Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[ArnoldJunior13]

eae Leandrão, comprei o multi da universal : Daily Formula

Sabendo q algumas vitaminas são liposoluveis , café da manha seria

um bom horario , visto que tomo 13ml de azeite nesse horario

Tenho também mais uma duvida , qual o melhor horario pra tomar o chá verde,

tem diferença o de sachê ow o de pó

Passa no meu diario ae

Abraço , tamo junto.

[Coutinh0]

Bom Leandroo to aqui dnv,bom cara montei esse meu treinamento:

Entao eu quero com esse teinamento dar ENFASE e ter uma melhor hipertrofia em:

#Parte Superior do Peitoral

#Expessura das Costas

#Triceps,A parte Longa pra dar impressao de braço grande

#Perna e Panturrilha,Quero dar uma turbinada hehe

Eu te pergunto se essa serie esta legal?E qnt uma duvida que tenho é qual seria o melhor exercicio para trabalhar a parte de cima do peito,pra construir massa muscular la seria pullover ou paralelas pra peito?

Sei q as duas dao mais enfase para a parte inferior,mas qual delas cairia melhor para a parte superior do peito,pq li que o pullover é um bom exercicio pra expandir a caxa toraxica sera q ele é melhor?Porem as paralelas me parece ser um exercicio composto e recrutar quase tds as fibras do peitoral entao estou com essa puta duvida!!

Quanto a minha dieta montei essa tb:

Entao vc axa q ela esta boa?

Bom so tenho uma duvida estou para tomar um Polivitaminiico,mas nao ei qual escolher,ja ouvi falar mt bem desse dayli formula e do centrum,bom queria um bom e q nao fosse mt caro,aa e tb li que esses vitaminicos tem a TAL vitamina b12 q ta espinha,bom sera q eu terei mts chances de ter espinhas tomando eses multivitaminicos ou existe algum q nao tenha essa vitb12 e seja bom?

E por "curiosidade" eu queria suplementar com:

Whey Protein + Malto(Dextrose)+ Albumina + Creatina +JACK 3D

Mas recentemente o jack foi pribido pela nossa amiga anvisa e nao para de ter nna net materias dele sobre seus efeitos colateirais,pois bem eu queria mt toma-lo para dar up no meu treino é q ultimamente estava estagnado,bom mas esse mes de julho fiquei meio q parado essas 2 ultimas semanas nem fui,mas entao antes nao seguia dieta,creio q por isso tive essa estagnação,agr em agostou voltarei com a corda td e queria dar um up com ja disse por isso queria compra-lo porem oq me assusta nele é seu efeito de acelerar o batimento cardiaco,bom qual seria as chances de isso me acontecer de fato,pois tenho varias amigas que tomam o lipo6 UC e nd aconteceram com esse colateral q disse e tem tb o 1,3DMAA bom sei q tem a individualiade e tals mas tomando em doses certas de 1~2 doses e começando obvio por uma dose penso ate em começar com 0,5 dose por organismo se acostumar e aumentar gradativamente pra no max 2 doses e qm sabe 3 estourando nas ultimas semanas.

Bom queria su opiniao OBRIGADO pela anteção..

VLW ai,!

[Uísque]

Multivitaminicos , dependem do meu peso ou da minha altura ? Se eu quiser pegar por exemplo um optimen sendo que eu possuo 71kg pra 185 cm , seria bobeira ? Eu deveria pegar um multivitaminico ''mais fraco'' ?

Em relação a arginina , quanto é aconselhavel tomar , e em qual periodo do dia ?

Eu tenho uma boa vascularização no antebraço , mas só nele mesmo , queria tentar vascularizar outras partes do corpo , como ombro , peito , panturrilha

Editado Julho 31, 2012 às 03:55 por 13lukss13

[DMasc]

Leandro, comecei o esquema do bcaa logo quando acordo pra quebrar o catabolismo e o VP2 intra treino como você orientou, vou tocar o barco pra ver o que dá!!! Seguinte, vc ainda é adepto daquela teoria dos dois shakes proposta pelo Ney Felipe, vc ainda faz???

Outra dúvida, treino ABCDAB - CDABCD, fazendo super-set, tenho dificuldades para desenvolver bíceps, vi seu vídeo de desenvolvimento dos músculos fracos, muito bacana, como faço biceps/tríceps juntos com 4 exercícios pra cada com 4 séries de 10, vem k, o que acha de acrescentar mais dois exercícios aí e pra ficar 6 exercícios pra cada e com 4x12, pra "destruir" no treino??? O que acha??? O bi-set comportaria essa quantidade de exercícios por já ser algo bem sacrificante???? Abraço!

[Dayglor]

Leandro vc já tomou/toma alguma droga?

Ficar definido e "grande" só na alimentação/Suplementação é possível?

Geralmente quem eu vejo que é fortinho e definido sempre toma alguma droga....

********

Leandro, faz uns 3 meses que não sinto mais os músculos doerem no dia após o treino..

