Meninas eu sou novíssima por aqui,fiz uma tour pelo fórum por tanto ainda não sei usar todas as ferramentas ,então perdoe se fizer alguma bobagem.

Eu malho sério já a algum tempo ,tenho um corpão mas tem um maldito CULOTE que não me deixa por nada ,alguem tem ou já teve esse problema,o que fez pra resolver ,ajudem me socorro.

oi amiga !

somos iguais entao ...heheheh

tb tenho culote ,tb tenho maior corpao e tb malho a tempos e pesado.

bom ..esse culote nao sai de jeito nenhum mesmo .... infelizmente....ja tentei todos os exercicios ,uma epoca sequei o maximo que pudia ,o abdomem tava quase encostando nas costas ..rsrs e os culotes continuaram ali firme e forte !

entao apelei qgora para tratamentos esteticos ,para combater gordura localizada...vamos ve se funciona....

Culote: como melhorar ou eliminar este indesejÁvel companheiro

Muitas mulheres reclamam do famoso culote. Algumas têm propensão a acumular mais gordura nesta região. Basta comer um pouquinho a mais e as gordurinhas vão logo se depositar no culote

Para estas mulheres é muito fácil acumular gordura nesta parte externa e superior da coxa e muito difícil eliminá-la. Dependendo do caso, eliminar passa a ser uma questão cirúrgica.

Agora, se você associar uma dieta alimentar balanceada, exercícios aeróbios, musculação (exercícios localizados) e até uma massagem como a drenagem linfática, você consegue diminuir a % de gordura, aumentar a massa muscular, além de melhorar e ativar a circulação sanguínea e diminuir a retenção líquida.

Se você usar destes recursos regularmente, poderá ter bons resultados. Veja abaixo, uma sugestão de treino aeróbio incluindo esteira, bicicleta ergométrica e exercícios localizados. Não se esqueça de que os alongamentos antes e depois dos exercícios são fundamentais.

“Dieta alimentar balanceada, exercícios aeróbios, musculação e até drenagem linfática, podem diminuir a % de gordura, aumentar a massa muscular, além de ativar a circulação sanguínea e diminuir a retenção líquida”

Treino aeróbio:

- Caminhada na esteira: Faça treinos intervalados, alternando a intensidade da caminhada. Ex.: 3 minutos fortes (rápidos ou com inclinação 3 a 5) 2 minutos moderados (com menor velocidade ou no plano) alternadamente por 40 minutos, 3x na semana. Se você for alternar com a bicicleta ergométrica, você fará caminhada 3x na semana e bicicleta mais 3x na semana em dias alternados a caminhada.

- Corrida na esteira: Faça treinos intervalados, alternando da mesma forma a intensidade da corrida. Ex.: 3 minutos fortes (rápidos ou com inclinação 3 a 5) 2 minutos moderados (com menor velocidade ou no plano) alternadamente por 40 minutos, 3x na semana se você for alternar com a bicicleta ergométrica. Neste caso você fará corrida 3x na semana e bicicleta mais 3x na semana em dias alternados a corrida.

- Bicicleta ergométrica: Faça treinos intervalados também na bicicleta, alternando a intensidade. Ex.: 4 minutos moderados (com carga moderada, de acordo com o seu nível de condicionamento físico), 1 minuto forte (com mais carga) alternadamente até completar 20 minutos.

- Exercícios localizados:

Faça os exercícios localizados abaixo, depois da bicicleta, 3x na semana.

Você poderá fazer 3 séries de 20 repetições de cada exercício.

Com uma das pernas em cima de um step ou num degrau. Flexione as duas pernas e eleve o corpo, apoiando apenas na perna que está no step, levantando a outra perna de lado, para cima. Faça 2 séries de 20 repetições com descanso de 30 segundos entre cada série e depois troque o lado.

Deitada de lado. Suba a perna que está em cima e volte a desce-la novamente. Faça 3 séries de 20 repetições com descanso de 30 segundos entre as séries e troque o lado.

Deitada de lado. Flexione a perna de cima, trazendo o joelho em direção ao ombro e estenda-a novamente. Faça 3 séries de 20 repetições com descanso de 30 segundos entre as séries e troque o lado.

Deitada de lado. Flexione a perna, trazendo o joelho à frente do corpo em direção ao chão e estenda a perna na diagonal para cima. Faça 3 séries de 20 repetições com descanso de 30 segundos entre as séries. Troque o lado.

Deitada de lado. Levante a perna e faça 10 círculos pequenos para trás e mude a direção fazendo 10 círculos pequenos para frente. Faça 3 séries de 20 círculos para cada perna.

De barriga para baixo, pernas flexionadas. Eleve uma das pernas para cima e volte para baixo, mantendo-a flexionada. Faça 3 séries de 20 repetições, descansando 30 segundos entre as séries. Troque o lado.

Na mesma posição do exercício anterior. Eleve a perna para o lado e volte a posição inicial. Faça também 3 séries de 20 repetições com 30 segundos de descanso e troque o lado.

