O Mito Dos Multivitamínicos

[mfmarlonferrari]

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Editado Março 23, 2014 às 23:26 por mfmarlonferrari

[Vitinhosxe]

Por isso se chama um suplemento , nenhum faz milagre , tem que ter tudo a favor , como dieta e etc.

Mas muito boa a matéria , eu to até esperando meu multivitaminico chegar hehe

[TsuG]

Pra mim esse texto é bem tendencioso e pucha sardinha claramente pro produto que ele quer destacar:

Por estas razões, os suplementos alimentares integrais são o caminho a percorrer

Se o mult vitaminico é feito atraves de uma fonte organica entao ele é funcional e sera absorvido pelo corpo, isso é o que o texto nos diz e diz que nos mulvitaminicos só nao sao tao eficientes por nao conterem

muitos outros compostos que a ciência ainda tem de descobrir.

e nesse paragrafo onde esse artigo afirma isso, pucha sardinha novamente pros integrais...

nao vou falar nada a respeito pois nao entendo nada disso, mas pra mim esse texto claramente é puro mkt em cima de um determinado produto. e se mult vitaminico nao previne ataques cardíacos e derrames (ou qualquer outra doença relacionada) é pq essa nao é a função basica deles e antes de afirmar tal coisa teria que ter um estudo concreto sobre isso e com que tipo de pessoas foi feito o estudo.

se elas ja tinham pre dispoisição as doenças ou nao.

Enfim, multivitaminico nao é milagroso, ele é apenas um complemento para um alimentação deficitaria, um suplemento, que vem apenas para auxiliar, ja que a grande maioria nao conssegue ingerir apenas atraves da alimentação os micro nutrientes necessarios. entao nao espere milagres dos multvitaminicos.

[surf]

Achei que ia ser uma aula de biodisponibilidade de vitaminas e mineirais.

O corpo humano não consegue absorver minerais inorgânicos (ou vitaminas sintéticas). Seu corpo não pode usá-los e pode até desenvolver problemas se ingerido.

É claro q no blend de vitaminas e minerais há os concorrentes, mas e na alimentação normal não há?

[mfmarlonferrari]

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Editado Março 23, 2014 às 23:26 por mfmarlonferrari

[Lealz]

Cara, pelo que voce explicou e fez uma metafora com o volante do carro, seria melhor consumir suplementos vitaminicos após refeições nutritivas para melhor absorção e utilização das substancias e co-fatores enzimaticos.. Mas isso não faz dos multivitamínicos inúteis só por esse motivo, e outra, essa parada de que o corpo não utiliza substancias inorganicas é totalmente falso e errado, ex:

• Ferro:faz parte da molécula de hemoglobina;
• Zinco:participa de varias reações químicas;
• Sódio:participa da regulação do equilíbrio;
• Potássio:tem papel importante nos processos de contração muscular;
• Cálcio:fundamental na formação e manutenção de ossos e dentes;
• Fósforo:participa na formação e manutenção de ossos e dentes,junto com o Cálcio;
• Magnésio:participa na contração muscular.
  
  mesmo produzidos sinteticamente e isolados, com a necessidade ou não de cofatores enzimaticos para melhor utilização da substancia, ela é utilizada sim, e muito útil ao organismo.. não concordo com a sua fonte..

[surf]

Nossa brother o texto ai fala de vitaminas e minerais e vc muda o assunto pra carboidratos e enzimas...

Onde vc quer chegar?

Discordo quando diz que é possível conseguir todas as vits e minerais provenientes apenas da alimentação, mesmo o valor minusculo que a Anvisa usa. Ex Mg, Cr.

Concordo quando diz que conseguir através de alimentação é melhor.

