Lenin171

Se é para cut, está bom assim.

Por que o fórum é aberto e eu posso usar como quiser para tirar minhas dúvidas?

Eu estava fazendo um ABCD parecido, resolvi mudar pra ABC
 
Dei uma reduzida no treino B e tambem no A, dê uma olhada se ficou bom por gentileza

Compra o Whey concentrado da growth, ta 76 reais.
E proteína é proteína cara, não tem essa de lenta ou rapida absorção, ja foi comprovado que a janela pós treino é de 3 horas, você não precisa de whey de rápida absorção, a não ser que estivesse em cutting.

Pensei em diminuir pra 12 semanas e aumentar a dose de boldenona pra 1-6 500mg e 6-12 600mg.
HCG intra ou pós?

Aplica no ventro-glúteo.

Eu usei/uso muscle/king/cooper, e as primeiras aplicações não doeram nada.
 
A dor foi aumentando conforme o passar das aplicações. Eu me acostumei.
 
O negócio é se acostumar.
 
Colaterais (não sei se podemos considerar a dor da aplicação um colateral) devem ser tolerados e amenizados. 
 
Uma coisa que eu aprendi é que tem que ter frieza na aplicação. 
 
Se o vasto é um spot muito dolorido, experimenta outros: glúteos, deltoide...
 
Se você não é um pau de vara, a 30x7 poderá ser utilizada até mesmo no deltoide.
 
 
 

Deve ser o veículo/solvente utilizado pelo lab, já teve vezes q não conseguia aplicar tb em razão da dor posterior (dor, febre, mal estar), troquei o Lab e resolveu...por isso pode ser um dos veículos que eles usam no produto que te deu reação

ATUALIZANDO: Segundo shot ontem, até então não percebi nada pois foram somente duas aplicações, meu vasto dessa vez está doendo mas tranquilo.
Hoje não teve treino porque é feriado na minha cidade, amanha vai abrir e o resto da semana estará fechado, triste de perder treino mas vou manter a dieta.

VOLTEI PESSOAL, DEI O PRIMEIRO SHOT DE TESTO E BOLDENONA, TUDO TRANQUILO, NUNCA TINHA APLICADO MAS FOI TRANQUILO, TROQUEI AS AGULHAS CERTINHO, ASPIREI E VEIO BOLHAS DE VÁCUO.
To de dieta a 2 semanas, o peso ta igual ainda mas ja estou adaptado a dieta, vamo que vamo.
A todos que estão acompanhando ou vão acompanhar, fico grato e espero que sirva de algo.
ATT.
 
Treino por enquanto ta tranquilo, subindo os pesos aos poucos, mas ta pesadasso, no outro dia fico dolorido pra caralho.
Boa noite amigos.

Gasta a grana com comida.

estou em bulking no momento.
Mas enfim, ele tirou as dobras e calculou em um programa de pc, eu peguei o papel da avaliaçao e eu mesmo coloquei as dobras em outros sites pra testar e realmente bateu um valor aproximado, o meu acumulo maior mesmo é no abdomen, mas muita gente fala "ah com 9% teu abdomen ta definido" não sei se isso é regra visto que até quando eu era magro (quando tinha 51kg e era magrinho demais) eu não tinha abdomen definido.
Inclusive comecei meu bulking com 58kg, atualmente tenho 63kg, depois de 5kg ganhos, as medidas da cintura e abdomen se mantiveram nos mesmos valores, é um sinal de que o clean bulk esta bom? ja que não está havendo grande acumulo?

1 - BF é a gordura CORPORAL TODA
2 - voce disse que acumula muito mais banha no tronco(eu tambem)
3 - voce postou so foto do tronco
 
Conclusao que tiro com isso é que se for analisar pela foto da pior parte do corpo obviamente que nao vai parecer ter 9%...
 
ja bati 6% de acordo com a bioimpedancia, e acumulo no tronco bastante tbm, mas na perna e bracos nao conseguia pegar nada de banha, vai saber...

Bom pessoal, não sei se aqui é o local apropriado pois não achei nada sobre o assunto no forum, somente o tópico se devo fazer bulking ou cutting.
Mas enfim, fiz avaliação física e tirando as dobras com o adipometro, como resultado final apontou um BF de 9% (8,64 pra ser mais exato), eu acho que foi medido errado, porem eu tenho pouco acumulo de gordura no corpo, mas tenho uma grande facilidade em acumular gordura no abdomen e na lombar, então com as fotos gostaria que avaliassem no olho e me dissessem e realmente eu posso estar com esse BF ou não.

