Se uma pessoa se dedicar e tiver como objetivo manter um shape pequeno porem extremamente definido, com todos os músculos bem desenhados e compactos é possível conseguir isso sendo natural?, Bracinho na faixa de 36 a 38 de bíceps mais bf lá em baixo seco mesmo

por exemplo shapes naturais  bf extremamente baixo nesse estilo aqui ó :

Editado 11/05/2022 às 23:59 05/11, 2022 por AFrânio JR

@Alex_83 é o cara mais indicado a responder. 

Eu acredito que sim, é possível, porém com anos de bastante treinamento. Fator genético creio que seja crucial também pra determinar onde dá pra chegar.

Sim, é possível, mas se vale a pena já é outra história.

Da minha experiência, ficar entre 9-12% é mais saudável, nessa faixa dá pra ter uma quantidade boa quantidade de massa muscular com qualidade de vida, sem viver como um monje da dieta. No único momento que baixei pra uns 7% de gordura, em 2019, perdi muito volume (fui pra menos de 74kg) e vivia com vontade de me entupir de carboidratos.

Em 11/05/2022 em 21:14, Alex_83 disse:

Sim, é possível, mas se vale a pena já é outra história.

Da minha experiência, ficar entre 9-12% é mais saudável, nessa faixa dá pra ter uma quantidade boa quantidade de massa muscular com qualidade de vida, sem viver como um monje da dieta. No único momento que baixei pra uns 7% de gordura, em 2019, perdi muito volume (fui pra menos de 74kg) e vivia com vontade de me entupir de carboidratos.

Vc tem alguma imagem   sua com 7% de bf pra eu ter noção de como é o visual de 7% de um natural?

pois certamente 7% de um natural é diferente de 7% de um hormonizado isso que queria ver, pois só tenho noção de 7% de hormonizados pela net, de um natural ainda não vi e queria ter idéia

Editado 12/05/2022 às 00:18 05/12, 2022 por AFrânio JR

Em 11/05/2022 em 21:16, AFrânio JR disse:

Vc tem alguma imagem com 7% de bf pra eu ter noção de como é o visual de 7% de um natural?

Tenho, mas a qualidade tá bem ruim:

https://m.imgur.com/7oK63zJ

Claro q eh, qnd comecei a treinar pesava 52kg e 7,9% de bf kkk depende da genetica dai

Edit: se for genetica de canela seca igual eu, nem precisa de esforço kkk so n fazer nd de exercicio nem dieta kk

Editado 12/05/2022 às 00:28 05/12, 2022 por Rafael_165Lbs

A foto do meu perfil é da epoca que consegui meu menor bf, não sei qnto tava. Dava pra ver td marcado, mas sacrifiquei bastante massa muscular. Só fiz uma vez pq pra manter tava comendo muito pouco(+/- 2000Kcal) e eu não curto. 77 Kg, 1,79.

Hj me mantenho com 10, 12 Kg mais e o bf não é alto, chuto uns 12%.

Editado 12/05/2022 às 03:01 05/12, 2022 por MaxNatural

SIM