Rodrigo Brito
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Tudo que Rodrigo Brito postou
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kkkkkkkkkkkkkkkk
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Leandro twin ja postou um vid falando sobre isso: https://www.youtube.com/watch?v=JoSfeBlIJ0A&feature=plcp&context=C3fb7380UDOEgsToPDskKNKZUFDPpC4a17Kf3ACq9_
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l0l
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Pesquise sobre exercicios compostos
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Melhorou muito
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Interessante
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Tenso, boa sorte
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José aldo vai continuar com o cinturão
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Gostei das letras
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Alem do que ja falaram e tente cortar os aerobicos em geral(correr, andar de bike etc.)
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não tenho isso deve ser pq sou negro
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Quando passo mto tempo sem jogar, acontece isso cmg quando eu baot uma pelada tbm, se chama "tirar o ferrugem" ;D
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Na academia eu sou anti-social, me concentro no treino
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Vc pode treinar o musculo 1x por semana sim, treino ABCDE A-peito B-costas C-pernas D-ombro/trapezio E-braço(biceps/triceps) seria bom vc usar um hipercalorico pra ganhar uma massa
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eu acho que ta mto 5 exercicios...
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bulk limpo
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OI juliana Corte todos os exercicios aerobicos, coma a cada 3 horas, se puder volte a usar hipercalorico(mas suplemento n substitui a refeição) Pode tomar ele quando acordar/antes e depois do treino Hipercalorico caseiro: https://www.hipertrof...lorico-caseiro/ Esse site é mto bom pra montar sua dieta: https://www.dietaetreino.com.br/ Cria uma conta, poe seus dados(altura, peso etc) depois vai em "Sistema de dietas" e cria ou copia uma dieta aqui tem um vid explicando como montar sua dieta https://www.dietaetre...ieta/index.html
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Tanto faz suco/agua, nem pensa em tomar alcool durante o tempo q vc usa creatina
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Ja tinha visto, não aqui no forum
Só corrigindo isso dai é se chama "Piramide ascendente" Drop set é uma técnica onde vc faz uma série de qualquer exercício até a falha, diminui a carga e continua o exercício até a falha, só que com menos peso.
Infelizmente nunca fui
Coloca oq vc come na suas refeições, o problema deve ser na dieta