boa noite amigo

é verdade que nao é bom ficar mais de 1 hora fazendo a serie do dia?

preciso malhar bem pesado pra crescer? ou da pra crescer mais ainda malhando leve?
se puder responder ae vlww

Leandro, vou começar a tomar Roacutan e meu dermatologista disse que não pode tomar suplemento nenhum. Achei meio exagero da parte dele, tem uns que eu até acredito que nao possa como pré-treinos , multivitaminicos entre outros. Mas Whey, Albumina e BCAA não poderem, não vejo sentido... oque voce sabe a respeito desse remédio Roacutan (contra espinhas) ?

Abraço

Poxa Leandro, valeu demais por responder!

To curtindo muito essa ideia.

Sobre a caseína, vou mandar 15g, 2x ao dia então! E uma salada de folhas no meio do dia, se sentir necessidade.

Devo testar isso depois do meu campeonato, lá para abril. Vou abrir um relato específico pra isso. De repente, até ajuda a galera.

Abraços!

Se possível tenta mandar tudo junto... o shake e a salada, assim vc nao fica ''quebrando'' o quadro hormonal muitas vezes no dia.

Oloko, fiquei curioso agora. Vai competir que categoria?

Abraço

Da sua opnião ai mano: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/114447-avaliao-dieta-bulking/ abraço!

e vc acha válido usar 110mg dsdn de trembo por 8 semanas ?

Acho fraco. 150mg/dsdn.

E vc vai mandar apenas trembo ou vai misturar com testosterona?

Seria interessante jogar um stano oral 20mg por dia pra abaixar prolactina e shgb.

Abraço

1500mg no caso né hehehe

Precisar não, mas até poderia jogar 10g. Pode ser.

Albumina é proteína né.. então se vc nao consome nesse horario nada de proteina, sim vai dar diferença.

Abraço

--------------------------------------------------

1500mg isso kkkkkkk

No caso vo manda 4 antes e 3 intra =10,5g pode ser assim?

Cara ,vc toma bcca em pó ou em capsula?Como toma?

Leandrao , eu posso mandar uma cap de multi growth com bcaa 30 min antes do treino e com whey e dextro logo após?

Vlw ^^

Pode sim!!

Em pó geralmente, apesar de achar a cápsula bemmmm mais prático. Eu off eu mando 20g por treino. E em cutting 30g por atividade física.

Sim!

Abraço

Leandro,quanto ao aerobico após o treino ele se assemelha ao "AEJ" ou não chega nem perto ?

A forma mais eficaz de se queimar gordura é numa dieta com poquissimos carbos ?

Sim, é mais ou menos o mesmo ambiente.

A forma mais eficaz de perder gordura é sempre estar perdendo, nunca estagnar. Por isso a manutenção da dieta tem que ser semanal. Carbos baixos sim, agora já começar zerados é queimar a largada.

Abraço

1- qual o motivo de se atingir o pico de insulina? é realmente necessario? e no pós treino?

2- uma refeição com 100g de frango e 100g de pão branco (pão de forma) atingirá um pico de insulina?

3- é correto dizer que alimentos com baixo IG previnem o pico de insulina?

desculpe a ignorancia, abraço.

1 - Insulina é anabólica! Ela anaboliza todos os tecidos, muscular e adipócitos (gordura). Todos os horários são bons vc ter ação dela, não precisa necessariamente de picos. Só lembrando que qualquer coisa ativa a insulina (carboidrato, proteina e gordura tb).

2 - Depende do seu volume.

3 - Picos sim, ação não.

Magina queridão... ignorância nada, ótimas perguntas.

Abraço

boa noite amigo

é verdade que nao é bom ficar mais de 1 hora fazendo a serie do dia?

preciso malhar bem pesado pra crescer? ou da pra crescer mais ainda malhando leve?

se puder responder ae vlww

Até pode, mas não tem vantagem dependendo da rotina.

