Citrulina Malato

A creatina, embora seja proibida no Brasil, é até hoje um dos suplementos mais utilizados pelos atletas que desejam aumento de força, potência e ganhos de massa muscular magra. Ela é segura e eficaz.

Naturalmente produzida por nosso organismo através dos aminoácidos arginina, glicina e metionina, a creatina ganhou mais credibilidade a partir do momento em que foi comprovada a sua eficácia em estudos científicos. Um desses estudos, publicado em um artigo do International Journal of Sport Nutrition, citava o seguinte: "A creatina não deve ser vista como outro truque apresentado pelos suplementos; sua ingestão é uma forma de prover melhoras imediatas e significativas de desempenho em atletas envolvidos em esportes com movimentos explosivos".

Assim como a creatina, existem hoje no mercado produtos capazes de produzir efeitos similares ou tão melhores quanto a própria creatina e um destes novos compostos, que você terá acesso em primeira mão aqui na Xtreme News, é o mais novo melhorador de performance atualmente no mercado - A Citrulina Malato.

Utilizado por atletas de renome internacional como Ronnie Coleman, Jay Cutler e aqui no Brasil pela Miss Universe 2006, Silvia Finocchi, a Citrulina veio para ficar e promete beneficiar muitos atletas que se utilizarem dela assim como ocorreu com a creatina.

O QUE É A CITRULINA MALATO?

A citrulina é um aminoácido não-essencial encontrada no Citrullus vulgaris Schrad, ou melhor, falando, melancia de onde foi isolada inicialmente. Já o malato é um derivado de maçãs. A citrulina é também encontrada em menor quantidade em melões, porém, a quantidade de citrulina encontrada nestes alimentos é muito baixa para que sejam observados melhoras em performance atlética, além de variar de uma espécie para outra (3.9 - 28.3 mg/g) sendo que a casca apresenta uma quantidade maior deste aminoácido. Seriam necessárias muitas melancias e vários melões em sua dieta diária para obter-se uma quantidade adequada deste aminoácido para promover algum efeito ergogênico.

Há pessoas que podem ter intolerância a melancias ou outros alimentos que contenham o aminoácido citrulina. Isso é comum em indivíduos que sofrem de artrite reumatóide ou uma deficiência genética, a Citrulinemia, uma deficiência de uma das cinco enzimas envolvidas no ciclo da uréia, a arginino-succinato-sintetase (AS), não sendo este o seu caso, a citrulina é uma grande arma em seu arsenal de suplementos. A citrulina é formada a partir do aminoácido Ornitina e do Carbamoil Fosfato em uma das principais reações do ciclo da uréia. Também é possível que se obtenha Citrulina a partir de outro aminoácido, a Arginina. Este componente foi inicialmente testado e utilizado pelos europeus (o mesmo ocorreu com a creatina) e devido ao seu alto custo de produção ficou por um bom tempo na prateleira dos pesquisadores. Graças a novas tecnologias de fabricação (mais baratas), este incrível suplemento não é mais exclusividade única dos europeus.

Apesar de não ser um aminoácido abundante em nossa dieta, a citrulina tem um importante papel em diversas funções biológicas e, entre elas, vale destacar o seu envolvimento na produção de NO que atualmente é a grande vedete dos suplementos alimentares e provoca uma avalanche de questões por parte dos iniciantes nos esportes de força e várias matérias em revistas especializadas. Através de um processo catalisador da enzima NO-sintase, a arginina é convertida em L-citrulina. A citrulina tem como principal função aumentar os níveis plasmáticos de arginina e o que nos faz ficar com muita vontade de colocar as mãos em um suplemento contendo citrulina é o fato de que ela é capaz de provocar aumentos incríveis deste aminoácido no plasma muito maiores do que se você tomar apenas o sal de arginina isoladamente. Se você faz uso de sais de L-arginina com o intuito de aumentar sua produção de NO é melhor você estudar mais sobre a citrulina, pois o uso de altas doses de arginina e suas formas como AKG (Arginina alfa cetoglutarato) e AEX (Arginina etil éster) podem levar ao surgimento de herpes, já com a citrulina você não corre este risco.

