andrezera daora

Daora cara, você treina em casa? parque? Pra pernas o único que visualizei foi o Pistol squat, somente este exercício você achou que foi suficiente para um bom desenvolvimento inferior?

Tá com cara de troll...

Dependendo do músculo que você treinou antes do muay-thai pode te prejudicar em overtraining sim. Eu fazia boxe até mês passado, e sentia que meus ombros nunca recuperavam pois em todo treino de boxe se usa os ombros. No final das contas larguei o boxe por um tempo até ganhar uma MM maior.

Ter um objetivo, buscar uma evolução. Como se fosse em um RPG, buscando o level 99. )))))

Poxa, upei o tópico e me ignoraram =(

Estive pensando hoje, se treinar antebraço depois de um treino de costas/bíceps em que você já destruiu os antebraços não estaria mais atrapalhando do que ajudando? Considerando que é um músculo menor, e usando o mesmo raciocínio de que não fazemos 5~6 exercícios pra bíceps/tríceps. Nada a ver?

Que tabela bonita Marcando pra ver depois.

Marcando. Ah, esse esquema de fazer as séries ao longo do dia só se tiver uma barra em casa. Já tive uma e estragou o batente da porta, deixa pra lá.

Desculpa discordar, mas não insira essas metas muito difíceis de longo prazo. Continue com metas atingíveis, como essa mesma de bater 72kg até dezembro, depois você coloca 75Kg até junho 2016, e conforme vai atingindo elas você cria novas metas.

Amiguinho, você diz que está seguindo dieta a risca. Mas provavelmente não está, ou ela tem falhas. Crie um tópico com a sua dieta na área específica e peça pra avaliarem. Os colegas falam para comer muito, isso está certo, mas tem que ser pensado. Por exemplo, não adianta comer muito no almoço e fazer uma janta ridícula. Quem não segue uma dieta está propenso a dar muito deslizes.

Parabéns, continue inserindo metas de curto/médio prazo que você consegue evoluir mais.

Do pouco que sei está faltando proteína na primeira refeição. Se não consegue comer frango, ovo, etc logo de manhã (como eu) tente mandar um whey.

Tu tem um perfil parecido com o meu. Joga mais carbo aí.

Mais um que foi enganado pelo vendedor...

Sou de Curitiba, vou seguir as dicas dos caras aí!

Quer dizer que todo dia cedo você vai na padoca e compra um saco de pães? Interessante hahaha

Senti falta de um exercício pra peitoral inferior (s. declinado ou crossover ou paralelas).

Tem uma pedra grande aqui em casa, nem sei quanto pesa, vou tentar erguer ela e fazer o dinossaur Edit: fiz aqui, chuto que a pedra pesa uns 40kg....senti antebraço e trapézio, mas não vi dificuldade nenhuma nas pernas...talvez esteja leve...

Edit: Bom, acho que vou fazer o terra em dia de costas e no dia de perna faço um posterior que não use antebraços, tipo cadeira flexora.

Parece uma boa ideia pra evitar a salmonela, vou tentar aqui. Única "chatisse" é ficar esperando cozinhar os ovos.

Marcando pra ver depois.

Li o tópico inteiro mas fiquei com uma dúvida ainda. Em que dia encaixar o Terra. Se eu fizer ele no dia de costas B eu vou estar usando posterior, o que prejudicaria o treino do dia seguinte nos exercícios de perna posterior C. Agora se eu jogar ele no dia de pernas C eu já estaria com o antebraço e costas cansados do dia anterior B de modo que a execução do Terra seria prejudicada. E aí amigos?

Marcando, bom tópico. Estava tentando montar uns treinos ABCD, mas percebi que devo fazer um bom tempo de ABC ainda antes de avançar.

Bom post que ninguém deu atenção

Vou fazer uma com umas bandagens velha de boxe, vamos ver se vão aguentar, se não der certo compro um material melhor.