WhiteKiller

Opa, valeu a companhia, bora pegar cargas de homem haha

17/08 Dia off hoje, estou acordando agora (14:22) huehuehue, vou ali tomar o resto do meu whey com um resto de iogurte, e preparar um almoço bem reforçado pra compensar 14 horas em jejum

Tomara hauhbsdbhua

EU sempre olho os videos dele e sei filtrar as dicas, as que eu sei que são inviáveis para natural e outras que são de grande valor, dicas técnicas e etc.

ele não falou bosta, ele apenas deu uma dica, que vc pode absorver ou não, não disse que ele não pode falar merda por causa do tamanho do braço, apenas disse que o pessoal só sabe criticar. but whatever, não vou discutir isso, cada um segue o que quiser.

então a data de cadastro no fórum influência na minha inteligência/burrice? um forum da internet alienando pessoas, essa é nova pra mim.

amadureça em suas experiências, para saber o que funciona contigo ou não, respeite a individualidade biológica, ninguém é igual, não existe melhor treino, não existe certo ou errado na musculação (não leve ao pé da letra), se funciona contigo, que bom, mas se não está funcionando mude, e quando for mudar, esses caras grandes vão te dar dicas do que fazer, mas você vai ser tão arrogante que vai chamar ele de mentiroso. E pessoal, por favor, parem de achar que porque o fulano usa AEs NADA do que ele fazer vai valer. 'Se tirassem os aes do fisiculturismo, os campeões continuariam sendo campeões'. Eu tbm ja tive minha fase em que eu achava que qualquer um que usa AE nao merece meu respeito, muito menos minha admiração, porque ele usou ae ele nao precisa treinar duro, ter disciplina, etc. Fórum ta cheio de criança que acabou de descobrir que o mundinho não é feito de dieta/treino/descanço, e que você não vai ter um shape fitness em 6 meses, e que você não vai ter 45 de braço como você sonhava, se você quer isso vai ter que usar aes, é duro eu sei, quando tudo desaba, quando teu sonho de criança ingênua vai por agua a baixo e você descobre que para ter um shape respeitável você vai ter que fazer o mesmo que o cara que você crítica faz, usar aes.

como falaram em outro tópico, acho que foi o falange. "o fórum ta cheio de papagaio", isso é a mais pura verdade, o cara cria uma conta no forum, passa uma semana lendo o forum, e sai por ai dizendo que a ABCDE NUNCA vai funcionar em natural, sendo que o cara treina a 2/3 meses (isso é um exemplo). Não sei se isso é comum ou é só aqui que acontece mas, uma pessoa influente do fórum escreveu a "biblia" e apareceu um monte de fiéis cegos acreditando em algo sem ao menos comprovar antes, nao estou dizendo que um ou outro esta errado, só estou falando que ta na hora do pessoal DAQUI deixar de ser papagaio, ficar repetindo sempre a mesma coisa, e começar a dar valor para pessoas que AJUDAM o esporte, e tentam sempre ajudar, mesmo que não seja a verdade absoluta. Sejam vice campeões mundiais ou apenas sejam um bodybuilder profisional, ai vocês ganham a chance de criticar o cara, caso contrário, ta na hora de amadurecer.

Porra, quantos tijolos tem sua cadeira extensora? haha eu ponho 30 kg (6 tijolos) e me cago todo

