No meu almoço eu tô comendo muuuuito arroz, e tá dando ânsia de vômito,eu já comi muito mais antes. Não sei porque agora tá dando ânsia. O povo da minha família acha que eu sou doido,porque eu como sem querer. Alguém aí já passou ou passa por isso? Vou arriscar diminuir um pouco do arroz. Meu medo é o bulking dar errado,já que arroz é o alimento que eu tenho com mais facilidade em casa. 

Problemas com digestão são normais sim, pelo jeito o seu corpo não se adaptou bem com grandes quantidades de arroz. O melhor seria tentar substituir essa fonte de carbo por outra e ver como você se adapta. Daí vai da sua condição e acesso aos alimentos na base do erro e acerto.

Quantas gramas? Ou manda sua dieta aqui

 

Não, não é normal.

Em 09/11/2022 em 14:20, DUNES disse:

No meu almoço eu tô comendo muuuuito arroz, e tá dando ânsia de vômito,eu já comi muito mais antes. Não sei porque agora tá dando ânsia. O povo da minha família acha que eu sou doido,porque eu como sem querer. Alguém aí já passou ou passa por isso? Vou arriscar diminuir um pouco do arroz. Meu medo é o bulking dar errado,já que arroz é o alimento que eu tenho com mais facilidade em casa. 

 

Usa macarrão, mais carbo e menos volume de comida.

Em 09/11/2022 em 14:57, Zanne disse:

 

Usa macarrão, mais carbo e menos volume de comida.

Macarrão tem praticamente a mesma quantidade de carbo que o arroz, se for comparar quantidade por quantidade (100g de arroz e 100g de macarrão, por ex). Sem dúvidas é mais fácil comer, mas a quantidade de carbo em si é praticamente igual, tanto que é uma substituição que a galera recomenda fazer sem alterar a quantidade de carbo/kcal.

qlqr coisa diminua a quantidade e toma suco de uva integral para completar as calorias e etc

Não sei se é o seu caso, mas isso costuma acontecer com quem tenta fazer bulking no instinto e acaba tendo que comer mais do que realmente precisa.

 

Você calculou suas necessidades (calorias + macros)?

Polenta. O amigo do bulkeiro. Aprendi com Stein.

Sim normal. Quando não tá acostumado a comer muita quantidade e passa a comer, o corpo não tá acostumado mas com o tempo melhora. Usar alimentos calóricos é um boa opção tbm. E no caso do arroz, seria bom você usar junto com o feijão, assim mantém as calorias e talvez fique melhor pra comer.