[B P M] Monstro Italiano [ Aposta ] +6Cm De Braço Ate O Final Do Ano Em Cut! Filosofia H I T

ItalianMonster · Setembro 21, 2013 às 16:57

Elevação Lateral

8-12xLeve 4kg= (Leve)

6-8(F)xPesado 6kg+ (Leve, falhei em 13)

Elevação Curvado

6-8(F)xPesado 6kg+ (Leve, falhei em 14! kkk )

Triceps Roldana

8-12xLeve 15kg+ ( Leve )

6-8(F)xPesado 45kg= ( MEU DEUS!, ja viz cm 90kg, mas esse foi mt pior, achei q o triceps ia estora, eu fiz ultra lento, quando segurava a volta as fibras pulavam, tinha um puta medo de acontece alguma merd, de solta a roldana, mas a testo n deicho eu arrega! fiz exatos 12reps! depois disso n descia mais nem fudendo, n descia , nao descia! )

Tríceps Francês

6-8(F)xPesado 25kg= ( Fiz na roldana, tava sozinho nd gym e tinha medo de derruba os halter,queimo e doeu muito, fiz 13reps )

~~Máquina Biceps~~ Nunca mais fazo isso na vida.

5-10-2 EstaticoxLeve ( Comecei e achei uma merda, o movimento em "progamado", logo, a alavanca do bagulho eh mt maior q a minha ( ja que so baixinho 1.70 )

1-10-2 EstaticoxPesado ( Nem fiz )

Rosca Concentrada

6-8xPesado 12kg= (Pesadinho, mas fiz 7 )

Rosca Scott Unilateral

6-8xPesado 6kg+ (Doeu pakas, mas fiz 12 reps )

+ = Aumentar Carga

- = Diminuir Carga

=. = Manter Carga

BB-Legends · Setembro 21, 2013 às 23:55

Pérolas lvl 99 :lmaosmiley:

ItalianMonster · Setembro 22, 2013 às 11:37

Caraio, meu treino de terça eu acordei quarta doendo pra caraio, dai eu pensei, hj quand acorda vai doe pakas, acordei, n doeu, pensei 2 coisas, 1. sera que n foi bom o treino ? 2. pelomenos da tempo de recupera,

alguns minutos depois e começa uma dor horrivel, depois somi, doe pra caraio, e some, fica nisso direto, eu li relatos assim nos forum gringo ( e concorente ), que dava umas dor loka assim, mas n imaginei que fosse assim, realmente HIT eh treino de loko.

Everard des Barres · Setembro 22, 2013 às 11:42

Eai mano, volto aqui pro bonde hahah'

Treino hardcore UAHUSHUHAUHSUHAS

Mas tu diminui bem as cargas ne?

ItalianMonster · Setembro 22, 2013 às 12:13

Sim, diminui, mas to fazendo em Super Slow e ate a falha, ta ligado quando tu faz 15-20 reps e senti queima ? eu sito isso deis da 2 rep. eu nunca deixo o movimento "parado" ( tipo quando vc estica tudo e n tem tensão) eu sempre deixo tencionado.

Everard des Barres · Setembro 22, 2013 às 14:56

Hmm, saquei, slow motion OAKSPAOKSOAPSOAS

ItalianMonster · Setembro 22, 2013 às 16:12

1/2 pote : 56g proteina 7g carb 36g fat

Ingredientes: Soja isolata, ovo, agua, abacaxi ( n tava madura, dai coloquei suco de po, e fico uma merd! )

Gosto, HOrrivel. kkk

BB-Legends · Setembro 22, 2013 às 16:16

Suco de pó? como é isso? kkkkk

ritchien · Setembro 22, 2013 às 16:18

1/2 pote : 56g proteina 7g carb 36g fat

Ingredientes: Soja isolata, ovo, agua, abacaxi ( n tava madura, dai coloquei suco de po, e fico uma merd! )

Gosto, HOrrivel. kkk

Que isso? Bolo?

nightly squat · Setembro 22, 2013 às 16:37

1/2 pote : 56g proteina 7g carb 36g fat

Ingredientes: Soja isolata, ovo, agua, abacaxi ( n tava madura, dai coloquei suco de po, e fico uma merd! )

Gosto, HOrrivel. kkk

nossa mae vc tem coragem kkkkkkkkkkkkkk quantos ovos vc colocou ai amigo

gohardd · Setembro 22, 2013 às 16:39

Esse cara é loucão, hue

ItalianMonster · Setembro 22, 2013 às 17:47

250g proteina de soja isolada

6 ovos

150g amendoim

1500l agua

3 suco tang kkkk

ja fiz com abacaxi e fico bom, dai como o abacaxi tava vende coloquei suco pra ve como fica, fico horrivel

deu 2 pote deses, ai ta mole, mas eh sorvete : )

arcusnak · Setembro 22, 2013 às 18:06

preparou , bebeu, faz ♪

boa tarde manin >D

nightly squat · Setembro 22, 2013 às 18:07

250g proteina de soja isolada

6 ovos

150g amendoim

1500l agua

3 suco tang kkkk

ja fiz com abacaxi e fico bom, dai como o abacaxi tava vende coloquei suco pra ve como fica, fico horrivel

deu 2 pote deses, ai ta mole, mas eh sorvete : )

3 tan**&g ????? cara nossa kkkkkkkkkkkkkkkkk nuuuuuu deve ter ficado uma merd@@

sorvete tortura kkkkkk

Editado Setembro 22, 2013 às 18:08 por nightly squat

ItalianMonster · Setembro 22, 2013 às 18:10

preparou , bebeu, faz ♪

boa tarde manin >D

e AWE manolo!