Pesado. Mas isso não quer dizer enfiando peso.

Abraço

Leandro, vou começar a tomar Roacutan e meu dermatologista disse que não pode tomar suplemento nenhum. Achei meio exagero da parte dele, tem uns que eu até acredito que nao possa como pré-treinos , multivitaminicos entre outros. Mas Whey, Albumina e BCAA não poderem, não vejo sentido... oque voce sabe a respeito desse remédio Roacutan (contra espinhas) ?

Abraço

Seu dermatologista está bem doidão, assim como muitos que já vi. Suplementos são alimentos, pode usar tranquilamente TODOS (TODOS).

Abraço

fala leandro , derrepente surgi aquela duvida meio imbecil mais quero tua opiniao sobre dia do lixo

O dia do lixo menos agressivo ( ja que como MUITO MSM pqp kkk ) seria aquele com minimo de carbs e gordura e altas prots como em uma churrascaria ?

levando em consideraçao das somatorias de calorias seria inutil isso pois qualquer um serveria tanto prot como carbs e gord ?

fala leandro , derrepente surgi aquela duvida meio imbecil mais quero tua opiniao sobre dia do lixo

O dia do lixo menos agressivo ( ja que como MUITO MSM pqp kkk ) seria aquele com minimo de carbs e gordura e altas prots como em uma churrascaria ?

levando em consideraçao das somatorias de calorias seria inutil isso pois qualquer um serveria tanto prot como carbs e gord ?

Cutting ou bulk?

Abraço

Se possível tenta mandar tudo junto... o shake e a salada, assim vc nao fica ''quebrando'' o quadro hormonal muitas vezes no dia.

Oloko, fiquei curioso agora. Vai competir que categoria?

Abraço

Certo Leandro, pretendo fazer isso uma meia hora depois do AEJ (só o shake) e no horário do "almoço" a outra dose de caseína e a salada.

Se tudo der certo eu vou competir pela Figure Toned, da Nabba. Vou dia 24, no estreantes, em Campinas.

Ta chegando, heheeh.

Abraços e muuuuito obrigada

É Lukkão.. ai montar não tem como mesmo, até por que que passa comigo se sentiria ofendido... o cara me paga pra montar a dieta, treino e ciclo e eu fazendo de graça aqui rs rs ai não da mesmo.

1 - Sim!

2 - Com certeza... com certeza

3 - Vou experimentar um rs rs

Abraço

3 - É, o heavy duty causa muito stresse, eu não sei se é muito vantajoso...

Vlw, Abraços!

Editado 16/02/2013 às 14:44 02/16, 2013 por Lukkas

opa , clean bulk leandro

abraço

Pode sim!!

Em pó geralmente, apesar de achar a cápsula bemmmm mais prático. Eu off eu mando 20g por treino. E em cutting 30g por atividade física.

Sim!

Abraço

---------------------------------------------

Vc acha q sai mais em conta em o bcaa em pó ou em capsula?

e me diz uma coisa...vou usar o bcaa da integral em pó como exemplo

a tabela diz assim

5g

Leucina 1190 mg 100** Isoleucina 212 mg 25** Valina 212 mg 25**

No caso ai teria 5 mg de bcaa ou 1.600mg?Eu n entendo a tabela do bcaa em po , n sei se por exemplo se o 20mg do pó quer dizer 20mg de bcaa..Deu pra entende oq eu disse?kkkk

Cara , vc malha oq com oq?Tipow peito com costas etc?

É verdade q é melhor malhar triceps com biceps , costas com peito pq ai o musculo fadiga menos e "cresce" mais rapido doque costas com biceps por exemplo?Por que malhando costas vc usa biceps e quando chega no biceps vc ta mais cansado e consequentemente pega menos peso e isso faz ele "crescer" menos?

