Galera acabou meu whey, e so poderei comprar outro daqui 2 semanas.. com oque posso substituilo apos o treino?? obg

Pela imagem do seu avatar. Não tem segredo.

cara, não precisa de um pós treino imediado, a não ser que você treine em jejum.

Eu comeria uma proteína + carbo, aí você pode usar sua criatividade.

Eu gosto de omelete de clara + banana, mas dá pra comer um sanduíche de atum, sanduíche de peito de peru...

Pode usar o que quiser, desde que encaixe nos teus macros, eu só evito gorduras no pós e pré treino.

Ué, frango, carne, peixe...

O quê você quiser...

Come ração é rica em proteína.

Qualquer proteína. Whey não é obrigatório.

Leia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87098-10-desculpas-esfarrapadas-para-vender-whey/

e a dieta como que ta ?

ovo, frango, peito de peru, atum, whey eh so um SUPLEMENTO amigo, n é necessario toma-lo!!!

ovo, frango, peito de peru, atum, whey eh so um SUPLEMENTO amigo, n é necessario toma-lo!!!

tem estudos que dizem que a famosa "janela de oportunidade do pos-treino" nao dura 1/2 hora, 45 minutos, nem 2 horas, mas sim 24 horas, sendo assim, manda qualquer proteina, ou seja, frango, carne vermelha, leite, amendoim, peixe, soja, ovos, etc...

coma alguma proteina.

coma alguma proteina.

valeu ae pelas dicas, vo adaptar na dieta agr q to sem whey !!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk O que fazer é foda...
Tipo, acabo minha vida.

Auxilie sua dieta com seu objetivo, existem diversos tipos.

come uma lata de atum, sanduíche de atum, sanduíche de frango, omelete... ficar sem whey não é o fim do mundo..

Meu único desespero quando acaba meu whey é que terei a certeza que ficarei empanzinado o dia todo.. não aguento comer tudo que deveria sem uma suplementação.. fora isso não tem segredo.. frango, ovo, atum, alcatra e etc.

é só suprir a quantidade de proteina em alimentaçao durante duas semanas , =)=) .... ( será que alguem pode ajudar ? : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/112817-duvida-whey-protein-perfect-labs/#entry1459341 )

Editado 30/01/2013 às 14:50 01/30, 2013 por Nickolas Luque Bolgar

Meu único desespero quando acaba meu whey é que terei a certeza que ficarei empanzinado o dia todo.. não aguento comer tudo que deveria sem uma suplementação.. fora isso não tem segredo.. frango, ovo, atum, alcatra e etc.

Questão de hábito.

Quando comecei a fazer dietas de Jejum Intermitente também não conseguia comer grandes quantidades de alimentos em poucas refeições. É só deixar um tempo para o corpo se acostumar. Hoje dá pra mandar 1500kcal de uma vez, sem esforço.

É sim.. eu tenho uma dieta padrão feita na minha pior hipótese de rotina.. que é não ter tempo para comer coisas solidas em certos horários.. mas substituo sempre que possível .. quando posso comer durante o meio da tarde não troco meu frango+batata doce+aveia pelo hiper caseiro de jeito nenhum.. é bom que economizo.