Quando não doe, ocorre hipertrofia?

Se eu sentisse doendo significa que ocorreria uma maior hipertrofia?

por exemplo, Se eu treinar Biceps hoje, amanhã ele não vai estar doendo....

E treino pesado, o máximo que dá....

No seu caso, o dia após o treino vc sente os músculos "pegando"?

Editado Julho 31, 2012 às 17:33 por Dayglor

[HigorM]

1) Quantos minutos demora pra minha Oxandrolona Sub Lingual ser absorvida ?

2) Fala aê Leandrão meu primo me pediu pra te perguntar se voce já ouviu falar nesse site www.anabols.com ? sabe me dizer se é confiavel ?

vlw abraço ,

Editado Julho 31, 2012 às 18:44 por HigorM

[destiny]

Leandro o que você acha do Controlled Labs Green Magnitude? Vale a pena? Abração

[Bozaa]

Brother, eu estava pensando exatamente em fazer essa divisão ABCDE..

Você postou esse seu treino em algum tópico na área de treinamento ??

Eu queria pega-lo como base. Abraços

[LeandroTwin]

Mais outra dúvida que não to conseguindo achar pesquisando. Dianabol Russa ou Landerlan? Qual a melhor? Achei a russa por 17 reais uma cartela de 10 comprimidos 5mg cada e landerlan 75 reais 100 comprimidos 10mg cada. E eu tomo 3 capsulas por dia mesmo?

Ok, andei pesquisando aqui sobre a Dianabol e achei uma Dianabol Russa com um preço muito mais acessível. Qual a diferença? Vale a pena?

Essa russa não conheço brother.

A dosagem é de pelo menos 40mg por dia.

Abraço

Obrigado ai pela resposta leandro , e usa durante quantos dias ?

Obrigado ai pela resposta leandro , e usa durante quantos dias ?

Vai conforme biofeedback. Manda 14 dias e vê como a libido tá, se tiver boa, pode cessar o uso já.

Abraço

Brother eu gotaria de saber também se você tem experiencias em treinamento focado em força ? , eu nunca tive mt força nos membros superiores , sempre tive vontade de fazer flexão e barra fixa e estes outros exercicios , estava pensando em voltar agora no cutt com um treinamento de força , estava vendo o stronglift 5x5 , oque acha dele ? , ou seria melhor o SS ? , uma outra duvida também , eu posso fazer esses treinos ou algum treino focado em força estando em cutting ? , estava pensando em fazer a Lean gains em cutt junto com um treinamento para força , almentando as kcal em dia de treino e diminuindo em dia off , mais sem por o saldo calorico positivo , mais alguns disseram que não é bom fazer em cutting , oque vs acha ? abç

Nunca fiz não brother e nem me interesso não.

Pra vc que ta começando, eu iria de algo mais simples mesmo. 5x5, 5/3/1, SS... essas coisas.

Até pode fazer, mas não vejo vantagem nisso.

Abraço

Ai leandrão beleza!

Bom tava fazendo ABCDE e agora vou fazer ABCD.

Segue a divisão:

Segunda: Ombro/trapézio/Panturrilha/ab.supra e infra

Terça: Costas/ triceps/panturrilha/ab. obliquo

Quarta: Futebol

Quinta: Peito/ antebraço/panturrilha/ab.supra e infra

Sexta: Perna/biceps/panturrilha/ab. obliquo

Sábado: OFF

Domingo: OFF

Vi em um artigo que deve treinar panturrilha 3x na semana e vou ver como vai ser 4x. Ja estava fazendo 3x na semana e tive ganhos otimos, quero ver agora que faço todos os dias. Faço 4x15 para panturrilha pesado todos os dias.

Tempo do treino: 50min a 1h

Os exercicios e pesos eu não coloquei por que vario muito.

Ta bom essa divisão?

Valeu. Forte abraço!

Ta bacana sim!

Abraço

boa noooite leandro ... esa dieta ta boa? para um bulk LIMPO... rs

Desjejum : 400ml de leite , 1 scoop de whey , 4 col de molico , 2 clara( 1 gema ), aveia // 47g carbo , 41g prot

lanche da manha : assado de frango ( unica coisa que tem ) // 26g carbo, 9g proteina , 16g gordura

almoco : 3 colheres de arroz , 6 de feijão e bastante carne // 32g prot , 45.2 carbo

pre treino : 2 banana , aveia , molico e leite // 50g carbo , 13g prot

pos liquido : whey malto e creatina // 26g prot , 20g carbo

janta : carna e pouco feijao // 26g carbo , 20g prot

ceia : 3 claras de ovo e 1 gema + glutamina + albumina / 24 g prot

TOTAL: 167g prot , 214g carbo

NÃO CONSEGUI FAZER AS KCALS ,mais olhando por cima está bom? tenho 15 anos , peso68kg , 35 de braço

muuuito obrigado

E as gorduras?