Cara , vale a pena comprar vitamina C separado levando em conta q estou tomando um multivitaminico

Desculpa as perguntas ai , tem vez q exagero

vlw ^^

Editado 16/02/2013 às 17:40 02/16, 2013 por DiegoZK

1 Ai leandrao tava querendo saber se tomar dianabol puro da algum problema?

2 E se eu for jogat uma testo no caso a dura se pode ser 1 ampola de 250 por semana?

3 E quandl vcs falam q algo "nao vira" significa oq? Kk

4 e pra proteger o figado no caso o meu ta 100% precisa b12 ou so uma caixa de xantinom ja da?

Abracos

Editado 16/02/2013 às 15:51 02/16, 2013 por lek1

pode mandar a testo junto com a trembo num mesmo shot né?

20mg nem faria cocegas.. seria apenas p reduzir PRL e SHGB, correto?

a finasterida antes durante e depois?

abração

desculpa me meter aqui, mas aconteceu a mesma coisa comigo :

Lucas Dias., on 16 Feb 2013 - 00:47, said:

Leandro, vou começar a tomar Roacutan e meu dermatologista disse que não pode tomar suplemento nenhum. Achei meio exagero da parte dele, tem uns que eu até acredito que nao possa como pré-treinos , multivitaminicos entre outros. Mas Whey, Albumina e BCAA não poderem, não vejo sentido... oque voce sabe a respeito desse remédio Roacutan (contra espinhas) ?

Abraço

A explicação da minha dermatologista, foi que a dieta hiperproteica e o consumo da vitamina B6 elevado, tendem a causar mais acne no tecido epitelial.
Eu também acho que não tem nexo essa explicação. Por que eles insistem em falar isso ?

O que eu acho que é verdade, é que deve-se ficar longe da vitamina A, é o principio ativo do remédio, pra não ter problema de hipervitaminose.

Desculpa me meter aqui, mas se eu conseguir contribuir em algo, fico feliz. Abraço !

Leandro tava lendo um tópico mais necessariamente este :https://www.hipertrofia.org/forum/topic/109770-aej-efeito-rebote/

Aonde o moderador mpcosta dá varias opinões sobre o AEJ,citando algumas:

"Mas eu também não acho que seja o melhor aeróbico que possa ser feito para queimar gordura, porque o gasto calórico é pequeno. Acho mais simples retirar 200 kcal da dieta do que ficar uma hora caminhando todos os dias..."

"Já outras irão preferir que a maior parte do déficit venha de aeróbicos. Aí não dá para ser AEJ, tem que ser um aeróbico de maior intensidade, ou você irá passar horas caminhando. Em uma hora de caminhada você vai gastar umas 200-300 kcal; você precisaria caminhar 30-40 HORAS para perder 1 kg de gordura.

O ponto que importa é: em 99% dos casos o aeróbico não precisa ser em jejum para ter resultados, o que fará a diferença é o gasto calórico. Se você mantiver a mesma dieta um aeróbico pós-refeição pode ser mais interessante porque provavelmente você conseguirá fazê-lo com maior intensidade (levando a um maior gasto calórico, e por sua vez a uma maior perda de gordura)."

Então,seriam só 200kcal a menos que no fim nem fariam tanta diferença ? ou realmente o que o Waldemar Guimarães diz tem maior fundamento ?

Leandro tava lendo um tópico mais necessariamente este :https://www.hipertrofia.org/forum/topic/109770-aej-efeito-rebote/

Aonde o moderador mpcosta dá varias opinões sobre o AEJ,citando algumas:

"Mas eu também não acho que seja o melhor aeróbico que possa ser feito para queimar gordura, porque o gasto calórico é pequeno. Acho mais simples retirar 200 kcal da dieta do que ficar uma hora caminhando todos os dias..."

"Já outras irão preferir que a maior parte do déficit venha de aeróbicos. Aí não dá para ser AEJ, tem que ser um aeróbico de maior intensidade, ou você irá passar horas caminhando. Em uma hora de caminhada você vai gastar umas 200-300 kcal; você precisaria caminhar 30-40 HORAS para perder 1 kg de gordura.