CITRULINA: REDUÇÃO DE AMÔNIA E ÁCIDO LÁTICO

Lembro-me de um produto chamado "Amônia Scavengers" da década de 90 que prometia erradicar a amônia de seu corpo. Mais uma promessa. A única coisa que ele erradicava com eficiência era o dinheiro de sua carteira. Sir Hans Adolf Krebs (1900 - 1981) nos deixou vários trabalhos de pesquisas sobre o metabolismo celular. É "cria" dele os pesadelos das aulas de bioquímica - O Ciclo da Uréia e o Ciclo de Krebs.

No entanto, isso só é um pesadelo se você dormiu nas aulas e não entendeu bulhufas, porque para quem prestou atenção terá a certeza de que aprendeu algo de extrema utilidade para a sua carreira, seja como educador físico, nutricionista ou atleta. Uma série de reações enzimáticas no ciclo da uréia converte a amônia que é liberada a partir do catabolismo protéico, em uréia, um produto de menor toxidade ao nosso organismo. Altos níveis de amônia são altamente neurotóxicos ao nosso organismo podendo até ser fatal. Até mesmo em atletas saudáveis, níveis altos de amônia podem levar a extrema fadiga, o que reduz drasticamente a formação de glicogênio, o que inibe o ciclo de energia. Isso nenhum atleta deseja. Para a sua felicidade, não há nenhum exercício que você faça que irá produzir toneladas deste escória nitrogenada. A amônia também é formada no trato intestinal quando bactérias quebram proteínas. Quanto mais amônia em circulação, menor será a sua capacidade de trabalho, seu desempenho atlético desaba. A citrulina malato é um grande auxiliar na eliminação de bioprodutos tóxicos resultantes do metabolismo protéico. A sensação de queima produzido pelo ácido lático durante a atividade física pode ser minimizado com o uso de citrulina, aumentando assim a capacidade de suportar a dor (positiva) durante treinos permitindo assim sessões de treino mais árduas e pesadas (atletas de elite). Pesquisas demonstraram que a citrulina pode oferecer proteção contra acidose e intoxicação por amônia.

MAIOR PRODUÇÃO DE ENERGIA AERÓBICA

Um estudo conduzido pelo professor Cozzone do Centro de Résonance Magnétique et Médicale, da Faculdade de Medicina de Marselha na França mostrou que a ingestão de citrulina malato resultou em uma redução significativa na sensação de fadiga e um aumento de 34% na taxa produção de ATP durante o exercício além de um aumento de 20% na recuperação da fosfocreatina pós exercício. A conclusão do estudo foi que a citrulina malato pode promover aumento da produção de energia aeróbica. Nota-se que a suplementação com este aminoácido promete não só beneficiar aos que buscam treinos mais intensos, mas também aos atletas de provas de longa duração como as ultra-maratonas e o iron man.

FORMAS DE USO DA CITRULINA MALATO

Atualmente em nosso país é difícil encontrar suplementos comercializados contendo citrulina malato. O uso deste aminoácido combinado com BCAA´s promove efeitos ainda maiores em melhora de performance, já que os BCAA´s são de eficiência comprovada no combate à fadiga central. Durante o exercício, a oxidação de BCAA´s é aumentada. A suplementação com BCAA´s evita que eles sejam quebrados e utilizados como fonte de energia. A Isoleucina aumenta a captação de glicose via ativação da PI3K, a Valina reduz a ácido graxo síntase nos adipócitos em 40% o que permite menor estocagem de gordura. A Leucina deve ser sempre suplementada com os outros dois BCAA´s, apesar de hoje ser comum a indicação dela isoladamente, por ser mais barata, porém o seu uso isolado causa um desequilíbrio entre os BCAA´s e redução plasmática da valina e isoleucina.

