Diario Caio Vinícius (Caprog)

[SaBiih]

Caião,ja decidiu como vai fazer a divisão de nutrientes no Clean Bulk?

Li há um tempo atrás que vc tava pensando em usar 40% prot,30%carb e 30%gord,ta ainda pensando em ir desse jeito ou mudou de idéia?

abraço

[caprog]

Então sobre o lance da ureia eu estava tomando em media 3.5lts de agua por dia, fica dificil pois tento dar um tempo de 40 min antes e após refeiçoes para nao dilatar estomago, já que meu principal objetivo é esse, a area abdominal, os caras falam ai que nao bebe agua por isso que da complicação, mas acontece que trabalho, tenho que atender pessoas, sou empregado e muitas vezes para poder comer é bem dificil, enfim, pode ser que tinha tomado albumina com azeite antes de dormir e fiz o exame no dia seguinte bem cedo em jejum, pode ser uma das hipoteses, foda que saiu esses dias na veja ou na galileu, nao lembro qual revista que li, que esses suplementos de proteina podem sobrecarregar o rim, estava tomando uns 4 scoops por dia e mais a proteina vindo da carne, mas daqui uns tempos vou tentar repetir o exame, se nao puder tomar whey, ai danou-se heheheheh.

Eu sou de Umuarama e estou indo pra mgá hoje a noite naquela playground que vai ter la, vc como curte essas parada eletronica, vai estar por la tbm??? pelo jeito vai ser uma baita festa... abraçosss

Dae brother... soh vi o post agora... mas eu tva na festa sim hehe to arrebentado ate agora kkkkk

abraço

acabei de assistir ao ultimo treino mano parabens tah muito bem mesmo

o ultimo exercicios de triceps foi foda neh muitooooo leeeennnttooooooo

abraço mano

valew brow....

eu curto fazer tipo isometria nas paralelas como ultimo exer de triceps... o pump fica loko hehe

abraço

Caião,ja decidiu como vai fazer a divisão de nutrientes no Clean Bulk?

Li há um tempo atrás que vc tava pensando em usar 40% prot,30%carb e 30%gord,ta ainda pensando em ir desse jeito ou mudou de idéia?

abraço

To pensando em 3,5g de prot/kg; 20% de Gordura e o resto em carbo...

mas ainda nao ta certo

abraço

[ligabo]

Parabens Caio por compartilhar td isso com a gente.

Este Joint Repair da Dymatize vc tá pegando por qnt?

Abraços!

[caprog]

Parabens Caio por compartilhar td isso com a gente.

Este Joint Repair da Dymatize vc tá pegando por qnt?

Abraços!

Ainda n tenho como saber pq ta vindo pela prozis e foi tributado... tem q ver em quanto foi... mas ja to esperando

a facada... foi meu ultimo pedido pela prozis. Tao tributando sem dó

Abraço

[ppunipar]

Então Caio, estava lá também, mas fui com duas amigas de maringá chegamos muito cedo e depois não aguentaram e quiseram ir embora, fiquei até umas 5 da manha só... como era noite, não cheguei a ver vc nem o chacal, esperava mais dessa festa, a estrutura foi bem menor que nas outras cidades que ja passou, mas mesmo assim curti bem. A neura mesmo,levei barrinha de proteinas e bcaa ai na hora de entra pensei só falta os seguranças pensarem que to levando umas "balinhas" e como iria provar que aqueles cumprimidos brancos era aminoacidos??? haahaha essa vida de marombeiro é foda mesmo viu.... abraços

[caprog]

kkkkkkkkkkkkk então eu estava chegando e vc tva saindo hehe cheguei as 5... acordei 3 e pouco aqui, mandei um scoop de syntha-6 com um de dymatize 12 horas... 100g de aveia e parti... Tinha pensado em levar leucina pra tomar durante tbm... mas entrar com um pó branco numa festa dessas tbm seria impossivel hehe

[ligabo]

Ainda n tenho como saber pq ta vindo pela prozis e foi tributado... tem q ver em quanto foi... mas ja to esperando

a facada... foi meu ultimo pedido pela prozis. Tao tributando sem dó

Abraço

Pois é, as vezes q comprei na prozis foi por uma amiga minha q morava em Portugal. Ela comprou, e me mandou. Pessoa fisica talvez não tribute, mas na época pediram receita pra liberar creatina, é mole!?

