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fala galera. alguem sabe chutar o bf mais ou menos pelo olho, pra ter uma noção em percentual? sao 2 meses de treino e dieta pra bulking.  sai de 59.6 pra 64,7. Desde

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que tirei essas duas fotos de novembro, eu tive um aumento de 200 kcal na dieta, e comecei a fazer cardio leve/ um pouco moderado 2/3x por semana  

Só continua fazendo isso. se estagnar o peso passa pra 350 de aumento.

Eu não me importaria com BF nessa fase, você parece ser um adolescente. Só aproveita essa fase pra crescer o máximo possível sem ganhar um nível alto de gordura

certo. obrigado!! na vdd tenho 21 anos. andei aumentando bastante a alimentação pq estagnei durante 2 semanas. ai consumo cerca de 2900 calorias. 

Em 05/12/2022 em 00:00, Marcio_silva disse:

@GordãoLanchescerto. obrigado!! na vdd tenho 21 anos. andei aumentando bastante a alimentação pq estagnei durante 2 semanas. ai consumo cerca de 2900 calorias. 

 

 

Desculpa a falta de sensibilidade, mas bf eh o último dos seus problemas a ser pensado agora.

 

Passe a comer e construir músculos, esquece o bf.

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De olhos assim acho que uns 23%... precisava ver foto de lado para ver a proeminência da barriga. No mais, boa evolução.

Em 05/12/2022 em 15:20, dones disse:

De olhos assim acho que uns 23%... precisava ver foto de lado para ver a proeminência da barriga. No mais, boa evolução.

23% tá doido????? Pra mim ta com menos de 1 digito, mas como já disseram, irrelevante. N tem pq se preocupar com isso agora.

Desnecessário saber neste momento, come que nem um louco, treine pesado e durma bem.

Se fizer isso tudo certinho, volte daqui uns 8 meses e, nós do fórum, teremos prazer em dizer seu BF.

Em 05/12/2022 em 15:20, dones disse:

De olhos assim acho que uns 23%... precisava ver foto de lado para ver a proeminência da barriga. No mais, boa evolução.

de onde tu tirou 23% cara kkkkkk, se esse mlk tiver 12% é muito