Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).

[mattelven]

 

 

quis exercícios é possível realizar com essa barra?

parece que da pra fazer rosca direta, mas a pegada é diferente das que já vi -Q

[Symbolic]

Em 06/05/2020 em 11:53, mattelven disse:

 

Onde vc comprou esse suporte de paralelas?

 

Junto com o rack, na Metalika Sport. Eles também fabricam paralelas sob medida, landmine etc.

[Vecchio]

Em 08/05/2020 em 13:06, mattelven disse:

 

 

quis exercícios é possível realizar com essa barra?

parece que da pra fazer rosca direta, mas a pegada é diferente das que já vi -Q

 

Não é uma resposta à sua pergunta, mas eu não conseguiria fazer rosca direta nela.

[mattelven]

6 horas atrás, Vecchio disse:

 

Não é uma resposta à sua pergunta, mas eu não conseguiria fazer rosca direta nela.

 

nem isso então

 

o que se faz com ela? '-'

[Vecchio]

1 hora atrás, mattelven disse:

 

nem isso então

 

o que se faz com ela? '-'

 

Na verdade é mais o meu jeito de fazer rosca direta.

Pense no W da barra de rosca. Eu, pessoalmente, prefiro pegar no /\ do que no \../ entende? 

Nessa barra que você mostrou só é possível fazer a pegada da segunda opção e eu não gosto. Talvez você goste.

 

Exceto isso, você pode fazer rosca com pegada hammer (pegada natural) tanto tríceps testa quanto bíceps.

Tríceps testa com aquele trapézio que foi adicionado, pra mim, dá o mesmo problema que mencionei na rosca W.

 

Enfim, é uma barra que eu não compraria. 

No lugar eu iria preferir a barra W.

[marcell_mcr]

Em 08/05/2020 em 13:06, mattelven disse:

 

 

quis exercícios é possível realizar com essa barra?

parece que da pra fazer rosca direta, mas a pegada é diferente das que já vi -Q

Amigo, essa barra é um misto de barra H e barra w para pegada pronada. Basicamente exercícios para, bíceps, braquial e braquiorradial. Também deve dar para fazer tríceps testa.

Será que encontra esse tipo de barra no Brasil.

Editado Maio 12, 2020 às 21:52 por marcell_mcr
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[GabrielVinicios]

Pessoal, pode ser uma dúvida besta, mas: qual a vantagem real de se ter um power rack, ao invés de um cavalete mais comum (desses de supino)?

 

Na academia usava um que me ajudava a fazer agachamento (a barra era guiada). Porém só. Quais exercícios posso fazer com um power rack e que com o cavalete eu não conseguiria? Detalhe: não posso furar a parede!

 

Eu li em algum lugar que a vantagem do Power Rack é a “segurança”. É a segurança de, caso eu não aguente e o peso caia, ele não caia sobre o chão ou sobre meu pé, ficando preso no power rack?

Existe alguma outra vantagem? No meu caso, não posso fazer furos em casa (nem chão, nem parede). 

 

A princípio, pra montar meu Home Gym, pensei em um cavalete desses: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-903123196-cavalete-para-agachamento-musculaco-academia-fitness-_JM?quantity=1&variation=29867955752&onAttributesExp=true#position=3&type=item&tracking_id=2eca561a-a1a6-4a0c-9379-7c7cc46a311c

 

Já entre os Power Racks, achei esse interessante: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-775295152-power-rack-2-completo-gaiola-funcional-crossfit-_JM#position=16&type=item&tracking_id=a35c2a5c-a37a-49d9-9568-19db66801a53

 

Agradeço desde já as respostas a essas perguntas que podem parecer bem idiotas, rs! Abraços!

[Norton]

10 horas atrás, GabrielVinicios disse:

Pessoal, pode ser uma dúvida besta, mas: qual a vantagem real de se ter um power rack, ao invés de um cavalete mais comum (desses de supino)?

 

A vantagem do power rack é a furação, a possibilidade de aumentar as cargas treinando parciais, acoplando apetrechos para outros exercícios... 

 

A utilidade vai depender do seu objetivo, para mim basta um cavalete deste, um half rack já dá para fazer tudo que preciso.    

[GabrielVinicios]

Com um power rack é possível fazer supino com barra? Vejo que tem alguns power racks com barra guiada, como o do link abaixo, mas não sei se, com a banqueta embaixo e colocando anilhas nos lados, é possível.