Se não for mt, pode mandar depois por MP o contato da arginina AAKG? me interessei qnd estava lendo suas páginas aqui no relato.

Abraços!

[Cangaceiro]

ai caio, parabéns pelos videos estou acompanhando seu treinos.

a respeito do colageno q vc toma, vc poderia me tirar uma duvida?

eu treino pesado a algum tempo, perdi muito peso e estou com uma pele extra, o colageno da resultado a curto prazo, medio ou longo prazo?

[SaBiih]

pensei em mandar 3.5g/kg de prot tbm Caio,mas acho que vo fica com 3g mesmo e 30% de gord...vc ja pensou qntas kcal/kg vai usar? Tava conversando com um nutricionista aqui da cidade (naum eh nutri esportivo) e ele falou de mandar na faixa de 40~42kcal,mas acho que com uns 38 jah fica bom....

abraço

Editado Abril 19, 2011 às 12:18 por SaBiih

[caprog]

Pois é, as vezes q comprei na prozis foi por uma amiga minha q morava em Portugal. Ela comprou, e me mandou. Pessoa fisica talvez não tribute, mas na época pediram receita pra liberar creatina, é mole!?

Se não for mt, pode mandar depois por MP o contato da arginina AAKG? me interessei qnd estava lendo suas páginas aqui no relato.

Abraços!

Tentei te mandar MP mas sua caixa de entrada deve estar cheia...

abraços

ai caio, parabéns pelos videos estou acompanhando seu treinos.

a respeito do colageno q vc toma, vc poderia me tirar uma duvida?

eu treino pesado a algum tempo, perdi muito peso e estou com uma pele extra, o colageno da resultado a curto prazo, medio ou longo prazo?

Nesse esporte tudo vem a longo prazo brother.. se tiver pressa só vai se frustrar!!!

[ligabo]

Opa, obrigado pelo toque fera. Foi devido a um cara q me encheu neste fds, me mandou mts mensagens, tanto q já foi até banido.

quando puder mandar, agradeço.

Abraços!

[caprog]

pensei em mandar 3.5g/kg de prot tbm Caio,mas acho que vo fica com 3g mesmo e 30% de gord...vc ja pensou qntas kcal/kg vai usar? Tava conversando com um nutricionista aqui da cidade (naum eh nutri esportivo) e ele falou de mandar na faixa de 40~42kcal,mas acho que com uns 38 jah fica bom....

abraço

Eu ja estou com 39-40 kcal por kg de peso na consolidação, meu peso tem se mantido estavel

pq a intensidade do treino esta muito alta e ainda faço AEJ pelo menos 3x por semana (14 minutos) ...

Então acho que mais pra frente vou ter que subir essa quantia... mas vou indo ajustando aos

pouco e analisando os resultados.

abraço

Opa, obrigado pelo toque fera. Foi devido a um cara q me encheu neste fds, me mandou mts mensagens, tanto q já foi até banido.

quando puder mandar, agradeço.

Abraços!

Agora deu hehe

enviado

abraço

[rafadetoneitor]

caião, ta malhando obliquos não ?

@edit

e nesse treino novo ai seu, c ta dando quantos segundos de intervalo ?

Editado Abril 21, 2011 às 22:13 por rafadetoneitor

[caprog]

caião, ta malhando obliquos não ?

@edit

e nesse treino novo ai seu, c ta dando quantos segundos de intervalo ?

Não treino obliquos isoladamente não... os intervalos tão ficando entre 30 e 45 seg

abraço

[caprog]

www.caiobodybuilder.com.br

Salve Galera... agora preciso da ajuda de vcs com dicas,

sugestões, opniões e tudo mais que possa ser util ao site...

abraços

[ulisseslol]

Caraioooooooo agora eu botei fé, um website só teu mano hehe

irado

vc pode colocar as fotos dos campenatos que vc ja participou e dos que ainda vai participar, fazer tipo os sites dos bb famoso mesmo..

botando os titulos seu ja conquistados e por ai vai...

e... se tiver tempo pode fazer uma coluna de artigos e botar ali aqueles que vc julgar importante para o crescimento muscular, mas nada do tipo "10 dicas para se contruir quadriceps forte"... coisas com fundamentos mesmo hehehe.

