Como Aumentar Meu Peitoral?

Sr das Anilhas · Dezembro 18, 2012 às 21:30

Mas na minha opiniao ele deveria focar a principio em compostos para dps q tiver mais massa muscular no peitoral pensar em "desenhar" o musculo c isoladores....</blockquote>

Pelo amor de deus, isolador = isolado

Nao quer dizer q pq so trabalhe uma unica area ele nao sirva pra hipertrofia.....

AmericanHero · Dezembro 18, 2012 às 21:33

por exemplo, ao invés de supino + fly poderia estar fazendo supino + paralela, supino + supino fechado, etc

Sr das Anilhas · Dezembro 18, 2012 às 21:36

putz galera, qual o problema de fazer compostos + isolador? eu mesmo nunca teria o mesmo desenvolvimento do peitoral que tive fazendo só supino, claro que ele é um excelente exercício, mas não tem motivo pra ficar só nele, na minha opinião, paralelas e flexões são ótimos construtores de massa muscular, pra finalizar eu gosto de fazer uma serie de muitas reps de algum isolador, como crucifixo ou crossover...

ps.: para estética, compostos são superiores a isoladores, por uma serie de motivos </blockquote>

Exatamente isso que eu quero dizer. Nesse forum tem muita maria vai com as outras...

Ps.: me refiro assim a pessoas q sai dizendo pra todo mundo o que e certo e o que e errado, sendo q ele mesmo nunca testou...

Editado Dezembro 18, 2012 às 21:39 por Marco Fonseca2

Strong_> · Dezembro 18, 2012 às 21:39

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Mas na minha opiniao ele deveria focar a principio em compostos para dps q tiver mais massa muscular no peitoral pensar em "desenhar" o musculo c isoladores....</blockquote>

Pelo amor de deus, isolador = isolado

Nao quer dizer q pq so trabalhe uma unica area ele nao sirva pra hipertrofia.....

Mas em comparaçao a um composto o isolador e inferior....do jeito q vc flo para o cara focar nos fly's parecia ate q o fly era o melhor exercicio..

Sr das Anilhas · Dezembro 18, 2012 às 21:42

Mas em comparaçao a um composto o isolador e inferior....do jeito q vc flo para o cara focar nos fly's parecia ate q o fly era o melhor exercicio..</blockquote>

Interpretacao de texto aqui ta foda hein, pqp

Strong_> · Dezembro 18, 2012 às 21:45

Dê bastante importancia aos Flyers (Crucifixo, crossover etc), Bons treinos!

.......

Sr das Anilhas · Dezembro 18, 2012 às 21:49

Importancia nao sigifica deixar os outros de lado. Muitas vezes as pessoas simplesmente ignoram esses exerciccios por nada (flyers, por exemplo), esquecendo que eles tambem sao vons construtores de massa. Espero que vc saiba interpretar isso tb

Strong_> · Dezembro 18, 2012 às 21:53

Importancia nao sigifica deixar os outros de lado. Muitas vezes as pessoas simplesmente ignoram esses exerciccios por nada (flyers, por exemplo), esquecendo que eles tambem sao vons construtores de massa. Espero que vc saiba interpretar isso tb

Agora entendi , e concordo e n vejo problema de colocaar 1ou 2 isoladores.Mas do jeito q c falo dava intender outra coisa..

surfistadeacademia · Dezembro 18, 2012 às 23:50

@surfistadeacademia
Voce quer que eu aceite criticas de um cara q tem um corpinho de grilo desse? Denovo vou pedir p vc citar qual momento eu obriguei alguem a fazer fly? Se vc soubesse interpretar as coisas, veria q eu disse que deu resultado EM MIM. Quem e voce pra comparar natural x drug se vc nuna ciclou? Fica na tua cara, e vai treinar, pq ta precisando.

aditei, pra evitar discussões, ~só queria verfalar ao vivo que eu sou grilo, ia sentir os anos de jj e muay thai que tenho nas costas, cara não tinha pra quer caça confusão xingando ou provocando, por isso nem vou responde, fico com teus fly's ae

Editado Dezembro 19, 2012 às 00:23 por surfistadeacademia

supertrofia · Dezembro 19, 2012 às 00:20

@surfistadeacademia
Voce quer que eu aceite criticas de um cara q tem um corpinho de grilo desse? Denovo vou pedir p vc citar qual momento eu obriguei alguem a fazer fly? Se vc soubesse interpretar as coisas, veria q eu disse que deu resultado EM MIM. Quem e voce pra comparar natural x drug se vc nuna ciclou? Fica na tua cara, e vai treinar, pq ta precisando.

@strong

Filho, vc ta falando como se o cara nao tivesse o musculo do peito... Musculo cresce quando vc desce a lenha nele cara, seja com isoladores ou nao. Nao interessa se ele tem o peito fraco, ele so vai resolver isso treinando pesado.

