Glodwar

Enfim, eu já perdi muito peso, desde meu último post aqui no fórum, reclamando que não conseguia mais perder peso, encaixei a dieta de novo e segui em frente, estava legal, mas aí veio a pandemia, tive um trauma muito grande achando uma pessoa que eu amava muito praticamente morta... engordei muito, muito mesmo. Hoje estou com 1.86 - 1.87 (depende de onde estou medindo), e cerca de 128kg. Esses 128kg não são pura gordura, ainda tem alguma coisa de músculo aqui. Voltei ontem para a academia, tinha parado na pandemia. Fui num nutricionista e o cara passou uma dieta de 1400 calorias (nutri de plano e único do plano na cidade, no momento estou sem grana), eu tenho certeza que isso é insustentável, fiz um cálculos e cheguei em 2800 calorias +- 270g de carb 230g de prot 100g de gordura Oq vcs acham ? Eu fiz um exame a pouco tempo, nada anormal, glicemia ok também, acompanho pelo aparelho do meu pai.

Perdi 28 kg, tinha uma motivação absurda para treinar e fazer dieta, não errava 1grama na comida e todos os dias ia para a academia muito motivado, porém isso indo embora, quando cheguei a 93kg já quase não tinha motivação, hoje engordei 5 kg e não consigo fazer dieta ou fazer um treino decente, isso já se arrasta desde julho, eu comeco a fazer dieta mas acabo saindo dela com muita facilidade, eu acabo descontando os problemas em casa na comida. Alguém pode dar uma ajuda? Já até pensei em partir para pré treinos, eu não consigo admitir que eu possa voltar a engordar

É nesse tempo que começamos a ver alguns resultados. A musculação é um esporte que exige tempo para ver os resultados, não é de uma dia para o outro não.

"Perdi" hoje no dia 10. Sinceramente, eu sinto os mesmo benefícios quando me masturbo depois de 10 ou 20 dias. Cheguei a uma conclusão própria que não devemos ver pornografia e, a masturbação não deve ser algo regular. Vou voltar a abstinência, mas se sentir novamente uma tesao absurda, não vou ficar que nem das outras vezes, vou simplesmente me masturbar.

Nem pensei muito nisso, simplesmente continuei. Dia 4

Perdi hoje no dia 48

Dia 31

Não, porra será que tem como fazer isso? Imagina a dor slc... Foi só 1 vez Dia 25

Bem não vi pornografia . Para mim os beneficios vem da não ejaculação , sigo o ponto de vista da cultura tantra Dia 23

De acordo com o fórum do nofap fica a critério da pessoa resetar ou não a contagem, como eu não cheguei perto de gozar, vi porno grafia ou uma foto não resetei a contagem. Aliás algumas práticas e/ou cukturas fazem sexo sem ejaculação como o sexo tantrico. Para mim a grande questão é a não ejaculação mais nada, até por que eu realmente sinto os benefícios e estou sentindo cada vez mais, hoje fui fazer um AEJ e as mulheres ficavam me encarando, ontem no cursinho tinha uma menina que não parava de olhar para mim (meu primeiro dia no curso), acho que a combinação de treinos + nofap está fazendo uma diferença grande na minha vida, principalmente por que estou me regrando mais e, evitando certas coisas

Dia 21 fiz um ediging meu saco esta doendo d+. Quase pagando um gp

Minha série de peito e Cruxificio Supino reto Supino declinado articulado Depois de cada exercício faço flexões até a falha, o que acham? Desculpa a invasão do tópico, só para não criar outro tópico com assunto parecido

Shape top d++

Faz Cruxificio reto e supino reto na barra isso desenvolve a parte inferior do peito Entra na wuele site, lá ele explica essa questão da angulacao e os enfoques que cada uma dá

O site redireciona para a página de login

Dia 19

https://www.bodybuilding.com/fun/explosao-peitoral-101.html A segunda foto não abre

Alguém já usou o pré treino do Fred? Ele é composto de Dose de 13.5 Beta alanina 3.000mg Arginina akg 2.990mg Taurina 2980mg L-citrulina 2890mg Creatina 1100mg Cafeina 420mg

É cara as vezes eu acho que uma namorada ajudaria muito em passar a vida mas, quero me mudar de cidade para estudar e não quero me prender a ninguém aqui. As vezes me sinto bem sozinho, não saio com ninguém, não faço sexo, beijo e, meus amigos são uns chatos. Não vejo a hora de ir embora desse lugar

Dia 18 Concentração está boa, tesao parece que aumentou uns 40%.

Base para mim é creatina, whey se não conseguir bate as proteinas e cafeina para dar uma ligada antes do treino

Boa ideia!! Vou fazer isso

O cara que passou o treino é estagiário, esse cara que não quis me ajudar é professor formado. Vou ver o vídeo, obrigado pela ajuda.

Então o pior de tudo é que eu já faço agachamento com halteres, perguntei pra um amigo meu se estava bom e, ele falou que estava, que eu apenas devia controlar melhor a respiração. No treino de perna não tem 1 exercício composto o que me deixou meio cabreiro, ainda mais por que foi um estagiário que passou o treino ( Não que isso signifique alguma coisa mas...) na segunda quando for treinar perna de novo vou fazer sozinho o agachamento livre, na terça vou fazer uma avaliação e vou ver se o cara troca o treino. Eu realmente não entendo por que eles não querem me ajudar a fazer o agachamento... Teve a pérola do cara falando que eu não estava treinando peito direito se fizesse a série erie com peito, ombro e Triceps

Vou ver se vou no horário com instrutores diferentes e faço o agachamento sozinho