abraço

[Rony91]

E aew caio so novato por aq tor a apenas uma semana dano uma fuçada nos posts da glr aq e gostei muito do seu post ate gostei de algumas coisas na sua rotina e dieta q vou levar para a minha...

parabens seu shape e incrivel...

conseguir acabar de ler agora por isso to pronto pra comentar e pedir uma ajudinha...

agora me esclarece uma duvida vi vc falando varias fontes na net no qual vc compra seu suplementos mais barato, q eu achu q interessa a todos aq, so q como tem muito tempo q vc falou resolvi perguntar dnovo, caiaooo da uma força aew e manda uma das fontes destes suplementos aew...

vlww kara a partir de agora sempre acomphando, e pronto pra acompnhar o website tbm....

abrç.

[jorney]

Po caio, acompanho seu diário aqui em Off, muito bacana a idéia do site, parabéns ae brother, e muito show os vídeos de seus treinos.

[jvbernardes]

Ae Caio acompanhando aqui, gostaria de saber se você faz periodização (um tempo treino focado em resistência, outro hipertrofia, outro força)? E queria saber sua opinião, você acha necessário pra quem treina SÉRIO a uns 8 meses fazer um treino de força por 6-8 semanas? É que atualmente estou em cutting e não vejo a hora de voltar pra hipertrofia, mas estava pensando em depois do cutting fazer um treino focado em força, mas estou confuso eu quero crescer mais, hipertrofiar mais

[blinded]

Parabens, excelente dieta.

Parece estar tendo bons resultados.

Gostei do copo no liquidificador, onde comprou isso? Quero um, haha..

Bons treinos!

[caprog]

Caraioooooooo agora eu botei fé, um website só teu mano hehe

irado

vc pode colocar as fotos dos campenatos que vc ja participou e dos que ainda vai participar, fazer tipo os sites dos bb famoso mesmo..

botando os titulos seu ja conquistados e por ai vai...

e... se tiver tempo pode fazer uma coluna de artigos e botar ali aqueles que vc julgar importante para o crescimento muscular, mas nada do tipo "10 dicas para se contruir quadriceps forte"... coisas com fundamentos mesmo hehehe.

abraço

Bem isso Ulisses... só nesse seu post ja peguei varias dicas pra estrutura dos menus hehe valew brother..

abração

E aew caio so novato por aq tor a apenas uma semana dano uma fuçada nos posts da glr aq e gostei muito do seu post ate gostei de algumas coisas na sua rotina e dieta q vou levar para a minha...

parabens seu shape e incrivel...

conseguir acabar de ler agora por isso to pronto pra comentar e pedir uma ajudinha...

agora me esclarece uma duvida vi vc falando varias fontes na net no qual vc compra seu suplementos mais barato, q eu achu q interessa a todos aq, so q como tem muito tempo q vc falou resolvi perguntar dnovo, caiaooo da uma força aew e manda uma das fontes destes suplementos aew...

vlww kara a partir de agora sempre acomphando, e pronto pra acompnhar o website tbm....

abrç.

Enão cara não da pra ficar citando sites aqui e tal por causa das regras do forum.... mas sempre procuro antes no ebay, acho o que eu quero e de la vou para o site da loja do vendedor ou compro direto por ali mesmo. Abraço

Po caio, acompanho seu diário aqui em Off, muito bacana a idéia do site, parabéns ae brother, e muito show os vídeos de seus treinos.

Valew brother... brigadão..

abraço

Ae Caio acompanhando aqui, gostaria de saber se você faz periodização (um tempo treino focado em resistência, outro hipertrofia, outro força)? E queria saber sua opinião, você acha necessário pra quem treina SÉRIO a uns 8 meses fazer um treino de força por 6-8 semanas? É que atualmente estou em cutting e não vejo a hora de voltar pra hipertrofia, mas estava pensando em depois do cutting fazer um treino focado em força, mas estou confuso eu quero crescer mais, hipertrofiar mais

Uso periodização sim... nunca ficou mais de 8-10 semanas no mesmo treino. Mas não mudo totalmente o foco.. tipo treino só de força, ou treino só para hipertrofia... q na verdade o que manda muito ai é a dieta... então eu monto o treino dando "enfase" em cutting, força, ou ganho que seja... mas nunca mudando tudo completamente entende... abraço

Parabens, excelente dieta.