Abraço

eae Leandrão, comprei o multi da universal : Daily Formula

Sabendo q algumas vitaminas são liposoluveis , café da manha seria

um bom horario , visto que tomo 13ml de azeite nesse horario

Tenho também mais uma duvida , qual o melhor horario pra tomar o chá verde,

tem diferença o de sachê ow o de pó

Passa no meu diario ae

Abraço , tamo junto.

Sim.

Não tem diferença. Pode usar 30 minutos antes de cada refeição. Menos a última.

Abraço

Bom Leandroo to aqui dnv,bom cara montei esse meu treinamento:

Entao eu quero com esse teinamento dar ENFASE e ter uma melhor hipertrofia em:

#Parte Superior do Peitoral

#Expessura das Costas

#Triceps,A parte Longa pra dar impressao de braço grande

#Perna e Panturrilha,Quero dar uma turbinada hehe

Eu te pergunto se essa serie esta legal?E qnt uma duvida que tenho é qual seria o melhor exercicio para trabalhar a parte de cima do peito,pra construir massa muscular la seria pullover ou paralelas pra peito?

Sei q as duas dao mais enfase para a parte inferior,mas qual delas cairia melhor para a parte superior do peito,pq li que o pullover é um bom exercicio pra expandir a caxa toraxica sera q ele é melhor?Porem as paralelas me parece ser um exercicio composto e recrutar quase tds as fibras do peitoral entao estou com essa puta duvida!!

Quanto a minha dieta montei essa tb:

Entao vc axa q ela esta boa?

Bom so tenho uma duvida estou para tomar um Polivitaminiico,mas nao ei qual escolher,ja ouvi falar mt bem desse dayli formula e do centrum,bom queria um bom e q nao fosse mt caro,aa e tb li que esses vitaminicos tem a TAL vitamina b12 q ta espinha,bom sera q eu terei mts chances de ter espinhas tomando eses multivitaminicos ou existe algum q nao tenha essa vitb12 e seja bom?

E por "curiosidade" eu queria suplementar com:

Whey Protein + Malto(Dextrose)+ Albumina + Creatina +JACK 3D

Mas recentemente o jack foi pribido pela nossa amiga anvisa e nao para de ter nna net materias dele sobre seus efeitos colateirais,pois bem eu queria mt toma-lo para dar up no meu treino é q ultimamente estava estagnado,bom mas esse mes de julho fiquei meio q parado essas 2 ultimas semanas nem fui,mas entao antes nao seguia dieta,creio q por isso tive essa estagnação,agr em agostou voltarei com a corda td e queria dar um up com ja disse por isso queria compra-lo porem oq me assusta nele é seu efeito de acelerar o batimento cardiaco,bom qual seria as chances de isso me acontecer de fato,pois tenho varias amigas que tomam o lipo6 UC e nd aconteceram com esse colateral q disse e tem tb o 1,3DMAA bom sei q tem a individualiade e tals mas tomando em doses certas de 1~2 doses e começando obvio por uma dose penso ate em começar com 0,5 dose por organismo se acostumar e aumentar gradativamente pra no max 2 doses e qm sabe 3 estourando nas ultimas semanas.

Bom queria su opiniao OBRIGADO pela anteção..

VLW ai,!

Treino ta de boa.

Parte superior de peito são os exercícios inclinados. Esses que vc disse focam a parte inferior do peito.

Dieta também ta muito boa.

Vejo que vc estuda bastante hehe, agora é só não esquecer do biofeedback. Vai vendo como vai indo os resultados e vai fazendo modificações.

Toma o Dayli Formula, custo x benefico bem melhor (só perde pro da Growth).

Complexo B se puder também é uma boa. Vitamina B12 pode (nao quer dizer que vai) aumentar suas espinhas no começo do uso, mas em poucos dias a tendencia é ficar menor do que o normal, então não tem por que não usar.

Ele pode aumentar os batimentos sim e aumentar a pressão. Se for muito, vc pode passar mal ou até mesmo morrer. Se nunca usou essas coisas, começa com meio scoop e vai aumentando de meio em meio até chegar numa dose que vc se sinta bem pra treinar.

Abraço

Multivitaminicos , dependem do meu peso ou da minha altura ? Se eu quiser pegar por exemplo um optimen sendo que eu possuo 71kg pra 185 cm , seria bobeira ? Eu deveria pegar um multivitaminico ''mais fraco'' ?

Em relação a arginina , quanto é aconselhavel tomar , e em qual periodo do dia ?

Eu tenho uma boa vascularização no antebraço , mas só nele mesmo , queria tentar vascularizar outras partes do corpo , como ombro , peito , panturrilha

Sim, mas pode pegar, sem problemas.

Arginina seria melhor a AAKG. Se for AAKG 3-5g por dia. Se for a normal, 5-8g por dia. Manda antes do treino.

