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sergecc

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Tudo que sergecc postou

  1. sergecc
    Genérico, não? Quando fiz o tratament opagava em torno de 200 por mês 2 caixas. Isso há 8 anos.
  2. sergecc
    Cara, vc perdeu 10kg de massa magra e 6kg de gordura?? Como foi sua dieta nesse cutting?
  3. sergecc
    Ninguém tá pegando a ironia das respostas.
  4. sergecc
    Tem foto ?? Talvez pode ser neura sua cara, muitas vezes a gente vê problema onde não há.
  5. sergecc
    Provavelmente endo amigo, bf tá alto hein! Vamo acertar essa dieta ae
  6. sergecc
    Não é que não pode cara, mas o cara que tem lá pelos 16% de bf tem muita gordura acumulada no abdomen, o que dificulta muito a contração e sucção do músculo abdominal. Entõa naturalmente o cara tem muito mais dificuldade e/ou não consegue fazer o vacuum se tiver com o bf alto.
  7. sergecc
    Mostrar a perna é uma coisa, mostras os bagos é outra bem diferente.
  8. sergecc
    @Topic: A frase é bacana, meio batida mas tá valendo. Eu nem tinha visto o short do cara até alguém aí em cima comentar.
  9. sergecc
    Ah nem velho, a bola do cara ta quase saindo pelo short, pqp.
  10. sergecc
    Mas tem o clean bulk né cara... E a galera já chega zoando pq com um mínimo de pesquisa o cara já entende as definições dos termos e acha respostas pras perguntas dele. Ninguém aqui nasceu sabendo, mas a maioria pesquisou um pouco antes pra não escrever merda no fórum.
  11. sergecc
    Putz cara, que evolução, além da perda de gordura ainda aparenta ganho de MM. Parabéns!
  12. sergecc
    provavelmente Endo, ainda mais se considerar que vc já foi gor do.
  13. sergecc
    Iceman, então é recomendado AEJ num bulk por exemplo, visando o menor ganho de gordura?? E mantendo a dieta do bulk normal, claro.
  14. sergecc
    Como que o cara vai ganhar MM se não faz exercício físico?? Futebol não hipertrofia músculo, pelo menos não 1x na semana....
  15. sergecc
    ... e vc tem que tomar cuidado pra não engordar de novo quando estiver em bulk para recuperar a massa.
  16. sergecc
    O foda é que o i erva tb tá atrasando! Comprei um whey e fevereiro que só chegou semana passada aqui.
  17. sergecc
    Emagrecer e cutting é a mesma coisa cara! No mais vc ainda tem bastante gordura pra perder, paciência, treino e dieta boa e daqui a alguns meses vai tá pronto prum bulk! bons treinos.
  18. sergecc
    Fica ruim não cara! Eu faço as misturas mais bizarras de sabores, hehehe. Atualmente tô com whey de baunilha e malto de tangerina também, é bom demais. É melhor do que misturar whey de chocolate com alguma dextrose de fruta.
  19. sergecc
    Cara, acho o agachamento um exercício completo também, mas isso não é motivo para tirar por exemplo banco extensor e mesa flexora. Esse exercícios complementam o agachamento, fazer só o agachamento no treino de perna é muito pouco na minha opinião.
  20. sergecc
    É o que eu disse, as encomendas vão continuar passando pela alfandega e se depender da boa vontade de nossos fiscais, vão continuar agarrando por lá. Talvez eles queriam dizer que agora a maré vermelha acabou e os produtos vão voltar a demorar as rotineiras 3 semanas - 1 mês. Só que acho difícil o bb ter conhecimento dos procedimentos dos nossos fiscais de alfândega que nem nós temos acesso.
  21. sergecc
    Vitor, concordo com o Paschoa Wayne... onde estão as proteínas?? Sua dietá está muuuito pobre cara, tem muitas poucas calorias aí, e praticamente tudo de carbo. Passa na seção de nutrição e lê uns tópicos recomendados lá. Se vc quer perder gordura tem que fazer uma dieta rica em proteínas, diminuir muito os carbos e ingerir uma quantidade de gordura também, e parece que vc tá fazendo o contrário. dá uma olhada lá cara, e boa sorte ae!
  22. sergecc
    Shape bacana cara, tá com bf baixo e com volume legal no peito/costas e abdomen. Só achei bíceps/trícpes e pernas um pouco defasados do resto do corpo, foca em jogar volume aí que vai ficar da hora! abss
  23. sergecc
    Putz cara, escreve direito isso ai, dá pra entender nada do que tu disse. Sua dúvida é se vc deve ou não trocar de academia??
  24. sergecc
    Cara, eu faria um cutting. Vc tem uma quantidade considerável de gordura aí ainda, e se partir pro bulk vai ganhar gordura junto com massa magra e ver seu bf subir pra mais de 20% (acho que vc não tem só 15% pelas fotos). Queima essa gordura aí, abaixa até uns 10-12% e faz um bulk mais limpo que os resultados vão ficar da hora. bons treinos!
  25. sergecc
    Pelo que eu entendi eles tão falando que os produtos que foram comprados no começo do ano (média de 3 meses atrás) estão chegando para os compradores agora, e não que os produtos a partir de hoje vão passar direto pela alfandega e chegar direto em casa em 2 semanas, rs.
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