marcelo__telles Postado Maio 17, 2013 às 02:41 Postado Maio 17, 2013 às 02:41 Detalhe: o pump estimula a síntese proteica e traz mais nutrientes para dentro do muculo, o que é claramente benéfico e bem vindo. Não vejo qualquer finalidade em realizar treinos que não geram pump, pra mim isso é "ideia de gerico".
planeta Postado Maio 17, 2013 às 03:15 Postado Maio 17, 2013 às 03:15 vc tem provas disso? estudos cientificos demonstraram isso? ... turma... é bom fazer treino onfire(on roids) com altas repetições, pouca intensidade, alto volume??
Visitante usuario_deletado17 Postado Maio 17, 2013 às 03:57 Postado Maio 17, 2013 às 03:57 Detalhe: o pump estimula a síntese proteica e traz mais nutrientes para dentro do muculo, o que é claramente benéfico e bem vindo. Não vejo qualquer finalidade em realizar treinos que não geram pump, pra mim isso é "ideia de gerico". Novamente vc está dizendo então que um fst-7 é o melhor treino do universo. E é um bosta de treino. E pelo menos eu e o Ice já testamos esse treino e podemos dizer que é uma porcaria, mas o pump é gigante E se pump servisse pra algo e potencializasse a hipertrofia, então quanto mais pump + hipertrofia. Sendo assim só preciso fazer 100 flexões que meu peito vai ficar gigante
betacarnos Postado Maio 17, 2013 às 04:51 Postado Maio 17, 2013 às 04:51 alguem aeki ja experimentou o método dos 100 reps? chama-se "método das 100 reps. a frontreira final!" tem até um livro sobre esse treinamento, mas pra resumi um pouco, tem um artigo no site TREINO MONSTER pra quem ficou curioso.
planeta Postado Maio 17, 2013 às 05:26 Postado Maio 17, 2013 às 05:26 pra panturrilha e antebraço deve funcionar mas ow e pra treino on roids?
marcelo__telles Postado Maio 17, 2013 às 05:35 Postado Maio 17, 2013 às 05:35 vc tem provas disso? estudos cientificos demonstraram isso? Não tenho provas disso, estou pesquisando pra ver se acho algo, só que até agora nada, mas li algumas coisas nesse site que me animaram, como por exemplo.. "Apesar de muitas pessoas considerarem o pump como uma condição temporária e cosmética, esta crença pode estar errada. Estudos mostram que células hidratadas podem estimular a síntese proteica e inibir a proteólise (quebra de proteína)." - https://www.hipertrofia.org/blog/2012/05/10/5-metodos-valiosos-para-hipertrofia-usados-por-arnold-schwarzenegger/ Agora, eu gostaria de saber que estudos são esses. Novamente vc está dizendo então que um fst-7 é o melhor treino do universo. E é um bosta de treino. E pelo menos eu e o Ice já testamos esse treino e podemos dizer que é uma porcaria, mas o pump é gigante E se pump servisse pra algo e potencializasse a hipertrofia, então quanto mais pump + hipertrofia. Sendo assim só preciso fazer 100 flexões que meu peito vai ficar gigante Então, pra dizer a verdade eu ainda não li muita coisa sobre esse treino, então prefiro não dizer nada sobre ele. O pump sozinho não é nada mesmo, não hipertrofia, porém ainda assim é benéfico para a recuperação. Eu só quero dizer que o pump aliado a um treino de hipertrofia é altamente benéfico, já que estimula a síntese proteica, traz mas sangue para dentro do músculo e, consequentemente, mais nutrientes para dentro do músculo.
