Quero dar uma ajustada na minha dieta, principalmente no café da manhã, que é um problema, por que não tenho tempo pra fazer um bife.

Queria que vocês pudessem me dar uma dica do que comer de manhã que seja rápido de fazer e que seja uma boa fonte de proteína.

Atualmente eu estava comendo 2 ovos mexidos, 1 misto quente e tomava um leite com whey.

Outra dúvida é que se tem algum problema eu fritar o bife de frango ao invés de grelhar, eu frito ele na água, não no óleo!

No do frango pode sim, uma boa opção de proteína no café é comer uns 4-5 ovos inteiros. Em torno de 24-30g de proteínas.

No do frango pode sim, uma boa opção de proteína no café é comer uns 4-5 ovos inteiros. Em torno de 24-30g de proteínas.

No do frango pode sim, uma boa opção de proteína no café é comer uns 4-5 ovos inteiros. Em torno de 24-30g de proteínas.

Poderia fazer um omelete, ou quebrar os ovos e fazer mexido? Digo isso por que é mais rápido, mas dai terei de usar azeite pra fazer...

Se eu cozinhar os ovos seria uma boa, mas o ruim é que geralmente quando faço demora uns 10 minutos

Cara, tem formas de omelete de microondas muito baratas (besteirinhas de plástico), que fazem o ovo em menos de 2 minutos.

Eu só faço meus omeletes por eles.

Faz na frigideira mesmo. Mas qual o problema de 10 minutos pra cozinhar o ovo?

Quero dar uma ajustada na minha dieta, principalmente no café da manhã, que é um problema, por que não tenho tempo pra fazer um bife.

Queria que vocês pudessem me dar uma dica do que comer de manhã que seja rápido de fazer e que seja uma boa fonte de proteína.

Atualmente eu estava comendo 2 ovos mexidos, 1 misto quente e tomava um leite com whey.

Outra dúvida é que se tem algum problema eu fritar o bife de frango ao invés de grelhar, eu frito ele na água, não no óleo!

Eu como

-3 ovos cozidos

-2 fatias de pão integral com queijo branco

-200ml leite destanado

-1 banana

-1 maça

Poderia fazer um omelete, ou quebrar os ovos e fazer mexido? Digo isso por que é mais rápido, mas dai terei de usar azeite pra fazer...

Se eu cozinhar os ovos seria uma boa, mas o ruim é que geralmente quando faço demora uns 10 minutos

Cozinha uma duzia de uma vez so e deixa na geladeira,quando precisar ta na mao ja

o que seria fritar na água? cozinhar?

o que seria fritar na água? cozinhar?

PESQUISE no youtube sobre como fritar coisas usndo agua! hehehehe

Quero dar uma ajustada na minha dieta, principalmente no café da manhã, que é um problema, por que não tenho tempo pra fazer um bife.

Queria que vocês pudessem me dar uma dica do que comer de manhã que seja rápido de fazer e que seja uma boa fonte de proteína.

Atualmente eu estava comendo 2 ovos mexidos, 1 misto quente e tomava um leite com whey.

Outra dúvida é que se tem algum problema eu fritar o bife de frango ao invés de grelhar, eu frito ele na água, não no óleo!

Pq vc quer mudar, enjoou? o ruim de ter dieta fixa é isso.. por isso sempre to mudando, agora no cafe da manha, preparo açai com whey, mando uma granola junto e ja era! da p segurar até o almoço.

pq n bebe? bem mais pratico e gostoso

abs

cara pode fazer mexido com azeite de oliva, eu faço.

lembrando que o azeite de oliva quando esquentado vira gordura ruim do mesmo jeito

não sei se é o caso do brother ali, mas é que as vezes pessoas usam o azeite pensando que é melhor, vai virar gordura ruim do mesmo jeito

400ml de leite,

2 colheres de toddy

4 ovos inteiros

Mistura tudo e toma, não fica gosto algum de ovo

- quebre os ovos separados, SEMPRE, para ver se tem algum estragado.

lembrando que o azeite de oliva quando esquentado vira gordura ruim do mesmo jeito

não sei se é o caso do brother ali, mas é que as vezes pessoas usam o azeite pensando que é melhor, vai virar gordura ruim do mesmo jeito

nao sabia cara.

mas de qualquer jeito vou continuar comendo.

nao sabia cara.

mas de qualquer jeito vou continuar comendo.

pode comer de boa, não faz diferença

Cara, tem formas de omelete de microondas muito baratas (besteirinhas de plástico), que fazem o ovo em menos de 2 minutos.

Eu só faço meus omeletes por eles.

É isso aí!

Eu tenho uma forma d microondas que coloco 02 ovos e eles ficam "fritos" sem óleo em 1 minuto. Enquanto tu mexe tua whey c leite eles ficam prontos. Omelete tb é uma ótima pedida pq tu pode rechear c o q quiser, n ficando muito enjoativo...

se não tem tempo ou paciência, compra uma albumina..

manda albumina + banana + aveia + iogurte +250ml leite

Se quiser mandar algo sólido, sugiro omelete no microondas. 4-5 ovos e em menos de 4min tá pronto!

Pode jogar um queijo branco, blanquet de peru e tal.. fica maneirão. Joga com 2 fatias de pão integral que já era!

nao sabia cara.

mas de qualquer jeito vou continuar comendo.

O que acontece que o azeite é composto com gordura monoinsaturada e polinsaturada , mas , quando aquecido acima de 180º C (só colocar no fogo que até passa disso...), essa boa gordura dele satura , daí ele vira gordura saturada.

As gorduras saturadas devem ter um indice em média de 1/3 das gorduras totais da sua dieta , então se tiver dentro dos calculos , nao tem problema nenhum voce usa-lo dessa maneira!

Editado 30/07/2013 às 16:07 07/30, 2013 por Mateus Araujo

300ml leite desnatado

30g Whey

50g Aveia

2 bananas

6 ovos e 150g de arroz integral da de boa pro cafe cara....<br /><br />Sent from my LG-P970 using Tapatalk 4 Beta<br /><br />