Fonte: https://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/co..._fit_culote.htm

oi amiga !

somos iguais entao ...heheheh

tb tenho culote ,tb tenho maior corpao e tb malho a tempos e pesado.

bom ..esse culote nao sai de jeito nenhum mesmo .... infelizmente....ja tentei todos os exercicios ,uma epoca sequei o maximo que pudia ,o abdomem tava quase encostando nas costas ..rsrs e os culotes continuaram ali firme e forte !

entao apelei qgora para tratamentos esteticos ,para combater gordura localizada...vamos ve se funciona....

Lara, sinto informar, mas realmente foi como a sarah falou, quem tem culote não perde de jeito nenhum.

A Fernanda Brandão, de quem sou discípula assumida, indica trabalhar os membros superiores, de forma a harmonizar o shape, p/ não ficar com o aspecto de triângulo. Assim, procure trabalhar principalmente as costas e ombros, de forma a amenizar o problema.

Fe.

Lara, sinto informar, mas realmente foi como a sarah falou, quem tem culote não perde de jeito nenhum.

A Fernanda Brandão, de quem sou discípula assumida, indica trabalhar os membros superiores, de forma a harmonizar o shape, p/ não ficar com o aspecto de triângulo. Assim, procure trabalhar principalmente as costas e ombros, de forma a amenizar o problema.

Fe.

essa dica é bem legal, pq é justamente o contrario de quem tem cinturinha fina e quer ficar as costas em V

Fefe, eu lembro que em um outro tópico com a mesma dúvida, eu havia seguido a mesma linha de raciocínio mas antes de ter sido fechado, veio um usuário carregando a bandeira da "com disciplina vc consegue queimar qualquer gordural corporal" e etc.. É bom pensar assim mas o fato é que o culote às vezes vem de características genéticas e não somente do sedentarismo e alimentação incorreta. E quando é esse o caso, é como tu disse, é treinar para amenizar, agora achar que arrebentar no aeróbico e treino vai tirar e ficar totalmente violão, estilo Mirela Santos ou Gracyanne Barbosa... é difícil..

Abraço

vá numa clínica de estética. lugar mt mais adequado contra culotes que academia.

Homem tambem tem isso? to confuso eu tenho aquela gordura lateral saca, isso é culote? não tem como eu perder então ?

Homem tambem tem isso? to confuso eu tenho aquela gordura lateral saca, isso é culote? não tem como eu perder então ?

hahahahahahahaahahhah claro q nao !!!!! culote é uma gordura localizada no quadril!

eu tb tenho .... isso é genetico.

Lara, sinto informar, mas realmente foi como a sarah falou, quem tem culote não perde de jeito nenhum.

A Fernanda Brandão, de quem sou discípula assumida, indica trabalhar os membros superiores, de forma a harmonizar o shape, p/ não ficar com o aspecto de triângulo. Assim, procure trabalhar principalmente as costas e ombros, de forma a amenizar o problema.

Fe.

claro !!! foi o que eu fiz !! e ameniza bastante mesmo ;]

Fefe, eu lembro que em um outro tópico com a mesma dúvida, eu havia seguido a mesma linha de raciocínio mas antes de ter sido fechado, veio um usuário carregando a bandeira da "com disciplina vc consegue queimar qualquer gordural corporal" e etc.. É bom pensar assim mas o fato é que o culote às vezes vem de características genéticas e não somente do sedentarismo e alimentação incorreta. E quando é esse o caso, é como tu disse, é treinar para amenizar, agora achar que arrebentar no aeróbico e treino vai tirar e ficar totalmente violão, estilo Mirela Santos ou Gracyanne Barbosa... é difícil..

Abraço

violao ?! olhando de frente elas sao retas ....

mulher com culote é sensual....

keka, o culote mais lindo do hipertofria!!

mulher com culote é sensual....

keka, o culote mais lindo do hipertofria!!

rsrsrsrs ...tu ta é brincando c a nossa disgraça né ?!

Lara,

Dê uma lidinha nas regras do forum ok!

Bom, para os lugares mais dificies de se trabalhar, eu opto pelos tratamentos estéticos. Eles não substituem a musculação, mas ajudam bastante.

Keka,

Por favor, olha o flood ... já colocaram alerta em vc, da próxima ou eu, ou algum outro moderador vai te que punir!

Lara,

Dê uma lidinha nas regras do forum ok!

Bom, para os lugares mais dificies de se trabalhar, eu opto pelos tratamentos estéticos. Eles não substituem a musculação, mas ajudam bastante.

Keka,

Por favor, olha o flood ... já colocaram alerta em vc, da próxima ou eu, ou algum outro moderador vai te que punir!

q q eu fiz?

q q eu fiz?

Postou 2 vezes seguidas. Lembra que uma vez te falei q qdo queres responder dois posts, basta vc clicar num sinal de "+ citar" q tem abaixo do post????? Então! E vc não usa, vc responde tudo o q quer em posts diferentes, e isso não pode!