Abraço

Leandro, comecei o esquema do bcaa logo quando acordo pra quebrar o catabolismo e o VP2 intra treino como você orientou, vou tocar o barco pra ver o que dá!!! Seguinte, vc ainda é adepto daquela teoria dos dois shakes proposta pelo Ney Felipe, vc ainda faz???

Outra dúvida, treino ABCDAB - CDABCD, fazendo super-set, tenho dificuldades para desenvolver bíceps, vi seu vídeo de desenvolvimento dos músculos fracos, muito bacana, como faço biceps/tríceps juntos com 4 exercícios pra cada com 4 séries de 10, vem k, o que acha de acrescentar mais dois exercícios aí e pra ficar 6 exercícios pra cada e com 4x12, pra "destruir" no treino??? O que acha??? O bi-set comportaria essa quantidade de exercícios por já ser algo bem sacrificante???? Abraço!

É bacana cara. Só uso ela em off-season.

Pode jogar sim, sem dó!

Abraço

Leandro vc já tomou/toma alguma droga?

Ficar definido e "grande" só na alimentação/Suplementação é possível?

Geralmente quem eu vejo que é fortinho e definido sempre toma alguma droga....

********

Leandro, faz uns 3 meses que não sinto mais os músculos doerem no dia após o treino..

Quando não doe, ocorre hipertrofia?

Se eu sentisse doendo significa que ocorreria uma maior hipertrofia?

por exemplo, Se eu treinar Biceps hoje, amanhã ele não vai estar doendo....

E treino pesado, o máximo que dá....

No seu caso, o dia após o treino vc sente os músculos "pegando"?

Depende do que é grande e definido pra vc.

Dor não ta ligado a hipertrofia, nada a ve.

Nem sempre sinto.

Abraço

1) Quantos minutos demora pra minha Oxandrolona Sub Lingual ser absorvida ?

2) Fala aê Leandrão meu primo me pediu pra te perguntar se voce já ouviu falar nesse site www.anabols.com ? sabe me dizer se é confiavel ?

vlw abraço ,

1 -Não faço ideia, mas que a preocupação?

2 - Não sei dizer..

Abraço

Leandro o que você acha do Controlled Labs Green Magnitude? Vale a pena? Abração

Acho que não vale o que custa.

Abraço

Brother, eu estava pensando exatamente em fazer essa divisão ABCDE..

Você postou esse seu treino em algum tópico na área de treinamento ??

Eu queria pega-lo como base. Abraços

Então, é muito variado cara os meus treinos. A divisão são de 5 dias por semana, mas os grupos eu divido conforme o que eu quero focar.. entende?

Abraço

[Sotirius]

Fala Leandro

tenho algumas duvidas:

o que vc acha de usar a tecnica de treino dos membros fracos para o ante braço? como seria uma boa serie para focar os ante braços ?

tenho eles mtu pouco desenvolvidos e quero tirar essa assimetria....

outra duvida:

é uma curiosidade, os AE's injetaveis precisam ficar na geladeira? tipo o Durateston, Stano etc

[HigorM]

é pq hj engasguei quando bebi água antes de ir pro treino e quase botei pra fora, fiquei tussindo mt hehe , em ganhei um halovar com 21 capsulas vc acha que devo ciclar ele junto com a minha oxan que te falei de 20mg ? ou não vale a pena...?

Vlw Abraçooo

Editado Julho 31, 2012 às 20:26 por HigorM

[LeandroTwin]

Fala Leandro

tenho algumas duvidas:

o que vc acha de usar a tecnica de treino dos membros fracos para o ante braço? como seria uma boa serie para focar os ante braços ?

tenho eles mtu pouco desenvolvidos e quero tirar essa assimetria....

outra duvida:

é uma curiosidade, os AE's injetaveis precisam ficar na geladeira? tipo o Durateston, Stano etc

Mesma coisa, da pra fazer. Só toma cuidado pra não cair em OT, por que antebraço é muito usado em costas, biceps, trapézio, etc.

Não, da pra deixar fora tranquilamente.

Abraço

é pq hj engasguei quando bebi água antes de ir pro treino e quase botei pra fora, fiquei tussindo mt hehe , em ganhei um halovar com 21 capsulas vc acha que devo ciclar ele junto com a minha oxan que te falei de 20mg ? ou não vale a pena...?

Vlw Abraçooo

Toma antes de uma refeição, bem melhor.

Da pra mandar junto sim.

Abraço

[HigorM]

HigorM, em 05:53:06 em 31/07/2012, disse:

é pq hj engasguei quando bebi água antes de ir pro treino e quase botei pra fora, fiquei tussindo mt hehe , em ganhei um halovar com 21 capsulas vc acha que devo ciclar ele junto com a minha oxan que te falei de 20mg ? ou não vale a pena...?

Vlw Abraçooo

Toma antes de uma refeição, bem melhor.

Da pra mandar junto sim.