[Saintgraal]

Cara, pelo que voce explicou e fez uma metafora com o volante do carro, seria melhor consumir suplementos vitaminicos após refeições nutritivas para melhor absorção e utilização das substancias e co-fatores enzimaticos.. Mas isso não faz dos multivitamínicos inúteis só por esse motivo, e outra, essa parada de que o corpo não utiliza substancias inorganicas é totalmente falso e errado, ex:

• Ferro:faz parte da molécula de hemoglobina;
• Zinco:participa de varias reações químicas;
• Sódio:participa da regulação do equilíbrio;
• Potássio:tem papel importante nos processos de contração muscular;
• Cálcio:fundamental na formação e manutenção de ossos e dentes;
• Fósforo:participa na formação e manutenção de ossos e dentes,junto com o Cálcio;
• Magnésio:participa na contração muscular.

  mesmo produzidos sinteticamente e isolados, com a necessidade ou não de cofatores enzimaticos para melhor utilização da substancia, ela é utilizada sim, e muito útil ao organismo.. não concordo com a sua fonte..

fora que o musculo usa calcio na sua contração

tanto o esqueletico, o liso e o cardiaco

[Lealz]

Realmente conseguir através da alimentação é muito melhor em varios quesitos, mas não concordo que são 'inuteis' .. Acho o bcaa uma coisa mais inútil e perda de dinheiro do que multivitamínicos , estudos ja coprovam isso, além do que os aminoácidos essenciais a mairia dos wheys ja tem, maioria das paradas é muito marketing , é bom tomar cuidado mesmo.. porém essa parada que voce disse dos multivitaminicos não tem experimentos nem nada, são só teses,

fora que o musculo usa calcio na sua contração

tanto o esqueletico, o liso e o cardiaco

exatamente.. essa parada que ele disse que o corpo não consegue usar substancias inorganicas nem absorver, qualque aluno de ensino médio sabe que nao tem coerencia.. acho que quem criou esse texto deu uma viajada aí

[mfmarlonferrari]

.....

Editado Março 23, 2014 às 23:26 por mfmarlonferrari

[tristan90]

Achei que era óbvio que é o ideal adquirir vitaminas e minerais de alimentos.

Suplementos estão aí para ajudar e não para substituir nada

[Abmoram]

Como se vê, os alimentos integrais são pequenas criações complicadas. Eles não só incluem vitaminas e minerais, mas minerais, enzimas, co-enzimas, antioxidantes, e muitos outros compostos que a ciência ainda tem de descobrir.

Pelo que eu sei, os alimentos integrais terem enzimas e co-enzimas não vão mudar em nada na absorção das vitaminas,porque as enzimas são proteínas e no nosso corpo quando ingerimos proteínas elas são digeridas e viram aminoácidos,ou seja elas perdem sua função ao ingerir ela.

[Lealz]

Certo, então vamos ver se conseguimos algo produtivo disso.

Um exemplo: Cálcio sem magnésio é inútil. Ele será excretado sem nenhuma absorção sem ele.

então o cálcio e o magnésio presentes em uma garrafa de agua mineral por exemplo não servem pra nada ou estão todos na forma de MgCa2?

entendi sua explicação, mas será que nos multivitaminicos as substancias são realmente isoladas na forma de ions? ex, Mg+², Cl-¹, e blablabla? o que voce falou tem coerencia sim, pois nos alimentos as substancias organicas e inorganicas são sempre agrupadas com outras substancias, nao existe ua vitamina sozinha, mas sera que nos multivitaminicos a quantidade de Mg ou de Cl Não seja na forma de MgCl2 também como nos alimentos?

Editado Julho 3, 2013 às 21:14 por Lealz

[Vinicius Palhares]

Isso não é totalmente verdadeiro. Poucas são as vitaminas e minerais que precisam estar juntos com alguma substância para serem absorvidos. A vitamina B12 precisa de um cofator denominado fator intrínseco de Castle, para ser absorvida. Entretanto, ele é produzido por células do estômago. Vitaminas hidrossólúveis são diretamente absorvidas. Íons como ferro, tanto na forma de Fe2+ como Fe3+ são absorvidos diretamente. Claramente, um texto tendencioso, mas a idéia de dizer que a dieta é a melhor coisa está correta, invariavelmente nada é melhor do que uma excelente dieta! =)

Editado Julho 3, 2013 às 22:05 por Vinicius Palhares

[wgalileu]

Filho, primeiramente, todos os minerais são inorganicos, para uma substancia ser orgânica ela tem q conter carbono.