 

 (como este: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1431090959-cross-over-smith-com-barra-guiada-160-kg-academia-_JM?quantity=1#reco_item_pos=4&reco_backend=machinalis-v2p-pdp-v2&reco_backend_type=low_level&reco_client=vip-v2p&reco_id=e842b131-e08e-4f85-87db-64d0c354bedc

[Vecchio]

2 horas atrás, GabrielVinicios disse:

Com um power rack é possível fazer supino com barra? Vejo que tem alguns power racks com barra guiada, como o do link abaixo, mas não sei se, com a banqueta embaixo e colocando anilhas nos lados, é possível.

 

 (como este: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1431090959-cross-over-smith-com-barra-guiada-160-kg-academia-_JM?quantity=1#reco_item_pos=4&reco_backend=machinalis-v2p-pdp-v2&reco_backend_type=low_level&reco_client=vip-v2p&reco_id=e842b131-e08e-4f85-87db-64d0c354bedc

 

Fala Gabriel,

 

   Praticamente todos os bons power-racks fecham-se na parte superior, isto é, são usadas barras transversais para que unem as duas seções laterais do equipamento. O de 1600 que você postou é um exemplo deles:

   Em um power-rack como estes é possível a realização dos seguintes exercícios:

• agachamento
• supino
• desenvolvimento militar
  • A depender de sua altura, você precisará encomendar um com uma altura que comporte a barra erguida sobre sua cabeça com os braços esticados. O meu, por exemplo, não comporta. Eu tenho de fazer este exercício para o lado de fora do equipamento
  • A necessidade de se fazer este exercício dentro do power-rack deve-se aos apagões que a gente arrisca sofrer quando está realizando muito esforço neste tipo de exercício
• barra fixa (precisa ser fechado em cima com essas barras que comentei)

   Por meio da aquisição de um kit portátil de cabo/roldana acoplável, você também poderá fazer no power-rack os diversos exercícios de pulley (puxadas) tríceps, costas, remada unilateral, entre outros. Até dá pra improvisar um cross-over unilateral.

 

   Agora, esse que você perguntou, com barra guiada, eu, pessoalmente, não compraria. Não curto aparelhos guiados. Nenhum deles.

[GabrielVinicios]

11 horas atrás, Vecchio disse:

 

Fala Gabriel,

 

   Praticamente todos os bons power-racks fecham-se na parte superior, isto é, são usadas barras transversais para que unem as duas seções laterais do equipamento. O de 1600 que você postou é um exemplo deles:

   Em um power-rack como estes é possível a realização dos seguintes exercícios:

• agachamento
• supino
• desenvolvimento militar
  • A depender de sua altura, você precisará encomendar um com uma altura que comporte a barra erguida sobre sua cabeça com os braços esticados. O meu, por exemplo, não comporta. Eu tenho de fazer este exercício para o lado de fora do equipamento
  • A necessidade de se fazer este exercício dentro do power-rack deve-se aos apagões que a gente arrisca sofrer quando está realizando muito esforço neste tipo de exercício
• barra fixa (precisa ser fechado em cima com essas barras que comentei)

   Por meio da aquisição de um kit portátil de cabo/roldana acoplável, você também poderá fazer no power-rack os diversos exercícios de pulley (puxadas) tríceps, costas, remada unilateral, entre outros. Até dá pra improvisar um cross-over unilateral.

 

   Agora, esse que você perguntou, com barra guiada, eu, pessoalmente, não compraria. Não curto aparelhos guiados. Nenhum deles.

 

Obrigado por sua ótima resposta e pela atenção, Vecchio!

Eu gostei da barra guiada porque quando fazia academia, eu tinha dificuldades pra fazer o agachamento de forma correta (segundo os instrutores). E aí me mandaram pra barra guiada. Meus joelhos iam demais pra frente e eu tendia cair pra trás, rs. Além disso, ele já vem com 80kg de cada lado, permitindo facilmente fazer muitos outros exercícios (especialmente os de triceps, que eu fazia bastante), além de fixá-lo melhor no chão (o que traria mais segurança pros exercícios de barra fixa). Viajei muito na maionese? rs

 

Por fim, ainda não consegui me imaginar fazendo o supino: seria na barra guiada mesmo? E ai, como fica quando eu não aguentar mais repetir? Ao invés de mover a barra pra trás, como fariamos no cavalete, eu giraria o pulso, pra travar a barra guiada? Isso ainda não entendi.

