Eai galera,

to postando um novo tópico, pra ver se foram bons os resultados da minha nova série/alimentação.

Em torno de 4 meses atrás:

https://img16.imageshack.us/my.php?image=atuallleeeeul9.jpg

atualmente:

https://img198.imageshack.us/my.php?image=affz.jpg

https://img29.imageshack.us/my.php?image=aaaaabbbb.jpg

Vo pegar as medidas certinho, quando tiver tempo e posto aqui.

Suplementação: Whey+dex no pós-treino, Albumina+leite desnatado antes de dormir.

comentem ae,

abraço galera!.

Você sabe em quanto está seu BF ?

A quanto tempo exatamente você treina?

Quanto ta o seu Bf.

Ta dahora ...

Xutando assim, eu diria coisa de 1 ano de treino com suplementaçao pra chega nesse nivel

Caraca Thiago cê é gigante!!!

Quem dera se eu tivesse genética!

Quanto tempo de treino e qual a marca dos suple. ?

Abraço

PS: Galera, opinem, deem dicas e comentários na minha dieta, vai ser de grande ajuda!

link: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...mp;#entry113232

Muito bom cara. Tá com o BF baixíssimo hein? Uma dúvida, você treina em casa (foto2)?

Grillo

Tá ai um negocio que muitos gostamm... mas euuu sou meio chato...

Essa BF muito baixa... eu acho que dá pra vc crescer bem mais e depois abaixar a bf...

Quantos anos? Já fez 21?

Se já é só manter agora.

Se você disser que treina emcasa vai me da muito UP viu.. pq to sem tempo nenhum pra ir pra academia e pra não desanimar comprei as barras e as anilhas pra treinar uahuahahua.. mais tava meio desanimado de treina em casa.

Kaled:Cara, acho que deve ta mais ou menos uns 7/6%. Vou ver faço uma avaliação pra saber direito =0

_Bond_: Po, se você contar do tempo que eu ENTREI na academia, deve dar uns 3 anos. Mas se vc contar de quando começei a parar de comer cheetos/coxinha e passei a levar a academia a sério, deve ter 2.

davi vasconcellos: haha, vlw pelo incentivo ;D, Mas tem muito cara nesse forum muito maior do que eu xD. po, eu já tomei varios tipos de whey, mas recentemente eu to tomando o 100% Whey Protein - Optimum.

RVGrillo: não, treino em academia msm. Essa foto foi de quando teve feriado, aí tive que tirar os velhos pesos do armário... ;D

StreetFighter: fiz não, tenho 19.

Fameli: cara, eu na minha opinião, cheguei a ganhar um corpo manero malhando só em casa. mas aí chega uma hora que não rola mais ;D comprar peso, etc, eh tenso

Vlw ae galera,

Abraços!

show

Gostei da vascularização no braço !

Mas acho que pode dar ênfase no peito.

nuss cara vc ta com o corpo num nivel extremamente elevado, definiçao e volume otimos, parabens ai e continua treinando pessado.

Ta massa. Uma boa relação muscular. Ótimo BF.

O que você fez para alcançar esse percentual de gordura ??

Meu amigo você muito bem, parabéns!!! ótima definição e volume muito bom também. Qual é o seu treino?

Você conseguiu um corpo que considero ideal. Eu comecei minha odicéia agora, mas ainda chego lá, gosto de ver casos de sucesso como o seu, isso anima na hora que estamos na academia nas ultimas séries quase morrendo... hehehe.

Flou amigo.. mais uma vez parabéns!!!

Abraços.

futuro arnold detected

tá MUITO bom.

caraca ta show ein . com 19 anos , imagina qd tiver uns 25, vai detonar.

parabens.

valeu pelos comentários pessoal.

=D

diego.rcsantos: meu treino eh meio doido xD, tpw, eu faço "ABx2 C", sendo dia A: peito,tríceps,perna ; B:Costas,biceps,panturrilha e C: ombro e trapézio. Então fica: segunda A, terça B, quarta C, quinta A, sexta B. sábado e domingo eu descanso.

Kaled: cara, quando eu era gordo, eu perdi gordura fazendo dieta e aeróbico. Mas quando fikei com a barriga "reta", de lá pra cá, foi só paciência, alimentação, e abdominais lentos e DOÍDOS! ;D

mais uma vez, vlw ae gente

abraço, bons treinos!

Gostei muito do shape. parabens!

Se der depois poste suas medidas, tenho curiosidade.

abraço.

Show de bola......mas muito cuidado....como ja foi gordinho e ainda tá novo.....vc pode cair " nas tentações da vida" e voltar a ter um corpo páia...ruim..feio....

Não to criticando não....pelo contrario: quero que vc fique sempre ligado, treinando e comendo bem..... pra nao cometer os erros que EU cometi.

Abração.

ta bacana cara

PARABENS,,,,,,

agora só nao vai me relaxar né.

vamos manter os ganhos,, !!!!!!

desses 4 meses pra ca vc observou alguma diferença no peso ou em alguma medida?

shape muito show , Parabens, abraços

Valeu pessoal...

as medidas pra quem tem curiosidade, assim que eu tiver de bobeira, meço e posto aqui.

Brenonf: Cara, eu notei que aumentei bastante o peso de costas, principalmente puxador frontal. Peito eu senti que cresceu também, apesar de não ter aumentado os pesos em geral, só passei a fazer 4 exercícios, ao invés de 3. Bíceps aumentei peso somente na rosca alternada, e cresceu cerca de 1.7cm nesses 4 meses. O_o

*off topic: Essa semana eu acordei de madrugada,e reparei que estava fazendo abdominal dormindo...ausheuashe, só por curiosidade, isso já aconteceu com alguem?

Abração galera!

Caraca meu! Abdominal dormindo?

Tá que nem o Charles Chaplin no filme Tempos Modernos!

ashuasuhasuhasuhsuhsauhashu

Nunca aconteceu não... até agora não!

Abdominal dormindo nunca, mas se ajudar eu faço ! HAHAHAHA

poo se der posta as medidas ae, e você fazia algum esporte além da musculação ?

Abraços cara e porra foram resultados fodas, vou me espelhar em você.

Outra coisa, qual teu peso e altura cara ?

Parabéns você conseguiu definir o Ab Do Men hehe

Eu já tive isso de acordar forçando os musculos O.o

Mas foi um espasmo, tipo um choque como se eu tivesse caindo da cama, eu tava bem cansado antes de cair no sono, e outras vezes da só nas pernas, também no começo quando eu comecei a treinar tinha muita cãimbra na panturilha e dedão do pé ao acordar mas nunca mais tive em nenhum lugar do corpo. xD

trainer: vlw cara...pow pesei semana passada e tava com 77.2 kg, e tenho 1.79m de altura. Fazia Tae Kwon Do. =P

pra quem queria saber as medidas eu anotei num papel, mas num to achando...aheuaheauhe

só lembro a de biceps, 40,4 cm.

Streefighter: hehe vlw mano =P.ah, e falando em choque, toda vez que faço puxador frontal ou fechado eu sinto tipo uns choques nas mãos/dedos =( muito ruim isso...

abraço galera!

Kaled: cara, quando eu era gordo, eu perdi gordura fazendo dieta e aeróbico. Mas quando fikei com a barriga "reta", de lá pra cá, foi só paciência, alimentação, e abdominais lentos e DOÍDOS! ;D

Você ja foi gordo?

Mas quando era criança ou depois de 16?

div: Acho que a maior parte da minha infância eu fui gordo, até mais ou menos uns 15 anos.

Abraços!

Cara, queria muito saber qual o teu biotipo !

se der diz ae.