Galera,

Seguenti, descrição rápida do problema:

- Tive uma LCA (Lesão do Cruzado Anterior) no joelho esquerdo e por isso não estou podendo ir para a academia. Até fazer cirurgia e recupeação vai um tempinho ainda.

o máximo que estou fazendo é uma flexões e barra para evitar ao máximo a perda de peso (perco com muita facilidade, sou ectomorfo).

Pergunto: Continuo a suplementação que faço (Whey + Dextrose + Glutamina (BCAA tenho mas não to usando) + Creatina + Complexo B + Vitamina C)?

To tomando isso uma vez por dia.

Estes suplementos estão sendo absorvidos ou são, em sua grande maioria, eliminados por eu não estar pegando pesado?

Desde já agreço.

abs

cara, dai eu so continuaria com complexo B e vitamina C, no máximo incluiria uma proteina time release, isso se vc for ficar 100% parado, pois o whey é proteina de rapida absorção, que seu corpo necessitaria no pós treino, mas vc nao teria pos treino, a dextrose seria pra o whey nao ser usado como fonte de energia no pós treino, novamente vc nao teria pós treino, BCAA seria pra usar principalmente no intra, vc nao teria intra, glutamina seria pra acelerar a recuperação muscular para o proximo treino, novamente sem uso pra vc pois vc nao teria treinado, por fim a creatina, eu uso principalmente pra aumentar minha força nos treinos e consequentemente ter hipertrofia, tem gente que gosta da retenção, eu não, se vc for usar igual a mim pra ter força, seria novamente inutil pois vc nao treinaria,agora se quiser retenção hidrica, pode continuar, mas terá apenas inchasso não musculos.

Complexo B e vita C são sempre uteis até pra quem nao treina, aqui em casa mesmo meus pais usam, se quiser continuar com a proteina pra vc uma albumina seria mais em conta que um whey, já que nao teria a necessidade de ser uma de rapida absorção.

Eu penso que não seria jogar dinheiro fora, guarde tudo pra quando melhorar da lesão, sobre a absorção e claro que eles seriam absorvidos, mas não teria uma função efetiva sendo que sem treinar você não estaria hipertrofiando.

Editado 3/11/2010 às 17:38 11/3, 2010 por Eniogf (veja o histórico de edições)

Eu daria continuidade so no Complexo B e na Vit c..

Mais td depende tbeim de quanto tempo vc vai ficar parado apos a cirurgia neh?

E dpois mais quanto tempo de Fisioterapia???

Guarda esses suples aii pra quando vc voltar, voltar com td...

Abraços aii parceiroo e boa recuperaçãoo!!!!

Os multi-vit. vc pode tomar sempre, agora o resto deixa guardado mesmo.

Investe bastante na comida mesmo.

Use apenas o B complexo, vit c e glutamina(Se quiser), o resto não é aconselhado, pode usar albumina caso queira.

Abraços

Eu daria continuidade so no Complexo B e na Vit c..

Mais td depende tbeim de quanto tempo vc vai ficar parado apos a cirurgia neh?

E dpois mais quanto tempo de Fisioterapia???

Guarda esses suples aii pra quando vc voltar, voltar com td...

Abraços aii parceiroo e boa recuperaçãoo!!!!

Vlw Parceiro!!

Meu, de Fisio acho que vai um bom tempo hein... uns 2 meses

Depois tem musculação para fortalecimento e tal...

Bom mesmo para voltar ao gramados só uns 6 meses.. huahau

Cirurgia ta marcada para o dia 20.

Acho que depois dela é 30 dias para voltar a andar..

ai já quero voltar para a academia.

Vlw pelas dicas galera!

Vou só comer então!!

abs

Vlw Parceiro!!

Meu, de Fisio acho que vai um bom tempo hein... uns 2 meses

Depois tem musculação para fortalecimento e tal...

Bom mesmo para voltar ao gramados só uns 6 meses.. huahau

Cirurgia ta marcada para o dia 20.

Acho que depois dela é 30 dias para voltar a andar..

ai já quero voltar para a academia.

Vlw pelas dicas galera!

Vou só comer então!!

abs

Caramba mlk!!!

Entao Fé em Deus manoo!!!

Q vc vais e recuperar e voltar com tudoo!!

E Cuidado com o prazo de validade das paradas..

abraS!!!

Acho que não precisa tomar nada não brother, sem exercícios acredito que o teu corpo não irá precisar de uma demanda maior de vitaminas, proteínas e aminoácidos, uma alimentação boa e controlada já é o suficiente pra te sustentar.

Abraços!

Eu não suplementaria sem estar treinando...preocupa com sua recuperação e na sua alimentação, quando vc voltar a malhar volta com a suplementação, claro, sem tomar suplemento vencido kkkkk

mesma lesão q a minha só q eu no joelho direito

+não vou fazer cirurgia agora não,vo aguardar carência do plano de saude

boa sorte mano

Se fosse eu continuaria com vit c , complexo b e a glutamina