O ponto que importa é: em 99% dos casos o aeróbico não precisa ser em jejum para ter resultados, o que fará a diferença é o gasto calórico. Se você mantiver a mesma dieta um aeróbico pós-refeição pode ser mais interessante porque provavelmente você conseguirá fazê-lo com maior intensidade (levando a um maior gasto calórico, e por sua vez a uma maior perda de gordura)."

Então,seriam só 200kcal a menos que no fim nem fariam tanta diferença ? ou realmente o que o Waldemar Guimarães diz tem maior fundamento ?

boa tarde leaaandro!!!!

1) pode bater frango + leite + albumina (sabor morango ) no liquidifcador e manda pra dentro? ou trm problema?rs

2) como assim iniciar zerado o carbo é queimar a largada? pode perder massa? =s

valeu , abraços

Editado 16/02/2013 às 17:59 02/16, 2013 por Opkak

Ae Leandro estou terminando o uso do xdrol , faltam apenas 2 dias.
Não vi nada de força bruta , um leve ganho de força (pode até ser psicológico) , ganhei apenas 2kg , como arrumei minha dieta , posso simplesmente associar esses 2 kg na dieta correta.

Não tive nenhum colateral aparente , nada nada mesmo.

O X drol foi um amigo que me deu , pq ele disse que n tinha visto efeito.

Eu devo mesmo mandar assim o TPC ?

CASO o que eu tomei n tenha cido X drol , e meu amigo foi enganado , e logo eu fui enganado , e eu faça a TPC , eu corro algum risco ? de saude ...

Certo Leandro, pretendo fazer isso uma meia hora depois do AEJ (só o shake) e no horário do "almoço" a outra dose de caseína e a salada.

Se tudo der certo eu vou competir pela Figure Toned, da Nabba. Vou dia 24, no estreantes, em Campinas.

Ta chegando, heheeh.

Abraços e muuuuito obrigada

Show Ana, te desejo muita boa sorte, depois postar as fotos no forum, o pessoal curte!!

Abraço

3 - É, o heavy duty causa muito stresse, eu não sei se é muito vantajoso...

Vlw, Abraços!

É vantajoso sim, stress é bom SE vc recuperar ele até o próximo treino.

Abraço

opa , clean bulk leandro

abraço

Pode arrebentar sem problemas, em tudo. Se quiser ''frescurar'' (no bom sentido), deixa as gorduras de lado e manda só carbo e proteína.

Abraço

Pode sim!!

Em pó geralmente, apesar de achar a cápsula bemmmm mais prático. Eu off eu mando 20g por treino. E em cutting 30g por atividade física.

Sim!

Abraço

---------------------------------------------

Vc acha q sai mais em conta em o bcaa em pó ou em capsula?

e me diz uma coisa...vou usar o bcaa da integral em pó como exemplo

a tabela diz assim

5g

Leucina 1190 mg 100** Isoleucina 212 mg 25** Valina 212 mg 25**

No caso ai teria 5 mg de bcaa ou 1.600mg?Eu n entendo a tabela do bcaa em po , n sei se por exemplo se o 20mg do pó quer dizer 20mg de bcaa..Deu pra entende oq eu disse?kkkk

Cara , vc malha oq com oq?Tipow peito com costas etc?

É verdade q é melhor malhar triceps com biceps , costas com peito pq ai o musculo fadiga menos e "cresce" mais rapido doque costas com biceps por exemplo?Por que malhando costas vc usa biceps e quando chega no biceps vc ta mais cansado e consequentemente pega menos peso e isso faz ele "crescer" menos?

Cara , vale a pena comprar vitamina C separado levando em conta q estou tomando um multivitaminico

Desculpa as perguntas ai , tem vez q exagero

vlw ^^

Em pó!

Exato, muito lixo esse bcaa.

