e aew galera

intaum....quando eu faço supino reto, da uma dor mto grande no ombro, eu cheguei até a diminuir a carga por causa dessa dor...mas nao e uma dor no ombro msm (musculo) , é no osso ou na articulaçao , sei lah

quando eu faço alguns movimentos com o braço o ombro estrala

que que eu posso fazer?

parar de fazer supino ou procurar um ortopedista?

vlw desde ja

Aqueça muito bem antes de deitar no banco do supino...

Recomendo a leitura desse tópico... https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6022

vlw

desço sim até o peito....

que tipo de treino pra ombro eu posso fazer?

eu faço normal 4 series com 8 repetiçoes

3/4 exercicios

muito exercicio, 3/4 exercicios pra ombro é muita coisa a não ser que você ja seje monstro

eu fiz isso 1 vez dueu meu ombro também, ai depois pesquisei e to fazendo 2 exercicios só dps do treino de peito 4 exercicios que pega ombro também, so isso ta suave

abraço

vc precisa ver isso direito , as vezes pode ser uma inflamação , cuidado pra não virar bulcite

blz

eu vou marcar um ortopedista pra ver melhor oq e isso

Isso, lembro que li de um rapaz aqui e a dor no ombro era escoliose...

Vai no médico sim, mais pode ser mesmo necessidade de melhora no treino de ombro

para de ser mocinha e vai treinar porra!

Seja sensato e não busque respostas com quem não é médico, pois uma coisa que seria simples pode se agravar.

Abraço,

Grillo

reveja sua divisao de treinos e procure um ortopedista.Até lá tome lgum antiinflamatório.

escoliose sim pode atrapalhar no supino

como no voador e tals

eu nao consigo fazer até hj voardor nunca fiz doi mt meu ombro

mais supino nao ta duendo mais execeto a parte da frente do ombro direito que eu maxuquei

=\

to 2semanas e vou ficar +2semanas sem treinar ombro e peito;(

mais da nds naum

Meu deltoide direito quase sempre dói quando faço crucifixo

ou desenvolvimento por tras com barra para deltoides,

isso só acontece quando eu não aqueço direito.

tenta fazer com haltere

da um pouco mais de enfase em exercicios com peso livre pra ombro tambem

sempre respeitando o limite da tua dor,acho q aos poucos vai fortalecendo..

eu ja tive esse problema,

no meu caso era que eu fazia o supino torto o.O

descia mais de um lado que do outro, dai o que forçava mais o ombro doia.

dai eu comecei a fazer com halter e parou,

quando eu voltei pra barra eu "reaprendi" a fazer supino,

https://www.hipertrofia.org/blog/category/supino/

dai fazendo o exercicio de forma correta nao tive mais problema

=]

no meu caso era que eu fazia o supino torto o.O

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tirei supino do meu treino por causa dessa estralo no ombro

fazia supino , nao aguentava mais fazer outros exercicios ;|

agora ta + sussa sem o supino

Pode estar com alguma inflamação sim, vá ao médico.

Agora quanto ao exercício, procure faze-lo com uma pegada mais fechada e fechando os cotovelos na descida.

Vá ao médico verificar se está desenvolvendo um processo inflamatório.

quando vc voltar a treinar, observe o alongamento, o aquecimento e a boa execução dos exercícios...

e lembre-se: quando vc treina, treine com os pesos pra você... nada de ficar ferrando suas articulações pegando muito peso só para parecer que é forte e realizar os movimentos de forma incompleta ou imperfeita.

já vi gente crescer muito mais treinando com cargas certas e movimentos com amplitude correta do que uns camaradas que socam um monte de anilhas e ñem conseguem fazer uma repetição completa...

ficar disputando peso na academia é coisa de trouxa (não sei se é seu caso) mas isso é coisa de frango!

fui num ortopedista...

ele disse que eu tenho a articulação glenoumeral frouxa

ele passou 10 seçoes de fisioterapia

mas eu tava lendo aki no forum e vi q alguns exercicios pode ferrar essa articulaçao

como o pull-over, desenvolvimento por tras...

eu vou fazer as fisio e qdo voltar a treinar vou pediu pro meu instrutor fazer uma rotina pra mim com todos os exercicios que posso fazer pra naum fuder o ombro

vlws a todos

É isso ae, brother. Bons ganhos com sua nova rotina

Musculação é, antes de tudo, saúde.

estes sao os exercicios que eu faço mais comumente...

peito

supino reto, declinado, inclinado, voador,cruxifixo reto,cross over

biceps

rosca direta ou 21,biceps na mesa de supino inclinado,scot, alternado

costa

puxada atras/frente, puxada com triangulo no pulley, serrote, remada baixa

ombro

desenvolvimento por tras da nuca, elevaçao lateral, elevaçao frontal, e um pra parte de tras que nao sei o nome (simula uma pessoa skiando)

triceps

no pulley, pulley com corda, rosca francesa,triceps testa,

tem algum exercicio que nao devo fazer para nao piorar o ombro??

OBS : nao faço todos de uma vez

esses sao os que eu mais faço

escolho 3 ou 4

vlw

Eu tenho uma dúvida, é certo fazer o supino que nem o Coleman faz? Ele abaixa bastante a barra até o peito e levanta a até metade só, não extende os braços totalmente, fazendo movimentos rápidos e curtos.

Eu tenho uma dúvida, é certo fazer o supino que nem o Coleman faz? Ele abaixa bastante a barra até o peito e levanta a até metade só, não extende os braços totalmente, fazendo movimentos rápidos e curtos.

Nunca vi Coleman fazendo, por isso não posso afirmar nada.

Mas, diz-se que a execução correta do supino vai da aproximação maior possivel com o peito (bater no peito criaria um impulso) e em seguida até o momento mais próximo de esticar o braço.

abs

Se você não esta fazendo os movimentos errados, vá em um medico!