GuruSheipado

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shape de natural, deveria ter treinado pelo menos 2 anos natural e depois te metido o ciclo ta frango ainda

o ator Chris Hemsworth tem 191 de altura e 93 quilos vc tem que ganha muito ai , sua sorte que vc é mais baixo do que ele, acredito que vc chegando em peso de 85 a 90 limpo fica legal porem vc tem que fazer bulking ate uns 95 a 100 kilos , pra quando vc secar e chegar a 90 kg fica top tem que comer pra porra 500gde carbo por dia 300g de proteina e muita disposição

usou tudo isso e não saiu dos 68 kilos? acho que tem qye rever alimentação

começou errado mano, suspende tudo por 3 meses , depois volta só com dura, fica na dura um tempinho, stano se usar pra finalização de ciclo ou num cutting pra competição ou por certo perido, o que eu faria talvez esteja errado faria 12 semana com dura depois mais 12 semana com dura e deca e no depois 12 semana dura e stano fim do ano suspenderia fazia exames tpc etc e volta só com dura denovo e senpre mantendo cardio em dia

soca veneno pra dentro que cresce, hahahaha como é sua dieta e rotina do dia a dia ?

mano larga mão de sarms , uma merda da mais colateral que benefícios , e mano comprar no mercado livre e ainda achar que é autentico kkkkk, maluco ta tirando kkkkkk

si tiver comendo bem, acho que treino tá bom, vc muito magro kkk so a capa

estradiol, prolactina possovelmente alta

aconteceu comigo, e descobri que era tenis desgastado, e que não era para treino, ai troquei e melhorou muito, pq ajudou a melhorar minha postura, tinha tendencia de jogar mais peso na perna esquerda do q a direita quando percebi isso , comecei a me policiar e corrigir

ta bem vru, treina 1 ano natural pesado antes

eu tiveisso, porem boa parte era psicologico, mais como esta sua prolactina e estradiol?

tem que expor o cara, pois ele pode matar alguem

Estou 1 ano usando 1 dura por semana ganhei quase 20 kilos to querendo por 1 ml de dura 0.50 de deca e valido?

acho que é muito cedo, vc não tem músculos muito evidentes, deve treinar mais , sem peito, sem ombros 6 meses muito pouco para avaliar um shape de iniciante , continua treinando e posando para gente ir avaliando

cara , na minha opinião fazer apenas um ciclo de dura por 12 semanas e parar , faz uso continuo , e outra eu não aumentaria esperaria chegar no meu limite nessa dosagem, depois iria adicionando outras coisas , sei que a ansiedade por resultado é grande, mais vamos com calma, eu faria as 12 semanas depois faria exame de sangue e urina pra ver como esta as coisas, e se tiver td bem , continuaria por mais um tempo até chegar no limite dessa dosagem, cheguei no limite acho que ta bom meu shape fico na dosagem, caso queira algo superior a esse llimite aumentaria dosagem e colocaria uma outra troca, mais de inicio não, eu faço uso tbm, ja estou quase 1 ano apenas usando 1 dura por semana e ainda estou evoluindo

sim mano, pelo pouco que eu entendo, quem é natural a recuperação muscular é mais lenta, diferente de um harmonizado que pode ter um grande estimulo e frequência maior de treino, agora ela fazendo treinos de superiores e inferiores alternados fora jiu que e um treino pesado, acaba prejudicando a hipertrofia dela, por isso acho que treino mais espaçados e trabalhando mais alguns ponto é melhor, mais ela não é obrigada a seguir nada é apenas minha opinião , como mano falo ali que não tenho conhecimento, fica aqui minha humilde opinião, mais eu sei do que estou falando sobre o objetivo que ela quer, menos treinos mais espaçados, intensos, mais descanso e comer bem acredito que quem treina natural tem que mais intensidade de treino do realmente mais volume de treinos na semana saca, e melhor ter apenas 1 dia de treino de pernas foda aonde vc chega a vomitar do 2 os 3 dias de pernas fofo , por isso dividi o treino de posterior e quadriceps pra ela arregaçar

sim mano eu sei, mais eu acho esse treino mais efetivo para o que ela quer, pq ela quer ganho de massa esse uper/lower pra ela que é natural com 1 dia de descanso eu acho muito catabolizo, fora q ela faz jiu , nesse meu "treino" ela tem período maior de descanso de membros, caso ela faça , seria bom ajustar a dieta

eu mudaria A1 – quadriceps Com cargas para executar as 12REPS Avanço ( para aquecer ) 4x LegPress Conjugado com Extensora Subindo carga na leg Press 4x Agachamento Livre 4x Gemeos 4x ABS Infra 4x B1 – Superiores Com cargas para executar até 15REPS Supino com alteres 4x Cruxifixo com Alteres 4x Elevação Frontal 4x Desenvolvimento ou Arnold 4x Elevação lateral 4x Rosca Martelo4x Rosca direta com barra W 4x "quinta" Cardio A2 – Posterior de Coxas Com cargas para executar as 12REPS Stiff 4x mesa Flexora 4x Levantamento Sumo 4x bulgaro 4x elevação pelvica 4x Gemeos ABS Supra B2 – Superiores Com cargas para executar até 15REPS Pullover polia4x Puxada frente4x Remada Serrote4x Remada Maquina 4x encolhimento com halte r4x remada alta 4x Triceps cord a4x Triceps coice 4x

to usando 0,5 a cada 3dias

2 semana usando 0.5mg anastrozol pontos positivos: Melhora do Humor Libido Voltou Retenção de Liquido diminuiu Pode ser meio que psicologico , mais estou me sentindo mais flat seco, nao me pesei ainda Pontos negativos tive uma leve dor de cabeça aumento de espinhas nada grave junto com pelo encravado aumento de pelos no corpo, nunca fui peludo porem vejo que teve aumento de pelo e mamilos com leve formigamento, não sinto caroço nao sinto nada apenas formigamento mais bem bem bem leve mesmo

acho um treino muito exagerado para pessoa natural, vc catabolizar muito, nao descansa e com isso nao consegue desenvolver musculo faria

Bom 1 ano de academia, devemos nos atentar em alguns fatores Como é seu treino? si estiver ainda levantando 5 kilos de cada lado e fica osso como realmente vc esta fazendo sua dieta:? é baseado no que, hoje em dia muita gente fala em Cutting, Off , bulking mais não tem consciência corporal, treina fofo e não tem um grama se quer de musculo pra fazer cutting. qual é o seu basal? ta fazendo defict de quantas colorias dia? e sim ganhando massa automaticamente se perde gordura, mais depende muito de como vc treina e come ganho de massa basicamente é , treinar pesado destruir fibras muscular, e reconstruir com alimentação Vi seu treino no outro tópico, acredito que seria muito volume e possivelmente vc treina com pouca carga, acredito que seu treino deveria ser mais enxuto , porém com mais intensidade e ajustar alimentação para esse tipo de treino, treinos muito volumoso tende a catabolizar, e todo aquele esforço q vc faz na academia e praticamente jogado no lixo, não é pq seu treino é volumoso que vc vai criar músculos, músculos se criar com o básico, ter uma boa consciência corporal, fazer a execução perfeita e carga aonde você consiga executa reps de 8 a 12 sentindo aquela fadiga e fibras rompendo, depois disso só uma boa alimentação baseado no seu treino, no superávit ou defect. e tendo como seu basal como referencia pra uma boa dieta para ganho e perda de massa

estou com esse mesmo problema, porem mudei algumas coisas na alimentação pra ajudar a controlar densidade do sangue