Depende, são períodos.. depende do que eu quero focar. Hoje atualmente treino:

A - Costas, ombros e antebraço

B - Peito e panturrilha

C - Costas, ombros e antebraço

D - Coxa e panturrilha

Dependa da divisão mano!

Qual mult vc usa?

Abraço

1 Ai leandrao tava querendo saber se tomar dianabol puro da algum problema?

2 E se eu for jogat uma testo no caso a dura se pode ser 1 ampola de 250 por semana?

3 E quandl vcs falam q algo "nao vira" significa oq? Kk

4 e pra proteger o figado no caso o meu ta 100% precisa b12 ou so uma caixa de xantinom ja da?

Abracos

1 - Sem problemas.

2 - Pode ser, pelo menos 8 semanas ai.

3 - kkkkkk é quando não compensa.

4 - Nenhum nem outro protege, tudo fraco. Durante o ciclo não tem o que fazer.. vai zuar, depois vc usa pra recuperar (silimarina).

Abraço

pode mandar a testo junto com a trembo num mesmo shot né?

20mg nem faria cocegas.. seria apenas p reduzir PRL e SHGB, correto?

a finasterida antes durante e depois?

abração

Com certeza.

Exato!!!

Eu mandaria durante apenas.

Abraço

desculpa me meter aqui, mas aconteceu a mesma coisa comigo :

Lucas Dias., on 16 Feb 2013 - 00:47, said:

A explicação da minha dermatologista, foi que a dieta hiperproteica e o consumo da vitamina B6 elevado, tendem a causar mais acne no tecido epitelial.

Eu também acho que não tem nexo essa explicação. Por que eles insistem em falar isso ?

O que eu acho que é verdade, é que deve-se ficar longe da vitamina A, é o principio ativo do remédio, pra não ter problema de hipervitaminose.

Desculpa me meter aqui, mas se eu conseguir contribuir em algo, fico feliz. Abraço !

Nada vê, até por que o que da espinha é cobalamina (b-12).

Abraço

Leandro tava lendo um tópico mais necessariamente este :https://www.hipertrofia.org/forum/topic/109770-aej-efeito-rebote/

Aonde o moderador mpcosta dá varias opinões sobre o AEJ,citando algumas:

"Mas eu também não acho que seja o melhor aeróbico que possa ser feito para queimar gordura, porque o gasto calórico é pequeno. Acho mais simples retirar 200 kcal da dieta do que ficar uma hora caminhando todos os dias..."

"Já outras irão preferir que a maior parte do déficit venha de aeróbicos. Aí não dá para ser AEJ, tem que ser um aeróbico de maior intensidade, ou você irá passar horas caminhando. Em uma hora de caminhada você vai gastar umas 200-300 kcal; você precisaria caminhar 30-40 HORAS para perder 1 kg de gordura.

O ponto que importa é: em 99% dos casos o aeróbico não precisa ser em jejum para ter resultados, o que fará a diferença é o gasto calórico. Se você mantiver a mesma dieta um aeróbico pós-refeição pode ser mais interessante porque provavelmente você conseguirá fazê-lo com maior intensidade (levando a um maior gasto calórico, e por sua vez a uma maior perda de gordura)."

Então,seriam só 200kcal a menos que no fim nem fariam tanta diferença ? ou realmente o que o Waldemar Guimarães diz tem maior fundamento ?

Leandro tava lendo um tópico mais necessariamente este :https://www.hipertrofia.org/forum/topic/109770-aej-efeito-rebote/

Aonde o moderador mpcosta dá varias opinões sobre o AEJ,citando algumas:

"Mas eu também não acho que seja o melhor aeróbico que possa ser feito para queimar gordura, porque o gasto calórico é pequeno. Acho mais simples retirar 200 kcal da dieta do que ficar uma hora caminhando todos os dias..."

