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Secar Barriga E Pegar Tanquinho!

Sonata

Por Sonata
em Lixeira

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Sonata Aprendiz

Sonata

Postado
Postado

Eu tenho 17 anos e comecei a academia dia 5 de março...vou 6x por semana e to treinando sério sem faltar um dia...

Depois de malhar eu corro meia hora...minha alimentação é leve...sem frituras e só como coisas cozidas ou grelhadas...geralmente arroz feijão e algum complemento (carne, frango, peixe, hamburger, linguiça, tudo grelhado...), não como doces e não tomo refrigerante, apenas água e sucos sem açucar...

Eu ainda possuo aquela gordura localizada na barriga...vcs sabem se com essa minha alimentação e esse treino diário eu consigo secar a barriga e pegar tanquinho em 3 meses???

Ps: Abdominal supra (5x20) e infra(3x25) todos os dias!

Peso 70kg e tenho 1,73m

Abraçoss!

Keeper Sei o que eu estou fazendo

Keeper

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Especifique melhor a sua dieta e as suas medidas e aí vai uma frase interessante:"Abdomen definido com menos de 40 de braço não é definição, é desnutrição".

TRNKEI DE RIR haUHAuHAuHAuHAuHAuH

MAIS EU VOU FICAR ASSIM :o até minha viagme de formatura quero so ficar travado ai qnd eu chegar da viagme eu começo a hipertrofar

SONATA

Evite comer Carnes, Hamburger Tente Comer mais Frango em 1~2 Mêses você não vai dividir o Abdomen primeiro você tem que trabalhar nos aerobicos pra perde teu BF quando você perde seu BF você começa a Dividir a barriga

É QSE SEMPRE ASSIM

rodts Grand Master

rodts

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não adianta treinar duro e ter um monte de musculos

se vc tem uma bela capa de gordura por cima

claro q esse é um processo da hipertrofia(pelo menos o meu)

entw pra secar tem q gastar mais no que ingere

faz dieta hipo e aerobicos

ja era!

Natan Experiente

Natan

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sinceramente, eu nem comento mais em tópicos como este.

e axo que os outros membros deveriam fazer o mesmo, assim as pessoas aprenderiam a pesquisar antes de criar um tópico que ja foi debatido centenas de vezes

Desen.Musc Coach

Desen.Musc

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sinceramente, eu nem comento mais em tópicos como este.

e axo que os outros membros deveriam fazer o mesmo, assim as pessoas aprenderiam a pesquisar antes de criar um tópico que ja foi debatido centenas de vezes

Falou tudo!!!!!

brunoow Experiente

brunoow

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Ah cara, isso é o sonho de toda pessoa. E se é o sonho de toda pessoa pode ter certeza que tem milhôes de tópicos iguais a esse.

Para não deixar em branco, fica a dica:

Abdominal é um musculo como qualquer outro, ele vai crescer... porém não vai queimar a gordura que tá em volta dele lol

Dá uma crescida nele, ai depois parte pra uma definida (fazendo uma dieta de verdade, regrada, com kcal contada) + aerobicos, se pá um termogênico...

LeandroTwin Grand Master

LeandroTwin

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EU tenho barriga de tanquinho, com 30 de braço, nao sou destrunido...

E ainda as novinha me chamam de gostosoo :]

Só pra quem pode amigao =)

Reino ABOMAI:

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...c=9068&st=0

Classe: Secus Magrelenses

Filo: Vertebrados (só isso também!)

Conhecido como: Seu Madruga

Bem, é uma pena usar o nome do renomado e saudoso ator, mas eles são conhecidos assim. Esses até que eles "malham", mas o problema é esse! Treinam 7 dias por semana, 2 horas de treino, repetindo os grupos musculares 3 vezes por semana, fora o bíceps, que é todo dia. Se vangloriam por carregar pouca gordura, e nenhuma massa muscular também...Esses podem ser reconhecidos pelo seu chassi de frango e formas esquálidas. Ninguém deve teme-los, fora o Chaves...

don_ramon.jpg

"Me vê um refresco de tamarindo, Chaves..."

