HIIT é capaz de acelerar ou mudar o metabolismo de uma pessoa e por isso ser mais vantajoso do que um cardio de moderada/baixa intensidade?

https://www.iespe.com.br/blog/hiit-e-adaptacao-metabolica/

@Stein@Power_tr00 @MBD@Torf

Invoquei uma galera meio zica que vai saber o que dizer a respeito 

Vish kkk

Não. HIIT só é mais vantajoso por ser um exercício de curta duração - e a grande maioria das pessoas não praticam HIIT de verdade, a ponto de você querer morrer depois do treino porque você está passando muito mal.

Independente da forma de cardio que você escolher haverá mudanças no seu corpo - como o aumento de mais mitocondriais. E se você quer melhorar o metabolismo anaeróbico você precisa de um tipo de treino e se quiser melhorar o metabolismo aeróbico de outro tipo de treino.

5 minutos atrás, Mr Nobody disse:

Não. HIIT só é mais vantajoso por ser um exercício de curta duração - e a grande maioria das pessoas não praticam HIIT de verdade, a ponto de você querer morrer depois do treino porque você está passando muito mal.

Independente da forma de cardio que você escolher haverá mudanças no seu corpo - como o aumento de mais mitocondriais. E se você quer melhorar o metabolismo anaeróbico você precisa de um tipo de treino e se quiser melhorar o metabolismo aeróbico de outro tipo de treino.

Trocando em miúdos, balela o papo de que o HIIT é mais eficiente do que o aeróbio de longa duração para a queima de gordura. Ouvi dizer até que caminhada "engorda".

2 minutos atrás, Mr Nobody disse:

Não. HIIT só é mais vantajoso por ser um exercício de curta duração - e a grande maioria das pessoas não praticam HIIT de verdade, a ponto de você querer morrer depois do treino porque você está passando muito mal.

Independente da forma de cardio que você escolher haverá mudanças no seu corpo - como o aumento de mais mitocondriais. E se você quer melhorar o metabolismo anaeróbico você precisa de um tipo de treino e se quiser melhorar o metabolismo aeróbico de outro tipo de treino.

Po, o que eu vejo de profissionais de educação física e grandes sites de notícias endeusando o HIIT...

1 minuto atrás, escan0r disse:

Po, o que eu vejo de profissionais de educação física e grandes sites de notícias endeusando o HIIT...

Marketing.

As pessoas querem vender tudo, as academias vendem um HIIT que é mais um MIIT - porque ninguém, absolutamente ninguém, quer ver seu aluno cagado ou vomitado na esteira.

HIIT tem sim seu espaço - para atletas principalmente, atletas fazem até SMIIT (Supramaximus Intensity Interval Training) - mas as pessoas comuns fazem por modismo mesmo, a maioria não quer se esforçar ao máximo que aguentam no momento. Talvez para um velho de 80 anos subir 3 lances de escada já seja considerado um HIIT.

Mas LISS também tem seu espaço no treino.

Tudo vai depender do seu objetivo.

Pra mim o problema do HIIT é a recuperação. Desgasta tanto a musculatura quanto SNC.

2 horas atrás, escan0r disse:

HIIT é capaz de acelerar ou mudar o metabolismo de uma pessoa e por isso ser mais vantajoso do que um cardio de moderada/baixa intensidade?

https://www.iespe.com.br/blog/hiit-e-adaptacao-metabolica/

Eu diria que tanto faz, como tanto fez...o que tu queimar de calorias pedalando 100km de distância em várias horas, tu pode queimar em menos tempo. E HIIT não é pra todo mundo, tu não vai recomendar isso pra um obeso ou pra um cardiopata.

"Metabolismo" é uma palavra muito complicada.

Não acelera metabolismo. A vantagem dele é poder ser feito em pouco tempo e ter um alto gasto calórico, ótimo pra quem tem pouco tempo pra treinar e disposição.

2 horas atrás, escan0r disse:

HIIT é capaz de acelerar ou mudar o metabolismo de uma pessoa?

Não.

2 horas atrás, escan0r disse:

ser mais vantajoso do que um cardio de moderada/baixa intensidade?

Maior intensidade, mais calorias gastas em menos tempo. Só isso. Economiza-se tempo.

Agora sobre "ser mais vantajoso", pra MIM não é. No MEU cenário onde cardio entra como saúde cardiovascular e regulagem de perfil lipídio, o cardio moderado e mais longo é melhor.

Então porque as pesquisas mostram que aqueles que fizeram HIIT emagreceram mais que àqueles que fizeram outros tipos de cardio?

3 horas atrás, escan0r disse:

HIIT é capaz de acelerar ou mudar o metabolismo de uma pessoa e por isso ser mais vantajoso do que um cardio de moderada/baixa intensidade?

https://www.iespe.com.br/blog/hiit-e-adaptacao-metabolica/

Mais ou menos.

Várias adaptações metabólicas acontecem de forma mais otimizada dentro de determinados parâmetros de treinamento, logo, algumas adaptações metabólicas acontecem de forma mais eficiente durante o HIIT/SIT.

Um exemplo disso é que, mudanças no perfil energético de fibras musculares, só acontecem em modelos de HIIT/SIT, e em determinados ergômetros.

2 horas atrás, Mr Nobody disse:

Não. HIIT só é mais vantajoso por ser um exercício de curta duração - e a grande maioria das pessoas não praticam HIIT de verdade, a ponto de você querer morrer depois do treino porque você está passando muito mal.

Só cuidado com a afirmativa.

2 horas atrás, Mr Nobody disse:

Independente da forma de cardio que você escolher haverá mudanças no seu corpo - como o aumento de mais mitocondriais. E se você quer melhorar o metabolismo anaeróbico você precisa de um tipo de treino e se quiser melhorar o metabolismo aeróbico de outro tipo de treino.

Basicamente toda melhora metabólica considerável parte do pressuposto de deixar o corpo "menos anaeróbio". Quanto maior o limiar anaeróbio mais eficiente o praticante é.

2 horas atrás, East~ disse:

Trocando em miúdos, balela o papo de que o HIIT é mais eficiente do que o aeróbio de longa duração para a queima de gordura. Ouvi dizer até que caminhada "engorda".

Pensando unicamente em queima de gordura é uma visão bem superficial, porém, o HIIT entra como uma estratégia para melhorar a mobilização e utilização de gordura em um aeróbio de longa duração.

2 horas atrás, Mr Nobody disse:

As pessoas querem vender tudo, as academias vendem um HIIT que é mais um MIIT - porque ninguém, absolutamente ninguém, quer ver seu aluno cagado ou vomitado na esteira.

e não é todo modelo de HIIT que faz isso

13 horas atrás, Fox disse:

Não acelera metabolismo. A vantagem dele é poder ser feito em pouco tempo e ter um alto gasto calórico, ótimo pra quem tem pouco tempo pra treinar e disposição.

pronto.

achei exatamente a resposta que eu ia dar ...