"Já outras irão preferir que a maior parte do déficit venha de aeróbicos. Aí não dá para ser AEJ, tem que ser um aeróbico de maior intensidade, ou você irá passar horas caminhando. Em uma hora de caminhada você vai gastar umas 200-300 kcal; você precisaria caminhar 30-40 HORAS para perder 1 kg de gordura.

O ponto que importa é: em 99% dos casos o aeróbico não precisa ser em jejum para ter resultados, o que fará a diferença é o gasto calórico. Se você mantiver a mesma dieta um aeróbico pós-refeição pode ser mais interessante porque provavelmente você conseguirá fazê-lo com maior intensidade (levando a um maior gasto calórico, e por sua vez a uma maior perda de gordura)."

Então,seriam só 200kcal a menos que no fim nem fariam tanta diferença ? ou realmente o que o Waldemar Guimarães diz tem maior fundamento ?

Adoro o mpcosta, manja demais. Mas nesses pontos eu não concordo com ele exatamente. Principalmente se for um atleta em esteróides anabólicos... ai eu discordo completamente mesmo.

São conceitos né...

Abraço

boa tarde leaaandro!!!!

1) pode bater frango + leite + albumina (sabor morango ) no liquidifcador e manda pra dentro? ou trm problema?rs

2) como assim iniciar zerado o carbo é queimar a largada? pode perder massa? =s

valeu , abraços

1 - Só o gosto kkkkk

2 - Até pode, mas assim. Se vc estagnar.. o que faz com a dieta se já estiver com zero carbo?

Abraço

Ae Leandro estou terminando o uso do xdrol , faltam apenas 2 dias.

Não vi nada de força bruta , um leve ganho de força (pode até ser psicológico) , ganhei apenas 2kg , como arrumei minha dieta , posso simplesmente associar esses 2 kg na dieta correta.

Não tive nenhum colateral aparente , nada nada mesmo.

O X drol foi um amigo que me deu , pq ele disse que n tinha visto efeito.

Eu devo mesmo mandar assim o TPC ?

CASO o que eu tomei n tenha cido X drol , e meu amigo foi enganado , e logo eu fui enganado , e eu faça a TPC , eu corro algum risco ? de saude ...

Como ta o libidão? Ta ok?

Se sim, nem faz tpc.

E da próxima vez, não use esses drols nojentos, mande simplesmente 25 dias de 40mg de dianabol e 10 dias de 20mg de tamox.

Abraço

Leandro, pelo que entendi vc pensa assim sobre consolidação:

"Só de cutting pra bulk e se vc terminou o cutting com um bf abaixo de 10%
Treino = Corta os aerobicos de uma vez
Dieta = Joga a TMB atual ou um pouco menos e volta com a divisão de macro (prot-carb-gord) de bulk mesmo."

No meu caso (ex-obeso com muita gordura subcutânea) irei iniciar meu primeiro bulk após 10 meses de Cut e com BF ainda de 15%.
Não terei como prosseguir com o cut pq n terá massa magra pra isso sem ficar muito magro.

Irei bulkar na faixa de 15% a 19%. Depois Cut 19% para 14%, Bulk 14% para 18%. E conseguiria, enfim, fazer o Cut de 18% até os 10%.
Nunca baixando de 76kg pois tenho 1,87.

Perguntas:

1) Acha que, no meu caso, mesmo após um Cut de 10 meses e terminando com o BF ainda de 15% não é necessário fazer consolidação? Por que?

2) Seria o mesmo raciocínio para os outros dois Cuts?

[histórico/dados no link da assinatura]

Editado 16/02/2013 às 19:48 02/16, 2013 por Hurricane Guy

ai blz leandro po cara tipo na epoca que eu era gordo fazia mt aerobico depois do treino perdi mt massa magra ,
eu vi seu video sobre a, jejum se eu fizer todos os dias corre mt risco de perde massa magra o isso varia de pessoa para pessoa

1 - O Leandrão, quando vc fez aquele cutting violento sobrou pele ou ficou colada?