Meu triceps ja ta com esse formato ai

: )

so falta a cabeça lateral ( do triceps hehe ) "ocupar" um espaço maior pros lados

3 tan**&g ????? cara nossa kkkkkkkkkkkkkkkkk nuuuuuu deve ter ficado uma merd@@

sorvete tortura kkkkkk

fico mt ruim, kkk gosto de soja com corante, n fico nd doce

pior, aki ta ums 10º e o bagulho ta ultra gelado

arcusnak · Setembro 22, 2013 às 18:10

isso ai meu querido, força na peruca

dips se encarrega disso !

abs

ItalianMonster · Setembro 22, 2013 às 19:20

isso ai meu querido, força na peruca

dips se encarrega disso !

abs

Por enquanto eh roldana e frances... kkk ,volume primeiro, depois eu do uma modelada : )

ritchien · Setembro 22, 2013 às 19:34

Volume depois modelada lol ..

Velho, DIPS é base do treino de tríceps, igual supino pra peito, igual agachamento pra perna ..

Sério.

gohardd · Setembro 22, 2013 às 21:45

"volume depois modelada" como se isso existisse né, cara

vai falar que X exercicio é pra dar volume, e N exercicio é pra dar modelada? você só solta perolas, hue

ItalianMonster · Setembro 22, 2013 às 22:33

"volume depois modelada" como se isso existisse né, cara

vai falar que X exercicio é pra dar volume, e N exercicio é pra dar modelada? você só solta perolas, hue

Kkk, Calma CLma! Nao criemos Canico!

LOL

Dips ( Mergulho, paralelas ) atingi o triceps por igual.

Eu faço treino voltado a cabeça longa do triceps, que da volume no braço, depois que estiver com volume e faço exercicios que foquem na falha, no meu caso, a cabeça lateral, que eh facilmente atingida com triceps testa e supinado ( movimento abaixo da altura do ombro com pegada menor q a largura dos ombros )

ritchien · Setembro 22, 2013 às 22:36

Cara, esse tipo de treino não é tão funcional com natural.

Só se tu ficar 1 ano direto ou mais malhando assim .. talvez mude algo.

O que é canico?

Kkk, Calma CLma! Nao criemos Canico!

Editado Setembro 22, 2013 às 22:36 por ritchien

ItalianMonster · Setembro 22, 2013 às 22:57

Cara, esse tipo de treino não é tão funcional com natural.

Só se tu ficar 1 ano direto ou mais malhando assim .. talvez mude algo.

O que é canico?

Kkk, Nunca assistio chaves ?

Cara, muda sim, principalmente se vc estiver com treino focado nisso.

Eh mt mais dificil off drugs, mas n eh imposivel, e se vc treina so pra isso, e mais facil doq vcs imaginam..

Confio mt Nisso pos Conseguir ganha 6cm de coxa em 3 messes, n mudo quase nd o bf. se consegui na coxa, no braço vai se "facil".

ritchien · Setembro 22, 2013 às 23:02

Kkk, Nunca assistio chaves ?

Cara, muda sim, principalmente se vc estiver com treino focado nisso.

Eh mt mais dificil off drugs, mas n eh imposivel, e se vc treina so pra isso, e mais facil doq vcs imaginam..

Confio mt Nisso pos Conseguir ganha 6cm de coxa em 3 messes, n mudo quase nd o bf. se consegui na coxa, no braço vai se "facil".

Cara, no chaves ele fala:

Não criemos Pânico.

ItalianMonster · Setembro 22, 2013 às 23:04

Cara, no chaves ele fala:

Não criemos Pânico.

Na minha epoca era canico e de proposito., pra fica zuado. kkkkk ( Ou eu so seja surdo )

ItalianMonster · Setembro 23, 2013 às 12:16

Cafe da manha 6:30

5ovos omelete

2ovos cru (sai rapido d casa n deu pra come direito e to aki matando aula. O 3g funciono! Um milagre! )

Ramoness246 · Setembro 23, 2013 às 12:18

Italian pra variar, se mostrando um exeplo de aluno!

go go BPM

ItalianMonster · Setembro 23, 2013 às 12:22

Italian pra variar, se mostrando um exeplo de aluno!

go go BPM

Vo trabalha como game designer.

Kkkk. Pra q aula?!

N aprendo nd. So fica copiando exercício (mas n tem q responde. Tipo. Qual a logica?! )

Faco · Setembro 23, 2013 às 16:22

Quero voce voce no desenvolvimento do GTV VI hein italian

ItalianMonster · Setembro 23, 2013 às 17:13

Quero voce voce no desenvolvimento do GTV VI hein italian

Kkkk,

Meu genero n eh esse, mas se a rock star pedi com jeitinho eu penso.

Kkkk

Editado Setembro 23, 2013 às 17:15 por ItalianMonster

~~The ogre~~ · Setembro 23, 2013 às 17:15

E esse titulo?

hahaha

crescer em cutting? até ciclando é dificil brother

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