O uso de citrulina malato que atualmente é feito em atletas gira em torno de 6 g ao dia.

Cada dose fornece:

- Citrulina Malato 1 g

- BCAA´s: 7 g

- L-glutamina: 2.5 g

- Vitamina B6: 10 mg

As doses são oferecidas ao longo do dia, geralmente nos intervalos das refeições, pré-treino, durante o treino e pós-treino. Os resultados notados são:

- Melhora da capacidade de trabalho

- Mais "gás" para o treino

- Melhora geral na vascularização

- Massa muscular mais densa e definida com cortes musculares mais profundos

Fonte : https://www.carloseduardomuscle.com.br/citrulina.htm

Alguem do forum já tomo essa budega ???se sim , da um pump legal ???pq o preço dessa porcaria é alto pacaceta achei na net aqui , pote com 90 caps a 32euros O.o .....se alguem ja tomo isso ae , se pronuncie ae =] diga como foi a experiencia

Cara eu to a umas semanas pesquisando sobre suplementos e etc. Mais eu ainda so meio leigo no assunto, mais se a Citrolina fizer tudo que promete eu vou adquirir ela o quanto antes!

Quando você acha que chega as lojas do brasil? eu vo estudar ela um pouco mais já.

O que mais me interessou nela é se ela realmente vai provir massa muscular mais densa e definida com cortes musculares mais profundos! isso é tudo que eu procuro.

sabe me dizer se esse site que vende ele a 32 euros eh seguro(site: pura fibra)

pq se for eu compro logo um heueuhehueuheh

vlww

quero compra isso aee

hahaha

Cara eu to a umas semanas pesquisando sobre suplementos e etc. Mais eu ainda so meio leigo no assunto, mais se a Citrolina fizer tudo que promete eu vou adquirir ela o quanto antes!

Quando você acha que chega as lojas do brasil? eu vo estudar ela um pouco mais já.

O que mais me interessou nela é se ela realmente vai provir massa muscular mais densa e definida com cortes musculares mais profundos! isso é tudo que eu procuro.

Cara tenho um amigo que tem uma loja de suplementos , ele me disse que ateh fim do 1o semestre de 2009 ela ja deve estar sendo vendida no Brasil , ele disse que ainda nao importaram ela pq o preço está meio salgado , qnt aos resultados em relaçao a massa muscular , a parada e foda , n sei se tu manja quem é Julio Cesar Balestrin , se n manja entra no youtube e procura videos dele , ele prepara esse amigo meu qnd ele vai competir e tals , e o julio é monstrao cara e toma a citrulina é obvio que o corpo do cara n é fruto da citrulina somente , mais o cara é atleta de ponta e tal , nao ia sair ingerindo qualquer porcaria e jogar sua preparaçao no lixo .A questao agora é qnd chegara a nos meros amadores a um preço acessivel =/

sabe me dizer se esse site que vende ele a 32 euros eh seguro(site: pura fibra)

pq se for eu compro logo um heueuhehueuheh

vlww

Cara infelizmente n sei te dizer , nunca comprei nada nesse site =/

Loja Master:

Rua 19, nº 1080 4500-251 Espinho

Tf: 227326043 - Tlm: 919845252

Loja Vila Real:

C.C. Dolce Vita Douro

Tf: 259356070 - Tlm: 918262091

Loja Porto (Nova Loja):

Av. Da Boavista, nº 247

Tf: 226063648 - Tlm: 913060391

Fernando Santos (Responsável Técnico):

Tm: 919963423

Paulo da Silva (Responsável Comercial):

Tm: 919963452

Nosso e-mail:

pfibra@gmail.com

porem , pelo fato de existerem lojas fisica , acho que n deve ser furada n ....tenta entrar em contato com eles por tel ae conversando pa ter uma noçao melhor se é fria ou nao