2 - Nossa mano, eu tava vendo aqui, você tava muito gordo... se perdeu 21cm de cintura... vc mediu o bf antes e depois?

3 - Aquelas "tetinha" de gordo, quando seca muito, sai tudo?

4 - Como você é ex-gordo, temos uma coisa muito em comum, vontade de comer besteiras kkkk... então eu vi la que seu cutting durou 3 meses e 2 semanas, olha pra um cara ex-gordo faze isso sem come besteira eu acho muito difícil (não impossível), mas como você lidava com as tentações durante o cutting?

Editado 16/02/2013 às 20:04 02/16, 2013 por Lukkas

opa vlw ae leandro , pelo esclarecimento , e que eu adoro churrasco pqp kkkk

leandro to com uma duvida cruel aqui , to malhando a 10 meses e to iniciando um clean bulk e o treino to querendo ABCD ou ABC2X mais ai ta a duvida

no ABCD daria para treina muito intensamente , ja no ABC2X nao ja que nem descanço tem , ou seja a chance de ter overtraing e grande nao é?

Leandro tava vendo sua divisão que vc postou ABCD e me veio algumas duvidas sobre treinar os musculos fracos...o que vc acha dessa divisão pra quem ainda é nivel intermediário?

A - Costas, biceps e ombro

B - Peito

C- Coxa e Panturrilha

D - Costas , biceps e ombro

Meus pontos fortes são as pernas , peito , triceps e trapézio...

Caso seja uma boa essa divisão , quantas series vc jogaria pra Costas , Biceps e Ombro, respectivamente??

Mais umas duvidas: Ja comecei a terceira semana da TPC daquele ciclo que fiz Enan + Oxan ...mandei 80mg de tamox primeira semana e 30 mg na segunda , vou continuar mandando 30mg por mais duas semanas ...queria saber , qdo vc acha que voltarei a ter progressão dos ganhos??

Quanto mais sujo é um bulk, mais pesado podemos treinar???

Abraço meu brother !

Editado 17/02/2013 às 15:15 02/17, 2013 por clinkz

E o uso de Cafeina ou o Stack E.C pode potencializar em quanto o AEJ ?

Você tem uma base de quanto é o aumento do metabolismo com o uso de efedrina,clembuterol ou aerolin ?

LeandroTwin de sua opinião, por favor.

Qual treino é mais indicado para um cutting?

ABC2X, AB-OFF-AB-OFF-OFF OU ABCDE?

Sendo que nos dias OFF haverá aeróbico em jejum.

Obrigado.

LeandroTwin de sua opinião, por favor.

Qual treino é mais indicado para um cutting?

ABC2X, AB-OFF-AB-OFF-OFF OU ABCDE?

Sendo que nos dias OFF haverá aeróbico em jejum.

Obrigado.

LeandroTwin de sua opinião, por favor.

Qual treino é mais indicado para um cutting?

ABC2X, AB-OFF-AB-OFF-OFF OU ABCDE?

Sendo que nos dias OFF haverá aeróbico em jejum.

Obrigado.

Então , o meninão aqui em baixo parece estar firme e forte haha
Ginecomastia parece que nada , eu tento apertar um pouco os mamilos pra ver se sinto algum caroço , e só sinto meio duro se eu apertar até o fundo , mas n parece um caroço , parece cartilagem , sei la ... haha

Acho q vou esperar até os 21 pra fazer meu primeiro ciclo de diana. Eu gostaria de ser +1 desses jovens que se dedicam ao esporte , e ja ciclam logo cedo , mas após tanto ler sobre os riscos de utilizar as drogas antes dos 21 eu acabei re-pensando e resolvi esperar +3 anos pra começar a usar.

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Mudando de assunto , eu li sobre um tal treino 8x8 em 1 ou 2 exercicios. Vc acha válido ? Usei por um looongo tempo a ''pirâmide'' aumenta a carga diminui as reps , mas não estou mais sentindo tanto estimulo , então resolvi trocar o tipo de treino , ja que nem trocando os exercicios eu senti diferença.