Ps.: leia-se pesado sem prejudicar execucao, muito menos socando peso.

valeu gigante, se ele tem eu não sei, mas você com certeza não!

kkkkkkkkk isso é que dá ficar fazendo isolador!

todo mundo já falou o que o carinha tem que fazer, ele não é nenhum avançado pra achar que o problema é plato, ou que tem que fazer isolador pra modelar!

Birones · Dezembro 19, 2012 às 00:23

vou te falar um segredo pra desenvolver o corpo todo,n conta pra ngm

Comer,Treinar e dormir ,segredo revelado

vlw

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/107247-dirio-o-futuroex-frango/

quem puder acompanhar

Sr das Anilhas · Dezembro 19, 2012 às 00:24

Pelo amor de deus, e cada baboseira que eu tenho que ler aqui hahahaha

Com 3 meses de treino e bem capaz que voce tenha usado e abusado das 'ideologias de treino' ne? Pra mim voce continua sendo um moleque babao e maria-vai-com-as-outras HAUEHAUE

Beijo

surfistadeacademia · Dezembro 19, 2012 às 00:28

Pelo amor de deus, e cada baboseira que eu tenho que ler aqui hahahaha
Com 3 meses de treino e bem capaz que voce tenha usado e abusado das 'ideologias de treino' ne? Pra mim voce continua sendo um moleque babao e maria-vai-com-as-outras HAUEHAUE

Beijo

e você continua xingando...

SIGO O 5X5 SIM!, PREFIRO SUPINO AO FLY SIM! prefiro low do que high repetitions, mas faço isoladores também e sei com é bom chegar em casa ou passar aquele fim de semana inchadinho, também como todo mundo sabe, com certeza mais do que eu que isoladores são fundamentais para hipertrofia, apenas insisto que o supino é superior ao fly e que basear o treino em isoladores ou em altas repetições não faz sentido para naturais, também que 5x5 não é modinha, só isso. sem xingamento.

Editado Dezembro 19, 2012 às 00:39 por surfistadeacademia

~~Rodrigo Souto~~ · Dezembro 19, 2012 às 00:31

Um treino SÓ com compostos seria um FB 3x ou 2x, agora AB, ABC... da sim para jogar um isolador 1~3 séries, não tem problema algum nisso.

Um treino que acho bacana

Reto com barra 3x5
Inclinado com halter 2x5
Crucifixo ou Cross over 2x12

Pronto, rápido, simples e eficaz!

Editado Dezembro 19, 2012 às 00:31 por Rodrigo Souto

Birones · Dezembro 19, 2012 às 00:35

concordo com o rodrigo ,mas eu faria uma semana no supino 3x5 e outra 3x8 ,

~~Rodrigo Souto~~ · Dezembro 19, 2012 às 00:37

concordo com o rodrigo ,mas eu faria uma semana no supino 3x5 e outra 3x8 ,

Pode ser tbm, fazer esse revezamento é bacana

Semana X faz 5 reps

Semana Y faz 8~10 reps

ai repete a semana x e assim por diante.

Sr das Anilhas · Dezembro 19, 2012 às 00:40

Com certeza Rodrigo. Nao sei qual problema esses caras tem com isolador (e olha q boa barte dos que falam mal, nunca testaram pra ver a reacao do corpo)

Birones · Dezembro 19, 2012 às 00:41

eu n tenho nada contra isolador,desde que vc use todos os compostos,e usar um isolador pra cada agrupamento muscular é mais que o suficiente,ngm aqui é fisiculturista pra usar vários isoladores

supertrofia · Dezembro 19, 2012 às 00:43

Pode ser tbm, fazer esse revezamento é bacana

Semana X faz 5 reps

Semana Y faz 8~10 reps

ai repete a semana x e assim por diante.

rodrigo, tem aquele treino que se popularizou com o craw69 se não me engano, faz o supino 5x5 ou 5x3, e um isolador 2x15

eu jogo assim, no treino 1 de peito faço supino 5x3 e um isolador 2x15 e no treino 2 de peito faço supino reto e inclinado 3x8 ou 4x10

e é muito bom porque tenho um low repetition onde baseio a evolução de carga, tenho treino high repetition que dá aquele pump, e também para "hipertrofia" propriamente dita.