Concordo quando vc diz q eh melhor conseguir as vitaminas através da alimentação, mas isso eh um problema para a maioria. Vc tem q comer um prato cheio d salada no almoço e ficar comendo frutas o dia inteiro. Eu naum tenho tempo para isso, e dou preferencia por alimentos mais proteicos.

Talvez para vc, seja suficiente a quantidade de vitaminas provenientes da alimentação, mas para mim não é, mesmo comendo salada, quando termina o meu multivitaminico eu jah noto diferença no meu dia-a-dia, q eh bastante corrido.

Claro que naum da para viver soh de suplementos, mas dizer q saum inúteis eh equivocado. Assim como tem gente aki no forum dizendo q Whey e Malto tbm são inúteis e q alimentação eh melhor, pra mim saum tudo uns frangos q naum trabalham e naum treinam pesado, aí naum precisam d suplemento.

[Saintgraal]

afinal

multivitaminico faz tanta diferença assim?

[Orphee13]

Essa materia fala como se a pessoa apenas tomasse o multivitaminico e não comesse nada que contenha outros catalizadores que agem junto com as vitaminas.

Isso é tão relevante quanto o VALOR BIOLOGICO(KKKK)

Nós praticantes de musculação temos uma rica alimentação(pelo menos a maioria), um simples suplemento como whey ou multi só tem a nos acrescentar, mas é obrigatório? não,nem um pouco.

Essas materias falam como se a pessoa não comesse nada, e outra, quem é que toma o multi pensando em evitar doenças cardiacas?

Ah , só pra acrescentar, tem vitaminas que oxidam em contato com a luz, talvez a salada de frutas não tenha tantos nutrientes quanto vc pensa,coma ela quando der apagao.

[surf]

afinal

multivitaminico faz tanta diferença assim?

Primeiro vc tem q saber pra q serve uma vitamina. QUando digo isso não tem nada a ver com função antioxidante ou se faz bem pro cérebro, fígado, ou o q for. Vc tem q saber como ela atura quimicamente no seu corpo.

Como vc já leu os posts do Lourensini sugiro essa leitura pra complementar

https://www.ufpel.edu.br/iqg/db/Textos%20Complementares/Vitaminas%20e%20Coenzimas.pdf

[somedieyoung_]

Essa materia fala como se a pessoa apenas tomasse o multivitaminico e não comesse nada que contenha outros catalizadores que agem junto com as vitaminas.

Isso é tão relevante quanto o VALOR BIOLOGICO(KKKK)

Nós praticantes de musculação temos uma rica alimentação(pelo menos a maioria), um simples suplemento como whey ou multi só tem a nos acrescentar, mas é obrigatório? não,nem um pouco.

Essas materias falam como se a pessoa não comesse nada, e outra, quem é que toma o multi pensando em evitar doenças cardiacas?

Ah , só pra acrescentar, tem vitaminas que oxidam em contato com a luz, talvez a salada de frutas não tenha tantos nutrientes quanto vc pensa,coma ela quando der apagao.

concordo, vitaminas ajudam sim mais não são extremamente necessárias seu consumo todos os dias

[Brunobyof]

Tipo, esse tópico devia ir pra área acadêmica com tantos manjadores assim.

Não manjo dessas paradas todas não, mas sei do óbvio: Suplemento é pra suplementar, não pra substituir.

É óbvio mas MUITO IMPORTANTE, já que a maioria substitui ao invés de suplementar.

MAs realmente os alimentos de hoje possuem 50% ou menos dos micros de 20 ou 30 anos atrás.

É tudo porcaria e caro ainda por cima. Por isso o suplemento se torna tão importante, pois se nego for seguir esa de comer certinho não tem como, a não ser que tenha muita grana, disponibilidade pra estar toda hora indo atrás do alimento mais rico, escolher, descascar, cortar, picar, comprar....não é fácil não.

[FrangoEctomorfo]

Suplementos versus Dieta não é uma falsa dicotomia? Nego pode ter uma dieta finíssima e ainda assim precisar suplementar um nutriente ou outro, seja por alguma doença, seja por algum estilo de vida. A deficiência da vitamina D, por exemplo, nada tem a ver com a dieta. Outro exemplo: atividades físicas ativam os condroblastos, as células que criam o colágeno.