amandarun Postado Novembro 7, 2012 às 17:34 Autor Postado Novembro 7, 2012 às 17:34 Bom dia Amanda, Gostei do treino. Continua assim, treinando e estudando, fazendo curso, aproveita que você tem essas oportunidades e tem discernimento de saber o que é certo e errado e o que é melhor para o teu futuro. Agora, como que tu come pepino no café da manhã?? hahahahhahahahahha é que eu pico ele e coloco no cereal com leite + a PTS ;p e adoçante e canela, fica BOOOOM Bom dia Amandinha.... pelo jeito vc eh um exemplar raro de garota novinha com maturidade!! pq da ate do da mlkada de hj, maioria eh vagabundinha ja cedo... triste. Bons treinos pra vc =) Bjo hahaha obrigada!!! Nossa Amandinha, que resposta é essa, realmente vc é uma menina mais centrada dificil de achar hoje em dia, mas acho q praticamente sempre foi assim desde da minha época que é assim tb, mas acho q começou a ficar pior qndo, um dia, eu estava na sala de aula ai uma menina chegou pra outra "nossa peguei 30 ontem na micarê", sinceramente 30?!?! fala serio ai mulher fala q homem é que gosta de putaria. Mas enfim não vem ao mérito do assunto, vc está de parabéns se um dia eu tiver uma filha quero q ela pensa assim =D bons treinos e bom dia bjs Leo maravilhoso ler isso, sério... isso dos 30 é cada vez mais comum, toda segunda tem as meninas lá falando, ah eu peguei 5, peguei 10... imagina o estado lindo que a flora e fauna bucal das minas deve ficar .-. depois reclamam que tem muito homem machista por aí, que só pensam naquilo, é lógico né mina, quer que o cara te valorize sendo que nem vc faz isso? cara eu fui obrigado a rir muito disso aqui, pq é tão verdade que chega a ser cômico. esse cara é um genio HEOAUIHEIOAE btw, quero ver a amanda igual a patricia spezia, quando ela (amanda) tiver seus 20 e poucos hahahahahahahahhaha verá só que correndo
amandarun Postado Novembro 7, 2012 às 22:30 Autor Postado Novembro 7, 2012 às 22:30 (editado) 07/11/2012 Treino Corrida: 5km - 34'30" - FC max 160 77,5% b- Lower body: Agachamento 6kg/lado - 1x10 + 2x8 BI-SET Leg press 67.5kg - 4x10 Afundo 5kg/lado - 3x10 BI-SET Panturrilha 37.5kg - 3x10 (segura 3 segundos) Mesa flexora 27.5kg - 3x10 Chin-ups: 1x2 Dieta 1ª ref - 6:30 Leite em pó desnatado 30g; Pts 50g; Nescau ball 50g; Pepino 400g; Maçã 100g; Canela em pó 10g 2ª ref - 13:00 Arroz integral cozido 150g; Frango grelhado 120g; Alface 40g 3ª ref - 20:00 Frango assado 100g; Mandioca 250g; Couve flor 300g; Repolho 300g; Tomate 130g; Cebola 150g; Maçã 100g; Leite em pó desnatado 30g Macros: 2020 kcal; 290g carb; 140g prot; 30g gord 6.3g/kg carb; 3g/kg prot; 0.7g/kg gord. Editado Novembro 7, 2012 às 22:58 por amandarun
agaboy Postado Novembro 7, 2012 às 23:18 Postado Novembro 7, 2012 às 23:18 Aumenta os pesos nos exercícios de quanto em quanto tempo? Em que quantidade? Não prefere mandar brócolis+pepino em vez de só pepino não? Acho que ficaria melhor (não sei em relação às macros). Sua 3ª refeição, eu nunca faria, 300g de repolho? 150g de cebola? Tá doido, como nem 10g desses ae. Aumentaria em pelo menos 20g essa quantidade de gordura (25% das kcal), para manter a macro, menos 45g de carbo. MINHA opnião. Gosto muito do seu empenho, continue assimV1D4L0K4!!!
amandarun Postado Novembro 7, 2012 às 23:23 Autor Postado Novembro 7, 2012 às 23:23 Aumenta os pesos nos exercícios de quanto em quanto tempo? Em que quantidade? Não prefere mandar brócolis+pepino em vez de só pepino não? Acho que ficaria melhor (não sei em relação às macros). Sua 3ª refeição, eu nunca faria, 300g de repolho? 150g de cebola? Tá doido, como nem 10g desses ae. Aumentaria em pelo menos 20g essa quantidade de gordura (25% das kcal), para manter a macro, menos 45g de carbo. MINHA opnião. Gosto muito do seu empenho, continue assimV1D4L0K4!!! eu aumento quando dá, não fico contando muito as datas não ;p brócolis no café da manhã é duro hahahahha eu curto repolho e cebola... eu me dou melhor com mais carbo e menos gordura, eu acho, até por dificuldade de colocar na dieta mesmo valeu ai!!!
