo ciclo, o cara que me vendeu é amigo de infância e mesmo assim me passou droga subdosada, então melhor garantir hahaha, mas me parece ser de qualidade mesmo....

[Antonio B Duarte Jr.]

Fala Brow !

Se o relato vai ser aqui mesmo, vou acompanhar aqui mesmo então...rs...

Qual objetivo ? Quais as medidas iniciais ?

Abços

[Riesen]

Senhores e senhoritas,

Hoje vou dar uma furada no modelo de postagens aqui do relato, porque estou realmente surpreso e feliz, explico, comecei a usar o propionato (200mg/dsdn) + trembo (150mg/dsdn) na segunda, sendo assim ontem à noite fiz minha terceira aplicação.

Hoje acordei e me olhei no espelho, puts que sensação boa, me senti bem de verdade, me senti com muito menos gordura abdominal e uma sensação de estar maior, não dei muita atenção e fui fazer meus ovos para o desjejum, minha esposa me viu na cozinha, parou e fez um elogio, fiquei com aquilo na cabeça, tomei meu café e antes de ir embora resolvi tirar a medida do abdômen.

A ultima medida do dia 29/11 era de 91cm em jejum, a de hoje deu 86cm e eu já havia tomado meu café, fiquei tão empolgado por ser um resultado tão bom que nem tirei as outras medidas, fui para academia e a primeira coisa foi me pesar, achei que tinha perdido uns 4 kgs e então a surpresa, o susto, ganhei 2,4kgs do dia 01/12 até hoje, isso mesmo, em apenas 5 dias e ainda estamos no inicio do dia.

Desculpem passar aqui só para encher o saco de vocês, mas gostaria de compartilhar este resultado, me deixou muito mais empolgado para continuar sempre mais determinado e focado.

[Fat2Fitness]

Acompanhando em off por aqui, relatos de Prop e Trem muito me interssam e ainda por cima da BD.

Abraço e boa sorte!

[julieduca]

Putz Riessem, ótimo resultado heim, sua dieta está em qto de déficit?

Mas diga ai qual o elogio que sua esposa lhe fez? KKKKK

Passa no meu relato lá irmãozinho

[Riesen]

Fala Brow !

Se o relato vai ser aqui mesmo, vou acompanhar aqui mesmo então...rs...

Qual objetivo ? Quais as medidas iniciais ?

Abços

Grande Antonio, continue por aqui para podermos sugar aprender com você...

O objetivo é 10% de BF, só e mais nada... As medidas iniciais tem na primeira pagina, to no celular e é complicado ir lá copiar e colar, mas esta tudo atualizadinho lá.....

Abraços e bons ganhos pra gente!

Acompanhando em off por aqui, relatos de Prop e Trem muito me interssam e ainda por cima da BD.

Abraço e boa sorte!

Cara o prop é fenomenal, minha mulher já me olha com cara de medo, porque to querendo sexo a todo momento, esses dias acordei na madrugada com a libido tão alta (depois de ter feito antes de dormir) que não teve jeito, quase apanhei ela achando que era algum tarado hahaha

Tambem senti um aumento de força, mas não sei se do prop ou da trembo, mas tudo me parece ser de altissima qualidade, terça feira vou fazer exame de testo para ver como ela vai estar com essas 4 aplicações.

Putz Riessem, ótimo resultado heim, sua dieta está em qto de déficit?

Mas diga ai qual o elogio que sua esposa lhe fez? KKKKK

Passa no meu relato lá irmãozinho

Cara a dieta é complicado, iniciei com deficit de 500, hoje se formos comparar com a TMB do inicio do cutting já estaria num deficit de mais ou menos 1600kcal, comecei o cutting com 3500kcal, dai para 3000kcal, 2500kcal e agora 1800 a 1900 kcal...

Ela falou "Que gostoso.... Quem é você?"

E passo no teu relato todo dia meu querido, to sempre de olho lá....

[julieduca]

Grande Antonio, continue por aqui para podermos sugar aprender com você...

O objetivo é 10% de BF, só e mais nada... As medidas iniciais tem na primeira pagina, to no celular e é complicado ir lá copiar e colar, mas esta tudo atualizadinho lá.....

Abraços e bons ganhos pra gente!

Cara o prop é fenomenal, minha mulher já me olha com cara de medo, porque to querendo sexo a todo momento, esses dias acordei na madrugada com a libido tão alta (depois de ter feito antes de dormir) que não teve jeito, quase apanhei ela achando que era algum tarado hahaha

Tambem senti um aumento de força, mas não sei se do prop ou da trembo, mas tudo me parece ser de altissima qualidade, terça feira vou fazer exame de testo para ver como ela vai estar com essas 4 aplicações.

Cara a dieta é complicado, iniciei com deficit de 500, hoje se formos comparar com a TMB do inicio do cutting já estaria num deficit de mais ou menos 1600kcal, comecei o cutting com 3500kcal, dai para 3000kcal, 2500kcal e agora 1800 a 1900 kcal...

Ela falou "Que gostoso.... Quem é você?"

E passo no teu relato todo dia meu querido, to sempre de olho lá....

KKKKKK............legal heim.......Quem é vc..kkk

[Antonio B Duarte Jr.]

Fala Riesen !

Já tah sentindo as maravilhas da trembo !!! Bom, não é ?!?

