Quanto tempo demora para um pré-treino fazer efeito?
Descubra quanto tempo leva para um suplemento pré-treino fazer efeito, quanto tempo ele dura e o momento ideal para tomar.
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Veja como fazer um treino de calistenia de pernas (como treinar pernas usando apenas o peso do corpo), para treinar em qualquer lugar.
Entenda os benefícios de fazer 100 flexões por dia, assim como os riscos e desvantagens da prática para que você saiba onde está se metendo.
Veja quais são os principais exercícios acessórios que aumentam sua força no supino reto e consequentemente melhoram seus resultados.
As barras são uma ferramenta essencial para o treinamento de força e a construção muscular. Elas são usadas na maioria
As barras de academia são um dos equipamentos mais versáteis, e existem vários tipos, o que pode dificultar sua decisão
Veja quais os benefícios do whey protein para praticantes de musculação que especificamente buscam hipertrofia e queima de gordura.
Muitas pessoas se perguntam se tomar whey protein dá espinha, ou seja, causa acne. Em alguns casos, isso realmente pode acontecer.
Descubra se o whey protein é compatível com uma dieta cetogênica e como você pode usá-lo da forma correta, sem atrapalhar a cetose.
Veja como fazer o exercício prancha invertida, principais benefícios e erros comuns de execução.
A remada invertida é um ótimo exercício para treinar as costas com o peso do corpo que pode ser feito em casa e na academia.
Veja uma lista simples e direta com melhores suplementos para bulking (a fase de ganho de massa muscular).
Entenda o que fazer se você perder um dia de treino e como compensar a falta, sem afetar os seus resultados na musculação.
Descubra quanto pesa a barra de supino na maioria das academias e porque isso pode interferir nos seus resultados.
Entenda se é possível evitar a queda de cabelo causada por esteroides anabolizantes, um efeito colateral muito comum do uso.
Entenda quais são as diferenças entre levantamento terra normal e levantamento terra sumô e quando usar cada um deles no treino.
Veja quais são as melhores variações de rosca punho para treinar a musculatura do antebraço e melhorar a força da pegada.
Os primeiros fisiculturistas tinham braços, costas, ombros e até panturrilhas bem desenvolvidas, mas não era o caso do peitoral. Por quê?
Entenda a diferença entre fazer remada curvada com pegada supinada ou pronada, e qual tipo de pegada pode trazer mais resultados.
Veja quantos dias de descanso você precisa para otimizar a recuperação muscular e obter mais resultados na musculação.