Parece estar tendo bons resultados.

Gostei do copo no liquidificador, onde comprou isso? Quero um, haha..

Bons treinos!

Valew

shoptime

abraço

[rafadetoneitor]

Caião, o bom é que vc já tem a moral pra editar e tals né, essas coisas de desing, seu videos ficam sempre bacana.

Olha, o que vc não pode deixar de fazer é sempre gravas e postar videos do seu treino, como vc muda de treino no máximo em 2 meses, sempre que mudar o treino, grave e coloca no site. Seus treinos são sempre bacanas, sempre inspiradores e diversas vezes utilizo partes do seu treino. Não esqueça disso.

Além disso vc pode postar dieta e tals, rotina, OBSERVAÇÕES, explicações.

É claro que vc não vai fazer: DICA DO DIA: TOME WHEY NO PÓS TREINO E FAÇA SUPINO 2X POR SEMANA!

mas seria bem interessante detalhes mais tecnicos, como a questão do sódio e agua lá, no pré contest, observações sobre os NO's que vc sempre utiliza, sobre exercicios, do tipo: eu prefiro x, doq y, por isso..., as dificuldades encontradas no seu dia dia ( os desabafos ), as explicações sobre o POR QUE das coisas que você faz, e dicas em geral, que são sempre bem vindas.

Abraços

[caprog]

Caião, o bom é que vc já tem a moral pra editar e tals né, essas coisas de desing, seu videos ficam sempre bacana.

Olha, o que vc não pode deixar de fazer é sempre gravas e postar videos do seu treino, como vc muda de treino no máximo em 2 meses, sempre que mudar o treino, grave e coloca no site. Seus treinos são sempre bacanas, sempre inspiradores e diversas vezes utilizo partes do seu treino. Não esqueça disso.

Além disso vc pode postar dieta e tals, rotina, OBSERVAÇÕES, explicações.

É claro que vc não vai fazer: DICA DO DIA: TOME WHEY NO PÓS TREINO E FAÇA SUPINO 2X POR SEMANA!

mas seria bem interessante detalhes mais tecnicos, como a questão do sódio e agua lá, no pré contest, observações sobre os NO's que vc sempre utiliza, sobre exercicios, do tipo: eu prefiro x, doq y, por isso..., as dificuldades encontradas no seu dia dia ( os desabafos ), as explicações sobre o POR QUE das coisas que você faz, e dicas em geral, que são sempre bem vindas.

Abraços

Valew pelas dicas brother... vo tenta joga o maximo de informações possivel...

abração

[gui2608]

dalhe caião

o ALA dá uma queimação no estomago em você ou é só em mim mesmo ??

pqp , mando 1l de agua gelada pra gelar um pouquinho , hahahahaha

[caprog]

dalhe caião

o ALA dá uma queimação no estomago em você ou é só em mim mesmo ??

pqp , mando 1l de agua gelada pra gelar um pouquinho , hahahahaha

kkkkkkkkkkkkkkkk

só nos primeiros dias brother... depois fica sussa..

vai notar um cheiro estranho na primeira urina do dia tbm

abraço

[rafadetoneitor]

"Não treino obliquos isoladamente não"

algum motivo em especial ?

[caprog]

"Não treino obliquos isoladamente não"

algum motivo em especial ?

Esses tipos de exercicios causam um stress execivo nos discos entre as vertebras da coluna...

como tenho escoliose prefiro evitar

[Bibiano]

Desculpa pela pergunta caiao mas akele oleo q usam no corpo pra apresentacao e tal

qual o nome? e akele outro q tu compro no ebay a seculos atras... pode informar tb?

abraço

[caprog]

Desculpa pela pergunta caiao mas akele oleo q usam no corpo pra apresentacao e tal

qual o nome? e akele outro q tu compro no ebay a seculos atras... pode informar tb?

abraço

Dae brother... então na verdade não é oleo... usei o pro-tan que é um liquido que só escurece bem a pela

mas deixa fosca... geralmente se passa um dia antes da apresentação. Ai por cima passa aquele que vc citou..

é o quick bronze... que tbm é da pro-tan... ele escurece um pouco mais e ja da o brilho necessario.

Abração

[Bibiano]

desculpa dinovo mas foi pelo ebay a compra?

se rolar, manda o link

abração