Thiago Cardoso
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que Thiago Cardoso postou
-
AB2x seria uma boa -
Só malha braço amigo, posta seu treino semanal completo ai
-
-
Achei seu treino bem volumoso. Qual a finalidade do seu treino Patricia??
-
Acompanhando
-
Faz Ab2x - Seg, Ter - Qui, Sex Quarta, Sábado e Domingo é off. Seria perfeito assim
-
Quais dias você malha??
-
-
-
Acho que ainda está bem volumoso esse seu treino
-
Está dando erro
-
Acho que vai te ajudar melhor - https://www.hipertrofia.org/blog/tag/exercicios-isoladores/ Eu faria um treino mais completo como esse: SEGUNDA-FEIRA Agachamento (livre) – 3 x 6 Supino reto (barra) – 3 x 6 Desenvolvimento militar – 3 x 5 Triceps supinado – 3 x 5 Panturrilha (burrinho) – 3 x 15 TERÇA-FEIRA - Levantamento terra – 1 x 6 Remada curvada/baixa – 3 x 8 Stiff – 3 x 6 Puxada supinada (polia) – 3 x 8 Abs inclinado (prancha) e elev. pernas (peso) – 3 x 15 QUINTA-FEIRA Agachamento (livre) – 3 x 6 Leg press 45º + Panturrilha – 3 x 10 Supino reto (barra) – 3 x 6 Crucifixo inclinado (halteres) – 3 x 8 Mergulho (banco) – 3 x falha Desenvolvimento (halteres) – 3 x 6 SEXTA-FEIRA - Puxada frente (polia) – 3 x 8 Remada curvada/baixa – 3 x 8 Puxada supinada (polia) – 3 x 8 Rosca direta (halteres) – 3 x 6 Abs inclinado (prancha) e elev. pernas (peso) – 3 x 15 Obs: Troque as puxadas por Barra fixa caso consiga
-
-
Eu faria o 5x5
-
Parabéns...acompanhando sua evolução...
-
-
Treino vai ser punk hoje heim...Acompanhando
-
Treinão forte...Isso ai
-
Parabéns pelo resultado e parabéns pelo excelente diário.