Abraço

_____________________________________________________________________________

1)Então leandrão vamos revisar isso ,to com 17 anos se eu tomar o Halovar vou precisar de alguma tpc alem do tribullus que eu tenho (oque nao seria viavel que ja gastei R$ com a oxan e suples) ? Em que horarios vou tomar o halovar e a oxan?

2) Halovar e mt forte pra mim ?

3) Halovar causa Ginecomastia ou problemas graves Hepaticos?

P.S : to com 17 anos !

Vlw abração

Editado Julho 31, 2012 às 22:27 por HigorM

[Opkak]

Boa noite , a gordura tá em

32g ... dai ficou , 167g de prot , 214g carbo..

a dieta ta la em cima .. avalia por favoooooor MUITO obrigado ..

NÃO CONSEGUI FAZER AS KCALS ,mais olhando por cima está bom? tenho 15 anos , peso68kg , 35 de braço ...

to mt sem tempo obg

[Rattis]

leandro, vou entrar na faculdade, e acho que vou fazer educação fisica.. tu faz/fez educação física né? qual a diferença entre licenciatura e bacharelado? qual vc acha melhor? pelo que andei lendo parece que licenciatura é quem quer ser professor (acho que nao é isso que quero) apenas e bacharelado é para ser personal trainner (me interessa mais) ?! é mais ou menos isso mesmo? abraços

[yuri.lp_b4mv]

Sem problemas!

Abraço

3 pra cada parte do ombro é muito cara, não precisa disso tudo não. Se quiser exagerar joga 1 pra cada parte do ombro e 1 que pega geral (desenvolvimento).

Mas sei lá, cada um cada um.

Mas caso for focar o lateral de ombro, joga todos os exercícios pro lateral. Tipo elevação lateral halteres, elevação lateral no cross, desenvolvimento nuca e elevação lateral no banco inclinado unilateral. Só um exemplo..

Da pra fazer 1-2 grupos musculares sem problemas.

Abraço

Pode mandar 2 sim, tranquilo. E nos horarios que vc sente muita fome, manda também (a menos que seja perto da hora de dormir).

Cara, o que vai mandar é a dieta mesmo, mas pode fazer mais exercícios. Eu só deixaria pra fazer isso depois.. pq agora no começo vc perde fácil, mas daqui algumas semanas vc vai estagnar.. e ai vc entra com esse recurso, sacou? Se gastar todas as cartas no inicio, depois vc ta fudido.

Abraço

1 - Eu evito, mas sem bitolar..

2 - Sim sim hahaha.. eu curto. Da uma estética muito boa.

3 - Pode pegar o Daily Fórmula e mandar 2 por dia. Muitos minerais de uma vez podem sim disputar absorção.

Abraço

Não cara, vc entendeu mal. De fato iniciantes podem ganhar massa muscular mesmo estando em deficit calórico, mas um cara que é magrinho é claro que o mais certo é manter um excedente calórico pra ficar em um MAIOR balanço nitrogênio positivo.

Cara, no seu caso eu faria um bodyrecomp focado em perder gordura.

Como seria isso... vc treinaria 6x por semana, 1 hora de atividade física por dia. Treinando de 40 a 50 minutos e o resto vc completa com aeróbicos (pra dar 1 hora).

Na dieta vc iria ciclando as calorias, um dia alto, outro dia baixo. Pra saber o tanto de calorias, vc calcula seu TMB, multiplica por 6 e retira 15-20% desse valor total (pra ficar em deficit na semana). Agora vc vai jogar um dia mais calorias e outro menos, no dia alto tenta usar 20% desse total por ex:

Um cara de TMB 3000kcal, gasta em 6 dias 18000kcal. 18000kcal - 20% = 14400kcal.

20% de 14400kcal = 2880.

3 dias vc vai consumir 2880kcal. 2880 x 3 = 8640kcal em 3 dias (que serão de altas calorias)

14400kcal - 8640kcal = 5760kcal pra usar nos 3 dias de baixas calorias. 1920kcal pra cada dia.

Então basicamente ficaria um dia com 2880kcal e outro dia com 1920kcal. O domingo fica livre.

Todos esses dias vc deve manter as proteínas altas (2,5g/kg pelo menos). Nos dias de mais calorias vc joga mais carboidrato e menos gordura. Nos dias de menos calorias vc deixa o carbo bem baixo (tipo 1g/kg) e joga gordura até completar.

Abraço

E qual é sua dúvida?

Abraço

ok =D

1 - em um cutting, com musculação (abcde) e aeróbico (3x p semana) 1 hr de musculação e 1 hr de aeróbico em horários separados por exemplo, fikaria melhor trocar essa 1hr de aeróbico por 1 hr extra de musculação? (é claro sabendo fazer uma boa divisão dos grupos musculares)

2 - quando vc diz: falhar em todas as séries quer dizer levantar o peso até travar em todas as execuções?

3 - o fator chave do treino pra hipertrofia é a falha?

