pwdro
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Acho que se tiver uma genética para pernas dos deuses né hahaha o abs foda de chegar também, mas no restante acho que dá.
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SALVOU MEU FDS. Já vou preparar o amendoim e a breja.
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BEST DAY EVER!
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Eu trabalho, treino e estudo. Mas treino na academia do meu prédio, então faço um AB2x... treino sábado e domingo e dois dias na semana para não desgastar tanto.
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Fala, brother! Olha, acho que seu treino não necessita ser tão estático assim em 3x8. A não ser que seja uma preferência sua. Para dinamizar essa parada, nos exercícios como supino e desenvolvimento dá pra mandar umas 6 reps visando a progressão de carga, ou até mesmo 5x5. Outra coisa, pra músculos pequenos, 2 exercícios, se bem feitos, já são suficiente. No bíceps deixa a Rosca Direta e o Martelo. No tríceps usa paralelas e francês/polia/testa/supino fechado. Treino de costas seria interessante colocar alguma variação de barra fixa e remada curvada também. Troca por esse pull down e a puxada. Pernas coloca um Agachamento no lugar do adutor/abdutor. É isso aí. Abraço!
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Um saco de albumina é 50 conto, po. Deve durar um mês mais ou menos, isso é tipo menos de 2 reais ao dia. Pesquisa aí, acho que já pode te ajudar bastante se tu não conseguir consumir toda a proteína através da alimentação.
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Se um iniciante manda um treino desses hahahahhaha eu nem quero ver quando for avançado.
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É mano, pelo meu pc pelo menos hahahahah o cara é forte pra caralho.
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Porra, man! Não tá muita coisa? Esse cara deve ter uns 45 de braço.
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O primo do tio do cunhado. Até com AE's já é difícil ver alguém com 5%, quanto mais 3%.
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Cara, treinar peito com costas não é boa ideia. Seu treino C também está muito volumoso. Reveja isso
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Eu não acesso Gshow, mano hahahahaha eu vejo o feed de notícias do google todo dia de manhã e essa era uma das manchetes.