Magro.Boy Grand Master

Magro.Boy

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como foi pedido pelo Mod. Guilher Pressoto.( não diretamente a mim claro.)

e tbm ta na area errada esse topic

Eu não ia postar aqui mais por** galera seis tao de sacanagem o cara crio o topic

denuncia né!

agora ficar de titi aki quem é mais rasgadin que nao sei quem

pô mó palhaçada em

tomara que vcs levem 1semana ou no minimo uma advertencia

entre outros só pra nao ficar mt grande

e pra ngm editar o post

EU tenho barriga de tanquinho, com 30 de braço, nao sou destrunido...

E ainda as novinha me chamam de gostosoo :]

Só pra quem pode amigao =)

A menorr nao tem lala nao, ja que voces nao tem tanquinhoo, para de k.ozinho e piadinha ai, pra voces que mandam piadinhas ou nao acreditam da uma olhada no meu orkut, quizer add eu acc sem problemas kkk flw! https://www.orkut.com.br/Main#Profile.aspx?...302106732054719

h1kenzx

Tu chama isso de Tankin ? Isso e desnutrição brother (Y'

DraggO Mentor

DraggO

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sinceramente, eu nem comento mais em tópicos como este.

e axo que os outros membros deveriam fazer o mesmo, assim as pessoas aprenderiam a pesquisar antes de criar um tópico que ja foi debatido centenas de vezes

Exatamente........e pra piorar ainda temos que ler coisas tipo essa ai de baixo........ putz..........

EU tenho barriga de tanquinho, com 30 de braço, nao sou destrunido...

E ainda as novinha me chamam de gostosoo :]

Só pra quem pode amigao =)

Moleque, por favor....................... não seja ridículo........ <_<

Por favor alguem tranque isso aqui............

h1kenzx Cientista Marombeiro

h1kenzx

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pelo menos nao apelo pro ciclo, tenho um mulherzao do meu lado, e tenho tanquinho msm

xoremmm soh pq nao tem, as mulheres gostamm, mais nao dessas camadas gordas que voces tem na barriga, ou eh sem peito kkk!

JonasMT Aprendiz

JonasMT

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h1kenzx vc e franguinho quantos anos vc tem 15 ou 16 e criança ainda... Vc e aqueles franguinho de academia que fica olhando pro espelho e fazendo pose...Nem sabe treina não sabe se alimenta aposto que vc tem injeva dos bombado por ai e queria ser igual eles.. mais não tem capacidade.. Musculação não se pratica para fazer bonitinho pra mulheres .. musculação se praticar por amor .......

Vc não tem capacidade ? Então fica com suas namoradinhas la EMO

koaksoakeopskaopksoakeoksopakso

Brenonf Coach

Brenonf

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EU tenho barriga de tanquinho, com 30 de braço, nao sou destrunido...

E ainda as novinha me chamam de gostosoo :]

Só pra quem pode amigao =)

oque vcs acham disso?

Jehad Gharib Aprendiz

Jehad Gharib

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hahaha . grande feito na sua vida . barriga de tanquinho e um canudo nos bracos ! parabens .

e ainda malha pra ser chamado de gostoso por guriazinhas . nanana

academia nao eh modinha amigo . vc deve treinar soh pq todo mundo faz . musculacao eh mais que isso , eh vc quebrar seus proprios limites , alcancar suas metas . poder dizer que um dia vc passou de 40 cm de braco !!!

;]

  • 5 semanas depois...
Brahma Bull Coach

Brahma Bull

Postado
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EU tenho barriga de tanquinho, com 30 de braço, nao sou destrunido...

E ainda as novinha me chamam de gostosoo :]

Só pra quem pode amigao =)

Com 40 kg qualquer um define abd muleke.

esse muleke ERA muito chato lá chat do msn. :s

era, botamo ele pra voar. kkkkk

Luizão Coach

Luizão

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Ps: Abdominal supra (5x20) e infra(3x25) todos os dias!

Faça 4x20 do supra, infra e lateral (um em cada dia eim!) e tire essa linguia e hamburger da dieta.

EU tenho barriga de tanquinho, com 30 de braço, nao sou destrunido...

E ainda as novinha me chamam de gostosoo :]

Só pra quem pode amigao =)

Parabens pelos seus 30 de braço, com muito empenho você aos 29!

JonasMT Aprendiz

JonasMT

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Quer seca barriga:

Então vamos la.. Va ate o IML da sua cidade e manda eles abrir sua barriga e tira a gordura localizada, isso e rapido eles tem muita pratica em abrir barrigas... Depois disso vc fica com o barriga secar!

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