Olá pessoal, venho aqui por meio deste pedir ajuda a vocês, tenho 17 anos, 1,72 mais ou menos de altura, e tenho cerca de 43kg, sou um palito, sou de familia humilde, poderiam me ajudar a como pelo menos chegar nos 55 ou 60kg? cansei de todo mundo ficar me zoando por eu ser um esqueleto.

comer comeer

comer comeeer

comer comer para poder crescer!

Comer mto kkkkkkkk

Pesquise no fórum ta cheio de informações *-*

comer né cara, mais comer muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito

Editado 6/11/2012 às 22:40 11/6, 2012 por Aliisson

olha, vou dizer mais ou menos como é meu dia : acordo cedo , tomo leite e como pão e vou pra escola(7:00) , volto da escola vou almoçar(12:30) dps dormir e quando acordo eu lancho ( 16:30-17:30) ai eu vou andar de skate até umas 20:00 - 21:00 , dps jantar (21:00 - 22:00), dps banhar, dps lanchar( 23:30 +-) e dormir dnovo '-'

Editado 7/11/2012 às 00:54 11/7, 2012 por SoulHippie

acrescenta : " depois eu lancho denovo, depois eu lancho denovo, depois eu lancho denovo" 5/6x vezes ai :D:D:D:D

mas vai, pra ajudar mesmo, cara, visa alimentos com alta quantidade / gramas de carboidratos , isso vai te ajudar a ganhar mais peso, etc.

Editado 7/11/2012 às 01:02 11/7, 2012 por VictorPierre

Carambaaa, vc ja olhou na pagina antes de clicar no botao "Criar Topico"???

O que mais tem e topicos com as nomeclaturas Bulk Limpo, ou Avaliem Meu

Bulk Limpo e etc. É disso que vc precisa. Comer de 3 em 3 horas, alimentos

de boa qualidade, de preferencia integrais. Primeiro calcule seu TMB e monte

sua dieta que vai seguir dia apos dia e poste para o pessoal avaliar. Se estiver

achando que vai chegar um Filho De Deus e dizer toma suplementa X ou come

alimento Y e vc vai ganhar 10 ou 20 kilos de massa magra rapidamente pode

esquecer. Na boa, se realmente vc quer ganhar peso, entao faça por onde ganhar

peso, leia mais sobre o assunto, mude sua rotina, mude sua alimentaçao e tendo

disciplica vc vai conseguir alcançar seus objetivos. Pesquise no forum sobre Bulk Limpo

pois podera tirar muitas informaçoes interessantes q seram mt uteis. Abraço!

Porra mano que que isso 172 com 43kg, quero nem imaginar,

coome mais velho

Cara, na boa. Acho que antes de qualquer coisa, procure um médico pra vc se certificar que está tudo bem. Depois, se não der pra pagar uma consulta com nutricionista, pesquise sobre o que comer. Porque,se vc comer demais e qualquer coisa, pode não fazer bem pra sua saúde. Daí são 2 problemas: seu peso e sua saúde.

Abraço

Rapaz do céu...siga o conselho do Alelima..vá ao médico e ao nutricionista. Coma mto e pesquise sobre suplementação aqui no fórum.Tem muita coisa boa...

Vc precisa aumentar esse peso aí ...

Editado 7/11/2012 às 18:51 11/7, 2012 por Grand Luli

como muito ovo e batata, sao baratos, fontes de prot, gords, e carbs, pronto agora é só ser feliz

Dois conselhos.

1 - Acrescente 100g de frango e 100g de batata doce em cada refeição sua E TREINE, se não você vai ficar gordo e não musculoso.

2 - Se não der certo, repita o conselho número um.

Ah, e se for comer pra engordar e não crescer, continue magro, ser frango é melhor do que ser gordo, pelo menos se eu pudesse escolher, eu escolheria ser frango.

Dois conselhos.

1 - Acrescente 100g de frango e 100g de batata doce em cada refeição sua E TREINE, se não você vai ficar gordo e não musculoso.