Sucesso pra vc Brow !!!

Abços

[Riesen]

KKKKKK............legal heim.......Quem é vc..kkk

Minha mulher é foda... Tira umas grandão.....

Fala Riesen !

Já tah sentindo as maravilhas da trembo !!! Bom, não é ?!?

Sucesso pra vc Brow !!!

Abços

Isso porque ainda estou com 150mg/dsdn, deixa só chegar nos 250mg ai sim quero ver tudo que dizem sobre a trembo....

Vamos que vamos, bora todos ficarmos gigantes... E grande Antonio, fevereiro ou março irei fazer um trabalho de uns 20 dias em Santos, vamos ter que marcar um treino em....

Editado Dezembro 6, 2013 às 13:20 por Riesen

[Antonio B Duarte Jr.]

Minha mulher é foda... Tira umas grandão.....

Isso porque ainda estou com 150mg/dsdn, deixa só chegar nos 250mg ai sim quero ver tudo que dizem sobre a trembo....

Vamos que vamos, bora todos ficarmos gigantes... E grande Antonio, fevereiro ou março irei fazer um trabalho de uns 20 dias em Santos, vamos ter que marcar um treino em....

Opa !

Vai ser um prazer !!!

[{..mAthEUs..}]

Ae Riesen..

Parabens ai pelos seus resultados irmão..

Abraços..

[Riesen]

Opa !

Vai ser um prazer !!!

Com certeza tenho muito que aprender, então já estou ansioso....

Ae Riesen..

Parabens ai pelos seus resultados irmão..

Abraços..

Valeu Matheus....

Bora lá ficarmos gigante meu velho... Já chegou nos 110kg?

[{..mAthEUs..}]

Que nada, ta lento o processo, estou nos 98kg ainda, mas aos poucos eu chego la..

Abraços.

[Riesen]

Que nada, ta lento o processo, estou nos 98kg ainda, mas aos poucos eu chego la..

Abraços.

Força manim que tu ultrapassa todos seus objetivos, vi que vai dar uma parada nos relatos por problemas pessoais, sorte e força ai cara, vamos estar no aguardo da sua volta!!

--------------------- RELATANDO - 04/12 a 08/12 ---------------------

Vou dar uma modificada na forma de relatar para ficar mais fácil, essa semana foi uma semana realmente muito proveitosa, foi minha primeira semana com trembo (150mg/dsdn) + propionato (200mg/dsdn) iniciando no domingo passado a primeira aplicação.

A primeira aplicação foi no glúteo direito e percebi que após umas 12 horas o local fica dolorido, mais ou menos como se houvesse batido o local, esperei um dia sem fazer nada para ver se melhorava e fiz a segunda aplicação no vasto esquerdo, que tambem começou a ficar dolorido após esse tempo, em conversa com o Antonio B Duarte Jr. ele me explicou que essa dor é comum do propionato, comprei a pomada Hirudoid e comecei a passar, em menos de um dia a dor já era irrelevante.

Fiz as próximas aplicações (vasto direito e glúteo esquerdo) sempre usando a pomada, a dor sempre vem em média 12 horas após a aplicação a diferença é que agora ela fica completamente irrelevante cerca de 36 horas após a aplicação, ou seja, aquele local já fica pronto para a próxima aplicação. As aplicações no glúteo estão sendo feitas pela minha esposa e as aplicações no vasto estou fazendo auto aplicação (gosto de estar preparado, caso exista algum imprevisto eu mesmo me viro sozinho).

Fiz também um acréscimo ao ciclo, hoje inicia a segunda semana do blast e dei inicio ao uso de T4, vou começar com 125mcg e levar até o fim do blast, apesar de começar com esta dosagem vou adaptar ela de acordo com os efeitos/colaterais diminuindo ou aumentando as quantidades.

Penso em algum momento acrescentar o clembuterol, mas no momento os possíveis colaterais dele me atrapalhariam no trabalho.

A dieta continua indo bem, estou mantendo as refeições os horários e entrando na terceira semana com zero carbo após as 18 horas, seguindo a dica do rvtz. Os resultados esperados da dieta tem aparecido no espelho, apesar de na balança ter engordado 2 quilos, as medidas só tem caído e o espelho tem me dito que estou no caminho, no momento estou muito motivado e mais focado do que nunca.

Os treinos tem sido realmente muito bons, a força aumentou absurdamente, os treinos de ombros e trapézio tem me dado um pump incrível, varias veias aparecendo, porem nos outros treinos não tenho visto veias, nem mesmo no de bíceps, ainda assim os treinos tem sido ótimos e tenho conseguido fadigar os músculos, no ultimo treino de tríceps tirar a camiseta foi um inferno, doía para caramba.

Medidas atualizadas:

Peso: 89 kg > 91,2 kg (+2)

Peito: 110 cm > 114 cm (+4)

Abdômen: 91 cm > 87 cm (-4)

Bíceps (contraído): 37,5 cm (E) / 38,5 cm (D) > 37,5 cm (E) (0) / 38 (D) (-0,5)

Antebraço: 31 cm > 32,5 cm (+1,5)

Coxa: 66 cm (E) / 65 cm (D) > 66 cm (E) (0) / 65 (D) (0)

Panturrilha: 40 cm (E) / 39,5 cm (D) > 40 cm (E) (0) / 40,5 (D) (+1)