 

 

 

[Vecchio]

6 horas atrás, GabrielVinicios disse:

 

Obrigado por sua ótima resposta e pela atenção, Vecchio!

Eu gostei da barra guiada porque quando fazia academia, eu tinha dificuldades pra fazer o agachamento de forma correta (segundo os instrutores). E aí me mandaram pra barra guiada. Meus joelhos iam demais pra frente e eu tendia cair pra trás, rs. Além disso, ele já vem com 80kg de cada lado, permitindo facilmente fazer muitos outros exercícios (especialmente os de triceps, que eu fazia bastante), além de fixá-lo melhor no chão (o que traria mais segurança pros exercícios de barra fixa). Viajei muito na maionese? rs

 

Com devido respeito aos professores que orientaram você a passar a usar o smith irei discordar pelo textão a seguir.

 

Orientar um aluno a realizar agachamento no smith devido a restrições - desde que não sejam decorrentes de efetivas restrições, p. ex., acidente ou má formação congênita que o impeça - é como pedir para você usar uma moto para fazer uma atividade física de deslocamento que até então era feito de bicicleta por se sentir cansado ao pedalar.

 

Um agachamento realizado de forma problemática pode estar associado a diversas causas: falta de flexibilidade do tornozelo, encurtamento de isquiotibiais, distância estabelecida entre os pés imprópria, posicionamento incorreto do tronco, entre outras. Estas que eu citei eu tive e tenho todas. O que fiz foi trabalhar para diminuir, mitigar, tais restrições por meio dos exercícios de alongamento e mobilidade e dezenas - quase uma centena - de filmagens de perfil e de frente. Hoje em dia o meu agachamento está menos ruim do que aquele que eu fazia no passado. Posso chamá-lo hoje dia de "tolerável". Levei mais de um ano pra evoluir um tiquinho.

 

Face ao exposto, uma mente poluída poderia pensar que você tenha sido orientado a fazer o agachamento no smith para que você tivesse seu problema resolvido. Porém não foi. O problema foi contornado e pode continuar lá.

 

--//--

 

Falando agora do aparelho de smith propriamente dito: é um equipamento acessório. Ele isola o trabalho principalmente do quadríceps. Seguramente se eu estivesse em uma academia fazendo um treino ABC, onde C seria o treino de pernas, eu iria inclui-lo. A sensação de tensão zero na lombar é agradável e permite que a gente se concentre em somente esgotar o trabalho do quadríceps.

 

No entanto, por ser um exercício guiado, o curso do movimento não segue à nossa cinesiologia, isto é, nossas articulações, se livres estiverem, não seguirão ao mesmo curso. Logo, como mencionei, por ser um acessório, é recomendável que trabalhe-se neste aparelho com intensidade voltada a repetições ou ainda com técnicas específicas, ao invés de intensidade com aumento de carga. Trocando em miúdos:

• ao treinar agachamento, afundo, supino, leg press vertical, etc, no smith é melhor realizar séries com um número alto de repetições, coisa lá pra 12, 15 até 20 repetições, usar rest-and-pause ou ainda, se tiver com colegas ou com um personal, fazer um drop set. 
• não se deve usá-lo para teste de carga máxima ou low reps (repetições com força máxima na ordem de 1 a 6 repetições) por causa da cinesiologia mencionada
  • observe ainda que ao se trabalhar em tal zona de intensidade, precisamos de duas barrinhas que salvam nossas vidas, chamadas safe bars, que não existem no aparelho de smith. Elas servem para segurarem a barra antes de esmagarem a gente, seja no agachamento ou no supino
  • rotacionar o punho para retornar com a barra ao cavalete numa condição limítrofe, próxima da falha, não é tão fácil assim.
  • Uma exceção a isto talvez seja o encolhimento de ombros e o treino de panturrilhas (gêmeos em pé). Eu pessoalmente, não me sinto cometendo um enorme pecado fazendo estes dois exercícios no smith e com mais peso

Logo, se sua intenção seja comprar um aparelho de smith pra montar sua home-gym, é bom sondar o espaço, pois talvez vá necessitar de outros aparelhos, como mesa flexora e leg press. No entanto, se você, como eu, tem orçamento e espaço limitados pra isto, a melhor solução é um power-rack. Aliás, aquele power-rack que você citou também tem um outro exercício fundamental na musculação, que eu não mencionei, chamado de mergulho nas paralelas (DIPS).

 

Citar

Por fim, ainda não consegui me imaginar fazendo o supino: seria na barra guiada mesmo? E ai, como fica quando eu não aguentar mais repetir? Ao invés de mover a barra pra trás, como fariamos no cavalete, eu giraria o pulso, pra travar a barra guiada? Isso ainda não entendi.

 

 

 

 

Supino na máquina de smith é realizado, por exemplo, desta forma:

 

E, por fim, dê atenção a outras opiniões, pois com o tempo, sem querer, às vezes cada um puxa a sardinha pro seu lado. Há pessoas que simplesmente não suportam realizar exercícios compostos e outras não gostam de isoladores. E acabam criando dogmas em torno de uma ou de outra coisa.

 

Se você gosta de resistência muscular localizada, por exemplo, tem grana, tem espaço, invista em aparelhos, enfim, escute a si próprio também. Agora, se você gosta de realizar exercícios compostos, um power-rack, um banco e anilhas já fazem a festa. Ambos promovem ganho de massa muscular e hipertrofia. O melhor caminho é a combinação dos dois.

Editado Maio 16, 2020 às 14:49 por Vecchio

[mattelven]

Alguém já comprou nessa loja? alguém recomenda? https://wolfit.com.br/

[Matador de Lebres]

Pessoal, alguém tem um power rack e faz levantamento de peso livre em apartamento? Com essa quarentena e o preço salgado da academia, estava cogitando a montar uma estrutura no meu ap. Mas não sei se isso seria seguro.

[mattelven]

Poderiam me indicar marcas de equipamentos que eu possa pedir orçamento de um banco livre inclina/declina ?

[Daniel_E]

Em 02/06/2020 em 10:14, Matador de Lebres disse:

Pessoal, alguém tem um power rack e faz levantamento de peso livre em apartamento? Com essa quarentena e o preço salgado da academia, estava cogitando a montar uma estrutura no meu ap. Mas não sei se isso seria seguro.

 

Eu acho que seria seguro, excluindo levantamento terra. Recomendo que você consulte a opinião de um engenheiro civil para ter mais certeza.

 

O problema do levantamento terra, ao meu ver, seria o tremor e o barulho que faria, incomodando seus vizinhos, caso você more no térreo a situação melhora um pouco mas acho que ainda assim incomodaria os vizinhos.. Se alguém tiver alguma ideia de como fazer levantamento terra em apartamento eu gostaria de saber também. Eu me refiro a levantamento terra pesado, no qual vc deixa ele "cair de forma controlada" quando está descendo, a partir do joelho.

[Vecchio]

Se o objetivo não for competir, o levantamento terra pode e, na minha opinião até deve, ter seu retorno ao solo de forma controlada.

Da mesma forma que em uma rosca direta, realizando o movimento concêntrico e excêntrico com velocidade controlada, haverá um melhor aproveitamento.

 

Controlando o retorno dá pra realizar levantamento terra até com aqueles tatames coloridinhos de bebê.

 

Pra quem ainda se preocupa, pode comprar um tatame de 5 cm e em eventuais retornos da barra onde se perca o controle, no máximo haverá um ou dois instantes, no dia da semana que for treino de terra, haja algum problema.

 

O bonatti treina pesado em apartamento. Vejam o diário dele.

[hypocrazybr]

45 minutos atrás, Vecchio disse:

O bonatti treina pesado em apartamento. Vejam o diário dele.

tem como passar o link do diario dele? dei uma pesquisada rapida por aqui e nao encontrei

[Daniel_E]

Em 03/06/2020 em 07:16, mattelven disse:

Poderiam me indicar marcas de equipamentos que eu possa pedir orçamento de um banco livre inclina/declina ?

 

O da Metalika Sport modelo antigo custa 780 reais, inclina e declina, o modelo novo apenas inclina, tbm custa 780 reais. Isso nao contando o frete (varia dependendo de onde você mora)

 

 

2 horas atrás, Vecchio disse:

Se o objetivo não for competir, o levantamento terra pode e, na minha opinião até deve, ter seu retorno ao solo de forma controlada.

Da mesma forma que em uma rosca direta, realizando o movimento concêntrico e excêntrico com velocidade controlada, haverá um melhor aproveitamento.

 

Controlando o retorno dá pra realizar levantamento terra até com aqueles tatames coloridinhos de bebê.

 

Pra quem ainda se preocupa, pode comprar um tatame de 5 cm e em eventuais retornos da barra onde se perca o controle, no máximo haverá um ou dois instantes, no dia da semana que for treino de terra, haja algum problema.

 

O bonatti treina pesado em apartamento. Vejam o diário dele.

 

Interessante, Vecchio.. Eu costumo ver os powerlifters não deixando cair, mas dando aquela "arregada controlada" abaixo do joelho, principalmente quando estão tentando fazer PRs, acho que isso não seria muito bom em apartamento né?

[Vecchio]

1 hora atrás, hypocrazybr disse:

tem como passar o link do diario dele? dei uma pesquisada rapida por aqui e nao encontrei

 

Acredite se quiser, fui procurar e o Bonatti foi abduzido. 

Não tô achando o diário dele nem suas mensagens.

Mas ele fazia terra direto e dava pra ver que era de um apartamento.

 

5 minutos atrás, Daniel Earp disse:

 

Interessante, Vecchio.. Eu costumo ver os powerlifters não deixando cair, mas dando aquela "arregada controlada" abaixo do joelho, principalmente quando estão tentando fazer PRs, acho que isso não seria muito bom em apartamento né?

 

A única necessidade do levantamento terra de competição é retornar com a barra ao chão com as mãos na barra, ou seja, sem largá-la no nível da cintura.

Ainda assim, pode haver técnicas de treino desses competidores onde eles encaixem algum período de treino com o retorno da barra controlado.

 

Agora, pro maromba, não há necessidade de debulhar a barra no chão. Ele estaria perdendo a oportunidade de aproveitar o exercício resistido na descida. Vou mais além: na minha humilde opinião, não vejo necessidade do fisiculturista treinar levantamento terra.

[Daniel_E]

28 minutos atrás, Vecchio disse:

 

Acredite se quiser, fui procurar e o Bonatti foi abduzido. 

Não tô achando o diário dele nem suas mensagens.

Mas ele fazia terra direto e dava pra ver que era de um apartamento.

 

 

A única necessidade do levantamento terra de competição é retornar com a barra ao chão com as mãos na barra, ou seja, sem largá-la no nível da cintura.

Ainda assim, pode haver técnicas de treino desses competidores onde eles encaixem algum período de treino com o retorno da barra controlado.

 

Agora, pro maromba, não há necessidade de debulhar a barra no chão. Ele estaria perdendo a oportunidade de aproveitar o exercício resistido na descida. Vou mais além: na minha humilde opinião, não vejo necessidade do fisiculturista treinar levantamento terra.

 

Ah concordo plenamente, mas eu sou um aspirante a powerlifter hehe, então para mim não fazer terra está fora de cogitação ?

 

Mas fazer com um peso que seja capaz de descer controladamente pode ser a única opção mesmo, ainda mais quando eu eventualmente for morar junto com minha noiva, o que deve acontecer até o início do ano que vem. Teremos que morar em apartamento a princípio.

[Caio Trettel]

Galera, eu fiz um podcast bem legal explicando alguns assuntos, corre lá ouvir. 

https://youtu.be/hKzg0PQkjhg

[Vecchio]

3 minutos atrás, Daniel Earp disse:

 

Ah concordo plenamente, mas eu sou um aspirante a powerlifter hehe, então para mim não fazer terra está fora de cogitação ?

 

Mas fazer com um peso que seja capaz de descer controladamente pode ser a única opção mesmo, ainda mais quando eu eventualmente for morar junto com minha noiva, o que deve acontecer até o início do ano que vem. Teremos que morar em apartamento a princípio.

 

Esse tópico pode ajudar...

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/238444-minha-home-gym-em-apartamento/

[Daniel_E]

1 hora atrás, Vecchio disse:

 

Esse tópico pode ajudar...

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/238444-minha-home-gym-em-apartamento/

 

Opa, já havia visto, inclusive comentei nele, mas o rapaz não o atualiza há um mês, ainda estou aguardando o feedback dele sobre terra no apartamento hehe.

[Błaszczykowski]

Bom dia. Tô montando uma home gym bem aos pouquinhos. Atualmente venho treinando apenas calistenia, mas quero aliar com musculação. Não tenho pretensão de levantar altas cargas, mas sim quero ganhar mais força e junto hipertrofia. Pensei num rack por achar mais seguro pois treinarei sozinho. Será que esse half rack vale a pena? Já fiz bobagem comprando umas anilhas e não quero repetir o erro entao vou perguntar antes. Seria este modelo

http://rhinosports.com.br/index.php?route=product/product&product_id=58

Aproveito e ja arranco aquela barra do batente que eu tenho e morro de medo de me arrebentar kk

[Daniel_E]

 

4 horas atrás, Błaszczykowski disse:

Bom dia. Tô montando uma home gym bem aos pouquinhos. Atualmente venho treinando apenas calistenia, mas quero aliar com musculação. Não tenho pretensão de levantar altas cargas, mas sim quero ganhar mais força e junto hipertrofia. Pensei num rack por achar mais seguro pois treinarei sozinho. Será que esse half rack vale a pena? Já fiz bobagem comprando umas anilhas e não quero repetir o erro entao vou perguntar antes. Seria este modelo

http://rhinosports.com.br/index.php?route=product/product&product_id=58

Aproveito e ja arranco aquela barra do batente que eu tenho e morro de medo de me arrebentar kk

 

Não conheço essa marca, camarada, eu comprei um power rack básico da Metalika Sport, deve chegar em breve na minha casa, farei o review assim que chegar.

 

Eles possuem half rack também, mas é mais caro que esse que você mostrou aí, embora pareça mais robusto. Custa 1400 se não me engano.

 

Não tenho nenhum vínculo com a Metalika, apenas pesquisei muito e acabei chegando nela, mas certamente há outras marcas boas por aí. No fim das contas a gente acaba tendo que arriscar mesmo, eu na pressa e afobação com o fechamento das academias comprei uma barra comum e anilhas sem furação olímpica, resumo: Me arrependi e agora estou comprando barra olímpica e anilhas olímpicas, 800 reais jogados no lixo.. vida que segue, vou tentar revender pelo menos.

[Błaszczykowski]

6 horas atrás, Daniel Earp disse:

 

 

Não conheço essa marca, camarada, eu comprei um power rack básico da Metalika Sport, deve chegar em breve na minha casa, farei o review assim que chegar.

 

Eles possuem half rack também, mas é mais caro que esse que você mostrou aí, embora pareça mais robusto. Custa 1400 se não me engano.

 

Não tenho nenhum vínculo com a Metalika, apenas pesquisei muito e acabei chegando nela, mas certamente há outras marcas boas por aí. No fim das contas a gente acaba tendo que arriscar mesmo, eu na pressa e afobação com o fechamento das academias comprei uma barra comum e anilhas sem furação olímpica, resumo: Me arrependi e agora estou comprando barra olímpica e anilhas olímpicas, 800 reais jogados no lixo.. vida que segue, vou tentar revender pelo menos.

Então, vi um canal no YT e o cara fala bem da dele, é o mesmo modelo mas sem a barra fixa. Eu tô comprando bem devagarinho, mas tô comprando barras e anilhas comuns, como eu disse lá em cima não tenho tanta pretensão de levantar altas cargas e os preços das olimpicas me afastam totalmente. Se um dia eu pegar gosto pela coisa quem sabe hehe mas pra mim que fazem anos que não entro numa academia acho que as comuns me servirão bem, não quero abandonar a calistenia, mas acho que pra ganhar força só com calistenia vai demorar muito

[Daniel_E]

23 horas atrás, Błaszczykowski disse:

Então, vi um canal no YT e o cara fala bem da dele, é o mesmo modelo mas sem a barra fixa. Eu tô comprando bem devagarinho, mas tô comprando barras e anilhas comuns, como eu disse lá em cima não tenho tanta pretensão de levantar altas cargas e os preços das olimpicas me afastam totalmente. Se um dia eu pegar gosto pela coisa quem sabe hehe mas pra mim que fazem anos que não entro numa academia acho que as comuns me servirão bem, não quero abandonar a calistenia, mas acho que pra ganhar força só com calistenia vai demorar muito

 

Legal, cara! Vai fundo

 

Se tu fosse do RJ ofereceria vender minhas anilhas e a barra, hahaha

[Błaszczykowski]

1 hora atrás, Daniel Earp disse:

 

Legal, cara! Vai fundo

 

Se tu fosse do RJ ofereceria vender minhas anilhas e a barra, hahaha

Eu não teria essa sorte kkk

Sou fluminense mas moro no interior de SP 

[Allan Alasson]

Alguém com um Power rack feito de madeira? Estou com dúvida em qual melhor madeira e tamanho