Digãozão 16 Postado Agosto 15, 2012 às 13:11 Compartilhar Postado Agosto 15, 2012 às 13:11 Parabéns, evoluindo consciente e com solidez. Muito bom o shape! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Juju. 10 Postado Agosto 15, 2012 às 13:47 Compartilhar Postado Agosto 15, 2012 às 13:47 Parabéns, excelente evolução! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luansk 0 Postado Agosto 15, 2012 às 16:47 Compartilhar Postado Agosto 15, 2012 às 16:47 Muito boa a evolução, parabéns! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MAIBOM 1 Postado Agosto 16, 2012 às 01:48 Autor Compartilhar Postado Agosto 16, 2012 às 01:48 dae galera !quero agradecer os incetivos e elogios!! mas to vendo que o tópico ta sendo bastante visualizado mas quase ninguém comenta ... comentem! criticas construtivas serão bem aceitas ! e qualquer duvida sobra treino e dieta sera respondida ! abração OGRADA ! E BONS TREINOS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
greco-romano 108 Postado Agosto 16, 2012 às 04:45 Compartilhar Postado Agosto 16, 2012 às 04:45 De janeiro a maio de 2012 ficou muito discrepante pra quatro meses de evolução natural... Deve ser esse "whey" que você cicla de 3 em 3 meses. Ironias à parte, o shape ficou muito bonito! Diferença brutal, a mulher que te veria como um filho há 3 anos atrás agora pode te ver como um marido, hahah. Fico no aguardo de fotos das pernas e das costas. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raphael Silva 49 Postado Agosto 16, 2012 às 05:48 Compartilhar Postado Agosto 16, 2012 às 05:48 Excelente evolução brother, parabéns! Até difícil de acreditar que isso é só com whey! ;P Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luansk 0 Postado Agosto 16, 2012 às 14:49 Compartilhar Postado Agosto 16, 2012 às 14:49 Agora que eu fui ver. 5kgs em um mês natural? Desculpa aí, batman. hahahaha Mas enfim, como foi a dieta? Se não der pra postar completa, diz só a distribuição dos macros. No aguardo da foto dos cambitos também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MAIBOM 1 Postado Agosto 16, 2012 às 16:18 Autor Compartilhar Postado Agosto 16, 2012 às 16:18 Ba a dieta q eu fiz pra adquirir aqueles 5 kilos de massa pode parece loucura aoksokaoaskoaksok mas é a seguinte : Manha: lanche da manha: almoço livre : lanche da tarde: noite: pós treino: 300g peito de frango 1 doze de whey arroz 1 barra de cereal 300g frango batida: batida: 100g de aveia feijão 2bananas 3ovos inteiros 30g whey 7 ovos inteiros 200ml de agua massa 300ml de leite 300ml de leite 4 ovos 100g de aveia frango 2 bananas 50g whey batata doce meio abacate 2bananas 1pedaço de mamao 400ml de leite integral Suplementação: creatina 15g/dia manha, tarde,e noite malto:pré e pós treino junto com a creatina whey ja botei ali na dieta as doses A e repito nunca utilizei nenhum tipo d anabol ! Os ganhos que obtive foram ao longo de quase 3 anos e meio de muito treino e ESTUDO! conforme fui adquirindo conhecimento ao longo dos anos os resultados foram ficando cada veis melhores... A semana q vem posto foto das costa e pernas !! fiquem no aguardo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
greco-romano 108 Postado Agosto 16, 2012 às 17:48 Compartilhar Postado Agosto 16, 2012 às 17:48 Depois de mais de três anos sérios de treino, ganhar 5 kg em um mês só com dieta? É amigo do Thiago Machado. Abstrato reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chosen 4 Postado Agosto 16, 2012 às 17:55 Compartilhar Postado Agosto 16, 2012 às 17:55 ^ asHUAShuASHUsahuASUHAS amigão certeza kkkkkkkkk Podes crer 1 mes 5kilos ta estranho issu ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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