Boa, tenho Crohn em remissão também (uso Remicade). E também quero fazer um ciclo. =D
Comecei na musculação em 2013, alguns meses após precisar fazer uma enterectomia de emergência (remoção de um pedaço do intestino) devido a perfuração. Nunca tive um biótipo forte e os anos de crise só pioraram isso.

Uma banana ja da um gosto legal e é um carbo melhor que nescau, mas enfim, se quiser mandar manda, em relação a saldo calórico, uma colher de sopa de azeite de oliva te da mais de 100 calorias. E faz um hipercalorico caseiro, acho mais lucro, caso não tenha isso em mente.

Eu só tiraria o Nescau. e mais uma dúvida, sua janta é seu pós treino? Se for sugiro que coma mais perto do horario que terminou o treino, não fique muito tempo de barriga vazia. De resto ta legal. 
Pode trocar o Whey por Albumina e tomar ele no pós treino. Ai depois de um tempo manda a janta pra dentro.
OBS: Não esquece das gorduras boas, poe um azeite de oliva na sua salada. 
Abraço e bons ganhos.

Fala mano, você calculou seu GCD?
Se sim, basicamente sua dieta está boa, eu não sou grande entendedor mas queria colocar alguns pontos.
No almoço você não precisa exagerar com tanto carbo, escolhe entre arroz e macarrão.
Pós Treino, se você tem Creatina aí, pode mandar de pós, mas se você ainda não comprou, sugiro que gaste com Whey+Malto pois é muito mais essencial pro pós treino do que a Creatina, se quer uma sugestão de suplementos, comece por esses. (ou se não, faça uma boa refeição no pós treino)
No café está certo, mas manda uma proteina com esse pao integral, um queijo, ou até faz um patê de frango desfiado com creme de leite, fica gostoso.
Por fim na ceia acho que você poderia mandar só ovos, de preferencia as claras, mas vou deixar pra alguem mais experiente te dizer o que é melhor.
E sua dieta está deficiente em gorduras, sugiro usar azeite de oliva e amendoim.

Esse é um assunto de grande importância e extremamente batido aqui pelo fórum, existem formas extremamente mais simples e muito boas de fazer tais estimativas, mas se quer entender um pouco mais de como as coisas funcionam… senta que lá vem história.

 
Os assuntos serão divididos da seguinte forma:
Siglas;
As variáveis a serem analisadas;
Calculando sua Taxa Metabólica Basal;
Achando sua Necessidade Calórica Diária;
Para Fechar;
Extras;
Referências.
 
 
 
Neste >>>LINK<<< poderão encontrar a versão de download deste tópico, conforme novas atualizações forem sendo realizadas uma nova versão de download será disponibilizada. A versão do tópico será sempre a mais atual.
IMPORTANTE: O arquivo de download (formato pdf) possui a numeração diferenciada, o mesmo tem como seu capítulo 1 o histórico de mudanças, além disso possui uma formatação diferenciada.
 
1 - Siglas

 
2 - As variáveis a serem analisadas

 
3 - Calculando sua Taxa Metabólica Basal

 
4 - Achando sua Necessidade Calórica Diária

 
5 - Para fechar

 
6 - Extras

 
7 - Referências
 
Escrevi tanto, coloquei tanta coisa para no final dizer que tudo isso que foi visto são apenas estimativas para tentar prever algo que na grande parte das vezes você não consegue predizer, utilize o método que melhor funciona para você e siga o mesmo, perdeu peso, come um pouco mais, ganhou peso come um pouco menos, mais simples impossível, como disse Da Vinci: “Simplicidade é a sofisticação máxima”.
 
Espero que gostem e que seja de alguma utilidade. Caso encontrem algum erro por favor me retifiquem.
 
Abraços

É por aí,

Realmente se está tomando eletrochoque é porque o negócio é sério, então dá um tempo e volta 100%. Paciência que tudo dará certo e já já poderá pegar pesado de novo.

Ótima qualidade, excelente, direto de fábrica, vale a pena, o que dificulta um pouco é o frete que pra alguns lugares distantes fica mt salgado.

ta bom

Com essa quantidade de clara de ovo pra que BCAA ?

Curtido mlk, boa sorte