2 - Se não der certo, repita o conselho número um.

Ah, e se for comer pra engordar e não crescer, continue magro, ser frango é melhor do que ser gordo, pelo menos se eu pudesse escolher, eu escolheria ser frango.

Tambem Concordo! Melhor Frango Do Que Gordo... KkkkkkkkK

Voce ta na africa?

Pooow ! Ninguem citou aveia pro cara ??

Aveia custa nem 10 reais o kilo . Acrescenta 50 g por dia que dura bastante !

Carne é essencial, eu sou péssimo com preço , mas acho que figado de boi é bem barato !

vou colocar os preços de cabeça :

1kg de aveia = +- 10 reais

1kg de figado bovino : +- 8 reais

caixa de ovos , 12 unidades = +- 4 reais

1 l de leite : +- 3

E claro nao elimine o bom e velho arroz e feijão e salada .

Com menos de 30 reais vc compra tudo que eu citei... eu nao sei se vc mora com seus pais , trabalha ou nao , mas se vc tiver muita dificuldade financeira tenta eliminar bolacha,refrigerante e com o dinheiro investir nestes alimentos .

Dica de ouro : informação ,dedicação e paciencia você vai longe ! Pensa que musculação é algo a longo prazo.

Motivação pra você :

https://www.youtube.com/watch?v=o-9WKSEzfd0

Olha o que a dedicação faz ...

Hoje mesmo comprei fígado de frango por R$1,50/kg. Semana passada tava R$0,99/kg aqui.

É ainda mais barato do que fígado de boi e é a proteína mais barata que consigo.

Há lugares onde se acha sardinha a quilo bem barata também, mas aqui ainda não achei.

Pooow ! Ninguem citou aveia pro cara ??

Aveia custa nem 10 reais o kilo . Acrescenta 50 g por dia que dura bastante !

Carne é essencial, eu sou péssimo com preço , mas acho que figado de boi é bem barato !

vou colocar os preços de cabeça :

1kg de aveia = +- 10 reais

1kg de figado bovino : +- 8 reais

caixa de ovos , 12 unidades = +- 4 reais

1 l de leite : +- 3

E claro nao elimine o bom e velho arroz e feijão e salada .

Com menos de 30 reais vc compra tudo que eu citei... eu nao sei se vc mora com seus pais , trabalha ou nao , mas se vc tiver muita dificuldade financeira tenta eliminar bolacha,refrigerante e com o dinheiro investir nestes alimentos .

Dica de ouro : informação ,dedicação e paciencia você vai longe ! Pensa que musculação é algo a longo prazo.

Motivação pra você :

https://www.youtube.com/watch?v=o-9WKSEzfd0

Olha o que a dedicação faz ...

So deixar o comentario q o lorenzo se droga pa kct.. podia ter colocado alguem mais natural huauha

So deixar o comentario q o lorenzo se droga pa kct.. podia ter colocado alguem mais natural huauha

Sabia q alguem ia falar isso kkkkk mas nao pode negar que é fruto da dedicação ( e umas injeções aí hahah)

Hoje mesmo comprei fígado de frango por R$1,50/kg. Semana passada tava R$0,99/kg aqui.

É ainda mais barato do que fígado de boi e é a proteína mais barata que consigo.

Há lugares onde se acha sardinha a quilo bem barata também, mas aqui ainda não achei.

Nunca comi figado de frango... bom saber que é tão barato assim

Editado 8/11/2012 às 03:55 11/8, 2012 por vitinhok

Aqui onde moro tá bem barato há um tempo, descobri a pouco. Infelizmente parece que tenho algum tipo de intolerância, já que várias vezes que como me causa indigestão, mas isso varia de pessoa para pessoa. Mesmo assim ontem preparei uma massa pra fazer hambúrguer de fígado com batata doce. Na hora deu até vontade de comer, mas já era umas 3 hs da manhã. Vou terminar e experimentar pra ver se tem gosto bom e não me faz mal.

De qualquer forma é bom experimentar.

Abraço.