4 - os suplementos da growth são vendidos só pela internet?

já pensou em escrever um livro sobre musculação? tú é inteligente pacas =]

ABRAÇO!

[XxpllxX]

Leandro,

Você poderia mandar alguns exercícios paras o oblíquo abdominal? to meio perido de qual fazer.

Abraço. Vlw

[SpawKill]

Leandrão, então meu braço tem pouca definição, mais retenção de líquido devido a creatina, e queria ganhar mais definição, estou pensando em parar de tomar Creatina e tomar No-shotgun, o que você acha ?!

[LeandroTwin]

HigorM, em 05:53:06 em 31/07/2012, disse:

é pq hj engasguei quando bebi água antes de ir pro treino e quase botei pra fora, fiquei tussindo mt hehe , em ganhei um halovar com 21 capsulas vc acha que devo ciclar ele junto com a minha oxan que te falei de 20mg ? ou não vale a pena...?

Vlw Abraçooo

Toma antes de uma refeição, bem melhor.

Da pra mandar junto sim.

Abraço

_____________________________________________________________________________

1)Então leandrão vamos revisar isso ,to com 17 anos se eu tomar o Halovar vou precisar de alguma tpc alem do tribullus que eu tenho (oque nao seria viavel que ja gastei R$ com a oxan e suples) ? Em que horarios vou tomar o halovar e a oxan?

2) Halovar e mt forte pra mim ?

3) Halovar causa Ginecomastia ou problemas graves Hepaticos?

P.S : to com 17 anos !

Vlw abração

1 - Com esse tantinho de halovar muito provavelmente só o tribulus da conta. Toma no mesmo horário.

2 - Não.

3 - Não, se não exagerar.

Abraço

Boa noite , a gordura tá em

32g ... dai ficou , 167g de prot , 214g carbo..

a dieta ta la em cima .. avalia por favoooooor MUITO obrigado ..

NÃO CONSEGUI FAZER AS KCALS ,mais olhando por cima está bom? tenho 15 anos , peso68kg , 35 de braço ...

to mt sem tempo obg

Pouca gordura. Aumenta pra 70g.

Abraço

leandro, vou entrar na faculdade, e acho que vou fazer educação fisica.. tu faz/fez educação física né? qual a diferença entre licenciatura e bacharelado? qual vc acha melhor? pelo que andei lendo parece que licenciatura é quem quer ser professor (acho que nao é isso que quero) apenas e bacharelado é para ser personal trainner (me interessa mais) ?! é mais ou menos isso mesmo? abraços

Licenciatura vc atua em escolas. Bacharelado em academia, clube, etc.

Eu acho melhor fazer as 2.

Abraço

ok =D

1 - em um cutting, com musculação (abcde) e aeróbico (3x p semana) 1 hr de musculação e 1 hr de aeróbico em horários separados por exemplo, fikaria melhor trocar essa 1hr de aeróbico por 1 hr extra de musculação? (é claro sabendo fazer uma boa divisão dos grupos musculares)

2 - quando vc diz: falhar em todas as séries quer dizer levantar o peso até travar em todas as execuções?

3 - o fator chave do treino pra hipertrofia é a falha?

4 - os suplementos da growth são vendidos só pela internet?

já pensou em escrever um livro sobre musculação? tú é inteligente pacas =]

ABRAÇO!

1 - O que importa no cutting é a dieta.

2 - Sim. Fase concentrica.

3 - Não.

4 - Sim

Livro? Hahaha.. nunca pensei, mas interessante.. rs

Abraço

Leandro,

Você poderia mandar alguns exercícios paras o oblíquo abdominal? to meio perido de qual fazer.

Abraço. Vlw

Na minha opinião o melhor é o mais simples, sem inventar muito. Gosto de fazer o clássico, com os pés presos.

No cross e com halteres também é bacana..

Abraço

Leandrão, então meu braço tem pouca definição, mais retenção de líquido devido a creatina, e queria ganhar mais definição, estou pensando em parar de tomar Creatina e tomar No-shotgun, o que você acha ?!

Creatina não tira definição. Se vc não tem definição é por que não tem, a creatina não atrapalha em nada.

Abraço

[Berrr]

Graannde leandrão!

Tranquilo ?

Tempo que não posto aqui..

Como sempre vim com umas dúvidas....

Vitamina D.. Como tomar ?

Eu pesquisei e vi q é ótima para hipertrofia.. e que é bem são poucas fontes naturais.

Queria partir ou para a vit D pura ou Multi Vit.. o que acha ?

Abraço!

[Rdlshogun]

Salve Leandro, conclui minha dieta agora baseado nas informações do seu vídeo, meu peso é 70kg, 1,6 FA.

Baseado em 2g/k proteina, 4g/k carbo e 1gfat/kg, para eu manter meu peso ficaria 140g proteína, 280 carbo, 70 gordura, 2847 kcals.

