Aderir Ao Drop Set Ou Não ?

[Rooy]

Um Personal lá da academia me falou hoje que ele passa para os alunos dele com esse avanço de treino assim: 3 semanas com drop set, 3 Semanas treino normal ( 3x10, 4x8, 3x12), 3 semanas Pirâmide, 3 semanas treino de resistencia ( 3x20 ), depois volta denovo pro drop set... e ai? o que vocês acham ?

[14th]

Um Personal lá da academia me falou hoje que ele passa para os alunos dele com esse avanço de treino assim: 3 semanas com drop set, 3 Semanas treino normal ( 3x10, 4x8, 3x12), 3 semanas Pirâmide, 3 semanas treino de resistencia ( 3x20 ), depois volta denovo pro drop set... e ai? o que vocês acham ?

Ja responderam 30000000000x o que acham, vai ficar perguntando até alguem responder o que você quer ouvir?

[Vinicius Tavares]

Um Personal lá da academia me falou hoje que ele passa para os alunos dele com esse avanço de treino assim: 3 semanas com drop set, 3 Semanas treino normal ( 3x10, 4x8, 3x12), 3 semanas Pirâmide, 3 semanas treino de resistencia ( 3x20 ), depois volta denovo pro drop set... e ai? o que vocês acham ?

Sendo sincero? Achei uma bosta.

3 semanas é menos de um mês, teu corpo mal vai se adaptar ao treino e tu já muda ele, ai quando tá se acostumando de novo, troca novamente.

Eu trocava de treino todo mês, carga nao aumentava, poucos ganhos... Mudei para um treino bem mais básico (3 pra grandes, 2 pra pequenos, sendo 1 exercício isolador no máximo) e os resultados apareceram, já estou com ele há 2 meses, e na boa, não tenho vontade de trocar de treino por muito tempo, ainda estou vendo vantagens.

[Rooy]

Ja responderam 30000000000x o que acham, vai ficar perguntando até alguem responder o que você quer ouvir?

rpz, to tirando dúvidas. Que eu saiba essa porra aqui serve pra isso. acho ruim nun responde o tópico --'

Sendo sincero? Achei uma bosta.

3 semanas é menos de um mês, teu corpo mal vai se adaptar ao treino e tu já muda ele, ai quando tá se acostumando de novo, troca novamente.

Eu trocava de treino todo mês, carga nao aumentava, poucos ganhos... Mudei para um treino bem mais básico (3 pra grandes, 2 pra pequenos, sendo 1 exercício isolador no máximo) e os resultados apareceram, já estou com ele há 2 meses, e na boa, não tenho vontade de trocar de treino por muito tempo, ainda estou vendo vantagens.

Mas o objetivo nun é esse? nao deixar o corpo acostumar com o treino, pq se o corpo acostumar para de crescer man. Tem que ir mudando sempre o treinamento... só nao sei se de 3 em 3 semanas eh mto...

[Vinicius Tavares]

rpz, to tirando dúvidas. Que eu saiba essa porra aqui serve pra isso. acho ruim nun responde o tópico --'

Mas o objetivo nun é esse? nao deixar o corpo acostumar com o treino, pq se o corpo acostumar para de crescer man. Tem que ir mudando sempre o treinamento... só nao sei se de 3 em 3 semanas eh mto...

3 semanas é pouco, pouco demais. É só pesquisar um pouco que você encontra essas informações sobre tempo de treino, inclusive o Leandro fez um vídeo sobre esse assunto.

E desculpe, realmente meu se acostumar pode ser interpretado de forma errada. Quando disse se acostumar é estar pronto para fazer aquele treino de forma correta, e evoluir com ele, ai sim os resultados virão (o método 5x5, por exemplo, é longo, exige um certo tempo para dar resultados). Pode ter certeza que não será em 3 semanas que seu corpo estará "fadigado" de X treino.

E falando sobre o drop-set: Quando fiz não gostei. Piramide, também não.

[Haalp]

@Rooy, como tu vai progredir nos exercícios trocando de treinamento direto? Eu tenho a opinião de que time que ta ganhando não mexe, fico com o treinamento até eu n consegui progredir nas cargas e estagnar nos ganhos.