Me pareceu interessante esse 8x8 e estou pensando em colocá-lo em prática.

185 cm
69kg
Caracteristicas principais de um ectomorfo.

Treino sério a 1 ano e 1 mes + ou -

Leandrinho, vou comprar segunda os meus suples pro cutting.

Eu tava a fim de mandar 120g de prot. por dia vindas de whey. O que tu acha ?

Tirando o whey, malto e creatina, tu acha interessante mais alguma coisa pro primeiro mês? abrass

Em pó!

Exato, muito lixo esse bcaa.

Depende, são períodos.. depende do que eu quero focar. Hoje atualmente treino:

A - Costas, ombros e antebraço

B - Peito e panturrilha

C - Costas, ombros e antebraço

D - Coxa e panturrilha

Dependa da divisão mano!

Qual mult vc usa?

Abraço

-----------------------------------------

No momento estou usando o bcaa 1.500 mg da neonutri...qual bcaa em pó teria um custoxbeneficio melhor?e qual vc usa?

Vc n malha biceps e triceps nao??

Estou pensando em mudar de

A-peito e triceps

B-costas , biceps e antebraço

C-Perna , ombro e trapézio (faço abcab)

para

A-triceps e biceps

B-peito e costas

C-perna , ombro e trapézio (fazendo abcab)

Oq vc acha?alguma dica?

Uso o multi da growth...teria algum de outra marca melhor?Pq da growth prescisa de 4 caps e de outras marcas só é nescessário 1 caps(apesar q eu dobro a dose)..oq acha?

Cara , vc acha q vale a pena comprar uma creatina?Tive uma experiencia mt ruim com uma creatina ai...Vc acha q vale a pena investir em uma creatina?

Vc tem assinatura com alguma revista err..n sei como chama , akelas revistas sobre o mundo da maromba sabe , tipow curiosidades e talz?suahsuhaus n lembro como se chama, se entendeu , como faço pra assinar?

Vlw leandrao ^^

Editado 17/02/2013 às 16:11 02/17, 2013 por DiegoZK

ai leandro, o stano que achei é 250 comprimidos, ai daria pra usar 40mg por dia durante as 8 semanas..... acha melhor?? daria algum resultado mesmo que minimo?

vc acha que com esse ciclo da pra ficar rasgadão né? carbo até 100g só medio IG prot 2,5/kg gordura 1g/kg 84kg

quanto ao t3 ja me disseram que seriam bom 25mcg junto com a trembo... mas ando pensando em 50 ~75 mcg.... oque acha?

abraços

Editado 17/02/2013 às 17:25 02/17, 2013 por Salezze

Vou no nutricionista essa semana e to pensando em pedir uma dieta pra definiçao muscular,um mini cutting.Tenho 15 % de bf,10 kg de gordura corporal.Quero fazer esse mini cutting durante 3 semanas e perguntaria pra ele se ele me indicaria uma dieta low carb.Acho que perdendo 3~4 kg ficaria bem legal pois nao quero ficar tao fibrado.Peso 74 kg.Voce acha possivel com dieta lowcarb,aej e disciplina conseguir esse 3~4 a menos de gordura.Recomendaria algum termogenico pra mim que tenho 17 anos.É verdade que quando sai do cutting e volta pro bulking o começo voce ganha massa muito rapido?

leandro , treino de abdomem do seguinte jeito

treinos A e C supra e infra

supra no cross 4x20~~25

infra na paralela 4x20~~25

treinos B e D obliqueos

obliqueo na prancha declinada 4x25

tá ok?

cara.. eu estava vendo agora.. no multivitaminico da growth diz "porção 4 capsulas"

dai na vitaminca C diz 45mg, isso quer dizer que a cada 4 capsulas tem 45mg de vita c? eu pensei que fosse só 1 DDDDD:

então to tomando bem menos vitamina c do que esperava se for isso