Visitante usuario_deletado17 Postado Maio 17, 2013 às 06:52 Postado Maio 17, 2013 às 06:52 pra panturrilha e antebraço deve funcionar mas ow e pra treino on roids? Vamos dizer que estando em estado constante de anabolismo, vc tem a oportunidade de "focar" mais num musculo alvo e ficar mais tempo sem voltar a treiná-lo. Basicamente enche de volume o infeliz e deixa 1 semana descansando. Mas se fosse eu ON fazia low reps com progressao do mesmo jeito kkk
manel007 Postado Maio 17, 2013 às 12:49 Postado Maio 17, 2013 às 12:49 Vamos dizer que estando em estado constante de anabolismo, vc tem a oportunidade de "focar" mais num musculo alvo e ficar mais tempo sem voltar a treiná-lo. Basicamente enche de volume o infeliz e deixa 1 semana descansando. Mas se fosse eu ON fazia low reps com progressao do mesmo jeito kkk tbm faria isso , talvez só aumentaria o volume do treino, mas continuaria focado em compostos low reps...
rafaoliveira Postado Maio 17, 2013 às 13:11 Postado Maio 17, 2013 às 13:11 Mas o objetivo do FST-7 que é de aumentar a fáscia se mantem? O objetivo do pump não seria esse de aumentar a fáscia?
manel007 Postado Maio 17, 2013 às 13:49 Postado Maio 17, 2013 às 13:49 tbm não... os BB's que usam essa tecnica tbm usam drogas localizadas nos musculos treinados, aí sim eles conseguem alargar a fascia, mas no caso do natural não vai passar de pump temporário ( não estou dizendo que FST-7 não de resultados, mas só que o objetivo que ele propõe de alargar a fascia não acontece num natural )
planeta Postado Maio 17, 2013 às 13:51 Postado Maio 17, 2013 às 13:51 acho que devemos tentar manter o máximo de educação, porque talvez ainda tenha algo extra a se decidir nesse assunto... aceitar que o pump induz hipertrofia é de certa forma dizer que não são apenas as microlesões e sua reconstrução, o corpo em adaptação, que causa hipertrofia... mas a a teoria da hipertrofia não é exatamente o corpo se preparando para fazer maior esforço? o pump pode ser apenas inchaço por acidez... ou não? será que leva mais sangue mesmo? se levar mais sangue, e mais aminoácidos, será que estando onfire isso não seria mesmo benéfico, por ser ambiente de alto anabolismo? outra coisa, treinar 1 vez o musculo por semana estando onfire? por que? alto anabolismo e alta recuperação... eu to querendo é treinar 3x por semana cada musculo... manter o musculo em crescimento o maior tempo possível
Danilo Z Postado Maio 17, 2013 às 15:40 Postado Maio 17, 2013 às 15:40 Mas o objetivo do FST-7 que é de aumentar a fáscia se mantem? O objetivo do pump não seria esse de aumentar a fáscia? Pra quem usa EAs e Óleos funciona bem ,mas pra quem é natural esse teoria não procede.
Dacio Postado Maio 17, 2013 às 15:51 Postado Maio 17, 2013 às 15:51 (editado) Se fosse só transportar mais sangue para o músculo uma fórmula tão milagrosa e mágica assim... Por que não vemos pessoas aplicando compressas quentes 1h após o treino, com uma refeição rica em proteínas? Ou porque em picos de insulina com refeições de alto IG não faz uma diferença significativa a uma dieta catogência, a ponto que somente dietas com carbo seriam aceitas? Isso tudo é besteira... O corpo não para de trabalhar, se ele está em processo acelerado por 30 minutos no período de treino, só significa que o músculo estará precisando de alguma ajuda para te manter no treino, por exemplo, treinos high reps tendem a queimar mais glicogênio, logo suponho que possa queimar mais ATP também, sendo assim seria apenas uma resposta natural do músculo para abastecer as células e músculo durante o treino. Para quem quer investir no contrário, é simples fica com pump 24h por dia ou manda uma compressa quente a cada 10 minutos. Garanto que o stress muscular gerado sera muito mais maléfico do que benéfico. ___ Há sim lembrei de citar uma coisa para fechar o post. Para os que acham que o corpo natural, é tão fácil assim quebrar a homeostase e adquirir resultados rápidos e instatáneos, irei citar os ciêntistas que estão a procura disso... Cientistas procuram uma fórmula mágica, um atalho há anos... Embora nem todos os ciêntistas possam ser chamados de gênios, são muitos, em várias estituições espalhadas pelo mundo e em grande número, e se eles com pesquisas reais, projetos e testes não conseguiram descobrir absolutamente nada, o que uma teóriazinha de fórum iria conseguir de tão diferente? E com tudo isso o que de melhor os ciêntistas tem para nós oferecer atualmente, como a "fórmula mágica?" Whey protein. Ha ha ha. Resumindo, quer crescer rápido? Compre AE's e bom proveito. Editado Maio 17, 2013 às 15:58 por Dacio
planeta Postado Maio 17, 2013 às 16:40 Postado Maio 17, 2013 às 16:40 vou comprar AEs que treino devo seguir? muita frequencia?