[14th]

rpz, to tirando dúvidas. Que eu saiba essa porra aqui serve pra isso. acho ruim nun responde o tópico --'

Mas o objetivo nun é esse? nao deixar o corpo acostumar com o treino, pq se o corpo acostumar para de crescer man. Tem que ir mudando sempre o treinamento... só nao sei se de 3 em 3 semanas eh mto...

Nâo você não tá mais tirando dúvidas. Ou você tá farmando post, ou ta esperando alguem vir dizer o que você quer ouvir. Já responderam suas dúvidas há muito tempo.

[manel007]

Mas o objetivo nun é esse? nao deixar o corpo acostumar com o treino, pq se o corpo acostumar para de crescer man. Tem que ir mudando sempre o treinamento... só nao sei se de 3 em 3 semanas eh mto...

para o corpo não se acostumar, é só vc progredir tensão, seja aumentando a carga, reps, series, ou diminuindo o descanso entre as series, enfim, deve progredir de alguma forma no treino, mudar de treino frequentemente não quer dizer nada se vc continuar fazendo o exercício sempre com a mesma carga, reps, descanso, etc... voce deve focar nisso.

a minha opinião sobre drop set, é que ele deve ser usado com cuidado para não atrapalhar o restante do treino, já que ele costuma ser bem desgastante, como o amigo ali de cima falou, ele se mostrou útil em musculos que respondem melhor a volume do que intensidade, então vc faz o teste, em algum musculo que ache que precisa melhorar e analise o resultado daqui um tempo

abraços

[Pollopollo]

para o corpo não se acostumar, é só vc progredir tensão, seja aumentando a carga, reps, series, ou diminuindo o descanso entre as series, enfim, deve progredir de alguma forma no treino, mudar de treino frequentemente não quer dizer nada se vc continuar fazendo o exercício sempre com a mesma carga, reps, descanso, etc... voce deve focar nisso.

a minha opinião sobre drop set, é que ele deve ser usado com cuidado para não atrapalhar o restante do treino, já que ele costuma ser bem desgastante, como o amigo ali de cima falou, ele se mostrou útil em musculos que respondem melhor a volume do que intensidade, então vc faz o teste, em algum musculo que ache que precisa melhorar e analise o resultado daqui um tempo

abraços

x2

Ficar trocando a série ou os exercicios só serve para você perder a noção se está evoluindo ou não e torna quase impossível fazer progressão de carga, elemento fundamental para hipertrofia.

[MateusPacheco]

https://www.youtube.com/watch?v=JoSfeBlIJ0A veja isso e tire suas conclusões .

[Rooy]

para o corpo não se acostumar, é só vc progredir tensão, seja aumentando a carga, reps, series, ou diminuindo o descanso entre as series, enfim, deve progredir de alguma forma no treino, mudar de treino frequentemente não quer dizer nada se vc continuar fazendo o exercício sempre com a mesma carga, reps, descanso, etc... voce deve focar nisso.

a minha opinião sobre drop set, é que ele deve ser usado com cuidado para não atrapalhar o restante do treino, já que ele costuma ser bem desgastante, como o amigo ali de cima falou, ele se mostrou útil em musculos que respondem melhor a volume do que intensidade, então vc faz o teste, em algum musculo que ache que precisa melhorar e analise o resultado daqui um tempo

abraços

Muito obrigado amigo.

[Hudson Felipe]

Rooy , para iniciantes (não se ofenda) é recomendável , treino low-repts com progressões de carga ... Digo iniciantes porque , existem pessoas que treinam a 15 , 16 anos portanto seus 8 meses do meu ponto de vista são considerados tempo de adaptação se comparado a certos atletas , lembre-se bem , é melhor você ter qualidade muscular do que somente tamanho . Continue firme você , parece ja ter um bom porte físico .

• Dê uma olhada neste vídeo explicativo :

[gaspar]

rpz, to tirando dúvidas. Que eu saiba essa porra aqui serve pra isso. acho ruim nun responde o tópico --'

Não essa porra não serve pra isso, essa porra serve pra você usar a porra da BUSCA e pesquisar, esse assunto foi discutido várias vezes, em vários tópicos.

Se ainda está com dúvidas vai ler os tópicos.