Como o objetivo é ganhar, finalizei a dieta, com o total de proteína ficou em 143,8 , total de carbo, 439 e de gordura 79. Total de 3414 kcals, Excedente 567Kcals, ta bom assim ou precisa exceder mais ?

[miguelliz]

E ae Leandro tudo bom cara?

Seguinte pesquisei pesquisei e não achei uma resposta concreta uns dizem sim outros dizem não.

Amanha começo minha faze final do cutting e irei utilizar o oxyelite,2 caps antes do AEJ e 1 caps antes da academia a duvida e a seguinte seria bom tomar BCAA antes do AEJ junto com o oxyelite.a ultima duvida e depois do AEJ espero 30 minutos e faço minha primeira refeição do dia ela contem cerca de 30g de carbo não tem problema não ne,pois tinha lido umas coisas falando que não e bom ingerir carbo apos o AEJ ta certo isso?

Obrigado

Editado Agosto 1, 2012 às 03:57 por miguelliz

[Dayglor]

Depende do que é grande e definido pra vc.

Dor não ta ligado a hipertrofia, nada a ve.

Nem sempre sinto.

Abraço

Cara, na moral... Grande e Definido pra mim é estilo Shape do Zyzz...(Atualmente to me focando mais nos shapes Fitness)...

Creio que sou Endo-Mesomorph, o que seria ainda mais difícil de ter um shape como o dele puro(sem drogas)...(Creio EU)

Porém, será que 50% da definição dele da para chegar puro? Qual a dificuldade de alcançar isso na sua opnião?

Editado Agosto 1, 2012 às 02:24 por Dayglor

[TychoL]

Leandrão desculpa incomodar novamente , vs disse para tomar o tamoxifeno até a libido ficar normal , mais eu não percebi nenhuma alteração na libido durante apenas estas 3 semanas de ciclo , então vou tomar durante 14 dias apenas , acha bom ?

e sobre a pergunta que não entendi muito bem , você acha que posso fazer treinamento de força durante cutting ou pode levar a algum problema ? abç

[DMasc]

Leandro, me tira outra dúvida, se vc usa mais Kcal do que consome o corpo não manda o glicogênio do fígado para suprir as próprias necessidades não??? O hepático passaria para os músculos e só após o seu esgotamento começaria a utilização da gordura??? Abraço!

[VictorPierre]

leandro, tem algum suplemento que você considera desperdício ? , qual a diferença de whey concentrado e isolado ? isso importa muito em cutting ?

e quanto a cafeína, ta tranquilo, só queria saber se eu posso abrir a capsula e misturar com agua, isso muda em quão rapido o efeito funciona ? vlw !

vê só, vo comprar as coisas amanhã pro cutting na growth, ai to em dúvida nessas 3 opções , entre 2 isolados (144$) , 3 concentrados ( 144$) , ou 1 isolado + caseína (144$) . vlw dnv leandro !

seria legal , além do vitamínico e mineral, comprar uma vit c, pra mandar de manhã, e o vit mineral dps do pos treino ? vlw !

Editado Agosto 1, 2012 às 08:20 por VictorPierre

[HigorM]

então Leandrão ve se fazendo assim tá bom , Antes da primeira refeição do dia mandar o Halovar e a Oxandrolona pra dentro ai no pós mando so o Halovar , e ai oque vc acha ? Se não estiver bom assim me da outra dica ai ? Pq eu tava tomando a oxan 15minu antes do treino , eu poderia continuar tomando ela antes do treino e o Halovar no pós ou daria uma confusão nos periodos das drogas? Me da uma luz aê hehe

Abraçãooo !

[LeandroTwin]

Graannde leandrão!

Tranquilo ?

Tempo que não posto aqui..

Como sempre vim com umas dúvidas....

Vitamina D.. Como tomar ?

Eu pesquisei e vi q é ótima para hipertrofia.. e que é bem são poucas fontes naturais.

Queria partir ou para a vit D pura ou Multi Vit.. o que acha ?

Abraço!

Pega pura brother!

5000-10000ui por dia, sem segredo.

Abraço

Salve Leandro, conclui minha dieta agora baseado nas informações do seu vídeo, meu peso é 70kg, 1,6 FA.

Baseado em 2g/k proteina, 4g/k carbo e 1gfat/kg, para eu manter meu peso ficaria 140g proteína, 280 carbo, 70 gordura, 2847 kcals.

Como o objetivo é ganhar, finalizei a dieta, com o total de proteína ficou em 143,8 , total de carbo, 439 e de gordura 79. Total de 3414 kcals, Excedente 567Kcals, ta bom assim ou precisa exceder mais ?

Ta ótimo brother. Agora é observar os resultados, se pesa a cada 2 semanas, o peso deve estar sempre subindo um pouco..

Abraço

E ae Leandro tudo bom cara?

Seguinte pesquisei pesquisei e não achei uma resposta concreta uns dizem sim outros dizem não.