Visitante usuario_deletado17 Postado Maio 17, 2013 às 16:49 Postado Maio 17, 2013 às 16:49 Se eu tomasse faria tipo um AB3x com um pouco mais de volume. Mas isso aí vc que decide
Dacio Postado Maio 17, 2013 às 19:36 Postado Maio 17, 2013 às 19:36 vou comprar AEs que treino devo seguir? muita frequencia? Antes de mais nada, recomendo pesquisar muito um ciclo, para fazer algo direito e bonito, afinal de contas ter resultados com AE's é fácil, mas a questão é controlar os colaterais, minizando o máximo possível dentro do objetivo estabelecido. Não estou muito por dentro de treinos para quem utiliza AE's, mas os que eu cogitaria seriam o fst-7 ou abcde ou algum com frequência elevada como o que o ranzo sugeriu ou outra divisão com uma frequência alta mesmo.
Gabriel138 Postado Maio 17, 2013 às 19:44 Postado Maio 17, 2013 às 19:44 Mandaria um abc2x socado no volume!
Rodrigo Souto Postado Maio 17, 2013 às 20:28 Postado Maio 17, 2013 às 20:28 On fire com certeza faria um ABCDE com técnicas como drops e fst-7, porem depende das drogas que você vai usar!
falange- Postado Maio 17, 2013 às 20:56 Postado Maio 17, 2013 às 20:56 ABC2x mais volumoso pra mim seria o ideal. Iria colocar uns drop sets, uns combinados e partir pro abraço. vlvv.
planeta Postado Maio 17, 2013 às 21:05 Postado Maio 17, 2013 às 21:05 (editado) eu tava pensando em um abcx2 ou um abx3 mesmo;;; na verdade, pensei num treino assim: segunda e terça pouco volume, mais intensidade e mais compostos e no resto com mais isoladores, mais volume e menos intensidade A B A B C D OFF(domingo) A superiores B inferiores + abd C peito, ombro, triceps D costas, biceps, ante-braço seria 3x os superiores e 2x os inferiores... ================================ ... abcde? não treina muito pouco cada musculo? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/123711-melhores-treinos-para-ciclos/ Editado Maio 17, 2013 às 21:06 por planeta
Supermoderador mpcosta82 Postado Maio 17, 2013 às 21:06 Supermoderador Postado Maio 17, 2013 às 21:06 Pessoal, por favor, atenham-se ao assunto do tópico.
planeta Postado Maio 17, 2013 às 21:27 Postado Maio 17, 2013 às 21:27 o pump não ajuda nada nem em ambiente altamente anabolico / onfire?
Visitante usuario_deletado17 Postado Maio 17, 2013 às 21:47 Postado Maio 17, 2013 às 21:47 Aí eu ja nao sei, mas acredito que se realmente ajudar vai ser algo tao insignificante que nem vale a pena contar
Dacio Postado Maio 17, 2013 às 22:37 Postado Maio 17, 2013 às 22:37 Mas talvez com uma alta concentração anabolica... Quero dizer, para um natural aonde o corpo tem seus limites e existe a homeostase mesmo um fluxo maior de sangue não irá acarretar nem uma diferença, porém em um corpo em intenso processo de anabolização, pode ser que os resultados sejam um pouco diferentes... Pode até ser plausível, na verdade precisaria de um estudo para comprovar a teoria...
