Junior Siqueira
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Atualmente apenas a Nutrisports está vendendo o da hilmar? O preço aumentou bastante... =/ Com o frete, compensa mais comprar o da Growth, que usam o da hilmar e sai mais barato kkk -
Nunca foi taxado?
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É, velho. Comigo é tudo da mesma forma. Só não posso concordar que isso é devido sua "genética de endomorfo". Sou ecto e passo por isso.
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Cara, acho uma ótima ideia refeições "lixo" no meio da semana, desde que controladas as quantidades de açúcar, sódio e outras merdas... Agora, em questão de mandar antes ou depois do treino... prefiro manter o básico pra não me arriscar a faltar energia pro treino (no pré) ou mandar besteira pra dentro, quando o corpo precisa de alimentos "limpos" (no pós).
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Se você tem grana pra bancar quase 1L de leite por dia, manda a vontade. O importante é a soma no final do dia. Mas essa de "substituir" whey, acho que não cola não. Veja a diferença da velocidade de absorção.
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Sendo que no dia de peito eu não canso tanto o tríceps pq n o treino diretamente. E trapézio pode sim se treinar com Ombros. Leia mais...
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Big mano. Com todo respeito. Não está errada. rsrs Simplesmente não existe divisão errada, apenas adaptada a cada pessoa. Eu inverti a ordem do Tríceps com o Trapézio, porque sinto que pra dar mais enfoque ao Trapézio, é melhor treiná-lo junto com Ombro. No caso da Puxada, eu não troquei. Eu continuo fazendo Barra Fixa, só coloquei a Puxada por que quero ganhar mais força pra passar a fazer barra fixa elevando até a NUCA. Já que por enquanto, sinto dores no ombro ao elevar meu corpo na Barra fixa. O que não acontece com a puxada.
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Avaliem ai por favor...
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Só optei por ABCDE pois estava bastante 'estagnado' no ABC2x... Fiz 7 meses de abc e os resultados começaram a parar então optei por outro mais 'intenso'.
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Eduardo, o que tá faltando mesmo é só o uso de técnicas avançadas? =/
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Não tem o selo creapure, mas também to querendo testar...
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Galera, montei uma divisão ABCDE pra começar segunda-feira. Avaliem e corrijam o que precisar, valeu?! *Caso precisem, salvem a imagem pra visualizar. *Obs: No treino de Panturrilha, vou fazer elevações plantares e suas variações nos dias marcados.
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Algum substituto do Clean and Jerk ?
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Tira as 30g de malto do pré e aumenta as do pós. Carbo de alto IG no pré é desperdício.
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Shapudo, tem base oque tu falou agora? Pq me interessei nessa ideia de por todos os compostos primeiro independente do músculo...
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Tirar carboidrato ? ¬¬ Puts, já vi que tu não quer crescer mesmo né, cara? Pra que essa neurose de diminuir tudo? Tu tá em bulking cara, se liga. Tem que ter é EXCEDENTE! Pesquisa sobre dia do lixo e depois se retrata aqui.
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Se couber nos macros, coloque.
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Que excedente ? o.O Eu to vendo é um défict de 250kcal. - Se quer ganhar massa tem que comer mais que precisa e não menos. - Aumenta as gorduras. Fora isso, que dieta foda pra um iniciante, hein? Só de frango são 400g por dia!
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Ja viu a data desse artigo?
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o.O Pega mais no supino que no Deadlift? Tem algo errado ai...
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Sinistro esse teu problema no ombro... Tenho um medo danado de prejudicá-lo. Parece que é a parte mais frágil do meu corpo... Boa sorte na recuperação.
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Sim, ai porque você cresceu sem isoladores quer dizer que é perda de tempo ? ¬¬''
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