EmilioTenório

Não falei para abrir mão de vez não, acho que me expressei mal. Concordo que o que você decidir fazer tem que ter a consistência/confiança no programa. Sobre o lance da recomp. é bem pessoal, mas eu acho que discordo em partes da sua opinião Não estou querendo dizer que você está errado e eu certo, até porque recomposição é bem pessoal. O que eu percebi comigo é que esse lance de gasto calórico muda muitooo com mudanças de treino. Você já fez uns treinos com alta (íssima) frequência antes e eu acho que você percebeu que mesmo comendo mais você tem um melhor aproveitamento das kcals. O que eu vi é que treinos mais frequentes demandam mais kcals mesmo que com o volume semanal igualado. Por exemplo, um FB3X/AB1.5X, vai ter um melhor aproveitamento calórico do que um ABC1X/ABCDE, um FB5-6X > AB5-6X. Pelo menos foi o que EU vi na prática, sai de um AB2x e fui para um FB4x e já percebi de cara que o que eu tava comendo não era o suficiente, depois parti para um "búlgaro" 5-6x na semana e aumentei 1.000kcals/dia e incrivelmente estou com o mesmo peso de sempre, mesmo com 6.000-7.000kcals "a mais" por semana. Daqui a 2 semanas vou voltar para um upper/lower e tenho certeza que vou ter que diminuir as kcals. Dei uma porrada de opinião pessoal que não pode ajudar em porra nenhuma, só quis deixar mais claro minha opinião.

Não existe essa de homeostase com dietas IF, você apenas está mudando o horário da ingestão. No final das contas é 6 por meia dúzia. Já que está em deficit a muito tempo é recomendado fazer 3-4 semanas de dieta normo/hiper calórica para dar um UP no metabolismo.

É muito foda manter a UD e seguir uma vida sociável. Já pensou em sair dessa vida? Seguir uma coisa mais fácil e colocar em prática alguns métodos de treinos e ir adaptando para deixar mais a sua cara? Quanto mais o tempo passa, mais acredito que treino >>> dieta para recomposição corporal e afins

??? Homeostase por causa do Jejum???? rsrsrsrsrs

Supino com halter exige sim um pouco mais do ombro para dar estabilidade no movimento, fazendo com barra vai ser menos desgastante sim.

Se não aguenta comer tudo volta para o de 16 horas ué.

Prevejo sufoco cardíaco na 2W

Essa conexão mente-músculos é mais complexa do que parece, mas se você se assegura ... Isso é um FB? Se você não sabe FB = Full Body = Corpo todo. Saiba dosar VOLUME - "INTENSIDADE" - FREQUÊNCIA. Você vai fazer uma frequência altíssima e além do mais colocar a intensidade alta? E fazendo isso tudo em DEFICIT calórico? Quer fazer, faça, mas isso com certeza vai dar merda. Abraços!

Esse negócio de querer manipular hormônio naturalmente é uma onda, quando vão entender que não adianta NADA? (Se você é saudável e não tem o eixo zoado). Para COMEÇAR a ter uma melhora na estética a testo tem que aumentar 4-5x e esses "estimulantes" vão aumentar em no máximo 10%, ou seja, nada que vá causar grandes diferenças.

Só a minha academia que não abriu hoje?

Achei bem estranha essa divisão, vê se curte: Supino 3-5x Alguma Remada horizontal 3-5x Barra 3x OHP 3x Paralelas 3x Isolador 2x Isolador 2x

FB 6X para perder peso? Loucura. Frequência tão alta assim é só para quem está comendo bem, dormindo bem e tem uma certa experiência com seu corpo. Fora que FB's tão frequentes assim não tem espaço para isoladores, é só com os básicos mesmo. Então, para fins estéticos, por exemplo, a pessoa tem que saber muito bem como recrutar/ativar os músculos certos com os exercícios básicos, caso contrário não há tensão muscular o suficiente para gerar uma hipertrofia decente. Eu faço FB5X e é basicamente: Exercício base Lower + Exercício base Upper + Acessório.

hueheehueheu Ney vai casar com barba e de cabelo estilo crosfiteiro

Para mim a melhor definição sobre esse lance de biótipos: a) Existem pessoas que comem e perdem a fome > tendem a ficar no equilíbrio. b- Existem pessoas que comem e não perdem ou ainda ficam com mais fome! c) E as que tem pouco apetite. Também existem pessoas: I - que comem e por alguma razão desconhecida o metabolismo passa a aumentar (um pouco) e a consumir as calorias a mais que foram consumidas, ou então aumentam sua atividade sem perceber. Se juntar com "c", são conhecidos também como ectomorfos. II - Que tem problemas digestivos (poucas); as vezes juntam com as outras características e acabam sendo ectomorfas. III - Que quando comem a mais conseguem aproveitar bem as calorias transformando-as em músculo. Também são conhecidos como mesomorfos por aí. IV- Que quando comem, boa parte tende a virar gordura. Se juntar com o "b", são popularmente conhecidos como endomorfos.

Quanto tempo de "RFL" já? Está secando legal? E as cargas, como vão?

Não precisa aumentar a distancia dos pés. Porque EU acho que o defeito está na parte superior. Tenta fazer uma pegada fechada, forçando o trapézio, encaixando a barra, fique reto e comece com os joelhos. Se a lombar arredondar o problema, provavelmente, está no quadril aí dali mobs Voltei a agachar Oly atg, crie o #teamolysquat já tem mó galera fazendo ele também

Full Squat? Isso é para melhorar a mobilidade

Acompanhando

Agora me responda uma coisa: Como vou ficar monstrão se não tomar Whey? Impossível! Meu músculo precisa de Whey. Fique aí com suas franguices que a parada é tomar whey e 2 caps. de bcaa no pós treino.

Sua cadeia posterior, panturrilhas e tornozelos são ok? Se sentir que está travado da para fazer alguma coisa mais específica para eles. E essas liberações miofaciais são muito chatas eu também não curto

Esse full squat também é bem interessante. Onde é o incomodo no joelho?

Você não faz mobs não, Lucas? Se liga nesse joelho aí

Vou acompanhar. Não li tudo mas você parece seguir a linha de raciocínio atlética e estética que é o que eu também sigo Como eu disse, não li todo, mas treino de força tem isso mesmo, dias bons e dias ruins, relaxa.

Sabendo dosar volume, frequência e "intensidade", treinar com dor tardia não quer dizer nada, pode treinar tranquilamente. Artigo eu não tenho nenhum, mas é só usar a lógica (não sei o Gui ). Veja os búlgaros, alguns treinam o mesmo músculo 12x na semana e você acha que eles ligam para dor tardia?

Quem treina com frequência alta (íssima) aprova o que você falou