Pelo que entendi , cada dosagem tu toma 3caps , tem que tomar 2 dosagens por dia tsd , e dia de treino toma as 2 de costume e 1 dosagem a mais antes do treinamento , ou seja 1 pote de 90 caps a 32 euros , n da nem pra brincar rsss =/

mais um suplemento "milagroso"

acho entao que vale a pena comprar ela

nao vai sair tao cara assim nao se for 32 euros

ela vai ficar por no minimo 90 reais(eu acho)

basta entrar em contato pra saber se eh seguro mesmo e comprar

abraços e bons treinos

ja tem este suplemento associado com bcaa e glutamina no brasil..inclusivo comprei o meu hj

é o Xtend q vem com 1g de citrulina malato...uma quantia suficiente para garantir bons resultados.

Coloque no site do corpo perfeito "Xtend" e veja as informaçoes..vou começar a suplementar com xtend segunda feira vamos ver ne!

abraços

estou tomamdo a citrulina faz 2 semanas e ta ajudando bastante sim

fico menos cansado entre series e parece q da um gas maior, vascularizacao aumentou considereravelmente, junto com uma dieta mais limpa e um pouco de aerobico

venho utilizando 6g nos dias de treino apenas

vale a pena experimentar pq o custo nao chega a ser tao caro a ponto de nao valer a pena

eu recomendo fazer um treino de 3 a 4x na semana para ter um melhor proveito e para render mais

Bruno, ta usando dividido entre pré e intra? Ta tomando quanto tempo depois da última refeição?

sim, to dividindo pre e intra

umas 2h depois da ultima garfada do almoco

mando 2g antes de sair de casa, 2g com 15 minutos de treino e mais 2g faltando 15 minutos (dura 60 minutos o treino, entao ja tenho uma nocao)

entao fica mais ou menos, 2g a cada 35 minutos

E só a citrulina já ja esse efeito de melhor descanso e vasidilatação? Não é necessário incrementar arginina por exemplo e alguma outra substancia?

No iherb.com tem:
https://www.iherb.com/Source-Naturals-L-Citrulline-1000-mg-60-Tablets/7931?at=0

Ainda vou experimentar! Sempre tive curiosidade mas acabava nunca comprando

[quote name='RustyNails' timestamp='1290520364' post='450053']
No iherb.com tem:
https://www.iherb.com/Source-Naturals-L-Citrulline-1000-mg-60-Tablets/7931?at=0
[/quote]


olha cara ate onde eu sei, nao eh essa nao viu mas sim essa aqui [url="https://www.bodybuilding.com/store/prima/citrullinemalate.html"]Clique aqui[/url]

é bem azedo sabor +da de tomar...usei ano passado 2gr antes+2gr pós aerobios
+não sei do resultado pq suplementei muita coisa

puts pior q o gosto eh MUUUUITO azedo mesmo, muuuuito bom

mando direto na boca e quando vo engoli parece q 'trava' a boca, igual cupa limao

Citrulina Malato é bem azedo realmente, tomei um pote de 200 g da PrimaForce, gostei muito. Eu misturava no shake, aí dava uma melhorada.

Utilizava 6 g por dia.

[quote name='Fritz' timestamp='1290555925' post='450757']
Citrulina Malato é bem azedo realmente, tomei um pote de 200 g da PrimaForce, gostei muito. Eu misturava no shake, aí dava uma melhorada.

Utilizava 6 g por dia.
[/quote]

mas vc gostou em qual sentido?

