Boa noite, marombas! 
 

Tenho uma dúvida que não quer calar: a recrutação do peitoral diminui ao relar os dois halteres, no topo do movimento? Sempre vejo o pessoal fazer sem relar, mas a questão é que sempre tive a impressão de ter uma maior ativação do músculo ao relar os halteres, sobretudo do miolo do peito, parece que pega mais. E aí oq vcs acham? Também fazem assim? 

Sim, juntando os halteres entra em ponto de descanso. Quer atingir o "miolo" do peito? Faça em máquinas de supino com movimento convergente ou crucifixos na máquina/polia. 

Em 02/02/2023 em 23:41, MR. SKULL disse:

Boa noite, marombas! 
 

Tenho uma dúvida que não quer calar: a recrutação do peitoral diminui ao relar os dois halteres, no topo do movimento? Sempre vejo o pessoal fazer sem relar, mas a questão é que sempre tive a impressão de ter uma maior ativação do músculo ao relar os halteres, sobretudo do miolo do peito, parece que pega mais. E aí oq vcs acham? Também fazem assim? 

"Parecer que pega" não tem nada haver com realmente pegar.

A influencia do peso no movimento termina quando o braço estende, tu força-los para dentro após isso, tem o mesmo sentido de agora, lendo esse comentário, tu parar e forçar o peitoral pra dentro.

Tu vai sentir o peito contraído? Vai. Isso vai ter qualquer relevância pra hipertrofia? Não.

Em 02/02/2023 em 23:52, gustavooliver71 disse:

Quer atingir o "miolo" do peito? 

Quer pegar o miolo do peito? faça qualquer exercício para o peito, todos pegam.

@Coach.Wagner Aproveitando pra perguntar sobre um assunto correlato, aquela história de dar uma leve girada nos punhos ao final do crucifixo, aproximando os mindinhos, também com o objetivo de "pegar mais" a musculatura, tem algum fundamento ou pura bro science?

Em 03/02/2023 em 12:04, Super Ogro disse:

@Coach.Wagner Aproveitando pra perguntar sobre um assunto correlato, aquela história de dar uma leve girada nos punhos ao final do crucifixo, aproximando os mindinhos, também com o objetivo de "pegar mais" a musculatura, tem algum fundamento ou pura bro science?

Pura encheção de linguiça

Peitoral é um rotador interno, tu fazer isso diminui a capacidade dele de encurtar/contrair

Editado 3/02/2023 às 16:26 02/3, 2023 por Coach.Wagner (veja o histórico de edições)

Seria legal você adicionar técnicas mais avançadas nos seus treinos para maximizar os seus resultados, no entanto, necessita uma boa avaliação e periodização. Vou deixar um artigo de um site que é o assunto é bem superficial e dá para você ter uma ideia do que temos, se você se interessar em aplicar em seus treinos tem bastante conteúdo aqui no fórum na aba de treinamento.

 

https://blogeducacaofisica.com.br/19-metodos-de-treinamento-de-forca/ 

Em 03/02/2023 em 12:01, Coach.Wagner disse:

Quer pegar o miolo do peito? faça qualquer exercício para o peito, todos pegam.

Boa coach!