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Dúvida : Treino em casa - com equipamentos

Por Lola_S
Em Academia em Casa

Posts Recomendados

Postado

Oi pessoal,

Fiquei meses sem treinar (desde o início da pandemia), mas recentemente consegui alguns equipamentos para treinar em casa. Estou com duas barras (uma grande e uma W), e várias anilhas de 5kg (8) e de 1 kg. (10) Também tenho duas barras menores para montar halteres.

Sobre o agachamento: Não tenho o suporte para agachar livre, o que limita a carga que consigo colocar já que tenho que levantar a barra do chão. Como estou voltando agora, sei que não há pressa nisso, estou treinando leve. Mas a pergunta é: consigo treinar bem/ganhar massa magra só com esses equipamentos e sem o suporte?

Obrigada

Postado

Sim. Muita coisa boa aí.

Quanto ao agachamento, você pode usar uma carga baixa que permita que você a levante e a coloque nos ombros. Aí você executa mais repetições do agachamento pra compensar o menor peso.

 

Ou então, nesse link você encontra alternativas interessantes para agachamento sem suporte:

https://seannal.com/articles/training/no-squat-rack.php

Volg de stroom,
denk aan je droom

    •
    Postado

    Consegue tranquilo, peito, costa, biceps, triceps e ombro, consegue treinar tranquilo, unico mais dificil é treinar pernas, mas pode fazer passada, sumo com barra, stiff entre outros, na net tem treino de perna so com barra, devido a pandemia muito youtuber fez video assim, acho que ate o will detily tem video falando

    • Postado

     

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    • Postado
    6 minutos atrás, Lola_S disse:

    Oi pessoal,

    Fiquei meses sem treinar (desde o início da pandemia), mas recentemente consegui alguns equipamentos para treinar em casa. Estou com duas barras (uma grande e uma W), e várias anilhas de 5kg (8) e de 1 kg. (10) Também tenho duas barras menores para montar halteres.

    Sobre o agachamento: Não tenho o suporte para agachar livre, o que limita a carga que consigo colocar já que tenho que levantar a barra do chão. Como estou voltando agora, sei que não há pressa nisso, estou treinando leve. Mas a pergunta é: consigo treinar bem/ganhar massa magra só com esses equipamentos e sem o suporte?

    Obrigada

    Muito,somente com esses equipamentos é possível treinar todos os grupos musculares de forma bastante intensa,praticamente a minha situação 😅

    A VIDA NÃO FOI FEITA PARA SER FÁCIL,CONTINUE TENTANDO E SE ESFORÇANDO QUE OS RESULTADOS VIRÃO,O TEMPO NÃO ESPERA,NÃO PARA,SE DESISTIR O TEMPO TE CONSOME,VÁ ATÉ O FUNDO E UM POUCO MAIS,A VIDA VALE MUITO,COMEMORE AO VENCER E APRENDA QUANDO PERDER.

    O ONTEM É HISTÓRIA,O AMANHÃ É MISTÉRIO,MAS O HOJE É UMA DÁDIVA,POR ISSO SE CHAMA PRESENTE,ENTÃO VIVA DE UMA FORMA QUE O MISTÉRIO SE TORNE UMA DÁDIVA EM SUA

    HISTÓRIA.

     

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    • Postado
    • Autor

    Ai que bom. Eu estava preocupada com isso.

    Muito obrigada pessoal!! Vou dar uma olhada nos links e tópicos que vocês mandaram! Obrigada mesmo 🤩

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