Homem tambem tem isso? to confuso eu tenho aquela gordura lateral saca, isso é culote? não tem como eu perder então ?

Defininção: CULOTE = "Acúmulo de gordura localizado na face externa de articulação coxofemoral"

Homem geralmente não tem. É um problema q afeta mais as mulheres.

mulher com culote é sensual....

keka, o culote mais lindo do hipertofria!!

Kek@, achei o comentário dele uma gracinha. É assim mesmo. Nós mulheres botamos mil defeitos e muitas vezes eles amam e acham até bonito. Aproveite e tire todo o proveito do que o culote pode lhe dar.

As mulheres ficam desesperadas quando aparece uma espinha,uma estria ,uma celulite um culotesinho básico isso é o fim do mundo,ficam deprimidas e tudo ,mas isso é pura bobagem os homens não dão a mínima para isso muitos não sabe nem o que é isso,outros acham bonito e até charmosos, e os que sabem nunca vão perder uma paquera,um namoro ou qualquer outro tipo de relacionamento por causa de uma besteira que não vai interferir em nada,ainda bem que não existe mulher perfeita,porque senão ela iria cobrar um homem e ia acabar ficando os dois sozinhos.

eu nem tinha ideia do que era isso,nem nunca tinha ouvido essa palavra ,e depois de pesquisar oq é n tenho certeza se sei ainda que isso.

Eu amo culote.

Na proporção certa,é uma delícia pra apertar,morder..

Sexy Sexy Sexy meninas!

Defininção: CULOTE = "Acúmulo de gordura localizado na face externa de articulação coxofemoral"

Homem geralmente não tem. É um problema q afeta mais as mulheres.

Kek@, achei o comentário dele uma gracinha. É assim mesmo. Nós mulheres botamos mil defeitos e muitas vezes eles amam e acham até bonito. Aproveite e tire todo o proveito do que o culote pode lhe dar.

ai fefe ,eu tb achei uma gracinha...só q nao é o qu eeu pensoo :/ ...mais vo faze o possivel e impossivel pra gosta dele rsrsrs ..é o q me resta ...

eu nem tinha ideia do que era isso,nem nunca tinha ouvido essa palavra ,e depois de pesquisar oq é n tenho certeza se sei ainda que isso.

Então somos 2 broow! kkkkkkkk.

PÔ vergonhoso nao saber o que é culote... pow....kk

Como alguem lé em cima falou,achou que estou encucada a toa,os homens experientes nunca iriam reclamar disso e os mais novos,sem experiência, nem sabe o que é vou deixar de me preocupar com isso vou é malhar mais sério ainda se sumir bem,se não sumir não tem problema nunca atrapalhou nada.RSRSRSRSRSR

hahahahahahahaahahhah claro q nao !!!!! culote é uma gordura localizada no quadril!

eu tb tenho .... isso é genetico.

Ter bunda, ter culote, panturrilha.........é tudo genético..............quem tem quer perder...quem não tem quer ganhar.........

As mulheres ficam desesperadas quando aparece uma espinha,uma estria ,uma celulite um culotesinho básico isso é o fim do mundo,ficam deprimidas e tudo ,mas isso é pura bobagem os homens não dão a mínima para isso muitos não sabe nem o que é isso,outros acham bonito e até charmosos, e os que sabem nunca vão perder uma paquera,um namoro ou qualquer outro tipo de relacionamento por causa de uma besteira que não vai interferir em nada,ainda bem que não existe mulher perfeita,porque senão ela iria cobrar um homem e ia acabar ficando os dois sozinhos.

Sempre sábio nas palavras...

Editado 7/11/2009 às 19:53 11/7, 2009 por Marcela Anjo (veja o histórico de edições)

Marcela,

Por favor leia as regras do forum. Postar duas vezes seguidas é considerado flood, e isto é infraçao no forum.

Caso queira responder dois posts ao mesmo tempo, basta vc clicar em + citar que fica ao lado do "citar ... clica nesse + citar de todos os posts q quer responder, depois vai la em baixo no responder, botão que vc clica normalmente qdo quer responder um topico.

Caso queira add mais alguma informação no post q respondeu, clica em editar!

Tá aqui o aviso, e conto com a sua colaboração... da proxima é punição!

Grata!

Eu nem reparo se a mulher tem culote ou não.

Nossa se voce meninas soubessem o tanto que culote e bom parariam de pensar em perder isso =D, é muito lindo, é otimo para pegar, na hora de abracar, morder, é tudo de bom =D

*Se não tiver demais é claro, ja que tudo em excesso é ruim mais logico que aposto que nenhuma de voce tem demais =D

Nossa se voce meninas soubessem o tanto que culote e bom parariam de pensar em perder isso =D, é muito lindo, é otimo para pegar, na hora de abracar, morder, é tudo de bom =D

*Se não tiver demais é claro, ja que tudo em excesso é ruim mais logico que aposto que nenhuma de voce tem demais =D

eu tenho bastante...(((((((