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pwdro

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  1. Zyzzfodase reagiu a uma resposta no tópico: Meu relato do treino de força!
  2. pwdro reagiu a uma resposta no tópico: É realmente necessário fazer barra fixa?
  3. Mas e quanto ao estímulo ao bíceps? Eu, por exemplo, sinto muito mais estimulado em barras do que na puxada na máquina.
  4. pwdro reagiu a uma resposta no tópico: É realmente necessário fazer barra fixa?
  5. pwdro reagiu a uma resposta no tópico: [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
  6. Acho que se tiver uma genética para pernas dos deuses né hahaha o abs foda de chegar também, mas no restante acho que dá.
  7. SALVOU MEU FDS. Já vou preparar o amendoim e a breja.
  8. Sua genética de peito é boa, mano. A minha não é lá aquelas coisas, mas em compensação a de braço é firmeza.
  9. pwdro reagiu a uma resposta no tópico: Diario do João - Bulking de um natural
  10. Eu trabalho, treino e estudo. Mas treino na academia do meu prédio, então faço um AB2x... treino sábado e domingo e dois dias na semana para não desgastar tanto.
  11. Fala, brother! Olha, acho que seu treino não necessita ser tão estático assim em 3x8. A não ser que seja uma preferência sua. Para dinamizar essa parada, nos exercícios como supino e desenvolvimento dá pra mandar umas 6 reps visando a progressão de carga, ou até mesmo 5x5. Outra coisa, pra músculos pequenos, 2 exercícios, se bem feitos, já são suficiente. No bíceps deixa a Rosca Direta e o Martelo. No tríceps usa paralelas e francês/polia/testa/supino fechado. Treino de costas seria interessante colocar alguma variação de barra fixa e remada curvada também. Troca por esse pull down e a puxada. Pernas coloca um Agachamento no lugar do adutor/abdutor. É isso aí. Abraço!
  12. Um saco de albumina é 50 conto, po. Deve durar um mês mais ou menos, isso é tipo menos de 2 reais ao dia. Pesquisa aí, acho que já pode te ajudar bastante se tu não conseguir consumir toda a proteína através da alimentação.
  13. pwdro respondeu ao tópico de San37 em Treinamento
    Se um iniciante manda um treino desses hahahahhaha eu nem quero ver quando for avançado.
  14. DarkZin09 reagiu a uma resposta no tópico: [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
  15. É mano, pelo meu pc pelo menos hahahahah o cara é forte pra caralho.
  16. pwdro reagiu a uma resposta no tópico: [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
  17. Porra, man! Não tá muita coisa? Esse cara deve ter uns 45 de braço.
  18. O primo do tio do cunhado. Até com AE's já é difícil ver alguém com 5%, quanto mais 3%.
  19. pwdro reagiu a uma resposta no tópico: [OLHEM ISSO] 2% DE GORDURA
  20. arthur_djb reagiu a uma resposta no tópico: [OLHEM ISSO] 2% DE GORDURA
  21. pwdro respondeu ao tópico de Vucovix em Treinamento
    Cara, treinar peito com costas não é boa ideia. Seu treino C também está muito volumoso. Reveja isso
  22. Quântico reagiu a uma resposta no tópico: [OLHEM ISSO] 2% DE GORDURA
  23. Eu não acesso Gshow, mano hahahahaha eu vejo o feed de notícias do google todo dia de manhã e essa era uma das manchetes.

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