NetoGym Postado Novembro 7, 2012 às 23:26 Postado Novembro 7, 2012 às 23:26 Boa noite , fiquei esses dias sem entra tava com uma labirintite do doido aqui
shogun14 Postado Novembro 8, 2012 às 00:04 Postado Novembro 8, 2012 às 00:04 virei seu fã, o modo como vc pensa as coisas é simplesmente fantastico, dificil as minas da sua idade pensarem assim... parabens bons treinos
amandarun Postado Novembro 8, 2012 às 07:51 Autor Postado Novembro 8, 2012 às 07:51 Boa noite , fiquei esses dias sem entra tava com uma labirintite do doido aqui puts, ta melhor? sabe pq foi? x.x virei seu fã, o modo como vc pensa as coisas é simplesmente fantastico, dificil as minas da sua idade pensarem assim... parabens bons treinos nossa que coisa maravilhosa foi ler isso agora de manhã na correria, sério, esse tipo de pessoa anima o meu dia obrigada por ter falado isso de verdade, é mt bom saber que as pessoas te entendem, te apoiam, sabe bom dia pra vccc
rafAw Postado Novembro 8, 2012 às 09:18 Postado Novembro 8, 2012 às 09:18 Bom dia Amandinha, bons treinos pra vc =) bjo
NetoGym Postado Novembro 8, 2012 às 11:39 Postado Novembro 8, 2012 às 11:39 puts, ta melhor? sabe pq foi? x.x to melhor sim , vlw por pergunta xD , bom dia
amandarun Postado Novembro 8, 2012 às 15:30 Autor Postado Novembro 8, 2012 às 15:30 Bom dia Amandinha, bons treinos pra vc =) bjo pra vc tambem to melhor sim , vlw por pergunta xD , bom dia bom dia pra vc tbm
shogun14 Postado Novembro 8, 2012 às 16:05 Postado Novembro 8, 2012 às 16:05 nossa que coisa maravilhosa foi ler isso agora de manhã na correria, sério, esse tipo de pessoa anima o meu dia obrigada por ter falado isso de verdade, é mt bom saber que as pessoas te entendem, te apoiam, sabe bom dia pra vccc que bom que vc gostou, hehe... boa tarde pra vc rs
Kamilla Postado Novembro 8, 2012 às 19:46 Postado Novembro 8, 2012 às 19:46 Amanda, o que significa run? (desculpa a ignorância) só sei que é algo relacionado a corrida pq vi em um comercial do Mc Donald (eu acho) divulgando uma corrida feminina, ai aparecia a palavra run por toda parte fiquei curiosa *-* me conta?
shogun14 Postado Novembro 8, 2012 às 19:51 Postado Novembro 8, 2012 às 19:51 Kamila, sei que a pergunta nao foi pra mim, mas talvez vc aceite que eu responda e talvez a amanda nao fique com raivinha de mim HUUEUHEHUE :x RUN = correr... corrida mesmo
Kamilla Postado Novembro 8, 2012 às 20:39 Postado Novembro 8, 2012 às 20:39 Sou analfabeta em inglês ^^ (ia mencionar isso na pergunta...) haha obg!
Lucram Postado Novembro 8, 2012 às 21:06 Postado Novembro 8, 2012 às 21:06 Pensei que era um rum que ela tomava pos treino pra dar um grau, achei estranho por ela so ter 14 anos
amandarun Postado Novembro 8, 2012 às 21:15 Autor Postado Novembro 8, 2012 às 21:15 Kamila, sei que a pergunta nao foi pra mim, mas talvez vc aceite que eu responda e talvez a amanda nao fique com raivinha de mim HUUEUHEHUE :x RUN = correr... corrida mesmo nossa seu babaca!!!!!! seu destruidor de diários!!!!!! seu.... bobão to simplesmente embasbacada com sua atitude!!!!!!! ninguém responde no meu lugar, to com raivinha sim!!!! calúnia! injúria! absurdo! zuerinha Pensei que era um rum que ela tomava pos treino pra dar um grau, achei estranho por ela so ter 14 anos não posso tomar rum, não se toma rum on fireeeeeeeeeeeee zuerinha 2 - hoje o treino foi bom, posto mais tarde junto com a dieta
shogun14 Postado Novembro 8, 2012 às 21:21 Postado Novembro 8, 2012 às 21:21 nossa seu babaca!!!!!! seu destruidor de diários!!!!!! seu.... bobão to simplesmente embasbacada com sua atitude!!!!!!! ninguém responde no meu lugar, to com raivinha sim!!!! calúnia! injúria! absurdo! zuerinha ahhhh, então é assim? blz entao, nao volto aqui mais huehuehueuheuheu
amandarun Postado Novembro 8, 2012 às 21:28 Autor Postado Novembro 8, 2012 às 21:28 ahhhh, então é assim? blz entao, nao volto aqui mais huehuehueuheuheu não fique brabo foi pegadinha
OlderSwimmer Postado Novembro 8, 2012 às 21:32 Postado Novembro 8, 2012 às 21:32 Caramba, muito boa iniciativa! Queria que minha irmã fosse assim, tipo do "esporte" hahaha. Muito bom, acompanhando. Da uma olhadinha no meu diário se te interessar acompanha lá tbm ;x
Rodrigo Souto Postado Novembro 8, 2012 às 21:35 Postado Novembro 8, 2012 às 21:35 Complicado... olho para um lado vejo meninas rasgadeiras do funk de 12 anos rebolando até o chão olho para outro lado vejo os ''como é bom ser vida loca''. Hoje em dia é muito dificil encontrar garotas como você Amanda, continue assim que você tem um ótimo futuro.