[color="#9932CC"][i][b]Bem, adorei o topico, gostei tanto que acabei fazendo meu pedido hj na vitacost... Gostei do preço, 200g por $21,41 e somente 5 dolares de envio...
https://www.vitacost.com/Primaforce-Citrulline-Malate
Aproveitar q o dolar ta barato

Agora é so esperar né... e claro testar depois... rs rs rs [/b][/i][/color]

Editado Novembro 24, 2010 às 13:02Nov 24, 2010 por juteixeira

vcs nao vao se arrepender (pelo menos em mim a vascularizacao aumentou)

entrei na minha 3a semana de uso , aliado a uma dieta um pouco menos calorica e ja notei um amuneto consideravel nas veias , principalmente dos ombros

lembrando q pra usar, o recomendado seria esperar 2h depois da ultima refeicao

para quem treina 4x na semana, ele vai rende 2 meses (33 treinos por pote, 6g/dia) e como seus efeitos nao sao cumulativos, tome apenas nos dias de treino

[quote name='krebz' timestamp='1290527257' post='450171']
Ainda vou experimentar! Sempre tive curiosidade mas acabava nunca comprando
[/quote]


to usando muscle marinade, muito foda velho...vale a pena eu tomo metade da dose e sinto melhor do que o jack3d, eu uso 2 scoop de jack ao invés do scoop que vem com ele, e ta funfando bem!!! (no pré-treino)

Ai Bruno, então teria que fazer assim, refeição pré-treino, dali a 2horas tomo 3g de CM (mais 3g intra treino, é isso ou mando tudo antes?) e já posso ir treinar após uns 15 minutos da ingestão da CM? Como tu acha melhor? E por não ser cumulativo, tu ta sentindo melhora na vascularização só durante o trei, ou no dia a dia também?

Cara, to com ela esperando há 50 dias já minha CM do site aquele e nada ainda, será que vai furar? Não tinha vido relatos disso ainda.

[quote name='D_Tox' timestamp='1302280304' post='584363']
Ai Bruno, então teria que fazer assim, refeição pré-treino, dali a 2horas tomo 3g de CM (mais 3g intra treino, é isso ou mando tudo antes?) e já posso ir treinar após uns 15 minutos da ingestão da CM? Como tu acha melhor? E por não ser cumulativo, tu ta sentindo melhora na vascularização só durante o trei, ou no dia a dia também?

Cara, to com ela esperando há 50 dias já minha CM do site aquele e nada ainda, será que vai furar? Não tinha vido relatos disso ainda.
[/quote]

sim, como se fosse um pre treino mesmo

o q eu fazia era tomar antes de sair de casa e quando comecava o treino, ja tinham se passado por volta de 30 min, entre sair de casa, chegar na acad , alongar e etc

as outras 3g eu tomava com 30min de treino ou senao no meio do treino (4 exercicios, entao no final do segundo eu mandava)
eu levava em um potinho de filme de fotografia antigo e virava na boca junto com agua e terminava o treino

nao eh cumulativo a ponto de precisar tomar todos os dias , mas com o passar do tempo ela melhora sim a vascularizacao no geral, entao acaba sendo cumulativa entende

ela tbm acaba ajudando na resistencia durante o treino

Sim bruno, comprei esses tempos um mini m&ms que vem um potinho pra colocar o bcaa, e pode servir pra CM, posso misturar tudo, ou quando só tomar CM coloco toda ali.

E quanto a minha que ta pra chegar, vai fazer 2 meses essa semana e nada (qualquer coisa manda mp) que tu acha? Será que já era? Digo porque "daquele" lá nunca tinha visto demora assim.

Pelo que deu pra entender, compensa muito mais comprar a Citrulina Malato do que a Arginina AKG pra dar vasodilatação e aumentar o GH. Seria isso?

pode misturar sim, mas quanto de bcaa vc vai jogar ???

eu mandava 3g intra treino , entao o pote era bem pegueno

entao, ultimamente a galera vem tendo esse problema sim, mas ta variando muito

tem gente q ta a 3 meses esperando e gente q em 10 dias recebe... ta uma confusao danada :/

Bruno,

Sobre o site ai, eu to esperando faz 2 meses =X
Será que o problema é do site ou dos correios brasileiros.