Obrigado pelas dicas, vou testar no próximo treino B ;D Hoje acordei bem, vai entender kkkk 16/08 Treino A Squat - 32 Kg Bench Press - 38 Kg Pendlay Row - 30 Kg Exercício de assistência Paralelas 4 x 5/4/4/3 Panturrilha no Leg Press No agacho esta leve ainda, já no supino, consegui fazer as 5x5, mas tive que fazer bastante força, estou com medo que na próxima semana eu acabe estagnando já no supino. A remada está fácil também, e quanto as paralelas, eu fiz a primeira série com as pernas um pouco encolhidas como eu sempre fazia, ai depois eu deixei elas soltas para baixo, e senti que eu consegui fazer mais força desse jeito, será que tem algo a ver? Na metade do treino cheguei no dono da academia (que é pequena), e resolvi perguntar para ele como fazia a adução das escápulas no supino, pois eu estava com dúvida se estava fazendo certo ou não, só para constar, ele competia como "powerlifter" em campeonatos de supino, foi várias vezes campeão e tals, tem um video ele supinando com 330 Kg (não sei se é muito para um competidor). Bom continuando, perguntei para ele sobre a adução e tal, ai ele falou o seguinte: - Você vai competir? se não vai , para de inventar moda e faz como todo mundo faz, não tem que ta inventando moda não. Eu já sabia que ele era ignorante, e nem sei porque falei com ele outra vez, pois já discuti outras vezes e tinha prometido que não ia mais perguntar nada, mas uma pessoa que nasce ignorante, morre ignorante, é foda ... ai eu questionei sobre lesão e tals, se não fizer a adução eu corro risco de lesionar o ombro, ai ele meio que deu uma enrolada e não disse mais nada, eu tenho quase certeza que ele não sabe nem o que é escápula muito menos adução .... Depois de ouvir isso meu treino decaiu, fiquei tri desanimado, mas fazer o que, essa academia é a mais perto de casa, as outras são muito longes e lotadas de gente no horário que eu posso fazer, vou ter que me virar e aprender sozinho as coisas, porque se for pra contar com um cara que se diz powerlifter e fala uma merda dessas, eu to fudido. Boa noite

acho que você trocou ali amigo, não seria: 1° ano / 2° ano / 3° ano ? Quem acredita nessa evolução em 3 semanas com Creatina tem que ser muito ingênuo mesmo.

Não sei se algm ja postou ou vcs ja viram ... mas achei muito foda http://www.youtube.com/watch?v=yVfpe8MAPc8

Ontem não tive muito tempo para relatar ... o treino foi leve, nada de diferente. 15/08 Hoje é dia off, minha rinite deu uma atacada, to o dia todo espirrando e o nariz escorrendo :s mas vamo que vamo, tomei um chá e vou pra cama, boa noite

Obrigado pela companhia pessoal 14/08 Treino B Squat - 30 Kg Overhead Press - 20 Kg Deadlift - 60 Kg Exercício de assistência Chin Up 4 x 4/3/2/1 Rosca Inversa com halteres + Flexão de punho (super série)

U mirin brah? pessoa sem sono da essas merdas ae :/ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk depois dessa eu vou dormir. Boa noite

Acho que eu vi essa frase em um video motivacional do Arnold (ou uma parecida) vlw ae cara, abraço

13/08 Dia off hoje, por enquanto esta tudo péssimo, frio do caramba + chuva + pneu furado voltando do trabalho + trabalho cansativo = cortisol = catabolismo kkkk Dores pós treino de ontem estão normais, só estranhei a dor do peitoral, sendo que só foi feito supino 5x5, creio que seja porque eu fiz com barra, fazia quase 2 meses que estava fazendo supino só com halteres. No mais acho que é isso, amanhã venho relatar o treino B. Boa noite

é fake, é só jogar a foto no google, pesquisa por imagens.

pro hormonais* eles vão te dar ganhos se vc for iniciante, mas por outro lado, os colaterais podem ser muito fortes, sua libido com certeza vai la em baixo, se não se importa em ficar broxa por algum tempo use h-stane (halovar). Como disse, ele vai te dar ganhos se vc for iniciante, e não tiver quase nada de mm formada ainda, mas pelo preço que vc vai pagar ele, compensa mais comprar anabols de verdade, que os ganhos serão melhores, e sua saude agradece. PS: minha opinião, não venham dar lição de moral pls

ex ficante ...

dar até da, mas se não tiver grana, vai demorar MUITO mais de 3 anos... com grana vc chega a esse shape em 2 anos.

não compensa

Opa, retribuindo a visita Dei uma lida por cima no diário, mais tarde leio o resto, abraços

Opa, seja bem vindo O peso são as cargas totais infelizmente haha, baixei os pesos conforme indica o protocolo do SL. Nos pesos totais esta incluso o peso da barra olímpica (20kg). Creio que o único que não vou baixar a carga vai fazer o terra mesmo, vou continuar com 20kg de cada lado. Estou bem empolgado com o novo treino, espero que eu consiga aumentar bastante minhas cargas ;D Abraço