NetoGym Postado Novembro 8, 2012 às 21:39 Postado Novembro 8, 2012 às 21:39 Ela é revoltada Rodrigo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
amandarun Postado Novembro 8, 2012 às 21:42 Autor Postado Novembro 8, 2012 às 21:42 Caramba, muito boa iniciativa! Queria que minha irmã fosse assim, tipo do "esporte" hahaha. Muito bom, acompanhando. Da uma olhadinha no meu diário se te interessar acompanha lá tbm ;x ahhh vou acompanhar o seu também!! endurance, é nois hahahah Complicado... olho para um lado vejo meninas rasgadeiras do funk de 12 anos rebolando até o chão olho para outro lado vejo os ''como é bom ser vida loca''. Hoje em dia é muito dificil encontrar garotas como você Amanda, continue assim que você tem um ótimo futuro. cara, de boa? eu sinto é dó dessas meninas. não sinto raiva nenhuma, como que eu vou sentir raiva de alguém do tipo? seria o mesmo que sentir raiva de um cego porque ele não pode enxergar a diferença é que elas podem e não querem, o que é motivo maior ainda pra sentir pena... e o dia que elas resolverem usar os olhinhos lindos cheios de rímel pra olhar pro que elas fizeram, provavelmente vai ser tarde, coitadas ;/ mas enfim hahahaha obrigada ai de verdade Ela é revoltada Rodrigo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK é que quando to on fire eu fico alterada - GEEEEEEENTE ALGUÉM AÍ JÁ COMEU FÍGADO DE FRANGO??? eu to enjoada do peito de frango o fígado é bom????????
Fat2Fitness Postado Novembro 8, 2012 às 21:45 Postado Novembro 8, 2012 às 21:45 Prefiro peito! If you know what I mean.
amandarun Postado Novembro 8, 2012 às 21:48 Autor Postado Novembro 8, 2012 às 21:48 Prefiro peito! If you know what I mean. ZOOFILIA
Rodrigo Souto Postado Novembro 8, 2012 às 21:49 Postado Novembro 8, 2012 às 21:49 HUSAUHASUHSAHUHUSAHUASUHHUSAUHASHUSAHUHUASHUASHUSAHUHUSAHUA nunca comi esse negocio rsrsrs
amandarun Postado Novembro 8, 2012 às 22:00 Autor Postado Novembro 8, 2012 às 22:00 Ah, amanhã eu vou comprar esse fígado e ver qual é a dele.
Brunobyof Postado Novembro 8, 2012 às 22:01 Postado Novembro 8, 2012 às 22:01 Adoro peitos tbm! Mas são muito polêmicos...
amandarun Postado Novembro 8, 2012 às 22:06 Autor Postado Novembro 8, 2012 às 22:06 (editado) Adoro peitos tbm! Mas são muito polêmicos... vc pode... sua foto libera o direito de gostar dela o nome dela é Rosinda, se conheçam melhor, vão ter lindos filhos Editado Novembro 8, 2012 às 22:07 por amandarun
Fat2Fitness Postado Novembro 8, 2012 às 22:18 Postado Novembro 8, 2012 às 22:18 Aconteceu uma coisa agora que lembrei de você na hora, rs. Estava descascando oos ovos para comer e descasquei muito errado, se bobear estavam pior que os seus daquela foto, hahaha.
Visitante usuario_deletado23233 Postado Novembro 8, 2012 às 22:44 Postado Novembro 8, 2012 às 22:44 (editado) Complicado... olho para um lado vejo meninas rasgadeiras do funk de 12 anos rebolando até o chão olho para outro lado vejo os ''como é bom ser vida loca''. Hoje em dia é muito dificil encontrar garotas como você Amanda, continue assim que você tem um ótimo futuro. eu peguei a geração harry potter das "mininas" de 14 anos, quem nao tivesse lido todos os livros era excluída do grupo e apedrejada em recreio público.. nao tinha muito de pegação e funk (nao na minha cidade) e muitas iam tudo largada na aula, mas harry potter, green day, blink 182 ... era necessario gostar pra ter assunto com as meninas da época.... se vc fosse loirinho, andasse igual skatista , calça caída, boné pro lado.. cara!! vc era o rei ali podia colecionar novinhas e exportar pra turismo sexual na thailândia numa boa se bem que na época "fuck you novinhas", tava na moda do "tazo", uma menina podia passar pelada do lado de uma rodinha que tivesse rolando um jogo de tazo que ninguem olhava... salgadinho rulez, 1 pacote = 1000 kcal pra ser gastar batendo tazo ... época boa Editado Novembro 8, 2012 às 22:46 por firemann
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