RicardoNMelo

Ah, quando eu disse treinar perna e ombro, seria com um dia de descanso... Peito e triceps Descanso Costas e biceps Descanso Perna e ombro Descanso Nesse sentido que eu quis dizer...

Se vc fizer isso não vai atingir a falha total. Falha total é vc utilizar o MAXIMO de fibras musculares possiveis. Por isso vc joga um peso alto, atinge a falha, médio, atinge a falha.. e vai diminuindo até praticamente nao conseguir mexer os braços.

Vc cresce quando vc descansa... Tu não treina perna e panturrilha nao? Joga algo assim Peito e Triceps Costas e Biceps Perna e ombro. Se tu treinar biceps e for fazer costas, tu vai usar de músculo acessório o biceps... Tenta dar uma organizada aí em...

Pausa de uns 2 meses aí.

Boatos que alpha-one é umas 3 ou 4x mais forte que m-drol. Eu iria de Alpha One se vc quer um PH mesmo...

E qual a carga que vc usa?

Ta vivo?

Explica que eu não entendi porque 2 repetições a mais no meu exercicio vai definir...

Não entendi direito.. você quer saber qual a diferença de fazer 2 repetições a menos em cada série..?

Artigo bacana de ler... mas sei la... das vezes que tinha poucas refeições ao dia não estava tendo tanto resultado. A partir do momento que comia de 3 em 3 horas achei resultados melhores... Eu vou continuar comendo de 3 em 3 horas de qualquer jeito HAHAHAHAHA

Daí fica dificil crescer né, hahaha.

Posta tua dieta aí.

Se foi feito pra cavalo... é pra cavalo tomar... Eu acho né HAHAHA

Você treina desde 2003? Tu treina a 9 anos? Achei meio pouco os resultados pra tanto tempo de treino... Mas em relação ao termo.. não acha muito 4 cp por dia logo de cara?

ta vivo ainda?

Na verdade eu to fazendo um treino de stronglift e acabei substituindo um exercicio por pelo levantamento olimpico. Mas se vc quer um treino que pegue ombro e dê explosão, é uma boa escolha. Se vc quer pegar somente ombro, daí n troque hahaha

Eu acho uma boa. Eu faço esse exercicio e acho um puta desafio cada dia que faço ele. Além de ser um exercicio que pega todos os musculos grandes, você ainda tem a adrenalina de fazer ele, já que ele é muito bacana de fazer. Vale a pena

Caaaaraca, que ciclo sinistro HAHAHAHAHA Acompanhando aqui brother.

Eu como 1 kg de carne froxo... Não precisa comer 1 kg igual a um ogro, numa pratada só. 250g de manhã, 400g no almoço, um lanche com mais 250 e de noite mais uns 350g na janta ja foram 1 kg e 250g em 4 refeições...

Dae guri, acompanhando aqui. Bons ganhos pra ti.

Carne vermelha tem creatina. Se você tirar a carne vermelha da sua dieta, meio lógico que você vai ter menos reserva que alguém que ingere carne vermelha.. A falta de nutrientes sempre vai fazer diferença, mesmo que sejam pequenas..

Não sei se é permitido mas... quanto saiu toda essa brincadeira? incluindo a TPC. OBS : Se não for permitido falar o valor aqui no fórum, ignore esse post. HAHAHAHA

Sou bem ignorante em anabolizantes, mas achei bem bacana o teu ciclo. Se pudesse faria um desses! Com certeza vou te acompanhar quando tu começar.

Se vc quer algo leve rola até manipular em farmácia um composto de cafeína e guaraná eu acho... A maioria dos termogênico são baseados principalmente nisso eu acho... Aumentando seu metabolismo, aumenta a perda de gordura. Vai que sai mais barato manipular do que comprar um termo né?

Tem tomar cuidado mesmo, tomar asteróide não é pra qualquer um. SAHUIASHIUASHUIASHUIA