Amanha começo minha faze final do cutting e irei utilizar o oxyelite,2 caps antes do AEJ e 1 caps antes da academia a duvida e a seguinte seria bom tomar BCAA antes do AEJ junto com o oxyelite.a ultima duvida e depois do AEJ espero 30 minutos e faço minha primeira refeição do dia ela contem cerca de 30g de carbo não tem problema não ne,pois tinha lido umas coisas falando que não e bom ingerir carbo apos o AEJ ta certo isso?

Obrigado

Pode tomar sim brother.

Sem problema nenhum!

Abraço

Cara, na moral... Grande e Definido pra mim é estilo Shape do Zyzz...(Atualmente to me focando mais nos shapes Fitness)...

Creio que sou Endo-Mesomorph, o que seria ainda mais difícil de ter um shape como o dele puro(sem drogas)...(Creio EU)

Porém, será que 50% da definição dele da para chegar puro? Qual a dificuldade de alcançar isso na sua opnião?

Ali é só com umas droguinhas mesmo! Pode esquecer hehe

Então, depende da genética mesmo. Eu pra ter aquela definição dele ou algo bem perto.. até consigo natural, mas sofro demais demais na dieta. Um ectomorfo um pouco de cutting que fizer já chega em algo perto.. se vc é endomeso, provavelmente vai ter dificuldade pra pegar uma boa definição natural, mas é só fazer o trabalho né.

Abraço

Leandrão desculpa incomodar novamente , vs disse para tomar o tamoxifeno até a libido ficar normal , mais eu não percebi nenhuma alteração na libido durante apenas estas 3 semanas de ciclo , então vou tomar durante 14 dias apenas , acha bom ?

e sobre a pergunta que não entendi muito bem , você acha que posso fazer treinamento de força durante cutting ou pode levar a algum problema ? abç

Boa, 14 dias só pra tirar o peso da consciencia.

O risco de lesão aumenta.

E treinos de força em cutting não vão da força, não o tanto que dariam em off. Então eu não faria.

Abraço

Leandro, me tira outra dúvida, se vc usa mais Kcal do que consome o corpo não manda o glicogênio do fígado para suprir as próprias necessidades não??? O hepático passaria para os músculos e só após o seu esgotamento começaria a utilização da gordura??? Abraço!

É basicamente isso sim, por isso não se perde gordura em excedente calórico.

Abraço

leandro, tem algum suplemento que você considera desperdício ? , qual a diferença de whey concentrado e isolado ? isso importa muito em cutting ?

e quanto a cafeína, ta tranquilo, só queria saber se eu posso abrir a capsula e misturar com agua, isso muda em quão rapido o efeito funciona ? vlw !

vê só, vo comprar as coisas amanhã pro cutting na growth, ai to em dúvida nessas 3 opções , entre 2 isolados (144$) , 3 concentrados ( 144$) , ou 1 isolado + caseína (144$) . vlw dnv leandro !

seria legal , além do vitamínico e mineral, comprar uma vit c, pra mandar de manhã, e o vit mineral dps do pos treino ? vlw !

Algum? Vários rs

Diferença é valor biológico e tempo de absorção, basicamente dizendo.

Não, não vai mudar nada.

Eu pegaria 2 isolados e 3 concentrados.

Abraço

então Leandrão ve se fazendo assim tá bom , Antes da primeira refeição do dia mandar o Halovar e a Oxandrolona pra dentro ai no pós mando so o Halovar , e ai oque vc acha ? Se não estiver bom assim me da outra dica ai ? Pq eu tava tomando a oxan 15minu antes do treino , eu poderia continuar tomando ela antes do treino e o Halovar no pós ou daria uma confusão nos periodos das drogas? Me da uma luz aê hehe

Abraçãooo !

Não não, pode fazer assim.

Os horários tão bons.

Abraço

[Warlord]

Opa e ai cara blz? então deixa eu te perguntar, vi seu video explicando e vi aqui no mural de treinos como é o treino GVT, mas me ficou vago quantos exercicios fazer pra cada grupo muscular, sera tipo 1 EXERCICIO POR GRUPO? ou tipo eu escolho um exercicio e faço as 10x10 nele ai faço os outros exercicios pra esse msm grupo muscular só que com series e repetições diferentes exemplo: 4x8.

Ou é assim? \/

Exemplo

A - Costas / Biceps / Trapézio / Abdomen

- remada curvada com pegada pronada - 10x10

- rosca scott - 10x10

- encolhimento com barra - 10x10

- supra - 6x15

COSTAS, faço apenas a remada curvada com as 10x10, terminei de fazer ela terminou o treino de dorsal, ai ja posso ir fazer biceps, ai fiz a rosca scott 10x10 acabou biceps, ai começa trapezio fiz as 10x10 acabou, ai abd 10x10 terminou fim de treino.

Mto obg se tirar minha duvida desde ja.

[destiny]

Leandro o que você acha da Kre-Alkalyn Creatina Alcalinizada da Labrada? Vale a pena? Brigadão