daniboy330 Postado Outubro 1, 2013 às 15:42 Postado Outubro 1, 2013 às 15:42 Li todos os posts do tópico e estou "por dentro" do assunto. Sou novato, e não tenho muita experiencia ainda nos treinos. Mas sou curioso e procuro sempre aprender e fazer o correto. Meu objetivo é hipertrofia. E não estou praticando exercícios com regularidade, por falta de tempo. Mas já notei efeito pump com low reps. Não especificamente no exercícios, mas do meio pro final dos treinos. E acho normal. Sei que não traz nenhuma diferença significativa para hipertrofia, mas sim os exercícios, alimentação, descanso, etc.. Mas tenho dúvidas. De alguma forma é negativo? É inútil, como alguns dizem? Pode contribuir, mesmo em pequena proporção? Existe algum treino mesmo em low reps em que tenha algum exercícios ou série em high reps que seja positivo para hipertrofia (trazendo ou não efeito pump)? E como estou afastado dos treinos... noto que o pump é mais presente. Acho normal. Mas tem algum problema? Mudando só um pouco de assunto... Andei pesquisando sobre treinos em casa. Mas não achei nada completo e preciso. Geralmente não se tem muitos exercícios pra fazer, mas considerando o peso do próprio corpo ou poucas cargas disponíveis.. o melhor pra hipertrofia com carga fixa o que seria? Mais séries ou mais repetições? E intervalos? Levando em consideração o tempo de treino, a adaptação do corpo aos exercícios. Sei que o ideal é ir pra academia e fazer um treino completo. Mas pra não ficar parado e só perder com isso, quero tomar algumas providências.
manel007 Postado Outubro 2, 2013 às 15:49 Postado Outubro 2, 2013 às 15:49 /\ parece que vc ficou com uma imagem negativa do pump, acontece que ele não é uma coisa ruim, é apenas um resultado natural, o que não pode é virar objetivo de treino ou mediador de qualidade dá pra ter ótimos resultados apenas com treinos com peso corporal SIM! basta vc procurar formas de progredir tensão, vc pode fazer isso de várias maneiras, aumentando as reps, adicionando volume, progredindo volume em um determinado tempo ( pesquise por EDT escalating density training ), aumentando a alavanca do exercício para dificultar a execução ( procure vídeos do Hannibal for king, entre outros )
planeta Postado Outubro 3, 2013 às 21:36 Postado Outubro 3, 2013 às 21:36 Li todos os posts do tópico e estou "por dentro" do assunto. Sou novato, e não tenho muita experiencia ainda nos treinos. Mas sou curioso e procuro sempre aprender e fazer o correto. Meu objetivo é hipertrofia. E não estou praticando exercícios com regularidade, por falta de tempo. Mas já notei efeito pump com low reps. Não especificamente no exercícios, mas do meio pro final dos treinos. E acho normal. Sei que não traz nenhuma diferença significativa para hipertrofia, mas sim os exercícios, alimentação, descanso, etc.. Mas tenho dúvidas. De alguma forma é negativo? É inútil, como alguns dizem? Pode contribuir, mesmo em pequena proporção? Existe algum treino mesmo em low reps em que tenha algum exercícios ou série em high reps que seja positivo para hipertrofia (trazendo ou não efeito pump)? E como estou afastado dos treinos... noto que o pump é mais presente. Acho normal. Mas tem algum problema? Mudando só um pouco de assunto... Andei pesquisando sobre treinos em casa. Mas não achei nada completo e preciso. Geralmente não se tem muitos exercícios pra fazer, mas considerando o peso do próprio corpo ou poucas cargas disponíveis.. o melhor pra hipertrofia com carga fixa o que seria? Mais séries ou mais repetições? E intervalos? Levando em consideração o tempo de treino, a adaptação do corpo aos exercícios. Sei que o ideal é ir pra academia e fazer um treino completo. Mas pra não ficar parado e só perder com isso, quero tomar algumas providências. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/110471-listo-de-exerccios-usando-o-peso-do-corpo/
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora