Opa, como andam?

Entao, quinta feira passada treinei perna, e nesse dia comecei fazer agachamento na maquina, senti a coxa pegando bastante nesse agachamento, sai da academia com a pernas bambas..

No outro dia nao conseguia levantar qse de tanta dor, pensei que ia passar rapido, pois mesmo essa dor sendo bem mais forte que o normal, era aquela dor que agente sempre tem no outro dia nos musculos que agente trabalhou, mais bem mais acentuada...

No 2ª dia a dor estava tao forte como no dia anterior, e no 3º dia tbm, comecei a tomar anti-inflamatorio com medo de ser algo mais grave, no 4º dia estava muito dolorido ainda, mas um pouco menos dolorido que no antes... No 5º dia menos ainda.. e hoje que é o 6º dia ela esta levemente dolorida, dessa vez com a dor normal de um dia pós-academia..

Isso seria Overtrainning? alguem já passou por isso? Se amanha, ou depois de amanha eu já estiver sem dor posso voltar fazer perna?

Grato desde já pela ajuda,

Abraço!

Isso é uma falta de adaptação neuromuscular sobre o exercício. Isso acontece em iniciantes ou quando muda a estrutura do treino. Não tem nada relacionado com overtraining.

pode ser uma lesão leve, fica mais uns dias sem forçar

Já fiquei assim também, mas realmente durou uma semana. Não deve ser nada de mais...

Dones falou tudo, isso é super normal com iniciantes.

A dor provocada pela adaptação muscular. Já cheguei a ficar quatro dias sem esticar o braço de tão "inflamado" que meu bíceps e meus tendões estavam. Geralmente é quando volta a malhar dps de muito tempo parado ou muda de treino.

Isso é uma falta de adaptação neuromuscular sobre o exercício. Isso acontece em iniciantes ou quando muda a estrutura do treino. Não tem nada relacionado com overtraining.

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fica gelo.

Isso é uma falta de adaptação neuromuscular sobre o exercício. Isso acontece em iniciantes ou quando muda a estrutura do treino. Não tem nada relacionado com overtraining.

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Fiquei 2 semanas e meio sem treinar. Voltei para a academia segunda e fiz 3x5 no agachamento e 3x5 levantamento terra. Ainda caminho com dificuldades, e nao sei se estara melhor amanha.

Treinar deve fazer passar a dor, pelo menos no momento.

Treinar deve fazer passar a dor, pelo menos no momento.

Sim, treinar com maior frequência diminui a dor muscular tardia pois o corpo cria uma "resistência" ao exercício.

Obrigado pelas respostas!

Hoje a dor passou, amanha vo fazer perna, espero que não volte essa dor tão forte.

estou com esse problema faz quatro meses que treino musculação, ontém dia 25/02/2015 mudei todo meu treino e fiz agachamento livre 4 series de 8 com 40kg achei que peguei até leve mais agora não consigo andar direito doe demais as coxas de todos os lados, o que me anima é que consegui treinar hoje costas e biceps de boa mais as pernas, não da fazia 10 minutos de corrida todo dia agora nem andar consigo se algum tiver alguma dica da um toque?

Dica: mude agachamento na máquina pelo agachamento livre, vai ficar bem melhor.

Estou do mesmo jeito, bom seria você dar uma alongada nos músculos para dispersar o ácido lático e também massagem. Ajuda bastante.

Sempre fico assim. kkkkk Normal.

isso acontecia comigo quando comecei a fazer agachamento. treino parna toda quarta feira e ficava ruim ate segunda feira da outra semana quase. hoje por exemplo é sexta feira e estaria pronto pra outra rotina de agachamento.

entao o negocio é seguir treinando rapaz que voce evolui e se acostuma com isso.