Editado Dezembro 19, 2012 às 00:48 por supertrofia

~~Rodrigo Souto~~ · Dezembro 19, 2012 às 00:44

Com certeza Rodrigo. Nao sei qual problema esses caras tem com isolador (e olha q boa barte dos que falam mal, nunca testaram pra ver a reacao do corpo)

O que de fato é ruim são aqueles treinos de 2 hrs com 4 isolador de bíceps 1 exercício para perna e assim vai... o problema é que muitos interpretam mal e acabam julgando o isolador como inútil o que não é verdade! Ajuda bastante na hora de vc colocar um estimulo diferente em um grupo muscular de dificil desenvolvimento. Eu por exemplo não consigo desenvolver trapézio por nada, então decidi apelas pro encolhimento (que é um isolador) faço 4 série 6 reps e reveso as semanas as vezes 6 as vezes 10 ou 12 e adivinha? Melhorei bastante o trapézio.

A questão então é saber usar um isolador, como adaptar ao treino e a necessidade, fazer um treino de bíceps com direta, scott, concentrado, alternado e martelo seria ignorância certo? Por que não fazer chin-up escolher 1 ou 2 desses isoladores e colocar algumas reps? Não teria problema algum, como disse é uma questão de saber usar!

Night · Dezembro 19, 2012 às 00:45

Isoladores tem sim seu papel, mas recomendar a alguém focar o treino em exercicios isoladores n faz sentido.

Vale muito mais focar em exercicios compostos pra fins de progressao/maior recutamento de fibras e td aquilo q td mundo ta careca de saber e só finalizar o treino com um ou outro isolador. Isolador é pra ''completar o treino'' não é pra ser o treino em si.

Editado Dezembro 19, 2012 às 00:47 por Night

~~Rodrigo Souto~~ · Dezembro 19, 2012 às 00:46

rodrigo, tem aquele treino que se popularizou com o craw69 se não me engano, faz o supino 5x5 ou 5x3, e um isolador 2x15
também pode jogar uma seria para hipertrofia, no treino 1 de peito faz 5x3 e um isolador 2x15 e no treino 2 de peito faz supino reto e inclinado 3x8 ou 4x10

Isso mesmo, já usei esse método! Se chama ABO, vc faz 1 composto> 1 isolador, como o exemplo que vc fez

Supino reto 3x5/5x5/5x3...

Crucifixo ou cross 1~2 séries de 10~15 reps

não tem problema algum, e por sinal é um ótimo treino para quem quer fazer low, mas não abandonar alguns isoladores, é tudo uma questão de bom senso

Birones · Dezembro 19, 2012 às 00:59

concordo,quem puder acompanhar

dar umas dicas e tals

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/107247-dirio-o-futuroex-frango/

surfistadeacademia · Dezembro 19, 2012 às 00:59

Isso mesmo, já usei esse método! Se chama ABO, vc faz 1 composto> 1 isolador, como o exemplo que vc fez

Supino reto 3x5/5x5/5x3...

Crucifixo ou cross 1~2 séries de 10~15 reps

não tem problema algum, e por sinal é um ótimo treino para quem quer fazer low, mas não abandonar alguns isoladores, é tudo uma questão de bom senso

é isso ae, baseia o treino em compostos e joga de forma inteligente alguns isoladores, isso que nos não vemos nas academias por aí

rodrigo eu não sei se foi você ou o o mannel que me ajudou, não achava um isolador pra perna, aí me indicaram fazer as high repetition com o próprio exercícios composto, por exemplo fazer o agachamento low 5x5, diminuir o peso e fazer high 2x15, foi a melhor coisa que podiam me indicar

também acho invocado quem cresce bíceps só com chin-up's, tentei por um tempo ,aí adicionei a rosca direta, isso é, um isolador ajuda.

~~Rodrigo Souto~~ · Dezembro 19, 2012 às 01:17

é isso ae, baseia o treino em compostos e joga de forma inteligente alguns isoladores, isso que nos não vemos nas academias por aí

rodrigo eu não sei se foi você ou o o mannel que me ajudou, não achava um isolador pra perna, aí me indicaram fazer as high repetition com o próprio exercícios composto, por exemplo fazer o agachamento low 5x5, diminuir o peso e fazer high 2x15, foi a melhor coisa que podiam me indicar

também acho invocado quem cresce bíceps só com chin-up's, tentei por um tempo ,aí adicionei a rosca direta, isso é, um isolador ajuda.

Então acredito que foi o manel, isso é muito valido, alem de ajudar muito no desenvolvimento, agachamento é agachamento né mano!

Volto a dizer, nós criticamos qm usa isoladores de forma descomunal, mas as vezes algumas pessoas exageram ou colocam a sua opinião de forma confusa e da no que da.

pietrofp · Dezembro 19, 2012 às 05:32

Cada besteira que falaram aqui hein :/

Cada um vai te falar uma coisa cara, eu por exemplo faco 4x8 no supino, 4x8 no inclinado com halteres e 3x10 no cross over, sempre com uma carga que a ultima rep sai cagando.

Nao adianta falar para eu fazer cruxifixo pq eu nao gosto, nao sinto 1 terco da pegada que sinto no cross over.. e por ai vai

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